MəZmun

• Addımlar

Ümumiyyətlə, menstruasiya dövrü üç ilə yeddi gün davam edir. Menstruasiya daha uzundursa və ya daha tez-tez görünsə, hormonlarınızı daha yaxşı idarə etmək və aybaşı dövrü müddətini qısaltmaq üçün yollar tapmaq istəyə bilərsiniz. Doğuşa nəzarət həbi və spiral (spiral) dövrü qısaltmaq və idarə etmək üçün ən etibarlı iki metoddur; Bununla yanaşı, idman, kilo itkisi və kifayət qədər yuxu kimi bəzi təbii üsulların da təsirli olduğu göstərilmişdir.

Addımlar

Metod 2-dən 1: Tibbi metodları tapın

1. 

   Doğuşa nəzarət həblərini sınayın. Döngünüzün daha qısa və yüngül olmasını istəyirsinizsə, doğuşa nəzarət həbləri kömək edə bilər. Doğuşa nəzarət həblərinə başlamaq barədə həkiminizə müraciət edin.
   • Əksər oral kontraseptivlər 28 həbdən ibarətdir. İlk 21 həb, yumurtlamanın qarşısını alan iki növ qadın cinsi hormonu - estrogen və progestin ehtiva edir. Növbəti yeddi həb heç bir hormonu olmayan plasebodur.
   • Doğuşa nəzarət həblərinin çoxunu istifadə etdikdə bədəniniz menstruasiya dövrünə bənzər qan tökəcəkdir. Bununla birlikdə, qanaxmanın bioloji prosesi menstruasiya ilə tamamilə fərqlidir. Adətən, qadınlarda doğuşa nəzarət həblərindən istifadə edərkən daha qısa və yüngül menstruasiya dövrü olur.

2. 

   
   
   24 günlük dövrü olan yeni oral kontraseptiv həblərdən birini istifadə edin. Bu o deməkdir ki, 21 deyil, 24 hormonal həbiniz var və yalnız 4 plasebo həbiniz var. Qanamanı ("dövrü") 4 gün və ya daha az müddətə məhdudlaşdırmanıza kömək edəcəkdir.
   • Bu metodun təsirli olacağına zəmanət verilmir, ancaq bir neçə ay davam etsəniz, bədəniniz özünü düzəldəcək və daha qısa dövrəyə başlayacaqdır. Müəyyənlik müvəffəqiyyətin açarıdır, çünki bir çox insan dərmanı 3 ay və ya daha çox müddətə davamlı qəbul etməyincə qənaətbəxş nəticə əldə etmir.

3. 

   
   
   "Dövrü uzatmaq" doğum nəzarət həbləri haqqında məlumat əldə edin. Bu, menstruasiya dövrü ilə problemi olan qadınlar üçün çox təsirli bir seçimdir, çünki bu, bir neçə dövrü aradan qaldıra bilər! Əksər "velosiped zəncirbəndləri" sizə üç ay ərzində qadın qan hormonları ehtiva edən və tək bir qanaxma ("dövr") ilə müşayiət olunan həblər verəcəkdir. Bu, menstruasiya ayda bir dəfə deyil, orta hesabla üç ayda bir alacağınız deməkdir.
   • Qeyd edək ki, bu metod mütləq müddətinizi qısaltmayacaq, ancaq dövrlərin sayını azaltmağa kömək edəcək və buna da cəhd etməyə dəyər.

4. 

   
   
   Doğuşa nəzarət həblərinin yan təsirlərindən xəbərdar olun. Şifahi kontraseptiv həbləri qəbul etməyə başlamazdan əvvəl, bu dərmanı qəbul etməyinizə mane olan hər hansı bir sağlamlıq probleminiz olmadığı üçün həkiminizdən "razılıq" almanız lazımdır. Xüsusilə istifadənin ilk bir neçə ayı ərzində ola biləcək yan təsirləri axtarmağa da başlamalısınız.
   • Ən çox görülən yan təsirlərdən biri də orta dövr qanamasıdır. Bu o deməkdir ki, dərmanı qəbul etdiyiniz günlərdə qan çıxa bilərsiniz, çünki bədəniniz qadın hormonlarının "xaricində" tədarükünə uyğunlaşır. Bu fenomen dərmanı bir neçə ay ardıcıl istifadə etdikdən sonra tədricən yox olacaq.
   • Digər mümkün yan təsirlərə sinə sıxılması, ürək bulanması, qarın krampları, ödem, ishal və ya qəbizlik və kilo alma daxildir.
   • Qeyd edək ki, hazırkı həbinizdə istənməyən yan təsirlər göstərməyə davam etsəniz, fərqli bir etiketi dəyişdirmək üçün həkiminizlə danışa bilərsiniz. Fərqli dərmanların fərqli estrogen və progesteron nisbətləri var və ümumiyyətlə insanlar doğru dərmanı tapmaq üçün bir neçə cəhdə ehtiyac duyacaqlar.

