Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
9 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Yaxşı ruh yoldaşları hər kəsin həyatında həmişə dəyərli bir varlıqdır, ancaq ətrafa baxıb yaxın dostun olmadığını anladığın anlar olur. Bu hal hazırda vəziyyətinizi düzgün şəkildə təsvir edirsə, özünüzü sevməyi və özünüzlə daha rahat olmağı bacararaq öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bu dəfə asan olmaya bilər, ancaq müsbət bir dünyagörüşü inkişaf etdirmək və başqalarından kömək istəmək kömək edə bilər. Axı yeni insanlarla tanış olmaq üçün çölə çıxmaqdan çəkinməyin. Unutmayın, hər kəs potensial dostunuz ola bilər!
Addımlar
Metod 4-dən 1: Yalnızlıqla məşğul olmaq
Özünü sev. Hər zaman özünüzü sevin, özünüzə şəfqət, hörmət və yaxşılıqla yanaşın. Bu sizə çətin görünür? Tək olmadığınızı anlayın. Yalnızlıq demək olar ki, hər kəsin həyatda yaşadığı bir şeydir. Özünüzü tənha hiss etmək qüsurlu və ya tək olduğunuz demək deyil. Əslində bu insanın təzahürüdür!
- Yalnızlığın həqiqətən belə olduğunu unutmayın: bu sadəcə bir hissdir. Bu hisslər şəxsiyyətinizin bir hissəsi deyil.
- Sevdiyiniz birinə əsəbi olduqda necə davranacağınızı düşünün. Sonra özünüzə belə davranın. Sevdiyiniz kimsə kimi özünüzə xoş sözlər söyləməyə başlayın.
- Özünüzə bir sevgi jesti verin, belində bir yumruq və ya bir qucaqlaşma kimi. Qəribə səslənir, amma əslində sakitləşdirici belə bir jestdir.
Yalnızlıq hisslərini idarə etmək. Yalnızlıq dəhşətli bir təcrübədir. Ancaq onu yatırmağa çalışmaq əvəzinə başa düşməyiniz və idarə etməyiniz vacibdir. Yalnızlıq hiss etmək üçün bir an ayırın, boğazınızın dartıldığını, sinə sıxıldığınızı və mədənizin boş olduğunu hiss edin. Bu hisslərə qalib gəlmək üçün bir yol tapmalı olacaqsınız.- Ağlamaq istəsəniz, göz yaşlarınız axan olsun. Duyğularınızı göstərməkdən utanacaq bir şey yoxdur - əslində sərbəst ağlaya bildikdən sonra daha rahat hiss edə bilərsiniz.
- Duyğularla məşğul olmaq ona həvəs vermək demək deyil. Bunun əvəzinə, hisslərinizin öhdəsindən gəlmək üçün vaxt ayırın.
Uzunmüddətli hədəflərə diqqət yetirin. Özünüzü tənha hiss etdiyiniz zaman, uzunmüddətli hədəflərə çatmaq üçün enerji sərf etməyin kömək edə biləcəyini anlaya bilərsiniz. Kollecə getməyi xəyal edirsən? Yaxşı qiymətlər almağa və məktəb fəaliyyətlərində iştirak etməyə diqqət yetirin. Avropaya səyahət etmək xəyalınız varsa, qənaət etməyi planlaşdırın.- Hədəfləri və onlara çatmaq üçün planları yazın. Bu şəkildə hədəflərinizi reallaşdırma şansınız daha yüksək olacaqdır.
- Böyük hədəflər qorxuducu ola bilər, buna görə də böyük hədəfləri kiçik gündəlik vəzifələrə ayırın. Bir roman yazmaq istəyirsinizsə, gündə bir neçə səhifə yazmağı planlaşdırın.
