Müəllif:
Lewis Jackson
Yaradılış Tarixi:
10 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Güvənə sahib olmağın mavi gözlərlə eyni olduğunu düşünə bilərsən; Ya orada doğulmusan, ya da heç yaşamamısan. Əgər o düşüncəyə sahibsinizsə və özünüzdə inamsızsınızsa, uğursuzluğu qəbul etdiyinizə əminsiniz. Bu qavrayışdan qurtulmağın vaxtı gəldi, çatışmayan inamı inkişaf etdirməyə başlamaq üçün düşüncə və davranış tərzini dəyişdirməyə səy göstər. Daha özünə necə güvənəcəyini bilmək istəyirsənsə başlamaq üçün 1-ci addıma bax.
Addımlar
3-dən 1-ci hissə: Düzgün baxışı etiraf edin
Güclü tərəflərinizlə fəxr edin. Güvən inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey bütün güclü tərəflərinizi düşünməkdir. Özünüzü o qədər də böyük olmadığınızı, dəyərli keyfiyyətləriniz olmadığını və ətrafınızdakı hər kəsin sizdən daha gözəl və seçkin göründüyünü hiss edə bilərsiniz. Bəli, dəyişməyə qərarlısınızsa, bu düşüncələrinizi buraxmalısınız! Yaxşı bir dinləyici olmaqdan gözəl səsinizə qədər bütün güclü tərəflərinizi sadalayın. Sizin üçün bu üstünlüklər kiçik ola bilər, ancaq özünüz barədə düşünməlisiniz həqiqətən fəxr etmək üçün çox şey var.
- Bu fikir həqiqətən maraqlıdırsa, həmişə özünüzlə bir siyahı saxlamalısınız. Hər dəfə "Ah, bəli, bu üstünlüyüm də var ..." olduğunu anladığınızda əlavə edin. Hər dəfə özünüzü aşağı və ya dəyərsiz hiss etdiyiniz zaman yenidən oxuyun və daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Bu barədə yaxın dostunuzla danışın. Onlardan sizdə hansı güclü cəhətləri gördüklərini soruşun. Dostunuz, yəqin ki, heç düşünmədiyiniz bir şeyi tapacaq, çünki gözünüzün qabağındadır!
Optimist olmağa çalışın. Əlbətdə ki, Roma qədər nikbin, yalnız bir gündə inşa edə bilməzsən, amma bu o demək deyil ki, təməlinizi müsbət düşüncə ilə qurmağa başlamağa dəyməz ən yaxşısını gözləyirik.Nikbinlik və özünə inam əl-ələ verir, çünki gələcəyə ümid bəsləyən və yaxşılığa ümid bəsləyən insanlar tez-tez xarici dünyaya addım atsalar uğurlu olacaqlarını düşünürlər. Və ya sadəcə əlimdən gələni edirəm. Onlardan neçəsinin mənfi olduğunu görmək üçün düşüncələrinizi izləyin və hər birinə ən azı üç müsbət cavab verməyə çalışın. Səylərinizlə tezliklə həyatı yeni və daha parlaq bir işığında görə biləcəksiniz.- Növbəti dəfə dostlarınızla olsanız, həyatınızdakı maraqlı şeylər və ya gözlədiyiniz şeylər haqqında danışmağa çalışın, insanların daha yaxşı cavab verdiyini və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Özümü daha xoşbəxt hiss edirəm.
Fikrinizi hazırlayın. Hər hansı bir vəziyyət üçün lazımi səviyyədə hazırlaşmaq da özünəinam qazanmağa kömək edə bilər. Bir riyaziyyat testindən keçəcəksənsə, yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün çox vaxt praktika sərf etmək yaxşıdır. Dərs qarşısında bir mühazirə oxuyursan, onu mənimsəyənə qədər məşq etməlisən. Bir qonaqlığa gedirsinizsə, partiyanı mümkün qədər çox məlumatla öyrənin, məsələn orada kim olacaq, məclis başlayanda və digər detallar narahat olmayın. əyləncə otağına girərkən sirli elementlərlə. Hər vəziyyəti mükəmməl şəkildə hazırlamaq mümkün olmasa da, bu da həyatın əyləncəsini və sirlərini yaradır - iştirak etdiyiniz hadisələr haqqında məlumat əldə etməyə kömək edir.- Töhfə verə biləcəyiniz bir şey olduğunu bildiyiniz qrup fəaliyyətləri etdikdə, yalnız tərəddüdlə oturub başqalarının fikirlərini dinləməkdən daha inamlı olacaqsınız. Özünə inam yaratmaq üçün danışmağa davam etmək lazım deyil; yalnız bir çox dəyərin olduğunu hiss etmək üçün kifayət qədər danışmalısan.
