Müəllif:
Lewis Jackson
Yaradılış Tarixi:
13 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Bədənin bütün hüceyrələrinə və toxumalarına oksigen daşıyan kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrəsi (RBC) olmadıqda anemiya meydana gəlir. Anemiya ya xroniki, ya da kəskin ola bilər və yüngül şiddətli ola bilər. Ağır menstrual qanaxma və əsəbi bağırsaq sindromu kimi bir çox fərqli anemiya səbəbi var. Anemiya müxtəlif formalarda olur və bəzilərinin qarşısını asanlıqla almaq olar. Digər anemiya formaları, qarşısı alınmasa da, müalicə edilə bilər. Bu sadə addımlardan sonra anemiya haqqında daha çox məlumat əldə edə və təbii olaraq qarşısını ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 2-dən 1-i: Özbaşına anemiyanın qarşısını alın
Dəmir qəbulunu artırın. Ən çox yayılmış anemiya qida çatışmazlığı anemiyasıdır. Dəmir anemiyada ən çox görülən qida çatışmazlığıdır. Xəstəliyin qarşısını almaq üçün dəmiri əlavə etmək üçün diyetanıza müəyyən qidaları daxil etməlisiniz. Menstruasiya olmayan kişilər və qadınlar gündə 10 mq dəmir almalıdır; Menstruasiya dövründə qadınlara gündə 15 mq dəmir lazımdır. Hamilə qadınların gündəlik 30 mq dəmir almaları lazımdır.
- Yağsız qırmızı ət, qaraciyər, quş əti, donuz əti və balıq kimi dəmirlə zəngin bir sıra protein mənbələrini daxil edin. Bundan əlavə, çox ispanaq (ispanaq) və göy qurşağı xardal göyərti, xardal göyərti, çuğundur və yaxalıq göyərti, brokoli, kahı və kələm kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən yeyin.
- Əlavə olaraq çoxlu tofu və soya məhsulları, lobya (çox rəngli), mərcimək, noxud, quru meyvə, quru ərik, kişmiş, quru ərik və quru meyvə suyu yeməlisiniz.
- Səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün dəmirlə zənginləşdirilmiş taxıl və tam taxıl çörəkləri yeyin.
- Daha çox dəmir əlavə etmək üçün qazan və ya çuqun qab ilə bişirə bilərsiniz.
Dəmir emici qidaları istehlak etməkdən çəkinin. Bəzi qidalar dəmirin əmilməsini pisləşdirə bilər. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almaq istəyirsinizsə, yeməklə çay, qəhvə və ya kakao içməməlisiniz. Bu qidalar pəhrizdəki qidalardan çox miqdarda dəmir qəbul edəcək və bədənə daxil olmayacaqdır. Bundan əlavə, dəmir əlavələri qəbul edilərkən bu içkilər istehlak edilməməlidir.- Kalsiumla zəngin süd məhsulları olduğu üçün süd və süd məhsullarını məhdudlaşdırın, dəmirin əmilməsini pisləşdirə bilərsiniz.
B12 vitamini qəbulunu artırın. B12 vitamini çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almaq üçün pəhrizinizdə B2 vitamini miqdarını artırmalısınız. Orta hesabla hər bir insanın gündə 2.5 mkq B12 vitamininə ehtiyacı var. Hamilə qadınların gündə 2,6 mkq vitamin B12-ə ehtiyacı var; Emzirən qadınların gündə 2.8 mkq B12 vitamininə ehtiyacı var. Dana qaraciyəri, quş əti, sardalya, qızılbalıq, ton balığı, cod, yumurta, süd, qatıq və pendir kimi B12 vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. Bunlar hamısı bədəndə B12 vitamini səviyyəsini artırmağa və anemiyanın qarşısını almağa kömək edən təbii B12 vitamini mənbələridir.- Bundan əlavə, B12 vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar yeyə bilərsiniz. Məsələn, səhər yeməyi taxılları, soya içkiləri və B12 vitamini ilə zənginləşdirilmiş vegan sendviçləri seçin.
- Bədəninizdəki B12 vitamini səviyyəsini artırmaq üçün B12 vitamini əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.
