Ayrıldıqdan sonra öz hörmətinizi artırın - Tips

Ayrıldıqdan sonra özünə hörməti artırmağın yolları - Tips

MəZmun

Addımlar
Məsləhət

Münasibətlərin pozulması tez-tez sağlamlığınızın pisləşməsinə və kədər və / və ya qəzəb hisslərinin artmasına səbəb ola bilər. Təəssüf ki, sevgi dolu bir əlaqəni itirmək həm də sosial dəstək, dostluq, sevgi və sevgi kimi bəzi faydalarını itirmək deməkdir Phuong. Əlbətdə ki, ayrılmaq, özünüzə olan hörmətinizi aşağı salır və depressiyanın başlanmasına səbəb olur. Bununla birlikdə, düşünmək, özünü inkişaf etdirmək üçün əla bir fürsət də verə bilər və ən əsası gələcək münasibətlərdə kömək edə biləcək öyrənmə təcrübələri təqdim edə bilər. gələcək illər üçün bu.

Addımlar

3 üsulu 1: Duyğularınızla mübarizə

Nə vaxt kömək istədiyinizi bilin. Depressiya riskini nəzərə alaraq özünüzdə və başqalarında intihar davranışlarını necə tanıyacağınızı bilmək vacibdir. ABŞ telefon nömrəsi ilə Milli İntiharın Qarşısını Alma Ömrü sizi ən yaxın intihar qarşısının alınması təşkilatı və tibb işçisi ilə əlaqələndirə bilər. Vyetnamda, əgər: Psixoloji Böhran Mərkəzi (PCP) ilə əlaqə qurmaq üçün 1900599930 nömrəsini axtarın.
- İntihar haqqında düşünmək
- Yemək və / və ya yatmaqda çətinlik çəkirəm
- Davranışda ciddi bir dəyişiklik yaşayın
- Dostlardan və / və ya ictimai fəaliyyətlərdən təcrid edin
- İşlərə, işə və ya hobbilərə olan marağınızın itirilməsi
- Bir vəsiyyətnaməni yenidən yazmağı və ya şeyləri son dəfə yenidən təşkil etməyi düşünün
- Həyata ehtiyac yoxdur
- Ölüm və / və ya ölmək kimi görünür
- Artan alkoqol və / və ya narkotik istifadəsi
- Daha əvvəl intihara cəhd edib
Münasibətlərinizi həqiqi bir şəkildə qiymətləndirin. Həqiqətən də sağlam münasibətlər birdən bitmir. Buna görə, işlərin niyə yaxşı getmədiyini başa düşmək üçün sevgi hekayəsinin fərqli cəhətləri barədə düşünməyə kömək edir.
- Bəlkə də bu münasibətlər əvvəldən sizin üçün bir səhv olmuşdur. Və ya bəlkə həyatda istədiyiniz şey ortağınızın istədiyi deyil, ya da münasibətdə bəzi qüsurlar var.
Güclü romantik bir əlaqənin nədən ibarət olduğunu bilin. Bir çox insan sağlam bir münasibət qura bilmədikləri üçün ayrılmağa üstünlük verirlər. Həqiqətən razı qalan bir əlaqə yaratmaq üçün vacib olan bir neçə əsas məqam bunlardır:
- Bir-birinizə hörmət edin: Partnyorunuzla rəğbət qazanmağa layiq olduğu kimi davranın və bunun qarşılığında sizə olan məhəbbətini edin
- Şəfqət: Sevgiliniz üçün səmimi qayğı
- Həsrətli: Sevgilinizin hiss etdiyi şeyə ürəyinizi açın
- Anlaşma: Digərinin hisslərini və hərəkətlərini anlayın
- Qəbul et: Yoldaşınızın həqiqətən kim olduğunu və kim olduğunuzu qəbul edin
- Dürüst: Münasibət dürüstlüklə qurulmalıdır
- Etibar et: Partnyorunuza öz düşüncələrinizi, hisslərinizi və həyatınızın aspektlərini bildirməyə hazır olun
- Əlaqə: Münasibətlərdə açıq ünsiyyət qurma bacarığı; qarşı tərəfə necə diqqətlə çatmağı başa düş
- Baxın: Sevgilinizin ehtiyaclarına və öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirin
