MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Damarlarda və ya ağciyərdə görünən qan laxtaları "venoz tromboembolizm" və ya HKTM olaraq təsnif edilir. Qan laxtalanmasının simptomları və təsirləri bədənin harada göründüyünə görə dəyişir. Bununla birlikdə, bütün qan laxtalarının müalicə edilmədiyi təqdirdə ürək xəstəlikləri və inmə də daxil olmaqla ölümcül olma potensialı vardır. Bu səbəbdən, ilk növbədə qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün özünüzü öyrətməlisiniz.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Risk faktorlarınızı anlayın

1. 

   Yaşlandıqca sayıqlığı artırın. İlk dəfə laxtalanma riski 100/100000-dir. Ancaq bu risk yaşlandıqca sürətlə artır: 80 yaşında CKD halları 500/100000 olur. Bu səbəbdən yaş artdıqca, ümumi sağlamlığınızı izləmək üçün bir həkimə daha tez-tez müraciət etməlisiniz.
   • Kalça və ya ayağın əməliyyatı və ya qırılması da qan laxtalanma riskini artırır.

2. 

   
   
   Fəaliyyət səviyyənizi düşünün. Oturaq və ya hərəkətsiz həyat tərzi olan insanlarda ağciyər emboliyası və ya ağciyərlərdə qan laxtalanma riski daha yüksəkdir. İstirahət edərkən gündə 6 saatdan çox oturan insanların ağciyər emboliyası riski 2 saatdan az oturan insanlardan iki dəfə çoxdur. Uzun müddət oturmaq, yalan danışmaq və ya ayaqda durmaq qan durğunluğuna səbəb ola bilər və bu da laxtalanmaların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bu səbəbdən venoz tromboz tez-tez stasionar xəstələrdə, xüsusilə əməliyyatdan sonra və uzun məsafələrə səyahət edən insanlarda olur.

3. 

   
   
   Bədən kütləsi indeksinizi (BMI) hesablayın. Piylənmə qrupundakı insanların sağlam çəkisi olan insanlara nisbətən venoz tromboz inkişaf riski daha yüksəkdir. Korrelyasiya yaxşı qurulmasa da, mütəxəssislər bunun ən azından qismən yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan estrogenlə əlaqəli olduğuna inanırlar. Östrogen qan laxtalanması üçün müstəqil bir risk faktorudur. Yağ hüceyrələri də venoz trombozun meydana gəlməsində mühüm rol oynayan "sitokin" zülalını istehsal edir. Həmişə deyil, sağlam çəkidə olan bir qrupla müqayisədə artıq çəki, oturaq həyat tərzinə səbəb ola bilər.
   • BMI-ni hesablamaq üçün onlayn bir kalkulyatordan istifadə edə bilərsiniz. Buna görə, nəticələri bilmək üçün yalnız yaş, boy, çəki və cinsi daxil etməlisiniz.
   • Obez insanlar 30-dan çox və ya bərabər bir indeksə sahib olacaqlar. Artıq çəki qrupu 25-29.9, normal qrup 18.5-24.9 arasındadır. 18,5-dən aşağı BMI çəki az hesab olunur.

4. 

   
   
   Hormon səviyyələrinə diqqət yetirin. Hormonal dəyişikliklər, xüsusən də estrogen, venoz tromboz riskinizi artıra bilər. Bu vəziyyət, menopozdan əvvəl qadınlarda hormon əvəzedici terapiyadakı estrogen takviyesi səbəbiylə görülür. Hormonal doğuşa nəzarət həbləri qəbul edən qadınlar və hamilə qadınlar da yüksək risk altındadır.
   • Hormon terapiyasına başlamazdan əvvəl risk faktorlarınız və seçimləriniz barədə həkiminizlə də danışmalısınız.

5. 

   Artan qan laxtalanmasından xəbərdar olun. Qan laxtalanması normal bir qan prosesidir. Laxtalanmamaq, təsadüfən özünüzü kəsdiyiniz təqdirdə qan tökülməsinə səbəb ola bilər. Digər tərəfdən qan laxtalanmasının artması, bədənin içində olmasına baxmayaraq qanın çox laxtalanmasıdır. Hiperkoagulyasiyaya çox oturmaq və ya uzanmaq, xərçəng, dehidrasiya, siqaret çəkmə və hormon terapiyası səbəb ola bilər. Aşağıdakı hallarda qan laxtalanma riskiniz var
   • Anormal qan laxtalanması olan birinin ailə tarixi.
   • Gənc olanda özümdə qan laxtalanmışdı.
   • Hamilə olarkən qan laxtalanmasının meydana gəlməsi.
   • Düşüklər dəfələrlə olub və səbəbi məlum deyil.
   • Leiden Faktör Bozukluğu və ya Lupus Anticoagulant kimi bir genetik xəstəlik var.

