MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Orta amerikalı ömrünün ilk 50 ilində təxminən 120.000 km gəzir - yəni ayağa çox təzyiq edilir. Ayaqlarımız bədənin ən çox işləməsi lazım olan hissələrdən biridir, buna görə də onlara yaxşı qulluq etməlisiniz. Ayağınıza qulluq etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var, o cümlədən ölü dəri və ya ayaqlarınızın altındakı kallusları çıxarmaq. Ancaq ayaqlarınızın dərisini ülgüc və ya iti bir şeylə qırxmağın təhlükəli ola biləcəyinə diqqət yetirin. Ülgüc əvəzinə pomza daşları və ölü, quru dərini təmizləmək üçün ayaqları üçün xüsusi hazırlanmış bir fayl istifadə edin.

Addımlar

Metod 3: Evdə ayaqların dərisini yumşaltmaq

1. 

   Ayaqlarınızı limon suyuna batırın. Təxminən 10 dəqiqə ayaqlarınızı limon suyuna salmaq, ayağınızdakı ölü və quru dərilərdən xilas olmaq üçün çox təsirli bir yoldur. Limondakı turşu quru və ölü dərinin soyulmasını asanlaşdırır. Təxminən 10 dəqiqə nəmləndirildikdən sonra ölü, quru dərini təmizləmək üçün pomza daşından və ya ayaqlar üçün hazırlanmış bir dosyadan istifadə edə bilərsiniz.
   • Ayaq ülgücləri də bir çox mağazada və aptekdə mövcuddur, lakin həkimlər tərəfindən tövsiyə edilmir. ABŞ-da bir çox əyalət kurortlarda ülgüc istifadəsini qadağan etdi. Bunun səbəbi, ayaqlarda infeksiyaya həssas olan kəsiklər və cızıqlar yarada bilməsi - xüsusən də spa şəraitində.

2. 

   
   
   Çatlamayan daban kremini özünüz hazırlayın. Bir çay qaşığı zeytun yağı ilə qapaqlı kiçik bir bankaya tökün. Bankaya bir neçə damcı limon və ya lavanta efir yağı əlavə edin. Qapağı bağlayın və həll qalınlaşana və süd ağarana qədər silkələyin. Dərinizi nəmləndirmək üçün qarışığı ayaqlarınıza, xüsusilə də dabanlarınıza çəkin. Krem şüşəsini tədricən istifadə etmək üçün saxlaya bilərsiniz, sadəcə istifadə etməzdən əvvəl yaxşı silkələməyi unutmayın.

3. 

   
   
   Yatmazdan əvvəl ayaqlarınıza yağ çəkin. Duşla başlayın və ayaqlarınızı yuyun, ya da yalnız ayaqlarınızı ayrı yuyun. Ayaqlarınızı qurutmaq üçün bir dəsmal istifadə edin, barmağınızı silin. Bütün ayaqlarınıza bir qat bitki yağı çəkin. Qalın corabları ayağınıza qoyun və yatın. Yalnız bir neçə gün ərzində ayağın daha az quruduğunu görəcəksiniz.
   • Yağ corab kimi parçaları ləkələyə bilər, buna görə ləkələnməkdən qorxmadığınız corabları seçin. Corablar eyni zamanda parçanın yağla bulaşmasının qarşısını alır.

4. 

   
   
   Gecə üçün bir ayaq maskası hazırlayın. Bir qabda 1 xörək qaşığı (15 ml) vazelin dondurmasını (və ya oxşar məhsulu) və bir limon suyunu qarışdırın. Ayaqlarınızı yumaq üçün bir duş alın və ya yalnız ayaqlarınızı ayrı-ayrı yuyun və yaxşıca quruyun. Bu qarışığın hamısını iki ayağınıza çəkin, sonra qalın yun corabların üstünə qoyun və yatın. Ertəsi səhər corablarınızı çıxarıb ölü dərilərinizi ayağınıza sürtdün.
   • Bu vəziyyətdə yun corablar qarışığın süzülməsinin və çarşafların çirklənməsinin qarşısını alır. Yağ qarışığından çirklənməkdən qorxmadığınız corabları seçin.

5. 

