Müəllif:
Louise Ward
Yaradılış Tarixi:
8 Fevral 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Ən dəyərli hədəflərdən bəzilərini yerinə yetirmək çox vaxt çətindir. Əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün xeyli vaxt və səy tələb olunur və ruhdan düşmək və təslim olmaq asan ola bilər. Həyata keçirməyə çalışdığınız böyük bir iş varsa, nədən başlayacağınızı bilmədiyiniz vaxtlar olacaqdır. Və ya bəlkə də etdiniz, amma davam etmək üçün motivasiya tapmaqda çətinlik çəkirsiniz. Hər iki halda da düşünülmüş planlar və təzə vərdişlər qurmaq ən çətin hədəflərinizi yerinə yetirməyə kömək edəcəkdir.
Addımlar
2-nin 1-ci hissəsi: Fəaliyyət Planının hazırlanması
Öhdəlik səviyyənizi qiymətləndirin. Çətin bir hədəf üzərində işləməyə başlamazdan əvvəl özünüzə bu hədəfə nə qədər sadiq olduğunuzu soruşmalısınız. Bağlılıq səviyyəniz müvəffəqiyyətiniz və hədəflərinizə çatma qabiliyyətiniz üçün çox vacibdir.
- Öhdəlik özünə və öz hədəflərinə fərdi müqavilə / öhdəliyi təmsil edə bilər.
- Çətin bir məqsədə çatmaq üçün bağlılığınızı görmürsənsə, müvəffəq ola bilməyəcəksən. Bu vəziyyətdə hədəflərinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.
Hədəflərinizin olduqca konkret və ölçülə biləcəyinə əmin olun. Həyata keçirmək üçün ən asan hədəflər konkret və onlara nə vaxt çatacağınızı görə biləcəyiniz qədər aydın hədəflərdir.- Müəyyən bir hədəfə çatmaq çətindir, çünki hansı hərəkətin tələb ediləcəyi və nə vaxt yerinə yetirəcəyiniz bəlli deyil.
- Ən çətin hədəfinizi hələ müəyyənləşdirmədiyiniz üçün həyata keçirə bilməyəcəksiniz.
- Məsələn, "daha yaxşı bir insan olmaq" hədəfi mümkün olmaya bilər. Çox qeyri-müəyyəndir, nə qədər "yaxşı" olsanız da, daha yaxşı ola bilərsiniz. Bu vəziyyətdə yaxşı bir insan tərifini düşünməlisən. "Daha yaxşı" olmaq üçün hansı konkret faktorlara ehtiyacınız var? Həftədə bir dəfə anana zəng edirsən? Könüllü ayda 10 saat yardım üçün pul yığacaq? Daha çox iş bölüşsün? Məqsədlərinizi mümkün qədər dəqiqləşdirin.
Hədəflərinizi bölün. Növbəti addım çətin hədəfinizi daha kiçik hissələrə bölməkdir. Bunlar da aydın və ölçülə bilən bir məqsəd kimi xidmət etməlidir.- Hədəflərinizi parçalamaq, "böyük" hədəfinizə çatmaq üçün addım-addım fəaliyyət planı hazırlamağa imkan verir.
- Bu, əldə etdiyiniz irəliləyişi sənədləşdirməyiniz üçün də bir fürsət verəcəkdir. Bu, özünüzü motivasiya etməyə kömək edəcəkdir.
- Məsələn, məqsədiniz fizika üzrə doktorluq dərəcəsi almaqdırsa, bu hədəfə çatmaq üçün nə etməli olduğunuzu düşünün. Məzun proqramına müraciət etməlisiniz. Məktəbə qəbul olunmalısan. Hər hansı bir tələb olunan kursu bitirməli olacaqsınız. Və seçmə testi keçmək lazımdır və s.
- Məqsədinizin onu poza bilmək üçün nə olduğunu bilmirsinizsə, hədəflərinizi həyata keçirə biləcəyiniz şəkildə sındırmaq üçün bir az araşdırma aparmalısınız.
Müəyyən bir cədvəl qurun. Bir sıra kiçik hədəflər hazırladıqdan sonra, hər bir hədəfi yerinə yetirmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu düşünmək üçün onları uyğun bir cədvəl üzrə təşkil etməlisiniz.- Cədvəliniz məsuliyyət götürməyinizə və təşviq hissi əlavə edərək diqqətinizi qorumağınıza kömək edəcəkdir.
- Unutmayın ki, kiçik bir hədəfə vaxtında çatmamağınız uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Sadəcə cədvəlinizi nəzərdən keçirib düzgün istiqamətə getməlisən.
Maneələrlə qarşılaşmağa hazır olun. Ən çətin hədəflərə nail olmaq çox vaxt çətin maneələri dəf etmək deməkdir. İstədiyiniz şeyi əldə etməyə mane olan şey barədə düşünməyə vaxt ayırın.