- Harmoniya və ümumi maraq: Bütün ümumi maraqlardan zövq alın və bəsləyin; ümumi dəyərləri sevmədiyinizdə və ya onlara dəyər verməməyinizdə ziddiyyətləri, fikir ayrılıqlarını qəbul edin
- Şəxsi bütövlük: İnamların qorunması və özünəməxsus bilik; Zaman əlaqəsi və diqqət verir
- Zərər almaq qabiliyyəti: Maneələri aradan qaldırmaq; qarşı tərəfin insan olduğunuzu başa düşməsinə və nəticələrdən qorxmadan səhvlər etməsinə imkan vermək qabiliyyətinə malikdir
Anlaşmazlıqları xatırlayın. Romantik pozğunluqları daha yaxşı başa düşmək üçün, tərəfdaşınızla aşağıdakı vacib sahələrdən hər hansı biri ilə tez-tez razılaşmadığınızı düşünün:
- Maliyyə bölüşdürün
- Hobbi və ümumi maraqlar
- Dini hədləri hesablayın
- Sevgi göstərin
- Dostluq
- Yatmazdan əvvəl hekayə
- Davranış
- Fəlsəfə
- Ailə münasibətləri
- Həyat hədəfləri
- Birlikdə vaxt keçirin
- Qərar verin
- Ev işləri üçün məsuliyyət
- Karyera hədəfləri / baxış bucağı
Münasibətlər üçün mərhəmətlidir. Unutmayın ki, ayrılma travmatik bir prosesdir. Kədər hər cür itkiyə təbii cavabdır. Qırılmış bir əlaqəni yaşamaq çox vaxt ağrı gətirir, çünki yalnız bir əlaqənin itirilməsini deyil, həm də birlikdə paylaşılan ümid və vədlərin itirilməsini göstərir. Kədərli, hirsli, yorğun, qarışıq və ya narahat olduqda qeyri-müəyyən, yeni bir gələcəklə qarşılaşmaq normaldır.
Özünüzə duyğularınızı düzgün idarə etməyə icazə verin. Kədərinizin çox uzun çəkməsinə icazə verməyin və eyni zamanda onlara məhəl qoymamağın yollarını tapmağa çalışmayın. Bir müddət öz hisslərinizi minimuma endirməyə icazə verin; kifayət qədər məhsuldar olmaya bilər və ya qısa müddətdə etdiyiniz kimi başqalarına konsentrə olmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Hisslərinizi qəbul etmək üçün vaxt ayırdığınızdan və onların tam ifadə olunmasına icazə verdiyinizdən əmin olun.
- Bu çətin olsa da, ağrı qarşısında daha az tənha hiss etmək üçün hisslərinizi başqaları ilə bölüşməyə çalışın.
- Bununla birlikdə, irəliləməyin son hədəf olduğunu və köhnə xəyallarınızı və ambisiyalarınızı əvəz edəcək yeni ümidlər və xəyallarla hələ perspektivli bir gələcəyiniz olduğunu özünüzə xatırladın.
Daxili tənqidinizi susdurun. Özünüzə olan hörmətiniz dağılmanın nəticələrini çəkirsə, daxili tənqidçinizin dağılmaqdakı rolunuzu sərt şəkildə tənqid etməsi ehtimalı yüksəkdir. Səhv etmək və qüsurları üzə çıxarmaq günahkar olmadan mümkün olduğunu anlayın.
- Daxili tənqidçinizin sizin haqqınızdakı mənfi şeyləri tənqid etdiyini görürsünüzsə, dayandırın və bu mənfi düşüncəni yazın. Ardından sistematik düşüncə tərzini yenidən yazın.
- Məsələn, "Mən çox asılıyam" sözünün üstündən xətt çəkib "Etibarlı və etibarlı olmağa çalışacağam" ilə əvəz etməlidir.
- Məsələn, "Nəticədə, hər münasibətimi pozan həmişə mənəm" sətirinin üstünə xətt qoyub "Xəyallarımdakı şəxsi israrla axtaracağam və sabit və sağlam bir münasibət qurmaq üçün çox çalışacağam" ilə əvəz etməlidir.
reklam