   Ayağınızı nəmləndirmək üçün parafin mumunu sınayın. Mumu böyük bir qaba qoyun və mikrodalğalı sobada eritin (və ya varsa su banyosunda). Əriyən muma bərabər miqdarda xardal yağı əlavə edin. Mumun çox isti olmadığını yoxlayın, sonra bir ayağınızı qaba batırın və ayağınızı mum qarışığı ilə örtün. Ayaqlarınızı qabdan qaldırın, mumun qurumasını gözləyin və yenidən qaba batırın. Ayaqlarınızı polietilen və ya plastik torbaya bükün. Yuxarıdakı addımları digər ayaqla təkrarlayın. Sarğı və mumu götürmədən əvvəl təxminən 15 dəqiqə gözləyin.
   • Xardal yağı dərini güclü saxlayır və ayaqları nəmləndirir.
   reklam

Metod 3-dən 2: DIY manikür

1. 

   Yeməkdən imtina edin. Əvvəlcə, hər iki ayağı rahatca rahatlaya biləcək və ayağı suya tamamilə batıracaq qədər dərin bir böyük qazan tapmaq və ya satın almaq lazımdır. Bir qazana bir neçə damla yumşaq sabun doldurun və qabın yarısını isti su ilə doldurun. Sevdiyiniz efir yağının bir neçə damlasını suya rahatlatıcı aromaterapiya kimi əlavə etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Rahat bir kresloda oturun və təxminən 10 dəqiqə ayaqlarınızı suda saxlayın.
   • Sabun əvəzinə 1/2 stəkan epsom duzundan istifadə edin. Epsom duzu əslində maqnezium və sulfat olan bir mineraldır. Həm maqnezium, həm də sulfat sağlamlığa mükəmməl təsir göstərir və hər ikisi dəri vasitəsilə sürətlə əmilir. Bu iki mineral, serotonin istehsalının artması, enerjinin artması, iltihabın azalması, ayaq qoxusunun azalması və qan dövranını stimullaşdırmaq kimi faydalar təmin edir.
   • Sabun əvəzinə 1/4 fincan ağ sirkə istifadə edin. Sirkənin bir çox insanın dərk etdiyindən daha çox faydası var və istifadəsinin çox hissəsi mətbəxlə məhdudlaşmır. Ayaqlarınızı bir sirkə qarışığına salmaq, ayaq qoxusunu aradan qaldırmağa və mantar ayağına yoluxma riskini azaltmağa kömək edə bilər. Sirkə də turşudur, dərini yumşaltmağa kömək edir, ölü və quru dərilərin də təmizlənməsini asanlaşdırır.

2. 

   Ölü dəri və kallusları aradan qaldırın. Ayaq altındakı ölü dəri və kallusları ovmaq üçün pomza daşı və ya sənəddən istifadə edin. Dabanınızı tam idarə etmək üçün ayağınızı arxanıza bükməyiniz lazım ola bilər. Hər iki barmağınızda kallus və ölü dəri olub olmadığını yoxlamağı unutmayın.
   • Pomza daşını istifadə etməzdən əvvəl onu islatmağı unutmayın.
   • Pomza daşları, ayaq sənədləri, toz örtüklü karton və s. Hamısı isladıldıqdan sonra ayağınızdakı ölü və ya quru dəriləri təmizləmək üçün yaxşı seçimdir. Ayaq üçün ülgüc bir çox aptekdə və mağazada tapıla bilər, lakin dərini asanlıqla cızıqlaya və kəsə biləcəyi üçün infeksiyaya səbəb ola biləcəyi üçün həkimlər tərəfindən tövsiyə edilmir.

3. 

   Dırnaq və dırnaqlara qulluq. Kütikülləri itələmək üçün bir dırnaq qayçı istifadə edin, sonra dırnaq kəsmək üçün böyük bir dırnaq qayçı və ya pedikür aləti istifadə edin. Dırnağı bir az daha uzun etmək istəyirsənsə, dırnağın barmağın ucundan daha uzun olmamasına da əmin olmalısan. Əlavə olaraq, dırnağın genişliyi boyunca üfüqi bir şəkildə də dırnaq kəsməlisiniz. Dırnağın küncünə və ya dərin bir yerə kəsməyin. Bu cür dırnaq kəsmə, çivili bir dırnağın ağrılı olmasına səbəb ola bilər. Dırnaq uclarını dırnaq kəsdikdən sonra aşındırıcı tozla örtülmüş bir dırnaq faylı və ya kartonla vurun.

