MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Dünyada intiharların sayı çoxdur. Təkcə ABŞ-da intihar 2010-cu ildə qeydə alınan 37.500 hadisə ilə ölümün əsas səbəbidir. ABŞ-da hər 13 dəqiqədə bir nəfər intihar edir. Ancaq bu vəziyyətin tamamilə qarşısını almaq olar. İntihar etməyi düşünən insanlar tez-tez əvvəlcədən mövcud olan bir risk təqdim edəcəklər və intihar əlamətlərini müəyyənləşdirmək və onları dayandırmağın yollarını tapmaq üçün bu təlimatları izləyə bilərsiniz. Siz və ya tanıdığınız biri intihara cəhd edirsə və ya intihara cəhd edirsə, insanı təcili xəstəxanaya çatdırmalısınız.

• Vyetnamdasınızsa, intiharın qarşısını almaq üçün 113 qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz.
• Amerika Birləşmiş Ştatlarındasanız, təcili olaraq 911-ə zəng edə və ya 800-SUICIDE (800-784-2433) və ya 800-273-TALK (800-273-8255) nömrəli intihar qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz.
• İngiltərədəsinizsə, təcili olaraq 999 və ya 08457 90 90 90 intihar qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz.

Addımlar

6-dan 1-ci hissə: Zehni və Duygusal əlamətlərin tanınması

1. 

   
   
   İntihar düşüncə növündən xəbərdar olun. İntihar düşüncəsi olan insanlar tez-tez bəzi xarakterik düşüncələr nümayiş etdirirlər. Biri aşağıdakı məsələlərdən birini və ya daha çoxunu yaşadığını bildirsə, son dərəcə diqqətli olun. Məsələn:
   • Obsesif düşüncələr tez-tez ağla gəlir.
   • Ümid qalmayıb və bu ağrı ilə mübarizə aparmağın yeganə yolu həyatınızı bitirməkdir.
   • Həyatın mənasız olduğunu hiss etmək və ya onu idarə edə bilməmək.
   • Beyin tez-tez qarışıq olur və ya fokuslana bilmir.

2. 

   
   
   İntihar edən emosional vəziyyətinizdən xəbərdar olun. İntihar düşüncəsi olan insanlar tez-tez onları aqressiv davranmağa məcbur edən emosional epizodlardan keçirlər. Məsələn:
   • Əhval birdən dəyişdi.
   • Çox vaxt məyus, son dərəcə qəzəbli və ya intiqam almaq niyyəti var.
   • Tez-tez həddindən artıq stress və narahatlıq. Bundan əlavə, asanlıqla əsəbi olurlar.
   • Günahkar və ya xəcalətli hiss edin, ya da başqalarına yük olduğunuzu hiss edin.
   • Çox vaxt özünü tənha və ya təcrid olunmuş hiss etmək, hətta bir çox insanın ətrafında olsa da, rüsvayçılıq və ya alçalma ilə müşayiət olunur.

3. 

   
   
   İntihar əlamətlərini sözlərlə tanıyın. Əzab çəkən insanlar tez-tez qeyri-adi açıqlamalar verir və həyatlarını bitirmək niyyətindədirlər. Məsələn, bir insan ölümdən çox danışırsa, bu açıq bir işarədir, çünki adi insanlar heç vaxt belə etmirlər. Bir şəxs aşağıdakı ifadələri danışırsa, çox ehtiyatlı olmalısınız.
   • "Bu qətiyyən yaxşı deyil", "Bu həyat yaşamağa dəyməz" və ya "Artıq əhəmiyyəti yoxdur."
   • "Artıq məni incidə bilməyəcəklər."
   • "Mən gedəndə məni xatırlayacaqlar" və ya "Mən gedəndə yas tutacaqsan."
   • "Artıq bu ağrıya dözə bilmirəm" və ya "Hər şeyin öhdəsindən gələ bilmirəm. Həyat mənim üçün çox çətindir. ”
   • "Özümü o qədər tənha hiss etdim ki, yalnız ölmək istədim."
   • "Dostum / ailəm / dostlarım / rəfiqəm və ya sevgilim mən olmasaydım daha yaxşı olardı."
   • "Növbəti dəfə problemi həll etmək üçün çoxlu dərman qəbul edəcəyəm."
   • "Narahat olma, bununla qarşılaşanda burada olmayacağam."
   • "Artıq sizi narahat etməyəcəm."
   • “Heç kim məni başa düşmür. Heç kim mənim necə hiss etdiyimi bilmir. "
   • "Çıxış yolunun olmadığını hiss edirəm" və ya "Artıq bununla bağlı bir şey edə bilmərəm."
   • "Ölmək istərdim" və ya "Kaş ki bu dünyada doğulmasaydım."