Metod 3-dən 2: Gündəlik yazaraq yaranı sağaltın

Münasibətləri və sonluqları daha yaxşı anlamaq üçün bir jurnaldan istifadə edin. Münasibətlərin pozulması barədə yazmaqla düşünmək insanların bu prosesi qəbul etməsinə kömək etməlidir. Bir povest əlaqəsi hekayəsi yazmaq, əlaqənin niyə yaxşı getmədiyini daha yaxşı anlamağınıza kömək edəcək və bu anlayışı özünüzə və başqalarına çatdırmanıza kömək edə bilər.
- Bu həm də gələcək münasibətlər üçün nə istədiyinizi daha da yaxşılaşdıracaqdır.
Gündəlik yazarkən qiymətləndirmə. Effektiv ayrılma jurnalının açarı, onu yenidən izah etməkdə ayrılma təcrübənizi qiymətləndirməkdir. Açılış, gövdə və bağlanma ehtiva edən tam bir hekayə quruluşu yaratmaq vacibdir. Bu, şeyləri konseptual olaraq idarə oluna bilən bir quruluş halında təşkil etməyə kömək edir və daha sonra proqnozlaşdırıla bilən səbəbin nəticəsi olaraq dağılmanı daha asanlıqla görə bilərsiniz.
- Bu quruluşu istifadə edərkən jurnalda yazmaq, əsl bağlanma hissini əldə etməyinizə və həyatda irəliləməyinizə, ayrıldıqdan sonra özünüzü bərpa etməyinizə nəzarəti artırmağınıza və hisslərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. əlaqə qurun və bununla da baş verənlərdən xəbərdar olduqdan sonra öz hörmətinizi artırın.
Gündəlik yazmağa başlayın. Jurnalın arxasındakı səbəbləri başa düşdükdən sonra bunu reallaşdırmağın vaxtı gəldi. Yazmaq daha rahatdırsa, kompüterdə yaza və ya şəxsi yazılı şəxsi məlumatları istəsən əllə yaza bilərsən.
Sevgi hekayəsi işlərini xronoloji ardıcıllıqla təşkil edin. Münasibətlərdə baş verən hər şeyi olduqları sırada düzəldin. Linki əlaqəli şəkildə bildirdiyinizə əmin olun.
- Bir romantikanın niyə yaxşı getmədiyini başa düşməyiniz üçün, hekayəniz başqalarının onu oxuyarkən hələ də başa düşməsi üçün kifayət qədər aydın və mənalı olmalıdır (gündəlikinizi başqaları ilə bölüşmək lazım deyil). .
Səbəb və nəticəni tanıyın. Hekayədə hadisələri təşkil edin ki, səbəblər və nəticələr daha aydın olsun. Ayrılığın səbəblərini göstərmək üçün konkret bir misal çəkin. Bu, əlaqələrin sonunu inkişaf etdirməyə və başa düşməyə kömək edəcəkdir.
Sizi və ortağınızı bir hekayənin qəhrəmanı kimi görürsünüz. Əsas personajlarınızı münasibətiniz boyunca baş verən hadisələrin səbəbi və təsirində iştirak etmiş kimi qurun.
- Hadisədə iştirak edən hər bir personajın hiss və düşüncələrindən xəbərdar olmağa çalışın və sevgi hekayəsində hər birinin nə demək istədiyini cızmağa çalışın.
Münasibətlərdən nə istədiyinizi bilin. Jurnalınızın başqa bir hissəsində mükəmməl bir sevgi hekayəsi olduğunu düşündüyünüz şeyi yazın. Konkret olun və hansı münasibət qurmaq istədiyinizi və bunun qarşılığında nə istədiyinizi düşünün.
Boşanma hekayəsini gələcək münasibətinizdən nə istədiyinizi müqayisə edin. Yeni bitən münasibətiniz sağlam və razı qaldı? Əsas romantik məsələlərlə nə qədər tez-tez razılaşmırsınız? Münasibətlərinizin bundan sonra necə fərqli olmasını istərdiniz? Onların eyni olmasını necə istərdiniz?
Ayrılmağı düşünürəm. Ayrılıq jurnalının aparılması münasibətlərdəki işləri idarə etdiyinizi hiss etməyə kömək edə bilər. Bu sizə qəza haqqında başa düşmə hissi, sahiblik hissi verə bilər və öz hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər. reklam