- Maraqlı məqalələr oxumaq, xəbərlərə baxmaq, cari hadisələri və ya maraqlı hesab etdiyiniz məsələləri araşdırmaqla məlumatlarınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Kəşf etdiyiniz bir mövzunu gündəmə gətirin və nə qədər inkişaf etdiyini görün. Dediklərinizi dəstəkləyən məlumatları bilmək, söhbətlərdə daha inamlı olmağa kömək edəcəkdir.
- Bir şey bilirsinizsə və ya xüsusi bir bacarığınız varsa - necə mebel düzəltməkdən, məzuniyyət gecəsi üçün ayaqqabı seçməyinizə qədər - insanlar sizə kömək üçün müraciət edəcəklər. Başqalarına kömək edərək və öyrənmələri üçün bir şeyə sahib olduğunuzu başa düşərək özünə inam yarada bilərsiniz.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Qonşunuzun evinə baxmaq və niyə onlar qədər cazibədar / ağıllı / özünə arxayın olmadığınızı merak etmək əvəzinə özünüzə və hər zaman istədiyiniz hədəflərə çatma yolunuza diqqət yetirməlisiniz. Özünüzlə yaxşı davranın, xəyallarınıza və hədəflərinizə diqqət yetirin və uğurlarınız üçün özünüzlə qürur duyun.- Başqa insanların həyatını zahiri görünüşlərdən ideallaşdırmağın adi bir fenomen olduğunu anlamaq. Başqa sözlə, normal fəaliyyətlərindən insanın həyatı haqqında tam bir fikir əldə edə bilməzsiniz.
- Özünüzü başqası ilə müqayisə etməyə başladığınızı hiss edirsinizsə, dayanın və diqqətinizi özünüzə yönəldin. Uğur, xoşbəxtlik gətirmək və ya vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağın yollarını tapın.
- Özünə inamı olmayan insanlar özlərindən və ətrafdakı dünyadan şübhələnməyə son verirlər. Əlinizdəki vəzifəni yerinə yetirmə qabiliyyətinizi düşünərək şübhələri dəf etməlisiniz.
Mümkünsə mənfi mənbələri aradan qaldırmağa çalışın. Təəssüf ki, sizi ruhdan salan hər kiçik şeyi istisna edə biləcəyiniz kimi görünə bilməz, amma müsbət insanların yanında olmağa çalışmaq və özünüzü özünüzü özünüzü hiss edən vəziyyətlərə salmaq düzgündür özündən razı. Nəzərə alınmalı bir neçə şey var:
- Bədəninizə və ya ümumiyyətlə görünüşünüzə görə məşhur jurnallara müraciət etməkdən və ya bütün gün televizora baxmaqdan əsəbiləşirsinizsə, o şeylərdən çox təcrid olunmanız lazımdır.
- Bir dostunuzun, ailə üzvünüzün və ya vacib birinizin yanında olmağınız sizi tez-tez dəyərsiz hiss etməyinizə səbəb olarsa, münasibətə yenidən baxmağın vaxtı gəldi. Duyğularınıza təsirlərinin öhdəsindən gəlmək üçün iddialı ünsiyyət ilə dəyişiklik etməyə cəhd edə bilərsiniz. Münasibət dəyişməyibsə və ya dəyişə bilmirsə, şəxslə keçirdiyiniz vaxtı bitirməyə və ya məhdudlaşdırmağa qərar verməlisiniz.
- Nifrət etdiyiniz və bütün gücünüzü buna sərf etdiyiniz kimi hiss etdiyiniz və hələ də nəticə əldə etmədiyiniz bir idman növü ilə məşğul olursunuzsa, bəlkə ehtiyaclarınıza daha uyğun başqa bir klub tapmalısınız. özün; Bu hər ilişib qaldığınız zaman imtina etməyiniz demək deyil, ancaq sizin üçün nəyin işləmədiyini anlamağı öyrənməlisiniz.