4. 

   Ani inkişaflara aldanmayın. Unutmayın ki, intihar etmək istəyən insan mütləq həddindən artıq emosional sıxıntı göstərmir, əksinə daha müsbət, sevgi dolu bir münasibət göstərməyə meyllidir.
   • Əhval-ruhiyyənin birdən-birə yaxşılaşması, bir insanın həyatına son qoymağı qərara aldığını və ehtimal ki, bunu planlaşdırdığına dair xəbərdarlıq işarəsi ola bilər.
   • Beləliklə, bir insan depressiya əlamətləri göstərirsə və ya intihar düşüncəsi varsa və birdən xoşbəxt olarsa, ən qısa müddətdə tədbir almalısınız.
   reklam

6-dan 2-ci hissə: Davranış işarələrini tanımaq

1. 

   "Bütün problemləri həll edən işarələrə baxın."İntihar düşüncəsi olan insanlar tez-tez hərəkətə keçməzdən əvvəl hər problemi həll etməyə çalışırlar. Bu ciddi bir xəbərdarlıq işarəsidir, çünki problemi həll etməyə çalışan bir adam ümumiyyətlə intihar etməyi planlaşdırır. İntihar etmək istəyənlər aşağıdakıları edə bilər:
   • Qiymətli mülk verin.
   • Sürpriz yazma vəsiyyəti kimi maliyyə tənzimləmələri.
   • Sevdiklərinizlə sağollaşın. İntihar etməyi planlaşdıran insan tez-tez müxtəlif vaxtlarda qəflətən duyğusal bir vida edəcək.

2. 

   Riskli və ehtiyatsız davranışa diqqət yetirin. İntihar edən insanlar həyatlarını davam etdirmək üçün bir səbəb tapa bilmədikləri üçün, həyati təhlükəli davranışlarla, məsələn, sürücülük etmədən istifadə edirlər. Baxmaq üçün bəzi xəbərdarlıq işarələri:
   • Narkotik (qanuni və ya qanunsuz) istifadəsi və alkoqolun həddindən artıq dozası.
   • Çox sürücülük və ya sərxoş vəziyyətdə bir vasitə işlətmək kimi diqqətsiz sürün.
   • Müdafiəsiz cinsi əlaqə, ümumiyyətlə çoxsaylı seks partnyorları ilə.

3. 

   İntiharın necə ediləcəyinə baxın. Birinin yaxınlarda bir silah aldığı və ya qanuni və ya qanunsuz dərman saxladığı zaman xəbərdar olmalısınız.
   • Bir adam qəfildən narkotik maddə yığırsa və ya silah alırsa, sürətli hərəkət etməlisiniz. Plan tamamlandıqdan sonra hər an intihar edə bilərdilər.

4. 

   Sosial ünsiyyətin olmamasına diqqət yetirin. İntihar düşüncəsi olan insanlar səssizcə sosial təmasdan çəkinmək üçün dostlarından, ailələrindən və ya iş yoldaşlarından çəkinirlər.
   • Yalnız orada oturub kiminsə "Mən yalnız qalmaq istəyirəm" dediyini dinləmək əvəzinə hərəkətə keçin.

5. 

   Gündəlik həyatınızdakı həddindən artıq dəyişikliklərə diqqət yetirin. Bir adam hər həftə birdən basketbol oynamağı və ya hər axşam sevdiyi oyunu oynamağı dayandırsa, bu bir xəbərdarlıq işarəsi ola bilər.
   • Gündəlik istirahət fəaliyyətlərində iştirakın dayandırılması insanın özünü bədbəxt hiss etməsi, depressiyaya düşməsi və ya intihar etməsi barədə xəbərdarlıq işarəsi ola bilər.