Metod 3-dən 3: Özünüzə Qayğı Təcrübəsi

Güclü və uğurlu hiss etməyinizə kömək edəcək fürsətlər tapın. Hansı sahədə ixtisaslaşmışsınız? Sevdiyiniz insana xüsusi tapşırıqları yerinə yetirməyə kömək edə bilərsinizmi? Mükəmməl olduğunuz fəaliyyətlərə qatılmaq, özünüzü tanıdığınız, qəbul etdiyiniz və dəstəkləndiyiniz hisslərinizə kömək edəcəkdir. Güclərinizi inkişaf etdirən və / və ya istifadə edən bir fəaliyyətə qatılsanız, fiziki rifahınıza, şən və açıq fikirli bir ruh halınıza gətirib çıxara biləcək öz hörmətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqsınız. festival.
Xeyriyyə üçün könüllü. Bu fəaliyyətin bir çox faydası var; zehninizi dağılmaqdan uzaqlaşdırır, özünüzlə qürur duymanızı təmin edir və başqalarına kömək edir. Yanınızda könüllü olmaq üçün yaxşı bir dost və ya iki nəfər gətirərək təcrübəni daha da faydalı edin.
İdman etməyə çalışın. Mütəmadi fiziki məşq insanları daha xoşbəxt hiss edir. Bədəninizdə bol enerji və motivasiya ilə daha yaxşı hiss edəcəksiniz. İdman həm də formada qalmağınızda faydalı ola bilər, bu da paltarın daha yaxşı oturmasına kömək edir və özünə inamın artması çox vaxt arıqlamaqla gəlir.
- Sağlamlığınızla məşğul olma prosesi ciddi olmalıdır və ya yeni bir idman salonuna üzv olmaq təsirli olur. Gündə 30 dəqiqə çöldə gəzmək və ya müasir rəqs, yoga və ya sörf kimi sizi maraqlandıran bir sinif tapmaq kifayətdir.
Sağlam və qidalı yemək yeyin. Liflə zəngin və az işlənmiş maddələr və şəkərlər olan qidaları seçmək sizi daha sağlam və sağlam edə bilər. Yemək bişirməkdə bacarıqlı deyilsiniz? Yemək sinifini tapın və yalnız öz zövqünüzə əməl etmək azadlığını araşdırın.
- Balanslaşdırılmış bir yeməyə bol miqdarda meyvə və tərəvəz, az protein (yağsız ət kimi) və daha az qoz-fındıq və daha az süd daxil olduğunu unutmayın.
Görünüşünüzə diqqət ayırmağa vaxt ayırın. Təmiz və səliqəli bir görünüş əldə etmək, hörməti artırmaq üçün həmişə faydalıdır. Əslində, uzun münasibətlər bitdikdən sonra insanların yeni bir stil (və ya heç olmasa yeni bir saç düzümü) tapması yaygındır. Ancaq fərqli görünmək üçün bütün üslubu dəyişdirmək lazım deyil. İdman şalvarınızı evdə qoyun və sağalma mərhələsində olarkən gündəlik paltarlara dəyişin - ayaqqabılar daxil olmaqla, ayaq üstə qalsınlar.
Həmişə bir dəstək şəbəkəsi var. Heç kim öz hörmətinizi yaxşılaşdırmasa da, sizi maraqlandıran və həqiqətən dinləyən yaxın bir dostunuz və ya ailənizlə olmaq normal ayrılmadan sonrakı vəziyyətə qayıtmağa və inkişaf etdirməyə kömək edə bilər yaxşı özünə hörmət. reklam

Məsləhət

Ən yaxşı məqamlarınızın siyahısını hazırlamağa çalışın və hər zaman özünüz olmağınızdan qürur duyduğunuzu unutmayın.
İdman salonuna gedin və ya dostları ilə qaçışa gedin. Sevdiyiniz biri ilə işləmək daha əyləncəlidir və bu, başqa şeylər barədə fikrinizi itirməyə kömək edəcəkdir.