Zövq aldığınız fəaliyyətlərə vaxt ayırın. Yalnız əyləncədən zövq almaq mümkündür - gün ərzində sizi maraqlandıran fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün bir az vaxt ayırın. Bəlkə də yazmaqdan, piknik etməkdən və ya rəsm çəkməkdən xoşunuz gəlir. Sevdiyiniz işləri görmək əhvalınızı yaxşılaşdırmağın və özünüzü daha yaxşı tanımağınızın bir yolu.- Özünüz heyran olduğunuz bir sənətçinin konsertinə getməyə çalışın. Təkcə musiqiyə getmək biraz qəribə görünə bilər, ancaq oraya çatdıqda tək qalmayacaqsan. Hər halda, oradakı hər kəsin ən azı bir ortaq cəhəti var - hamısı ifaçını və ya ifa edən qrupu sevir.
YouTube videosu yaradın. Özünüzü tənha hiss edirsinizsə, bir YouTube videosu yaratmaq, fikir və hisslərinizi bütün təbəqələrdəki insanlarla bölüşmək üçün dünyaya müraciət etmək üçün əla bir yoldur. İstər şən bir monoloq, istər mahnı oxumaq, hoqqabazlıq göstərmək və ya makiyaj texnikalarını nümayiş etdirmək olsun, bir YouTube videosu vasitəsilə dünyanın digər yerlərində olanlarla əlaqə qura bilərsiniz.
- YouTube icması potensial dostlarla doludur! İnsanlar videonuzu sevə bilər, dostluq atəşi yandırılacaq sevimli şərhlər buraxacaqlar. Yoxsa başqalarının videolarına baxaraq şərh yazaraq da dostluq edə bilərsiniz.
Bir blog saytı yaradın. Öz blogunuzu yaratmaq bir mövzuda ehtiraslarınızı dünya ilə bölüşməyiniz, mövzunuz haqqında daha çox məlumat əldə etməyiniz və maraqlarınızı bölüşən bir cəmiyyətin bir hissəsi olmağınız üçün əla bir yoldur. narahatlıqlar. Futbol, yoga və ya moda kimi ehtiraslı olduğunuz bir şey tapın və yazmağa başlayın!
- Bir çox blogger başqaları yazılarını oxuduqları və onlarla əlaqəli olduqları üçün tədricən bir dost cəmiyyəti qurdu.
- Blogunuz haqqında başqalarına danışmaq məcburiyyətində deyilsiniz, istəməsəniz, onu açıq şəkildə yerləşdirməyinizə ehtiyac yoxdur.
Onlayn dərsə qoşulun. Yeni bir şey öyrənməyə çalışaraq özünüzü yayındırın! MIT-in OpenCourseWare və ya digər universitetlərdən pulsuz onlayn kurslar tapa bilərsiniz. Artıq bir dərəcəniz var və ya mövzunuzu seçmisiniz, lakin hər mövzuda - mikroiqtisadiyyatdan Portuqaliya tarixinə qədər - maraqlı mövzuları araşdırmağa kömək edə biləcək çox sayda kurs var. cəlbedici gördüyünüz dad.
- Bir onlayn dərsə girəndə həyatınız daha sıx və mənalı olacaqdır. Bəlkə də hər günün dostsuz boş qaldığını hiss edirsən, bu da o vaxtı doldurmaq üçün təsirli və müsbət bir yoldur.
Metod 4-dən 2: Nikbin olun
Özünüzü əzizləyin. Yaxşı bir özünə qulluq rejimi əhvalınızı düzəldə bilər və rahatlamağınıza kömək edə bilər. Bədəninizə qulluq etmək və rahatlamaq üçün həftədə ən azı bir dəfə ayırın.
- Sağlam qidalar yemək, idmanla məşğul olmaq, kifayət qədər yatmaq və ya təbiətdə olmaq kimi düşüncənizi, bədəninizi və ya ruhunuzu qidalandıran bir şeylə özünüzə diqqət yetirin.
- Masaj, üz, manikür və ya yeni saç düzümü kimi fəaliyyətlərlə də özünüzü əyləndirə bilərsiniz.