3-cü hissə 2: Hərəkətə başlamaq
Bilinməyənləri əldə edin. Özünə inamınız yoxdursa, tamamilə yeni və fərqli bir şey etmək sizi əslində həyəcanlandırmaya bilər. Yaxşı, indi cəsarətli olmağın və heç düşünmədiyin bir işi görmək üçün risk etməyin zamanıdır. Bəlkə də bir qonaqlıqda özünüzü bir qrup yabancıya tanıtmaq, ayaqlarınız becərilməz olmasına baxmayaraq bir rəqs dərsinə yazılmaq və ya möhtəşəm, lakin çox təəccüblü səslənən bir işə müraciət etməkdir. coşdu. Yeni şeyləri sınamaq vərdişini nə qədər çox tətbiq etsəniz, bir o qədər təskinli olacaqsınız, çünki bunun sayəsində mümkün bütün qeyri-müəyyənliklərin öhdəsindən gələ biləcəyinizi hiss edəcəksiniz. Naməlumları götürməyin bir neçə başqa yaxşı yolu:
- Kiçik başlayın. Riyaziyyat dərsində yanınızda oturan oğlan və ya qonşu qonşu kimi dəfələrlə tanış olduğunuz, lakin heç danışmadığınız biri ilə söhbətə başlayın.
- Yaşadığınız yerdən 100 kilometrdən az bir şəhər olsa belə, yeni bir təyinatlı səyahət təşkil edin. Tanımadığı yerlərə getmək və yeni şeylər araşdırmağı vərdişə çevirin.
- Xarici dil öyrənməklə əlinizdən gələni edin. Tamamilə yeni bir şey etmək əyləncəlidir və özünə inam yarada bilər.
Daha çox risk edin. Risk götürmək (ağlabatan) eyni zamanda bilinməyənləri qəbul etmək və özünüzü müstəqil bir şəxs kimi təsdiqləməkdir. Daha etibarlı olmaq istəyirsinizsə, yalnız yeni bir şey sınamalı deyil, həm də bir az qorxu və ya qeyri-müəyyən şeylər etməyə hazır ol. Hər macəra möcüzələrə səbəb olmayacaq, ancaq nə olacağını görmək üçün dünyaya çıxma vərdişinizə səbəb olacaq. Risk götürmək, tanış kiçik şeylərə daha az bağlı olduğunuzu hiss edəcək və hər şey etmək qabiliyyətiniz var.
- Gündə ən azı bir dəfə rahatlıq zonanızdan çıxın. Bu yalnız xəyalındakı sevgilinizlə söhbət etmək mənasını verə bilər - hətta cəsarətinizi toplasanız onu (onu) dəvət etmək də!
- İşdən narazısınızsa, amma getməyə cəsarət etmirsinizsə, işə müraciət edin. Heç nəticə verməsə də, riskin əslində qorxunc olmadığını görəcəksən.
- Qorxunun öhdəsindən gəlmək. Hündürlüklərdən qorxursan, bungee jumping oynamağına ehtiyac yoxdur, ancaq lifti on mərtəbəli binaya qədər götürüb pəncərəyə baxa bilərsiniz. Ayaq izlərinizi bağlayan hər şeyi həqiqətən dəf edə biləcəyinizi anlayacaqsınız.
Özünüz haqqında xoş hisslər yaradan insanlarla vaxt keçirin. İş qorumaq Müsbət təsirlər özünə inam yaratmaqda mənfi təsirləri kəsməkdən daha faydalı ola bilər. Əgər tez-tez dəstəkləyici insanların yanında olsanız və təzyiq və ya stres yaratmadan sizə dəstək versəniz, özünüzə daha inamlı hiss edəcək və duyğularınızı təsirli şəkildə idarə edəcəksiniz. daha çox meyvə. Mümkün qədər çox xoşunuza gələn insanlarla vaxt keçirməyi vərdişə çevirin.
- Özünə inanan insanlarla ünsiyyət qurmağın da böyük faydası ola bilər. O insanları qısqanmaq əvəzinə onları tanıyın və özünüzə "Məndən necə fərqli davranırlar və bu cür münasibəti necə yaradıram?" Deyə soruşun. Özünə güvənən insanların özlərinə qarşı müsbət bir baxışdan başqa mütləq hər şeydə sizdən "daha yaxşı" olmadığını başa düşəcəksiniz.
Bir hobi inkişaf etdirin. Bir işdə yaxşı olsanız daha yaxşıdır - ya da daha yaxşı, ehtiraslı olsanız - sizi daha çox yerinə yetirmiş və xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Bu, özünüzə olan inamı artırmağa kömək edə bilər. Bir hobbi yaradıcılığı stimullaşdırmaq və onu iş və ya sosial qarşılıqlı əlaqələr kimi digər fəaliyyətlərə ötürə bilər. Əlavə olaraq, hobbilər zehni xoşbəxtlik gətirərək sosial dəstək inkişaf etdirməyə də kömək edə bilər.