Folatla zəngin qidalar yeyin. Folat kimi vitamin çatışmazlığı da anemiyaya səbəb ola bilər. Anemiyanın qarşısını almaq üçün daha çox folatla zəngin qidaları pəhrizinizə daxil etməlisiniz. 13 yaşdan yuxarı kişilərin gündə 400 mkq folata ehtiyacı var. 13 yaşdan yuxarı qadınların gündə 400-600 mkq folata ehtiyacı var. Daha çox folat əldə etmək üçün ispanaq, çuğundur, yaxa göyərti, göy qurşağı kələmi, brokkoli, xardal göyərti, kahı, kələm, mərcimək, qara gözlü noxud, pinto lobya, lobya kimi qidalar yeyin. toyuq, böyrək lobya, mal əti qaraciyəri və yumurta.- Ayrıca folatla zənginləşdirilmiş qidalar, məsələn folatla zənginləşdirilmiş çörək, makaron və düyü.
- Folat, banan, portağal və portağal suyu kimi meyvə və şirələrdə də olur.
C vitamini ilə zənginləşdirilmişdir. Bədənin sağlam qırmızı qan hüceyrələrini qurması üçün C vitamini lazımdır - qanazlığının qarşısının alınması üçün vacibdir. 19 yaş və daha böyüklər üçün gündə ən az 85 mq C vitamini lazımdır. Siqaret çəkənlərə gündə 35 mq əlavə C vitamini lazımdır. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək istəyirsinizsə, 1000 mq C vitamini əlavə etməlisiniz, kifayət qədər C vitamini almaq üçün portağal, qreypfrut, naringi, limon, kivi, papaya, ananas, çiyələk, moruq və qovun.
- Brokoli, qırmızı bolqar bibəri, Brüssel lahanası, pomidor, kələm, kartof və yarpaqlı göyərti kimi C vitamini ilə zəngin bir çox tərəvəz var.
- C vitamini dəmir emilimini yaxşılaşdırır, buna görə C vitamini ilə zəngin qidalar dəmir olan qidalarla birləşdirilə bilər.
Lazım olduqda əlavələr qəbul edin. Bütün qidalardan vitamin və mineral qəbul etmək ən yaxşısıdır. Vitaminlərlə zəngin qidalar yemək demək olar ki, bütün lazımi vitamin və mineralları təmin edəcəkdir. Bununla birlikdə, qidadan kifayət qədər vitamin və mineral almadığınızdan narahat olsanız, dəmir preparatları, B12 vitamini, C vitamini, folat və digər vitaminlər və minerallar ala bilərsiniz.
- Vitaminlər və minerallar bədən üçün təbii və lazımlı olsa da, dozasını aşmayın. Dəmir konkret bir nümunədir. Genetik dəmir yüklənməyiniz və ya əlavə şəklində çox dəmirin ola bilər. Bu çox təhlükəli bir xəstəlikdir.
Doktorunuza müraciət edin. Hansı növ anemiya olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, təbii müalicəyə başlayarkən həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Anemiyanın bir çox forması var və səhv müalicə edildikdə ciddi nəticələr ola bilər. Təmkinli olmalısınız, çünki bəzi anemiya xəstəlikləri üçün vitamin və mineral əlavələr xəstəliyi daha da ağırlaşdıra bilər.
- Anemiyanın qarşısını almaqdan əvvəl risk altında olub olmadığını bilməlisiniz.
Metod 2-dən 2: Anemiya haqqında məlumat əldə edin
Anemiya riskini bil. Yalnız anemiya riskiniz varsa, bunun qarşısını almalısınız. Anemiya üçün bir çox risk faktoru var. Anemiyanın bəzi formalarının qarşısı alınır, irsi anemiya kimi digərlərinin qarşısı alınmaz. Anemiya üçün risk faktorları arasında sümük iliyinə ehtiyac duyulan vitamin və mineralların qeyri-kafi pəhriz qəbuluna görə qida çatışmazlığı var. Sümük iliyi qırmızı qan hüceyrələrini meydana gətirir və sümük iliyi üçün lazımlı vitamin və mineral çatışmazlığı istehsal olunan qırmızı qan hüceyrələrinin sayını azalda bilər. Əsas vitaminlər və minerallar C vitamini, riboflavin, B12 vitamini, folat, dəmir və misdir. Bəslənmə çatışmazlığı anemiyası həddindən artıq kilolu və ya obez olduğunuzda da baş verə bilər.