Müsbət daxili monoloqlar tətbiq edin. Dostlarınız olmadığı üçün özünüzü sevən bir əhval-ruhiyyəyə girmək asandır. "Bu qədər yararsızam" və ya "Heç kim məni sevməyəcək" deyə düşünə bilərsiniz. Bu cür düşüncələr təkcə yalan deyil, əks effekt verir. Pozitiv daxili monoloq özünüzə xoş sözlər demək və mənfi düşüncələrə müsbət bir şeylə qarşılıq vermək deməkdir.
- Birdən ağlınızda "məni heç kim sevmir" deyə fərq etsəniz, ailə üzvlərinizi düşünün ki, onlar üçün çox gözəlsiniz! Özünüzə “Gözləyin, belə deyil. Məni ürəkdən sevən bütün bir ailəm var ”.
- Sizi yaxşı bir dost edə biləcək keyfiyyətləri sadalayın, məsələn insanların köməyə ehtiyacı olduqda orada olmaq. Hər dəfə özünüzü dəyərsiz hiss etməyə başladığınız zaman siyahını yenidən oxuyun.
Müsbət bir dünyagörüşü yaradın. Əvvəlcə çətin ola bilər, amma ətrafınızda həmişə yaxşı şeylər var. İnsanlar bu dünyada pis şeyləri tez-tez asanlıqla görürlər və əksər hallarda mənfi fikirlərə sahibdirlər. Bu an baş verən günəş və ya sağlamlığınız kimi şeylərə görə minnətdar olun.
- Təşəkkür gündəliyi yazın. Günün sonunda minnətdarlıq gündəliyinizə o gün baş verən üç yaxşı şeyi yazın. Bir müddət sonra işlərin düşündüyünüz qədər pis olmadığını tapa bilərsiniz.
- Yalnız düşüncələrə diqqət etmək əvəzinə, başqaları üçün yaxşı şeylər arzulamağa diqqət yetirin! Küçədə qarşılaşdığınız insanlara parlaq şəkildə gülümsəməyə çalışın. Bəlkə də bunun müqabilində təbəssüm alacaqsınız.
Gündəlik yazın. Günlük düşüncələrinizlə qarşılıqlı əlaqə qurmağın və hisslərinizə və davranışlarınıza təsirini anlamaq üçün əla bir yoldur. Gündəlik qeyd müddətiniz sənə yavaşlama və həyat və dəyərlər üzərində düşünmək üçün lazım olan anları verəcəkdir. Bir jurnal da gələcək üçün hədəflər təyin etmək və onlara necə nail olmaq üçün əla bir yerdir.
- Altı ayda bir böyümək və dəyişiklik hiss etmək üçün jurnalınızı yenidən oxumağa çalışın.
Mütəmadi olaraq idman edin. Fiziki cəhətdən aktiv qalmaq sizi daha yaxşı hiss edə bilər və özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Sağlam olmaq nəinki əhvalınızı və dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırmaqla yanaşı, sizə daha balanslı bir bədən də bəxş edir. Çöldə addımlayın, gəzin və ya sadəcə gündə bir neçə dəqiqə günəşdən və təmiz havadan zövq alın.
- İdman salonunda və ya əyləncə mərkəzində bir dərs üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Bu şəkildə həm bədəninizi gözəlləşdirə, həm də yeni dostlarla tanış ola bilərsiniz!
Hər kəslə xoş davranın. Xeyirxahlıq həmişə qalıcı faydalar gətirir. Özünüzü rədd etdiyinizi və həyatdan əsəbiləşdiyinizi hiss edə bilərsiniz, ancaq bu cür münasibət yalnız insanları uzaqlaşdıracaq. Hər gün görüşdüyünüz insanlarla anlayışlı, mehriban və dözümlü olmağa çalışın. Əgər xeyirxah və pozitiv davranırsınızsa, digər xeyirxah insanları özünüzə cəlb etmək üçün bir çox imkanınız olacaq.