- Qarşılaşa biləcəyiniz maneələr barədə əvvəlcədən düşünmək, onlarla mübarizə planını qurmağa kömək edəcəkdir.
- Məsələn, özünüzü bir marafon üçün hazırlayırsınızsa, hansı amillər sizə mane ola bilər? Bəlkə məşq zamanı zədələnəcəksiniz. Və ya işinizdə və ya şəxsi həyatınızda bir müddət məşq müddətinizi izləməyinizə mane olan bir şey olur. Bunlardan hər hansı biri baş verərsə nə edərdiniz?
- Hədəfinizə çatmaq yolunda qaçınılmaz mübarizə ilə üzləşmək üçün bir ehtiyat planınız varsa, yıxıldığınız zaman asanlıqla qalxmanıza kömək edəcəkdir. Problemlər planınıza müdaxilə etdikdə irəliləməyə davam etməyinizə kömək edəcəkdir.
- Şübhəsiz ki, bütün çətinlikləri görə bilməzsən. Ancaq bunları əvvəlcədən düşünmək, heç gözləmədiyiniz problemlərlə qarşılaşsanız da, özünüzə olan inamı artıracaqsınız.
2-nin 2-ci hissəsi: Hədəflərinizi gerçəkləşdirin
Düşüncənizi dəyişdirin. Bu çətin hədəfi həyata keçirməyin vacib bir hissəsi düzgün düşüncəyə sahib olmaqdır. Xatırlamağınız vacib olan şey, sizin nəzarətinizdən kənar amillər olsa da, öz taleyinizi özünüz yarada bilərsiniz.
- Bir çoxları həyatın təkbaşına qura biləcəkləri bir şey deyil, onlara verdikləri bir şey olduğuna inanırlar. Bu düşüncə “xarici oriyentasiya” adlanır. Bu, sahibinin işlərin gözlədikləri kimi getmədiyi zaman bir fürsəti və ya başqasını günahlandırdığı bir düşüncə tərzidir.
- Xarici oriyentasiya özünə zərər vermə düşüncəsidir. Bunun əvəzinə özünüz üçün "daxili güc" yönümünü formalaşdırmalısınız. Bu, öz taleyinizi idarə edə biləcəyinizi özünüzə söylədiyiniz düşüncə növüdür. Bu düşüncə kifayət qədər güclü ola bilər və çətin bir hədəfə çatmaq üçün sizi motivasiya edəcəkdir.
- Öz-özünə danışmağa diqqət yetirin. "Bu mövzuda bir şey edə bilmərəm" və ya "bu mənim həyatımdır" deyə düşündüyünüzü gördükdə, bu düşüncənin doğru olub olmadığını soruşun. . Bəlkə həqiqətən yaratmadığınız çətin bir vəziyyətlə qarşılaşmalısınız. Ancaq bu vəziyyətdə təslim olmaq əvəzinə vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
- Unutmayın ki, həmişə seçiminiz var.
Təsiri müəyyənləşdirin. Özünüzü həvəsləndirmək üçün başqa bir yaxşı yol, bir hədəf üçün səy göstərməyin həyatınıza təsirini təsəvvür etməyə çalışmaqdır.
- Hədəfinizi həyata keçirməyinizdə fərqli mərhələlərdə özünüzü görselləşdirmək, hədəflərinizin faydalarını dərk etməyinizə kömək edərək motivasiyanızı artıra bilər.
- Hədəflərinizi həyata keçirməyin müsbət nəticələrini düşünmək üçün çalışarkən bir neçə fikri yazmaq üçün yaxşı vaxt ola bilər.
Düzgün mühiti formalaşdırın. Sizi nail olmaq istədiklərinizə yönəltməyə təşviq edən mühitlər yaratdığınız təqdirdə çətin hədəflərə çatmaq daha asandır.
- Məsələn, bir alkoqolsənsə və içkini buraxmağa çalışırsansa, atmağın vacib bir addımı bütün alkoqolları evdən çıxarmaqdır. Həm də tez-tez içdiyiniz insanlarla görüşməkdən çəkinməlisiniz. Köhnə vərdişlərinizə qayıtmaq üçün bir təşviq ola bilər.
- Bunun əvəzinə öz hədəflərinizi axtaran birisi ilə əhatə olun və onlara mütəmadi olaraq hesabat verin. Bu yanaşma özünüz üçün daha çox məsuliyyət götürməyinizə kömək edəcəkdir. Bu insanlar, xüsusən də məqsədləri sizinlə bənzəyirsə, sizə faydalı məsləhətlər və ya baxış bəxş edəcəkdir.
Lazımi vaxt ayırın. Nəhayət, çətin hədəflərə bir neçə saat (və ya gün, ya da il) səylə nail ola biləcəksiniz. Hədəfinizi tez bir zamanda yerinə yetirməyinizə kömək edəcək başqa bir qısayol olmadığını və bu müddətə lazım olan vaxtı ayırmağın lazım olduğunu anlayın.