6. 

   Anormal pozulmuş davranışa diqqət yetirin. İntihar düşüncəsi və depressiyası olan insanlar əksər hallarda zehni və fiziki fəaliyyətlərində cansız görünürlər. Xüsusilə, aşağıdakı davranışlara diqqət yetirməlisiniz:
   • Qeyri-adi dərəcədə sadə qərarlar qəbul etmək çətindir.
   • Seksə maraq yoxdur.
   • Enerji çatışmazlığı, bütün gün yataqda yatmaq kimi davranış.

7. 

   Yeniyetmələrdə xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin. Mövzu yetkin deyilsə, bu qrupdakı ümumi xəbərdarlıq əlamətləri və qıcıqlandırıcılara diqqət yetirin. Məsələn:
   • Bir ailə və ya qanuni probleminiz var.
   • Həyat şəraiti sadəcə sevgilisindən ayrılmaq, kollecə girməmək və ya yaxın dostunu itirmək kimi.
   • Dostlarınız olmayın, sosial vəziyyətlərdə problemlərlə qarşılaşmayın və ya yaxın dostlarınızdan uzaq durun.
   • Şəxsi problemlər, məsələn, qida çatışmazlığı və ya yemək yeməmək, az gigiyena və ya xarici görünüşü görməməzlik (məsələn, yetkinlik yaşına çatmayan şəxs görünüşünü düzəltməyi dayandırır).
   • Ölüm səhnəsini eskiz kimi təsvir edin.
   • Düşüş skorları, şəxsiyyət dəyişikliyi və ya üsyankar davranış kimi ümumi davranışdakı ani dəyişikliklər də xəbərdaredici əlamətlərdir.
   • Anoreksiya və ya çox yemək kimi yemək pozğunluqları da depressiyaya, narahatlığa və hətta intihar düşüncələrinə səbəb ola bilər. Zülmə məruz qalan və ya başqalarına sataşan gənclər də intihar riski yüksəkdir.
   reklam

6-dan 3-cü hissə: İntihar üçün risk faktorlarının müəyyənləşdirilməsi

1. 

   Doğum tarixçəsini və mövcud şərtləri nəzərdən keçirin. Son və ya uzun müddətli şəxsi təcrübələr də intihar düşüncələrini inkişaf etdirməsinə səbəb ola bilər.
   • Bir insanın həyəcanı ola bilər və sevilən birinin ölümü, işini itirməsi, ciddi bir xəstəlik (xüsusilə xroniki ağrı), sui-istifadə və həyat streslidir.
   • Bir şəxs intihara cəhd edən zaman xüsusi diqqət yetirin. Bu insanlar ümumiyyətlə yenidən sınayacaqlar. Əslində intihardan ölən hər beş nəfərdən biri tez-tez əvvəlcədən təyin olunur.
   • Keçmişdə cinsi və ya fiziki istismar da insanı daha çox intihar riski altına ala bilər.

2. 

   Birinin ruhi sağlamlığına diqqət yetirin. Bipolar bozukluk, depressiya və ya şizofreniya kimi bəzi zehni sağlamlıq problemləri və ya bu xəstəliklərin tarixi də yüksək riskə səbəb olur. Əslində intiharların 90% -i tez-tez depressiya və ya başqa bir ruhi xəstəliklə əlaqədardır və intihar düşüncəsi olan insanların% 66-sı da zehni xəstəliklərdən əziyyət çəkir.
   • Anksiyete pozğunluğu (məs., Travma sonrası stres bozukluğu) və impulsiv şəxsiyyət nəzarətinin olmaması (bipolar bozukluk, davranış bozukluğu, fiziki bozukluk kimi) da amildir. intihar niyyətinə səbəb olur.
   • İntihar riskini artıran psixiatrik simptomlar arasında həddindən artıq stres, çaxnaşma, ümidsizlik, ümid itkisi, boğulma hissi, maraq və sevinc itkisi və aldanmış düşüncələr var.
   • İntihar və depressiya arasında hələ də dəqiq bir əlaqə olmasa da, intihardan ölən insanların çoxu ağır depressiya yaşayır.
   • Çoxsaylı ruhi xəstəliyi olan insanların eyni anda intihar etmə ehtimalı daha yüksəkdir. İki ruhi xəstəliyin olması intihar riskini iki dəfə artırdı və eyni zamanda üç xəstəlik yalnız bir zehni pozğunluğu olan xəstələrlə müqayisədə üç dəfə artdı.