- Qəriblərə gülümsəyin, qapını yaşlı qadının arxasında saxlayın və ya körpənin itmiş topu tapmasına kömək edin.
Metod 3-dən 3: Dəstək axtarın
Bir məsləhətçiyə müraciət edin. Bəzən yeni dostluqlar açmaq üçün bir az dəstəyə ehtiyacınız var. Neqativ düşüncə və hisslər peşəkar kömək tələb edən problemlərin əlamətləri ola bilər. Ayrıca, ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu, sosial narahatlıq, utancaqlıq və ya bir problem əlaməti ola bilər. Məsləhətçi problemlərinizi həll etməyə kömək edə bilər, belə ki, dostluq etməkdə daha inamlı ola bilərsiniz.
Ailənizə vaxt ayırın. Dostlarınız, yəqin ki, sizinlə bir damın altında yaşayırlar - onlar sizin ailə üzvlərinizdir! Ailə, belə düşünməsən də, əla dost ola bilər. Valideynlərinizlə və qardaşlarınızla yaxşı vaxt keçirin və ya imkan daxilində onları ziyarət edin. Ailə əla bir qaynaqdır və çətin anlarda sizə kömək edə bilər, düşünməsəniz də.
- Hər həftə və ya hər cümə bir oyunda bir gecə keçirmək, kinoteatra getmək və pizza yemək kimi yeni və həyəcanverici bir ailə rejimi yaradın!
Ev heyvanı Ev heyvanları insanları əvəz edə bilməsə də, sadiq və böyük dost olduqları üçün stresləri azaltmağa və xoşbəxt olmağınıza kömək edirlər. Bir it və ya bir pişik övladlığa götürmək üçün heyvan sığınacağına gedə bilərsiniz. Bundan əlavə, ev heyvanları yeni dostlar qazanmağa kömək edə bilər! Küçədə və ya parkda açıq havaya getmək və digər ev heyvanları sahibləri ilə söhbət etmək üçün bir bəhanəniz olacaq. reklam
Metod 4-dən 4: Dostlar tapın
Başqa insanlarla danışmağa başlayın. Ətrafınızdakı neçə nəfərin sizinlə dost olma potensialı var, ancaq onlarla əlaqə qurmağı və onlarla əlaqə qurmağı bilmirsiniz. Hər halda, söhbət bəzən olduqca qorxulu ola bilər. Ancaq özünüzə şübhə etməyin - edəcəksiniz! Dərin bir nəfəs alın və tanımadığınız bir şəxsdən özləri haqqında soruşun və ya ətrafları haqqında bir şərh edin. Buradakı qızıl açar budur ki, insanlar sizin və onların maraqları barədə danışmağı sevirlər, buna görə danışmalarına kömək edəcək ipuçları tapın.
- Məsələn, baqqalda növbə gözləyəndə və qarşısında bir oğlanın telefonunuzda oyun oynadığını gördüyünüz zaman “Bu oyunu oynamağınız yaxşı gəlir. Bu oyunun məqsədi nədir? ”
- Qarşı tərəfdən yalnız "bəli" və ya "yox" əvəzinə ətraflı cavab verməsini tələb edən açıq suallar verməyə çalışın.
- Yaxşı bir açıq sual ola bilər: “Sörf ən sevdiyiniz idman növüdürmü? Yaxşı bu mövzuda ən çox nəyi sevirsən? "
Özünüzü sosial vəziyyətlərə salın. Özünüzü tənha hiss etdiyinizdə və ya dostluq bacarıqlarınıza arxayın olmadığınızda, qonaqlıqlara və ya digər fəaliyyətlərə dəvətləri rədd etmək təbii bir reaksiya ola bilər. Ancaq bu cür hadisələr dost olmaq üçün son dərəcə dəyərli imkanlar ola bilər. Əsəbi olsa da, danışmaq, şirkətdəki bir qonaqlığa getmək və ya əmiuşağının yeni körpəsini qeyd etmək üçün cəsarət toplaya bilərsiniz. Macəranız yeni dostlarla mükafatlandırılacaq!