6. 

   Qan laxtalanma riskini artıra biləcək digər sağlamlıq problemlərindən xəbərdar olun. Atrial fibrilasyon (anormal ürək ritmi) və damarlarda xolesterol lövhəsi yığılması hər ikisi qan laxtalanmasına səbəb olur.
   • Atrial fibrilasyon baş verərsə, qan düzgün dövran etmir, yığılır və laxtalanır.
   • Atrial fibrilasiyalı bir insanda nizamsız bir ürək atışı əlamətləri var və başqa simptomlar yoxdur; Semptomlar tez-tez rutin müayinə zamanı aşkarlanır. Qan tökücü və ya digər dərmanlarla müalicə oluna bilər, həyat tərzini dəyişdirir və bəzi hallarda kardiostimulyator və ya cərrahiyyə istifadə edir.
   • Xolesterol lövhəsi damarlarda yığıla bilər (bəzən aterosklerozun bir hissəsi olaraq) və lövhə qırıldıqda laxtalanma prosesinə başlaya bilər. İnfarkt və insultların əksəriyyəti ürək və ya beyindəki arteriya cırılması nəticəsində yaranır.
   reklam

2-dən 2-ci hissə: Qan laxtalanmasının qarşısını alın

1. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. Tədqiqatlar göstərir ki, həftədə 150 ​​dəqiqəlik orta və ya güclü bir məşq bir çox sağlamlıq problemi riskini azaldır. Orta hesabla hər gün 20-30 dəqiqəlik orta intensivlikli məşq (gəzinti, velosiped, aerobik, ...) etməlisiniz. Nişanlı qalmaqdan zövq alacağınız fəaliyyətləri seçin. İdman, qan dövranını stimullaşdırır, sağlamlığı yaxşılaşdırır və venoz trombozun qarşısını alır.

2. 

   Zaman zaman ayaqlarınızı qaldırın. İstirahət edərkən və ya yuxu zamanı ayaqlarınızı qaldıra bilərsiniz. Ayağı buzovdan ayağa qaldırın, dizləri qaldırmayın; buna görə onları qaldırmaq üçün dizlərinizin altına yastıq qoymayın. Bunun əvəzinə ayaqlarınızı ürəyinizdən təxminən 15 santimetr yuxarı qaldırın. Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın.

3. 

   Uzun müddət oturma vərdişindən imtina edin. İdman vacib bir addımdır, ancaq bunu etməzdən əvvəl çox otursanız, nəticə verməyəcəkdir. Məsələn, səyahət edərkən, kompüterinizlə işləyərkən və ya yataqda yatarkən uzun müddət oturursunuz və ya uzanırsınızsa, saatlar arasında idman etmək üçün bir fasilə lazımdır. Hər 2 saatdan bir qalxın və yüngül bir hərəkət edin. Məsələn, daban və ayaq barmaqlarınızı fırladaraq gəzintiyə çıxa və ya istilənə bilərsiniz.
   • Dizlərinizi bükməyinizə səbəb olan hər hansı bir fəaliyyət qan laxtalanma riskinizi artırır.

4. 

   Kifayət qədər su əlavə edin. Şiddətli dehidrasiya qanı “qalınlaşdırır” və laxtalanma əmələ gətirir. Hər kəs, xüsusilə yaşlı insanlar və yüksək risk qrupuna daxil olan insanlar bol maye içməlidirlər. Amerika Tibb İnstitutu kişilərə 13 fincan (3 litr) su içməsini və qadınlara gündə 9 fincan (2,2 litr) su içmələrini tövsiyə edir.
   • Özünüzü susamağa qoymayın. Susuzluq susuzluğun ilk və ən açıq əlamətidir.
   • Susuzlaşmanın başqa bir əlaməti ağız quruluğu və ya kəskin quru dəridir.
   • Dərhal su içmək bədəni nəmləndirməyə kömək edə bilər. Diareya, qusma və ya tərləmə varsa, yenidən hidrogenləşdirmək üçün Gatorade kimi bir elektrolit suyu içməli ola bilərsiniz.

5. 