4. 

   Ayaqları və ayaq biləklərini nəmləndirin. Ayaq barmaqlarınız və dırnaqlarınız daxil olmaqla ayaqlarınıza masaj etmək üçün yaxşı bir nəmləndirici istifadə edin. Daha mükəmməl bir masaj üçün nəmləndirici tətbiq etməzdən əvvəl və ya sonra bir gips və ya ayaq masajı cihazından istifadə edə bilərsiniz. Bu addım zamanı ayaqlarınıza bol miqdarda nəmləndirici tətbiq etməkdən çəkinməyin - ancaq krem ​​dərinizə tam hopmamışsa, gəzərkən diqqətli olun.

5. 

   Dırnaq lakı. Dırnaqlarınızı rəngləmək istəyirsinizsə, nəmləndiricini dırnaqlarınızdan təmizləmək üçün az miqdarda dırnaq boyası təmizləyicisindən istifadə edin. Şəffaf bir dırnaq astarını çəkin və digər təbəqələri tətbiq etməzdən əvvəl qurudun.Daha 1-2 qat rəng çəkin, növbəti qat tətbiq olunmadan əvvəl hər qatın qurumasını gözləməyi unutmayın. Nəhayət, hər bir çivəyi cilalaya bilərsiniz. Bütün boya örtükləri bitdikdən sonra, ayaqlarınızı corablarınıza və ya ayaqqabılarınıza qoymadan əvvəl cilanın yaxşı qurumasını gözləyin. Boyanın tamamilə qurumasını təmin etmək üçün çılpaq ayaq və ya açıq ucu sandal geyinmək yaxşıdır.
   • Dırnaq boyası təmizləyiciləri aseton ehtiva edən və aseton olmayan müxtəlif növlərdə olur. Aseton ehtiva edən növlər dırnaq boyasını təmizləməkdə daha təsirli olur, eyni zamanda dəri və dırnaqlarda daha güclüdür. Asanlıqla quruyan və ya qırıq olan dırnaqlarınız varsa və ya nizamlı olaraq lakı götürməyiniz lazımdırsa, tərkibində aseton olmayan dırnaqları istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Asetonsuz növ dəridə və dırnaqlarda daha yumşaqdır, ancaq lak çıxardarkən bir az sürtmək lazımdır.
   reklam

Metod 3-dən 3-ü: Pedikür

1. 

   Düzgün ayaqqabıları seçin. Ayaqlarınıza qulluq etmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri, düzgün ayaqqabı almaq və geyinməkdir. Düzgün uyğun olmayan bir ayaqqabı çox sürtünmə və təzyiq yaradaraq kalluslara, ayaqdakı keratoza və dəri quruluğuna səbəb olur. Doğru ayaqqabını tapmaq üçün unutmamalı olduğunuz bir neçə amil var.
   • İKİ ayağı ölçün. Bəlkə bir ayağınız digərindən daha böyükdür. Daha böyük ayaqlara uyğun ayaqqabılar tapmalısınız.
   • Günün sonunda ayaqqabı almağa gedin, çünki ayaqları ən böyüyü budur. Bu, ayaqlarınız böyüdükdə ayaqqabılarınızın sıxılmamasını təmin edəcəkdir.
   • İstehsalçının ayaqqabı ölçüsünə etibar etməyin. Ayaqqabılarınızı taxdığınız zaman həqiqətən hiss etdiyinizə inanın.
   • Ayağınıza uyğun bir formalı ayaqqabı seçin. Yanlış formalı ayaqqabılar da problem yarada bilər.
   • Bir müddət sonra ayaqqabıların rahatlanacağını gözləməyin.
   • Ayağın tabanının ayaqqabının ən geniş hissəsinə yaxşı oturduğundan əmin olun. Ayaqqabının rahat olması üçün ayaqqabı da kifayət qədər dərinliyə sahib olmalıdır.
   • Baş barmağın ucunun ayaqqabının barmağından 1- 1,3 sm aralığında olduğundan əmin olun. Bu məsafəni ayaqda qiymətləndirmək üçün barmaq genişliyindən istifadə edə bilərsiniz.

2. 