3. 

   Ailənin intihar tarixçəsini araşdırın. Elm adamları əsas səbəbin ətraf mühit, genetik və ya hər ikisi olduğuna dair hələ bir nəticə çıxarmamışlar, ancaq intihar çox vaxt bir ailədə baş verir.
   • Bəzi tədqiqatlar intiharın səbəbinin irsi genlərlə əlaqəli olduğunu göstərir, buna görə də bir insan bir ailə tərəfindən övladlığa götürülürsə, bu risk faktoru ola bilər. Evdəki mühitin təsiri də faktor ola bilər.

4. 

   İntihar statistikasının icmalı. Hər kəsin statistik intihar cəhdi ola bilər, ancaq bəzi qrup insanlarda digərlərinə nisbətən daha yüksək intihar nisbəti var. Bir insanın risk altında olduğunu bilirsinizsə, aşağıdakıları nəzərə almalısınız:
   • Kişilər çox vaxt intihar riski altındadırlar. Hər yaş və irq üçün kişilərdə intihar nisbəti qadınlara nisbətən dörd qat daha yüksəkdir. Əslində intiharların% 79-u ümumiyyətlə kişilərdə olur.
   • Normal cinsiyyətdən asılı olmayaraq, LGBT cəmiyyətinin (lezbiyen, gey, biseksual və transgender) intihar etmə ehtimalı dörd dəfə çoxdur.
   • Yaşlı yetkinlərin intihar etmə ehtimalı gənc qruplara nisbətən daha yüksəkdir. 45 ilə 59 yaş arasındakı insanlar ən yüksək intihar nisbətinə sahibdir və 74 yaşdan yuxarı insanlar ikinci ən yüksək riskə sahibdirlər.
   • Yerli amerikalılar və qafqazlıların da digər irqlərə nisbətən daha yüksək intihar riski olduğu bildirilir.
   • Bu statistikalar o demək deyil ki, yuxarıda göstərilən qruplardan olmayanları qeyd etmək lazım deyil. Əgər maraqlandığınız insanda, istər kişi, istərsə də qadın, hansı yaşda intihar düşüncəsi əlamətləri göstərirsə, çox diqqətli olmalısınız. Ancaq şəxs yuxarıdakı qruplardan birindədirsə, daha yüksək risk altındadır.
   reklam

6-dan 4-cü hissə: İntihar düşüncəsi olan biri ilə söhbət

1. 

   Düzgün səs tonundan istifadə edin. Tanıdığınız biriniz intihar əlamətləri göstərirsə, tapıntılarınız barədə onlarla xoş və mühakimə etmədən danışmaq vacibdir.
   • Dinlənilə bilər. Müntəzəm olaraq göz təması qurun, çox diqqət yetirin və incə bir səs tonunda cavab verin.

2. 

   Problemi birbaşa qeyd edin. Buna belə bir şey söyləməklə başlaya bilərsiniz: “Çox aşağı olduğunuzu hiss edirəm və həqiqətən narahatam. Özünüzü öldürməyə çalışırsınız? ”
   • Bu adam bəli deyirsə, növbəti sualı verməlisiniz: "İntihar planınız varmı?"
   • Cavab bəli olarsa, Dərhal 113-ə zəng edin! Bu şəxsin təcili yardıma ehtiyacı var. Dəstək gələnə qədər hər zaman onların yanında olun.

3. 