   Hamiləlik dövründə mütəmadi olaraq müayinələrdən keçin. Yüksək östrojen səviyyəsi venoz tromboz riskini artırır. Xüsusilə hamiləlik dövründə vücudunuzun nə qədər estrogen istehsal etdiyinə nəzarət edə bilməzsiniz. Yeganə yol digər risk faktorlarından çəkinməkdir (siqaret çəkmək və ya çox oturmaq kimi) və sağlamlığın monitorinqi üçün mütəmadi müayinələrə baxılmalıdır.
   • Əllərinizdə venoz tromboz əmələ gəlirsə, həkim laxtalanmanın ağ ciyərinizə və ya beyninizə keçməsinin və ölümə səbəb olmasının qarşısını almaq üçün hamiləlik dövründə təhlükəsiz olan dərmanlar təyin edə bilər.
   • Hamiləlik dövründə qan tökücü qəbul etmək riskli ola bilər, çünki plasentanın uyğunlaşmasına mane olur.
   • Bununla birlikdə, həddindən artıq venoz tromboz halında, Lovenox dərmanı kömək edə bilər. Doğuşdan sonra ana əmizdirərkən təhlükəsiz şəkildə Coumadin-ə keçə bilər.
   • ABŞ-da və Qərbi Avropada venoz tromboz hamilə qadınlarda ölümün əsas səbəbidir.

6. 

   Hormon əvəzedici terapiya (HRT) alternativləri barədə doktorunuzla danışın. Menopoz əlamətlərinə nəzarət etmək üçün istifadə olunan HRT dərmanları qan laxtalanma riskini artırır. Soya izoflavon Estroven kimi hormon əvəzedici digər müalicələrdən də istifadə edilə bilər ki, bu da isti yanma əlamətlərini azaltmağa kömək edəcək, lakin qan laxtalanma riskini artırmaz. Bundan əlavə, izoflavonları soya, soya südü və ya tofu kimi qida mənbələrindən əldə edə bilərsiniz. Əlavə doza qaydalarının mövcud olmadığını unutmayın.
   • Və ya menopoz əlamətləri ilə yaşamağı və müalicə almadan tərk etməyi seçə bilərsiniz. Narahat olsa da, sağlamlığınıza zərər vermir.

7. 

   Hormonal doğuşa nəzarət həbləri yalnız həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildikdə alın. Əksər doğuşa nəzarət həblərində estrogen və progestinin birləşməsi qan laxtalanma riskini üç-dörd qat arta bilər. Bununla yanaşı, başqa bir risk faktoru olmayan sağlam qadınlar üçün oral kontraseptiv qəbul etmə riski çox azdır, min venoz tromboz halının yalnız 1/3 hissəsi.
   • Çox menstruasiya qanaması və ya anormal endometriumu olan qadınlar, mümkünsə hormonal olmayan müalicəni seçməlidirlər. Östrojen olmayan (yalnız progesteronlu) doğuşa nəzarət həbləri və ya spiral kimi digər hormonal olmayan variantlar nəzərdən keçirilə bilər.
   • Anamnezinizdə və ya qan laxtalanma riskiniz olsa belə, antikoaqulyant qəbul etsəniz, hormonal kontraseptivlərdən istifadə edə bilərsiniz. Doktorunuz qan laxtalanma riskini azaltmaq üçün çox az östrojen (və ya estrogen olmayan) doğum nəzarət həbləri təyin edə bilər.

8. 

   Sağlam bir çəki saxlayın. Obez olduğunuz zaman artıq piy hüceyrələri venoz tromboz inkişaf riski ilə əlaqəli olduğundan, obezsinizsə (BMI 30-dan yuxarı və ya ona bərabərdir) arıqlamaq lazımdır. Arıqlamağın ən sağlam yolu idman və sağlam pəhrizin birləşməsidir. Kalori istehlakınızı məhdudlaşdırmanız lazım olsa da, gündə 1200 kaloridən az yeməməlisiniz. İdman edirsinizsə, əlavə etməli olduğunuz kalori miqdarı daha yüksək olacaqdır. Xüsusi hallarda həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.
   • Nəbzinizi izləmək üçün məşq zamanı nəbz monitoru taxın.
   • Hədəf nəbzinizi hesablamaq üçün əvvəlcə maksimum nəbzinizi hesablamalısınız: 220 yaş.
   • Nəticəni 0,6 ilə vurmaq istədiyiniz ürək dərəcəsi nəticəsini verir. Sonra, həftədə ən azı 4 dəfə məşq zamanı bu ürək dərəcəsini ən azı 20 dəqiqə saxlamağa çalışın.
   • Məsələn, orta yaşlı 50 yaşlı qadın üçün tələb olunan ürək dərəcəsi (220-50) x 0.6 = 102-dir.

9. 