   Ayaqlarınızı quru saxlayın. Xüsusilə fiziki fəaliyyət zamanı ayaqqabılarınızın içinə yalnız yumşaq pambıq corablar taxmağa çalışın. Ayaqlarınızın çox tərləməsinə səbəb olan hərəkətlər etdikdən sonra ayaqqabıların tamamilə qurumasına icazə verin. Ardıcıl iki gün bir cüt corab taxmayın. Gün ərzində corab isləsə və ya tərlənsə dəyişdirin. Hər gün ayaqlarınızı yuyun, ayaq göbələyi kimi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün barmaqlarınızı yumağa diqqət yetirin və corab taxmadan əvvəl ayaqlarınızı yaxşıca quruduğunuzu unutmayın. Bu tədbirlər qızartı və ekzemanın yanında ayaq qoxusunun qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
   • Üzgüçülük hovuzları və ya hamam kimi sahələrdə flip flop və ya sandalet geyinməlisiniz.

3. 

   Hər gün ayaqlarınızı nəmləndirin. Çatlamış ayaqların qarşısını almağın ən yaxşı yolu hər gün ayaqlarınıza keyfiyyətli bir nəmləndirici tətbiq etməkdir. Nəmləndirmə qışda havanın quruyub soyuduğu zaman çox vacibdir. Kremlərinizi ayaqlarınıza qoymamağa və daha sonra taxta və ya kafel döşəmələrdə çılpaq gəzməyə diqqət edin. Yataqdan bir gün əvvəl nəmləndirici tətbiq etməyin təqib olunmağın ən asan və bəlkə də ən etibarlı vərdiş olduğunu görə bilərsiniz.
   • Nəmləndirici tətbiq edərkən ayaqlarınıza masaj edin. Ayaq masajı yalnız xoş deyil, həm də qan dövranını artırmağa kömək edə bilər.
   • Çox isti duşlardan və ya hamamlardan çəkinin, çünki çox isti olan su dərini daha tez quruya bilər.
   • Xüsusi olaraq ayaqlar üçün hazırlanmış bir nəmləndirici istifadə edin, çünki digər kremlərdə spirt ola bilər və dərini daha tez qurutur.

4. 

   Ayaqdakı buynuz hissəciklərin qarşısını almaq və təmizləmək üçün diqqətli olun. Təəccüblüdür ki, ayaq problemlərinin əksəriyyəti gəzinti ilə deyil, ayaqqabılarla bağlıdır. Buynuz toxumları (ayaq barmaqlarındakı kalluslar) ayaqqabının içərisindəki barmağın sürtünməsi nəticəsində əmələ gəlir, əsasən ayaqqabının (və ya corabın) ölçüsü düzgün deyil. Buynuz hissəciklərinin səbəbi də hündürdaban ayaqqabı ola bilər, çünki stiletto ayaq barmaqlarına və ayaq barmaqlarına böyük təzyiq göstərir, barmaqları ayaqqabıya yaxınlaşdırılır. Evdə keratinositlərin qarşısını ala və müalicə edə bilərsiniz, ancaq vəziyyət ağırlaşarsa həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   • Ayaqlarınızı tez-tez isti suda saxlayın və pomza daşı və ya ayaq faylından istifadə edərək barmaqlarınızdakı və ayaqlarınızdakı ölü dəri və keratinositləri təmizləyin.
   • Ayaqqabı geyərkən onları qorumaq üçün barmaqların üstünə yastıqlar qoyun. Dərman barmağı yastıqları tövsiyə edilmir.
   • Ayağınıza rahat oturacaq və ayaq barmaqlarınıza səxavətli olan ayaqqabıları dəyişdirin. Mümkünsə topuqları məhdudlaşdırın.

5. 

   Ayağı qaldırın. Bu həkiminizin tövsiyəsidir, buna görə bunu edin və mümkün olduqda ayaqlarınızı qaldırın! Ancaq özünüzü uzun müddət oturduğunuzu görsəniz, qalxmaq və bir müddət gəzmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Və ayaq üstə oturmaq vərdişiniz varsa, tez-tez ayaqlarınızı dəyişməlisiniz. Yuxarıda göstərilən tövsiyələrin hamısı bacaklarda və ayaqlarda qan dövranını artırmaqda təsirli olur. reklam

Xəbərdarlıq

• Diabetli insanlar ayaqlarınızın baxımına xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Əgər şəkərli diabet varsa, ayaqlarınıza necə qulluq etməli olduğuna dair həkim təlimatlarına əməl edin.