MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Acidophilus (Lactobacillus və ya L. acidophilus) bağırsaqdakı qidanın parçalanmasına kömək edən bir probiyotik və ya "probiyotik" dir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu probiyotik həzm sistemindəki patogenlərin böyüməsini maneə törədə bilər, mədə-bağırsaq xəstəliklərinə nəzarət edə bilər, antibiotiklə əlaqəli ishalı azalda bilər, həzmə kömək edə bilər və infeksiya kimi xəstəliklərin müalicəsində kömək edə bilər. Ağciyər infeksiyası və ya dəri problemi. Asidofil təbii olaraq qatıqda mövcuddur və sağlamlıq məhsulları mağazalarında, apteklərdə və ya onlayn vitamin distribyutorlarında əlavə olaraq da əldə edilə bilər. Lakin, bəzi istehsalçılar məhsullarını açıq şəkildə təbliğ etmədikləri üçün probiyotiklər alarkən nələri biləcəyinizi anlamaq vacibdir.

Addımlar

2-dən 1-ci hissə: Asidofil əlavəsinin necə alınacağını başa düşmək

1. 

   
   
   Acidophilus və istifadəsi haqqında məlumat əldə edin. Bu təbii "probiyotiklər" bağırsaqdakı qidanın parçalanmasına və həzm sistemini "zərərli bakteriya" dan qorumağa kömək edir. Probiotikləri yemək yolu ilə almaq mümkün olsa da, kifayət etməyəcəkdir. İdeal olaraq, həzm problemlərinə və bir çox digər xəstəliklərə kömək etmək üçün əlavə əlavələr etməlisiniz. Bir çox probiyotik növü olmasına baxmayaraq, ən çox istifadə edilən Lactobacillus acidophilusdur. Probiyotiklər aşağıdakılar da daxil olmaqla bir çox problemi müalicə etmək üçün istifadə olunur.
   • Turistlərdə ishal
   • Antibiotik istifadəsindən yaranan ishal
   • Əsəbi bağırsaq sindromu
   • İltihablı bağırsaq xəstəliyi
   • "Şəxsi" infeksiya
   • Hal hazırda probiyotiklərin laktoza qarşı dözümsüzlüyü müalicə etməkdə və immunitet sistemini dəstəkləməsini araşdırmaq üçün araşdırmalar aparılır.

2. 

   
   
   Asidofil əlavə haqqında həkiminizlə danışın. Gündəlik pəhrizinizi dəstəkləmək üçün Acidophilus istifadə etmək istəyirsinizsə, gündə təxminən 1-4 milyard CFU (koloniya əmələ gətirən vahid) almalısınız. Etibarlı bir istehsalçının məhsul qablaşdırması, aldığınız probiotik məhsulun gücü barədə məlumat verəcəkdir. Bununla birlikdə, maya infeksiyası kimi spesifik bir sağlamlıq problemini müalicə etmək üçün Acidophilus qəbul etsəniz, həkiminiz daha yüksək və ya daha az bir doz təyin edə bilər. Xəstəliyin müalicəsini apararkən ümumi doza əvəzinə həkiminizin tövsiyə etdiyi dozaya riayət etməlisiniz.
   • Qisa bağırsaq sindromu kimi həzm sistemi probleminiz varsa, asidofil problemli ola bilər. Buna görə əvvəlcə həkiminizlə danışmaq yaxşıdır.
   • Körpələrə və kiçik uşaqlara probiyotik əlavə edərkən diqqətli olun, çünki bakteriyalar qan dövranına keçə və sepsisə səbəb ola bilər. Probiyotiklər eyni zamanda ishal, dehidrasiya və ya uşağın laktoza qarşı dözümsüzlük riskini artıra bilər.

3. 

   
   
   Yüngül yan təsirlərdən xəbərdar olun. Laktoza qarşı dözümsüzlük, Acidophilus ilə reaksiya göstərə bilər, çünki probiyotik istehsal prosesi son məhsulda az miqdarda laktoza qoyur. Bununla birlikdə, ən çox görülən yan təsirlər meteorizm, şişkinlikdir və bir müddət probiyotik əlavə etdikdən sonra azalır.
   • Antibiotiklərin asidofil bakteriyalarını öldürə biləcəyini və yaxşı bakteriyaların təsirsiz olmasına diqqət yetirin. Buna görə antibiotik qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın. Təhlükəsiz olmaq üçün bir antibiotik qəbul etmədən 2 saat əvvəl və ya sonra probiotik qəbul edin.
   • Nadir hallarda, probiyotiklər artritə, damarların tıxanmasına, ishal, yemək borusu xəstəliyinə, ürək, qaraciyər və ya dəri problemlərinə və "özəl" narahatlığa səbəb ola bilər.
   • Bəzi insanlarda probiotiklərə qarşı allergiya ola bilər. Allergik reaksiya baş verərsə, Lactobacillaceae ailə bakteriyası olan məhsullardan çəkinin.