- Hədəfiniz üzərində işləmək üçün müəyyən bir vaxt təyin etməyiniz lazım olan gündəlik bir qayda yaratmaq faydalı ola bilər. Bir marafon keçirmək istəyirsinizsə, hər gün yarış üçün bir neçə saat məşq etməlisiniz.
- Bir müddət sonra hədəfləriniz üzərində işləmək vərdişə çevriləcəkdir. Bu davamlı irəliləməni təmin etməyə və hədəfinizə çatma prosesini daha az "mexaniki" etməyə kömək edəcəkdir.
Həvəsli qalın (olmasanız da yaxşılaşmağa çalışın). Ən çətin hədəfinizin ən böyük probleminiz ola biləcəyi üçün motivasiyanı itirmək və ya geri çəkilmək asandır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Möhkəmləndiricidən istifadə edin. Kiçik hədəflərə çatmağa çalışarkən özünüzü mükafatlandırın (müsbət möhkəmləndirmə). Və ya etmək istəmədiyiniz bir şeyi (mənfi möhkəmləndirmə) buraxmağa icazə verə bilərsiniz. Özünüzə bir cüt yeni ayaqqabı alın və ya cədvəlinizi tamamladığınız üçün mükafat olaraq birdəfəlik süpürgə tapşırığını atlayın.
- Bu kiçik mükafat sizi motivasiya etməyə kömək edə bilər. Zehninizin yaxşılığı hədəf səyinizlə əlaqələndirməyi öyrənməsinə kömək edəcəkdir.
- Gücləndirmə, uğursuzluğa görə özünüzü cəzalandırmaqdan daha təsirli bir üsuldur.
- Bəzən nə qədər möhkəmlətmə etsəniz də, motivasiyanı qoruya bilməyəcəksiniz. Bəlkə xəstə olduğunuza, yorğun olduğunuza və ya işinizdə pis bir şey olduğuna görədir. Rutininizi zaman-zaman izləyə bilmirsinizsə, prosesi sizin üçün asanlaşdırmaq üçün başqa alternativlər tapmağa çalışın.
- Məsələn, bir fizika kitabı götürməyə və imtahan üçün oxumağa məcbur edə bilmirsinizsə, zehni baxımdan daha az yorucu bir vəzifə edə bilərsiniz. Qeydlərinizi yenidən düzəldin, təlimatlarını nəzərdən keçirin və ya mövzu ilə əlaqəli sənədli filmlərə baxın. Oradan motivasiya olmasa da yenə də irəliləyə biləcəksiniz.
Öz tərəqqinizi izləyin. Həvəsli qalmaq üçün əla bir yol, tərəqqinizi mütəmadi olaraq izləməkdir. Telefon tətbiqetmənizi, təqviminizi, jurnalınızı istifadə edin və gördüyünüz vəzifələr və həyata keçirdiyiniz kiçik hədəflər barədə qeydlər aparın.
- Yalnız “ayaq üstə ayağa qalxdığınızı” hiss etdikdə, qeydləri nəzərdən keçirin. Nə qazandığınızı görəcəksiniz və bu motivasiyanızı artıracaq. Həm də özünüzə və planlarınıza cavabdeh olmağınıza kömək edəcəkdir.
- Çətin hədəflərə çatmaq üçün çox stres və həyəcan yaşaya bilərsiniz. Bu problemlə mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yol irəliləyişinizi qeyd etməkdir. Etdiyiniz hər şey və proses haqqında düşüncələrinizi yazmaq üçün bir jurnaldan istifadə edin. Bu şəkildə buraxmaq, narahatlığınızı azaltmağa kömək edəcək və eyni zamanda diqqətinizi qarşıda duran vəzifəyə yönəltməyə kömək edəcəkdir.
Məsləhət
- Bu məqsədə niyə çatmaq istədiyinizi yazın. Səbəblərinizi anlayın. Mümkün qədər çox səbəbi yazın. Hər dəfə motivasiya çatışmazlığı hiss etdikdə siyahını yoxlayın.
- Ətrafınızda motivasiya. Marafon üçün məşq etməyə çalışırsınızsa, yarış afişasını yataq otağınıza, soyuducuya və s. Qoymalısınız.
- Hədəflərinizə çatmağa kömək edə biləcək məlumatları öyrənin. Nə umacağınızı bilmək bu prosesi asanlaşdıracaqdır.
- Hər gün kiçik bir hədəfləri bir təqvimdə və ya planlayıcınızda yazın. Bu, inkişaf etdirə biləcəyiniz böyük bir vərdişdir və öz məsuliyyətinizi növbəti səviyyəyə qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Xəbərdarlıq
- Məqsədlərinizin ağlabatan olmalı olduğunu unutmayın. İmkansız bir hədəfə can atmaq sizi yalnız uğursuzluq və məyusluq qarşısında həssas edəcək.