5. 

   Spiral qoyulması barədə həkiminizə müraciət edin. Spiral hamiləliyin qarşısını almaq üçün qadının uşaqlığına daxil olan mis və ya plastikdən hazırlanmış T şəklində bir cihazdır. Müxtəlif növ spirallar menstruasiya müddətinizi qısaltmağa kömək edə bilər.
   • Mis spiral daha ucuzdur və daha uzun ömürlüdür (10 ilə qədər), ancaq dövrü daha da darlaşdıracaq, buna görə bu sizin üçün məqbul bir seçim deyil dövrü qısaltmağa (və / və ya azaltmağa) çalış.
   • Bununla birlikdə, spiral Mirena əla seçim olardı. Bu üzüklər progesteron ehtiva edir və "qızıl standart" doğuşa nəzarət cihazıdır. Mirena'nın kontraseptiv effektivliyi% 100-ə yaxındır, ömrü 5 ilə qədərdir və dövrü də əhəmiyyətli dərəcədə azaldır (və bəzi qadınlar üçün dövrü tamamilə dayandırmaq mümkündür).
   • Spiral Mirenanın mənfi cəhəti onun qiymətidir, ümumiyyətlə bir neçə yüz dollara başa gələcək. Bununla birlikdə, ödəyə bilsəniz, dövrü qısaltmağa və azaltmağa kömək edəcək ən yaxşı seçimdir.

6. 

   Spiral haqqında məlumat əldə edin. Bir çox insan sadəcə spiral haqqında məlumatları olmadığı üçün doğuşa nəzarət həbləri seçir və belə görünür ki, oral həb "daha sadə" (və bəlkə də "daha az qorxuducu") bir seçimdir, çünki siz bilmirsiniz. bətninə bir alət qoymalısan.
   • Bununla birlikdə, spiral haqqında məlumatlı insanlar bu yanaşmanı seçmə ehtimalı yüksəkdir, çünki onun əhəmiyyətli faydalarını dərk edirlər. Yalnız dövrü qısaltmağa və azaltmağa kömək etmir, həm də maliyyəti olduqca yüksək olsa da, ən təsirli kontrasepsiya üsuludur, lakin 5 ilə qədər istifadə müddətini nəzərə alsaq, spiral istifadəsi pula qənaət edəcəkdir. davamlı bir həb almaqdan daha çox şey.

7. 

   Uzun dövr hadisələri və bir çox qanun pozuntuları ilə əlaqədar narahatlıqlarınız barədə doktorunuzla məsləhətləşin. Bəzi hallarda, bu diaqnoz və müalicə tələb edən əsas tibbi vəziyyətin bir əlaməti ola bilər, buna görə lazım olduqda onu dayandırmaq və ya müalicə etmək üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşıdır. .
   • Menstruasiya dövrünün uzunluğu və intensivliyi adama görə dəyişsə də, sağlamlıq problemləri üçün bir sıra xəbərdaredici amillər var. Həmişəkindən iki dəfə çox tampon istifadə etməyiniz lazımdırsa, dövr ərzində bir gündən çox qan laxtalanın, tampon və ya tampon (tampon) yalnız bir saat ərzində doludur, dəyişdirilməlidir Gecə boyu anadan olan, dövrü bir həftədən çox davam edən və ya yorğunluq və tənəffüs çətinliyi kimi simptomları olan bir ginekoloqa müraciət etməlisiniz.
   • Anormal dərəcədə menstrual qanaxmaya səbəb ola biləcək bir çox səbəb var. Səbəblər hipotiroidizm və ya bəzi dərmanların istifadəsi kimi xoşxassəli bir hormonal dengesizlik arasındadır, lakin bunlar da olduqca ciddi ola bilər. Xərçəng və yumurtalıq xəstəlikləri anormal qanaxmaya səbəb ola bilər. Doktorunuz çanağı araşdıraraq və tibbi qeydlərinizə baxaraq bunu öyrənməlidir. Doktorunuzun qərarının səbəbindən asılı olaraq, qan testlərinə, rentgen və ultrasəsə ehtiyacınız ola bilər.
   • Müalicə qanaxmanın səbəbindən asılı olacaq. Dəmir həbləri, doğuşa nəzarət həbləri və ya intrauterin bir cihaz (spiral) qəbul etmək bu simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
   • Menstruasiya başlamazdan əvvəl, əvvəlki gecə yeməmək və ya aybaşı dövrünü izləmək kimi bilməli olduğunuz şeylərdən əmin olun. Qəbul etdiyiniz dərmanların siyahısı, həyat dəyişiklikləri, yaşadığınız simptomlar və həkiminizə verməli olduğunuz hər hansı bir sualınız olmalıdır.
   reklam