4. 

   Etibarlı təchizatçılardan Acidophilus satın alın. Bir pəhriz əlavəsi olaraq, probiyotiklər ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təsdiqlənmir. Bununla birlikdə, FDA hələ də probitoc istifadəsini tənzimləyir (lakin qətiliklə deyil). Pəhriz əlavələri istehsal edərkən bir çox standart mövcuddur və FDA istehsal müəssisələrini vaxtaşırı yoxlaya bilər. Buna baxmayaraq, satın aldığınız pəhriz əlavəsinin çirklənmiş olması və ya ambalajında ​​sadalanan maddələri ehtiva etməməsi ehtimalı var. Bu səbəbdən probiyotik əlavələrini məhsulun keyfiyyətinə zəmanət verən bir tədarükçüdən almalısınız.
   • Funksional qidaların soyuq saxlanması. Təlimatlara uyğun olaraq soyuducu əlavələri soyuducuda saxlamalısınız. Milyonlarla faydalı bakteriya, otaq temperaturunda qalsanız, ölə bilər.

5. 

   Müstəqil keyfiyyətə nəzarət agentlikləri axtarın. Etibarlı istehsalçı ABŞ kimi müstəqil təşkilatlara icazə verəcəkdir Pharmacopeia, NSF International və ya Consumerlab.com (ABŞ) məhsul keyfiyyətini yoxlayır. Təsdiq möhürü təhlükəsizlik və effektivliyə zəmanət vermir. Ancaq bu nəzarətlər məhsulun həqiqətən qablaşdırmada göstərilən maddələri ehtiva etdiyini və çirklənməməsini təmin edir.

6. 

   CFU miqdarını təmin etmək üçün qablaşdırmanı yoxlayın. Hər bir asidofil əlavəsi, istehsal edildiyi vaxta əsasən müəyyən bir miqdarda CFU (koloniya əmələ gətirmə vahidi) olmalıdır. Əksər əlavələrdə 1-2 milyard CFU var. CFU göstərilməyən məhsullar almayın.

7. 

   Acidophilus probiyotiklərinin düzgün idarə olunduğundan əmin olun. Asidofil əlavələrində canlı bakteriyalar var və soyuq şəraitdə saxlanılmalı və daşınmalıdır. İdeal istilik Selsi üzrə 4,5 dərəcənin altındadır, təsdiqlənməsi çətin olsa da, nəzərə alınması vacib bir məlumatdır.
   • Etiket soyutma tələb etmirsə, aldığınız məhsul yaxşı bir məhsul olmaya bilər. Həqiqi asidofil əlavələrinin soyudulması lazımdır.
   • Ayrıca, son istifadə tarixi üçün məhsul etiketini yoxlayın. Tanınmış mağazalar ümumiyyətlə vaxtı keçmiş məhsulları stokda qoymur.

8. 

   Məhsulun tərkib hissələrini yoxlayın. Bəzi istehsalçılar yavaş böyüyən asidofili digər sürətlə inkişaf edən bakteriyalarla birləşdirərək məhsulun effektivliyini tez-tez artırırlar. Bu, CFU miqdarını artırır və istehlakçıya məhsulun daha səmərəli olduğunu hiss etdirir. Sürətlə böyüyən bakteriyalara digər Lactobacillus və Bacillus koagulanlar növlərini göstərmək olar. Bu ştammlar da tədqiq olunsa da, əksər tədqiqatlar Lactobacillus acidophilus bakteriyasından istifadə edilmişdir.
   • Ən yaxşı nəticə üçün yalnız Acidophilus olan bir əlavə axtarın.
   • Probiyotiklər Acidophilus, Lactobacillus və ya L. acidophilus kimi göstərilə bilər.
   reklam

2-dən 2-ci hissə: Fərqli Asidofil əlavələri qəbul edin

1. 

   Asidofil əlavələrini nəzərdən keçirin. Asidofil təbii olaraq bədəndə əmələ gəlir və ağızda, nazik bağırsaqda və vajinada olur. Bununla birlikdə, bu təbii probiotiki tək bir kateqoriya ilə məhdudlaşmadan müxtəlif pəhriz əlavələri vasitəsi ilə əldə edə bilərsiniz. Lactobacillus əlavələri əksər sağlamlıq ərzaq mağazalarında, apteklərdə və ya onlayn vitamin distribyutorlarında tapıla bilən həb, toz və ya möhkəmləndirilmiş formada mövcuddur.

2. 