- İnsanları yalnız ətrafınızda görərək daha çox sevə bilərsiniz - bu psixoloji fenomen sadəcə ifşa effekti adlanır. Kafelər kimi populyar yerləri axtarın və ora tez-tez gedin. Bəlkə restoranın işçiləri və ya hamiləri ilə dost olacaqsınız!
Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən nikbin olun. İnsanlar tez-tez müsbət enerji yayan insanları cəlb edirlər. Özünüzə deyin ki, həmişə başqaları haqqında yaxşı danışın. Dedikodu etmək o qədər də yaxşı deyil - bəzən sadəcə əyləncə üçün olsa da - sizi yaxşı dost halına gətirməyəcəkdir. Və gülümsəməyi unutma! Təbii ki, daha dost və daha sevimli görünəcəksiniz.
- İnsanlar tez-tez onları xoşbəxt edən insanları sevirlər, buna görə onları təşviq edin və səmimi təriflər söyləyin.
- Deyə bilərsən ki, “sənə çox heyran oldum, könüllü olmaq üçün hər həftə bir yardım evinə gedirsən. Mənə o iş barədə danışa bilərsənmi? ”
Başqaları ilə birlikdə hobbi ilə məşğul olun. İnsanların yanında olduğunuz zaman daha şən və daha müsbət bir dünyagörüşə sahib ola bilərsiniz. Bir idman və ya hobbi oynamağı seçsəniz, klub tədbirlərində, idman festivallarında və yarışlarda iştirak edin. O tədbirlərdə olarkən sizinlə eyni maraqlara sahib insanlarla tanış olacaqsınız. Söhbəti başlamaq asandır - hamının paylaşdığı şeylər barədə söhbətə başlayın!
- İmproviziya klubu və ya boulinq klubu kimi əvvəllər heç sınamadığınız bir kluba qoşulmaqdan çəkinməyin. Bəlkə də sizin kimi təcrübəsiz bir çox insanla qarşılaşırsınız və bəlkə də sınaqlar və "axmaq" səhvlər içərisində birləşə bilərsiniz.
- Hələ tərəddüd edirsinizsə, asanlıqla alın. Yalnız rədd qorxunuzun eyni maraqları olan böyük dostlarla əlaqə qurmağınıza icazə verməyin.
Onlayn olaraq bəyəndiyiniz insanları tapın. Bölgənizdə dost tapmaq biraz vaxt ala bilər, ancaq düşüncələrinizi, fikirlərinizi və ehtiraslarınızı bölüşən çox sayda insanı asanlıqla onlayn tapa bilərsiniz. Onlayn dostluqlar real həyatda olduğu kimi real həyata yaxın deyil və əksər hallarda yalnızlığı tamamilə azad etmir. Yenə də, zamanla əlaqəli və dolğun hiss etmək üçün əla bir yoldur.
- Yalnız onlayn dostlarınızın əsl dost olmağınıza mane olmasına icazə verməyin və onlayn tanış olduğunuz hər kəslə görüşəndə və ya ünsiyyət qurarkən diqqətli olun.
Könüllü. İcma xidmətləri layihələri kimi qonşuluğunuza kömək edən işlər, insanlarla tanış olmaq və həyatı geri qaytarmaq üçün əla bir yoldur. Daha şanslı olmayanlara kömək etmək, qabığınızdan çıxmağa və hər şeyi daha yaxşı görməyə kömək edir. Özündə olanlara görə daha da minnətdar ola bilərsən.
- Yetkinlərə və uşaqlara yerli kitabxananızda oxumağı, xeyriyyə mətbəxində könüllü olmağı və ya yaxınlığınızdakı bir parkı təmizləməyi öyrədə bilərsiniz.