   Təzyiqli corab geyin. Çorap olaraq da bilinən təzyiqli corab trombozun qarşısını alır. Garsonlar, tibb bacıları və ya həkimlər kimi çox oturmaq və ya dayanmaq məcburiyyətində qalan insanlar qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün tez-tez təzyiqli corab geyinirlər. Ayağınızdakı ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün qan laxtanız varsa, corablar da taxılır. Bundan əlavə, bəzən xəstəxana çarpayılarında ağır yatan xəstələr üçün təzyiq corabları istifadə olunur.
   • Əksər eczanələrdə təzyiqli corab ala bilərsiniz. Corabın dövranını yaxşılaşdırmaq üçün yalnız dizdən yuxarı olmalıdır.

10. 

    Qan laxtalanma həbləri haqqında doktorunuzla danışın. Əgər həkiminiz venoz tromboz riskinin yüksək olduğunu düşünürsə, həkim profilaktik dərman təyin edə bilər. Xüsusi vəziyyətinizdən asılı olaraq, həkim resept (Coumadin və ya Lovenox) və ya aspirin kimi reçetesiz dərman tövsiyə edə bilər.
    • Coumadin, adətən gündə 5mg dozada qəbul edilən bir reseptli dərmandır. Bununla birlikdə, konkret vəziyyətə görə, dərman normal qan laxtalanması üçün vacib olan K vitamini ilə fərqli reaksiya göstərə bilər. Bu səbəbdən oral doz fərqli olacaqdır.
    • Lovenox, evdə verə biləcəyiniz bir reçeteli inyeksiyadır. Gündə iki dəfə enjeksiyon üçün əvvəlcədən yüklənmiş şprislər alacaqsınız. Verilən doza çəkidən asılıdır.
    • Aspirin, az riskli insanlar üçün uyğun bir resept olmadan dərman verir. Qan laxtalanmasından tutmuş insult və infarkta qədər qan laxtalanmasının qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilmişdir.

11. 

    Xüsusilə xərçənginiz varsa, həkiminizə dərmanlar barədə soruşun. Bədxassəli xərçəng xəstələrinin beşdə birində venoz tromboz inkişaf edəcəkdir. Xərçənglə əlaqəli iltihab, idman çatışmazlığı və ya dərmanların yan təsirləri də daxil olmaqla bir çox fərqli səbəb var. Venöz trombozu olan xərçəng xəstələrinə ya Lovenox ya da Coumadin veriləcək, həm də alt aort filtrindən (IVC) istifadə edilə bilər. Bir IVC filtri, bir ayaq damarından dərin bir damar trombozu çıxması halında bir filtr rolunu oynayır. Filtr, qan laxtasının ağciyərə və ya ürəyə keçməsinin qarşısını alır və ölüm riskini azaldır.

12. 

    Təbii müalicələri sınayın. Qan laxtalanmasının qarşısını alan təbii terapiya çox vaxt ağızdan keçir və elmi cəhətdən sübut olunmur. Fitonutrientlərin xərçəng xəstələrində venoz trombozun qarşısını ala biləcəyi düşünülür.Bununla birlikdə, təbii pəhrizlərin iltihabı və sitokin istehsalını maneə törətdiyini sübut edən bir sübut olunmuş mexanizm hazırda yoxdur. Qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün pəhrizdə tövsiyə olunan qidalara aşağıdakılar daxildir.
    • Meyvələr: Ərik, portağal, böyürtkən, pomidor, ananas, gavalı, yaban mersini.
    • Ədviyyatlar: köri, qayenne, qırmızı bibər, kəklikotu, zerdeçal, zəncəfil, biyan, ginkgo biloba.
    • Vitaminlər: E vitamini (badam, qoz, mərcimək, yulaf və buğda) və omeqa 3 yağ turşuları (qızıl balıq kimi yağlı balıq).
    • Bitki mənbələri: Günəbaxan toxumu, kolza yağı, aspir yağı.
    • Funksional qidalar: Sarımsaq, Ginkgo biloba, C vitamini, Nattokinase pəhriz əlavəsi.
    • Şərab və bal.
    reklam

Xəbərdarlıq

• Bir ayağınız şişmiş, həssas, qırmızı və ya biraz mavi, isti hiss etmək dərin damar trombozunun əlaməti ola bilər. Bu vəziyyətdə ən qısa müddətdə bir həkimə müraciət etməlisiniz.
• Nəfəs alma çətinliyi, şiddətli sinə ağrısı, başgicəllənmə və ya huşsuzluq, sürətli bir ürək atışı və ya səbəbsiz qanla qanlı bəlğəmin öskürməsi ağciyər emboliyasının əlamətləri ola bilər və dərhal 911-ə zəng edin. Bunun səbəbi qan laxtasının ağ ciyərlərə hərəkət etməsi və təcili tibbi yardım tələb etməsi ola bilər.