Metod 2-dən 2: Təbii üsulları sınayın

1. 

   Aktiv rutini qoruyun. Müntəzəm və müntəzəm idman ümumi sağlamlığınıza müsbət təsir göstərəcək və dövrünüzün daha yüngül və qisa olmasına kömək edəcəkdir.
   • Kilolu olsanız, həkiminizlə sağlam bir kilo vermə planı haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz. Sağlam bir çəki saxlamaq dövrü daha yüngül və daha qısa etməyə kömək edəcəkdir.
   • Ağırlığından asılı olmayaraq, oturaq insanlar daha uzun aybaşı dövrlərinə sahibdirlər. Gündə 45 dəqiqədən bir saata qədər olan orta dərəcədə idman, menstruasiya dövrünün qısaldılmasına kömək edəcəkdir.Zövq aldığınız bir idman növü ilə məşğul ola bilərsiniz, sürətli gəzintiyə çıxa, kardio məşqləri edə və ya qaça bilərsiniz.
   • Həddən artıq olmamaq üçün çox diqqətli olun. Bəzən, həddindən artıq idman, menstruasiya müddətinin tamamilə dayanmasına səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə də məşq zamanı düzgün bəslənməyiniz yoxdursa, çox təhlükəli ola bilər. Fitness planınızı düzəltmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

2. 

   Pəhrizinizi tənzimləyin. Pəhrizin menstruasiya təsirləri ilə bağlı hələ də çox mübahisələr mövcud olsa da, bir neçə tədqiqat az yağlı və yüksək karbohidratlı bir pəhrizin müddətlərin qısaldılmasına kömək etdiyini göstərdi. aybaşı dövrü.
   • Qəhvəyi düyü, meyvə və tərəvəz kimi mürəkkəb karbohidratlarla zəngin, az yağlı və alkoqollu bir pəhriz sancı və duyğu kimi aybaşı simptomlarını azalda bilər. nizamsız. Bu, menstruasiya dövrünün müddətini qısaltmağa kömək edəcəkdir.
   • Bir neçə tədqiqat göstərir ki, az yağlı bir pəhriz, menstruasiya dövrünü də ən azından bir qədər qısalda bilər.
   • Kilo itkisi dövrü qısaltmağa kömək edəcəyi üçün, kilolu olduğunuz halda pəhrizinizi düzəltmək arıqlamağa və aybaşı dövrünü qısaltmağa da kömək edə bilər. Bununla birlikdə kilo itkisi ilə əlaqədar qərar vermədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

3. 

   Yuxu vaxtını yaxşılaşdırın. Pozulmuş və ya qeyri-kafi yuxu stresli ola bilər və bu dövrü daha uzun və daha ağrılı edəcəkdir. Mütəmadi, sağlam bir yuxu cədvəli qurmaq, duyğularınızı daha təsirli bir şəkildə tənzimləməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Bir neçə saatlıq yuxu belə stresə, qəzəbə və narahatlığa səbəb ola bilər. Bunların hamısı hormon səviyyələrini dəyişdirə bilər və dövrü daha uzun və daha uzun edə bilər.
   • Həftə sonları da olsa hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın. Bədəniniz bu cədvələ uyğunlaşacaq və adi bir yuxu rejiminə alışacaqsınız. Oyandıqdan sonra həyəcanını oyanmağı planlaşdırdığınız vaxta qoyun. Mürgüləmə düyməsini istifadə etmək yuxunu kəsəcək, narahat edəcək və bu da gün boyu yorğunluq hissi verəcəkdir.
   reklam