   Acidophilus kapsullarını qəbul edin. Asidofilin kapsul forması ən populyardır, çünki kapsulu su ilə tamamilə udmaq olar. Ümumi tövsiyə olunan doza gündə bir dəfə 1-2 kapsuldur. Kapsüllər ümumiyyətlə 1-2 milyard CFU gücünə malikdir, yəni gündə təxminən 1-4 milyard CFU əlavə edəcəksiniz.

3. 

   Acidophilus tabletlərini çeynəyin. Asidofil çeynənən tabletlər, udmaqda çətinlik çəkən uşaqlar və böyüklər üçün uyğun bir seçimdir. Kapsüllərə bənzər şəkildə, gündə 1-2 tablet qəbul edərək 1-4 milyard CFU əlavə etməlisiniz.
   • Bəzi tədarükçülər çiyələk asidofil tabletləri və digər tatlar satırlar.
   • 3 yaşınadək uşaqlara həkimin göstərişi olmadıqda asidofil əlavələri verməyin.

4. 

   Asidofil tozunu yeməklə qarışdırın. Toz asidofilusa onlayn sağlamlıq ərzaq mağazalarında və vitamin tədarükçülərində böyük şüşələrdə rast gəlmək olar. Pudra suyu, süzülmüş su ilə qarışdırıla bilər və ya yeməyin üzərinə səpilir. Xəmir bir az şirin bir dada malikdir və ağızda dalğalanma hiss edir. Təxminən 1/4 çay qaşığı toz 2 kapsula və ya tabletə bərabərdir.
   • Qutunun hər açılışının keyfiyyətinə təsir göstərə bilən nəm və çirklənməyə məruz qaldığını unutmayın.
   • Kapsül və ya tablet qəbulundan fərqli olaraq, tozu diqqətlə və düzgün dozada ölçməlisiniz.

5. 

   Acidophilus südü içmək. Süd əsaslı asidofil səhiyyə məhsulları mağazalarında və bəzi baqqal mağazalarında mövcuddur. Südün kəskin bir dadı var və inək südündən bir qədər qalındır. Bir kapsul, tablet və ya tozda göstərilən CFU miqdarından fərqli olaraq, laktik probiyotiklərin miqdarı çox vaxt təsdiqlənmir. Bu səbəbdən nə qədər faydalı asidofil qəbul etdiyinizi bilmək çətin ola bilər.

6. 

   Asidofili qidalardan alın. Qatıq və soya südü təbii olaraq asidofil ehtiva edir. Qatıq alarkən, tərkibində çiy, şəkərsiz, çiy L. acidophilus olan yoğurt axtarın. Yerkökü kimi bəzi təzə meyvə və tərəvəzlərdə də asidofil var. Bununla birlikdə, qidalardakı probiyotiklərin miqdarı çox vaxt təklif olunan probiyotik əlavə tələblərinə cavab vermir.Bu səbəbdən qatıq, soya fasulyesi və təzə məhsul probiyotik tolerantlığını artırmaq üçün istifadə edilə bilər, lakin asidofil əlavələrini tamamilə əvəz edə bilməz.
   • Qidalar əla bir qaynaq olmasına baxmayaraq, əlavələr həqiqətən kifayət qədər probiyotik almağın yeganə yoludur. Qaranlıqda faydalı bakteriyaları artırmaq üçün ikisini birləşdirə bilərsiniz.
   reklam

Məsləhət

• Asidofil əlavələri yeməkdən əvvəl və ya boş bir mədədə alınmalıdır və mədə turşusu ən aşağı səviyyədədir. Aşağı turşuluq, Acidophilusun mədədən və bağırsaqlara keçməsinə kömək edir.
• Plastik şüşə əvəzinə şüşə butulkalarda Acidophilus alın. Plastik butulkaların səthi səthlidir, buna görə asidofil probiyotikləri gücünü itirir.
• Asidofil əlavələrini həmişə soyuducuda saxlayın. Məhsulun keyfiyyətini qorumaq üçün Acidophilus 4,5 dərəcə Selsi altında olmalıdır, digər tərəfdən soyudulması tələb olunmayan bəzi məhsullar var. Ən yaxşısı məhsul etiketindəki təlimatları diqqətlə oxumaq və yerinə yetirməkdir

Xəbərdarlıq

• İmmunitet sistemi zəif olanlar, süni ürək qapaqları olan insanlar, asidofil əlavə və ya başqa bir probiyotik qəbul etməzdən əvvəl həkimlərinə müraciət etməlidirlər.
• Körpələrə və gənc uşaqlara asidofil əlavə etmədən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
• Acidophilus'u antibiotiklərlə qəbul etməyin. Antibiotik yaxşı bakteriyaları məhv edəcəkdir. Acidophilus və antibiotikləri hər 2 saatda bir qəbul etmək yaxşıdır.