   Vəziyyəti daha da pisləşdirməyin. Faydalı olduğunu düşündüyünüz şeylər var, ancaq bunu dedikdə intihara cəhd edən insanı daha çox günahkar və ya utandırır. Məsələn, aşağıdakı tipik cümlələri söyləməkdən çəkinməlisiniz.
   • “Sabah yeni bir gündür. Hər şey düzələcək. ”
   • “İşlər daha da pisləşə bilər. Özündə olan şeylə özünü xoşbəxt hiss etməlidir. ”
   • "Başqalarının istədiyi çox şey var / Özünüz üçün ən yaxşısına sahibsiniz."
   • "Narahat olma. Hər şey / Yaxşı olacaqsınız. ”

4. 

   Qiymətləndirməməkdən çəkinin. Bir insanın hisslərini ciddiyə almadığınızı söyləyən bir neçə söz var. Aşağıdakı kimi bir şey söyləməyin:
   • "İşlər o qədər də pis deyildi."
   • "Özünüzü incitməyə cəsarət etməyəcəksiniz."
   • "Əvvəllər bu vəziyyətdə idim, sonra da öhdəsindən gəldim."

5. 

   Bunu gizli saxlamayın. Bir şəxs intihara cəhd etdiyini sizə inandırarsa, onu gizli saxlamağa razı ola bilməzsiniz.
   • Bu insanın ən qısa müddətdə köməyə ehtiyacı var. Bunun gizli qalması yalnız lazımi dəstəyi ləngidir.
   reklam

6-dan 5-ci hissə: İntiharın qarşısının alınması tədbirləri

1. 

   113-ə zəng edin. Bir insanın intihar riskinin yüksək olduğuna inanırsınızsa, dərhal 113-ə zəng etməlisiniz.

2. 

   İntihar qaynar xəttinə zəng edin. Bu qaynar xətt yalnız intihar etmək istəyənlər üçün deyil, başqasının intihar planını dayandırmaq istəyənlər üçündür.
   • Nə edəcəyinizi bildiyiniz müddətdə intihar qaynar xətti kömək edə bilər. Vəziyyəti necə idarə etməyi və daha sərt addımlar atmağı öyrədəcəklər. Bundan əlavə, ümummilli həkimlər və məsləhətçilərlə də əlaqə quracaqlar.
   • ABŞ-da 800-SUICIDE (800-784-2433) və ya 800-273-TALK (800-273-8255) ilə əlaqə qura bilərsiniz.
   • İngiltərədə 08457 90 90 90 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.

3. 

   İntihar etmək istəyən birisi ilə dəstək mütəxəssisinə müraciət edin. Ən qısa müddətdə bir psixiatrla görüşməlisiniz. Yuxarıdakı intihar qaynar xətlərinin sayı bir psixoloq və ya psixiatr tapmanıza kömək etməli və ya İnternetdə bu sahədə bir mütəxəssis tapa bilərsiniz.
   • İntiharı dayandırmaq və həmişə insana rəhbərlik etmək və həkimə göstərmək üçün həyatını xilas edə bilərsiniz.
   • Vaxt itirməyin. Bəzən intiharın dayandırılması günlər və ya saatlarla çəkə bilər, buna görə intihara cəhd edən insana ən qısa zamanda dəstək olmalısan.

4. 

   Ailə üzvləri üçün bildirişlər. İntihar etməyi planlaşdıran birinin valideyni, qəyyumu və ya digər qohumu ilə əlaqə qurmalısınız.
   • Bu, intiharın qarşısını almaq üçün bu şəxsin məsuliyyətində iştirak edə biləcəyi üçün sizə olan təzyiqi azaldacaq.
   • Onlardan kömək istəmək intihar düşüncəsi olan insanlara kiminsə onların qayğısına qaldığını anlamalarına da kömək edir.

5. 