- Bir hobbi və ya sevimli bir fəaliyyət üçün vaxt təşkil edin. İşlə məşğul olan və ya bir çox ailə vəzifəsi daşıyanlar üçün bu olduqca çətin ola bilər, amma bu da vacib bir şeydir.
Bədən dili ilə özünüzü göstərin. Düz durun; əla bir duruş sizə inam görünüşü və hissi verə bilər. Hər zaman çırpınırsınızsa, bu kim olduğunuzdan narazı olduğunuza və görünüşünüzü azaltmaq istədiyinizə işarədir. Bunun əvəzinə belinizi düz tutun, çiyinlərinizi arxaya qoyun və sinə irəli uzanın.
- Əllərinizi sinənizin üstünə bükməyin. Əllərinizi yanınıza qoyun və ya jest etmək üçün əllərinizi istifadə edin. Bu yaxınlaşmağa və daha açıq hiss etməyə kömək edəcəkdir.
- İnsanlarla söhbət edərkən təbii göz təması qurun. Qarşıdakı şəxslə göz təması qurmaq, onlarla bərabər danışmaqda rahat olduğunuza və yeni fikirlərə açıq baxdığınıza işarədir.
- Başqaları ilə göz təması qurmaq da başınızı ayaqda saxlamağa kömək edə bilər. Gözlərinizi daima yerdə və ya ayaqlarınızda saxlamaq sizi daha az inamlı göstərməyə və eyni şəkildə hiss etməyə vadar edə bilər.
- Ayaqlarınızı dəyişdirmək və ya sürükləmək əvəzinə güclü, inamlı addımlarla getməlisiniz. Bu, həm də özünə inamlı görünməyə və hiss etməyə kömək edəcəkdir.
Görünüşünüzə baxmağa vaxt ayırın. Özünüzə baxmağa vaxt ayırsanız, özünüzə qarşı daha müsbət bir baxışa başladığınızı görəcəksiniz. Daha özünə güvənmək istəyirsənsə, təmiz saxlamalı, hər gün duş almalı, saçlarını fırçalamalı və təmiz və qırışmayan paltar geyinməlisən. Bədəninizə qayğı göstərməməyiniz, özünüzə baxmağa vaxt ayıracağınıza inandığınızı sübut edir.
- Güzgüyə baxsanız və onda layiqli bir rəqəm görsəniz, özünüzə daha çox dəyər verəcəksiniz.
- Özünüz haqqında xoş hisslər yaradan paltar geyin. Bu o deməkdir ki, geyimlər (hazırkı ölçünüzə uyğun) və şəxsiyyətinizə uyğun bir görünüşə yaltaq olmalıdır.
- Bununla birlikdə, bu, incə bir makiyaj və ya sizi fərqli bir insan edən paltar geyməyiniz demək deyil. Həmişə özün olmalısan - yalnız özün üçün təmiz, təmiz bir versiya.
3-ün 3-cü hissəsi: davamlı inkişaf
Uğursuzluqlarınızdan dərs alın. Özünə güvənən insan böyük bir uğurla bir şey edən biri deyil. İnsanlar uğursuzluqlarını inamla qəbul edir və işlər lazım olduğu kimi getmədikdə təslim olmaq əvəzinə səhvlərindən öyrənirlər. Növbəti dəfə riyaziyyat imtahanında yaxşı nəticə göstərməməyiniz, müsahibədən sonra işə qəbul olunmamağınız və ya görüşdən imtina etməyinizə icazə verməyin, bu uğursuzluğun nə olduğunu özünüzdən soruşaraq sizi ruhdan salma. səhv və bundan nə öyrənirsən. Əlbətdə ki, bəzən yalnız bir bəxt çatışmazlığının qurbanı olursan, ancaq növbəti dəfə daha yaxşı edə bilmək üçün bacardığın qədər hər vəziyyətə nəzarət etdiyini hiss etməlisən.
- "Hər şey çətin bir başlanğıcdır ..." mantranı həqiqətən doğrudur. Bir şeyə toxunmağa davam etsəniz və dərhal yaxşı olarsa həyatın necə darıxdırıcı olacağını düşünün. Bunun əvəzinə uğursuzluğa növbəti dəfə özünüzü inkişaf etdirmək üçün bir fürsət kimi baxın.