- Crohn xəstəliyi və çölyak xəstəliyi, qıcıqlanan bağırsaq sindromu, qıcıqlanan bağırsaq xəstəliyi və sızan bağırsaq sindromu və digər bir çox xroniki xəstəliklər qida emiliminə mane ola bilər və anemiya riskini artırır. .
- Bu stresli dövrlərdə çoxlu qan itkisi və ya dəmir emiliminin yetərli olmaması səbəbi ilə menstruasiya və hamilə qadınlarda anemiya riski yüksəkdir.
- Hemorajik xoralar və ya yüksək dozada aspirin kimi bəzi dərmanlar və Naprosyn, Advil kimi digər steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) səbəb olan xroniki qan itkiniz varsa ... anemiya riskini artıra bilər.
- Ailənin tibbi tarixi də mühüm rol oynayır. Bir çox anemiya forması ailədə irsən keçə bilər və qarşısını almaq olmur. Bundan əlavə, əvvəllər alkoqolizm, bəzi viruslara yoluxma, qaraciyər xəstəliyi, zəhərli kimyəvi maddələrə məruz qalma və ya müəyyən dərman qəbul etmə tarixiniz varsa, anemiya ola bilər.
Anemiya əlamətlərini tanıyın. Bunun qarşısını alma yollarını tapmaqla yanaşı, anemiya əlamətlərindən də xəbərdar olmalısınız. Bunun sayəsində xəstəliyi əvvəldən müalicə etmək üçün tədbirləri artıra bilərsiniz. Anemiya simptomları çox müxtəlifdir və spesifik növdən asılıdır. Bununla birlikdə, biləcəyiniz bəzi ümumi simptomlar var, bunlar arasında yorğunluq, xəstələnmək, solğun dəri, sürətli və ya nizamsız ürək atışı, nəfəs darlığı və ya nəfəs almaqda çətinlik, sinə ağrısı, başgicəllənmə, qarışıqlıq var. , demans, soyuq əl və ayaq və baş ağrısı.
- Yuxarıda göstərilən əlamətlərdən biri varsa, səbəbini təyin etmək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Bir sıra digər xəstəliklərdə anemiya kimi simptomlar ola bilər. Buna görə xəstəliyi düzgün müalicə etmək üçün bir həkim tərəfindən diaqnoz qoyulmalıdır.
Anemiyanı dərmanlarla müalicə edin. Xəstəliyin qarşısını almağa çalışsanız da, anemiyanın qarşısını almaq, müalicə etmək və ya nəzarət etmək üçün tibbi yardıma ehtiyacınız ola bilər. Müalicə xəstəliyin növündən və şiddətindən asılı olacaq. Vitamin və mineral çatışmazlığı anemiyası pəhriz dəyişikliyi etmək və qida əlavə etməklə müalicə olunur. Bədxassəli anemiya zamanı B12 vitamini əzələdaxili inyeksiya ilə tətbiq olunur. Menstruasiya anemiyası üçün həkiminiz hormon müalicəsini düşünə bilər. Otoimmün supressantlar, otoimmün xəstəlik səbəb olduğu anemiyanın müalicəsi üçün istifadə edilə bilər.- Həkiminiz ağır anemiya və ya nadir hallarda qan köçürmə və ya sümük iliyi nəqli edə bilər. Daxili qanaxmanın səbəb olduğu anemiya halında, qanaxmanı dayandırmaq üçün əməliyyat etdirə bilərsiniz.
- Oraq hüceyrəli anemiya oksigen, ağrı kəsicilər, qan köçürmə və ya əlavələr ilə müalicə edilə bilər. Orak hüceyrə anemiyasına səbəb ola biləcək infeksiyaların müalicəsi üçün antibiotiklər də təyin edilə bilər.