   İntihar etmək üçün istifadə olunan alətləri çıxarın. Mümkünsə, intihara cəhd edən şəxsin evindəki təhlükəli əşyaları təmizləyin. Bunlara odlu silahlar, narkotik maddələr və ya hər hansı digər silah və zəhər daxildir.
   • İntihar etmək üçün istifadə olunan alətləri yaxşıca çıxarın. İnsanlar həyatlarını heç düşünmədiyiniz şeylərlə təsdiqləyə bilər.
   • Siçovul zəhəri, təmizləyici məhsullar və hətta çubuqlar ölümcül ola bilər.
   • Bütün intiharların təxminən 25% -i asılma yolu ilə baş verir. Beləliklə, kəmərlər, kəmərlər, iplər və çarşaflar kimi şeyləri təmizləməlisiniz.
   • Bu şəxsə bu maddələri özlərini yaxşı hiss edənə qədər saxlayacağınızı bildirin.

6. 

   Davamlı dəstək. Təhlükəli vəziyyət bitmiş olsa belə, bu şəxsin yanında qalmalısınız. Depressiyaya düşən və ya təcrid olunan insanlar tez-tez kömək istəmirlər, buna görə də daim onlarla birlikdə olmaq vacibdir. Vəziyyətini görmək üçün zəng edin, soruşun və onları mütəmadi izləyin. İnsana kömək edə biləcəyiniz bir neçə yol:
   • Müalicə olunduqlarına əmin olun. Müalicəni izlədiyindən əmin olmaq üçün onları həkimə göstərməyi təklif edin.
   • Bütün təyin olunan dərmanları qəbul etdiklərinə əmin olun.
   • İntihar etmək istəyən insanların spirtli içki qəbul etməsinə və ya narkotik istifadə etməsinə icazə verməyin.
   • İnsanın hələ də intihar düşüncəsi olması halında bir təhlükəsizlik planı hazırlamağa kömək edin. İntihar etməmək üçün edə biləcəyiniz bəzi fəaliyyətlər var, sevdiyiniz birinə zəng etmək, dostunuzla birlikdə olmaq və ya xəstəxanaya getmək.
   reklam

6-dan 6-cı hissə: İntihar düşüncələrinizlə məşğul olmaq

1. 

   113-ə zəng edin. Yuxarıda intihar düşüncələriniz varsa və intihar edəcəyinizə inanırsınızsa (yəni planınız var və intihar etmək üçün vasitələr hazırlayırsınızsa) dərhal 113-ə zəng edin. Təcili yardıma ehtiyacınız var.

2. 

   İntihar qaynar xəttinə zəng edin. Dəstəyinizi gözləyərkən intiharın qarşısını almaq üçün 043-627-5762 qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz. Bu, vaxtın tez keçməsinə kömək edir və köməyə yaxınlaşana qədər intihar riskini azaldır.

3. 

   Bir psixiatr həkiminə müraciət edin. İntihar düşüncələriniz varsa, ancaq hələ həyatınızı planlaşdırmırsınızsa, o zaman terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət edin.
   • Vəziyyəti həkimə müraciət etməyi gözləyərkən pisləşirsə və intihar etməyi planlaşdırırsınızsa, dərhal 113-ə zəng etməlisiniz.
   reklam

Məsləhət

• Biri yaxınlaşıb sənə "özümü öldürmək istəyirəm" deyənə qədər gözləməyin. İntihar etməyi planlaşdıran insanlar bunu heç vaxt heç kimə açıqlamır. Qəribə davranırlarsa, dərhal köməyə ehtiyacınız var.
• Digərləri çox şey göstərmir. Bu səbəbdən intihar riski olanlara yaxın zamanda ciddi travma, maddə asılılığı, zehni xəstəlik tarixi kimi şəxslərə diqqətlə yanaşmaq, xəbərdarlıq əlamətlərindən xəbərdar olmaq vacibdir. .
• İntihar düşüncəsi olan hər kəsin aydın görünmədiyini unutmayın. Əslində intihar qurbanlarının təxminən 25% -i heç bir xəbərdarlıq işarəsi göstərmir.

Xəbərdarlıq

• Əlinizdən gələni sınamısınız, ancaq insan hələ də intihar planını izləyirsə, özünüzü günahlandırmayın.
• Kömək olmadan heç bir tədbir görməyin. Başqası intihara cəhd edirsə, bu çətin anı təkbaşına keçməsinə kömək etməyin. Bu cür insanlar mütəxəssis köməyinə ehtiyac duyurlar.