- Harada səhv etdiyinizi bilmək və uğursuz bir şey olanda qəbul etmək vacibdir.
Daha çox idman edin. İdmanla məşğul olmaq sizi ulduz kimi böyük hiss etmirsə, gündə ən azı 30 dəqiqə və ya həftədə cəmi bir neçə dəfə idman etmək üçün gündəlik qaydalar yaratmaq fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss edir. və ruh. Aktiv olmaq endorfinlər istehsal edir, özünüzdən və ətrafınızdakı dünyadan daha çox məmnun olduğunuzu hiss etdirir və bir çox dəyərli sağlamlıq faydaları verir. Bu hər iki şəkildə də işləyir və sizə uyğun bir fitness hədəfi təyin etmək daha inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- İdmanı rahatlıq zonanızdan çıxmaq və yeni bir şey sınamaq üçün bir fürsət olaraq da görə bilərsiniz. Hələ də yoga və ya Zumba öyrənməkdə tərəddüd edə bilərsən, ancaq bir dəfə ona qoşulursan, göründüyü qədər qorxulu deyil.
Daha çox gülümsəyin. Göstərilib ki, gülümsəmək sizi nəinki xoşbəxt edir, həm də ətrafınızdakıları daha yaxşı reaksiya verir. Heç istəməsəniz də, gülümsəmək sizi insanlarla ünsiyyətdə və gündəlik işlərdə daha inamlı edə bilər. Gülüşlər həm də insanları sizə yaxınlaşmağa təşviq edir və yalnız gülümsəyərək sizə yeni bir dost, yeni bir fürsət dəvət edə bilərsiniz. Nə qədər kədərlənsən də, daha çox gülümsəməmək üçün bir səbəb yoxdur!
Kömək istəməkdən çəkinməyin. Özünə güvənmək hər kiçik şeydə çox istedadlı və istedadlı olmağın demək deyil, təkbaşına idarə edə bilməyəndə tanımaqdır. Qürur və özünə inam, qarışıq olduğunuz zaman etiraf etməkdən və ehtiyac olduqda köməyə çağırmaqdan daha çox iş görməyinizə kömək etmir, həm də özünüzə qürur hissi verir. rəhbərlik üçün insanlara müraciət etmək üçün hər cür səy göstərdi.- Başqalarından kömək istəsəniz, nə vaxtsa sizə dönəcəklər və özünüzü həqiqətən faydalı bir insan tapacaqsınız.
İndiki zamanda yaşamağı öyrənin. Özünüzə inamınız yoxdursa, keçmişdəki hərəkətlərə meyl etdiyinizi və ya gələcəyin nəticələri üçün narahat olduğunuzu görə bilərsiniz. İndiki vaxtda yaşamaq sizi baş verənlərdən sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bu qurmaq çətin bir vərdiş olsa da, sizi daha xoşbəxt və daha rahat hiss edə bilər.- Gələcək haqqında daha az narahat olmağı və keçmişdə baş verənləri qəbul etməyi öyrənmək bu gün yaşamağınıza kömək edə bilər.
- Yoga və ya zehinlilik meditasiyası ilə məşğul olun. Bu metod həm də indiki zamanda yaşamağınıza kömək edə bilər.
Məsləhət
- Bir işi tamamlaya bilməyəcəyim üçün narahat olmağı unut. Heç kimin mükəmməl olmadığını unutmayın. Buna görə səhv etməkdən qorxmayın.
- Yalnız özünüz olmalısınız. Heç kimin səni idarə etməsinə və səni başqası olmağa məcbur etməsinə icazə verməyin - bu, özünəinam qazanmağın yeganə yolu.
- Daxili potensialınıza diqqət yetirin. Hansı hədəflərə çatmaq istədiyinizi öyrənərək hər zaman əlinizdən gələni edin. Uğur özünə güvənin açarıdır.
- Başlı duruşla gəzin, çiyinlərinizi yuxarı qaldırın və düz baxın.
- Hər gecə yatmazdan əvvəl mənə müsbət şeylər danış.
- Başqaları ilə yaxşı münasibətlər qurun, başqalarını incitməyin, çünki burunlarını sizə çevirib özünüzə inamınızı itirə bilər. Kobud olma.
- Tanımadığınız və əvvəllər sizinlə tanış olmayan insanlar haqqında xoş təəssürat yaratmağa çalışın.
