MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Bu wikiHow məqaləsi sizə sərxoş olmamaq üçün məsləhətlər verir.

Addımlar

Metod 3: Şüurlu bir şəkildə içmək

1. 

   Saatda yalnız bir içki. Buradakı bir stəkan bir stəkan spirt, pivə, şərab və ya qarışıq şərab ola bilər. Nə olursa olsun, hər saatda yalnız bir içki içməlisiniz. Bu, sərxoş olmağın qarşısını almağa kömək edəcək, çünki qaraciyər alkoqolun metabolizmasını təmin edə və bir saat ərzində bədəndən çıxara bilər. Bu qaydaya sadiq qalsanız, onu normal şəkildə içə və hələ də ayıq ola bilərsiniz.
   • Şərabı yavaş-yavaş vurun. Çalmaq əvəzinə yavaş-yavaş cəhd edin və zövq alın.

2. 

   
   
   Alkoqol tolerantlığınız həddinə əsasən bir gecə alkoqol istehlakı üçün bir limit təyin edin. İçməzdən əvvəl bir limit qoyun və ona əməl edin. 3 stəkan pivə içdiyinizi bilirsinizsə, sərxoş olmamaq üçün arada bir az vaxt ayırın. Hər bir insanın cəsədi alkoqolu fərqli şəkildə emal edir, buna görə də müqayisə üçün dəqiq bir rəqəm yoxdur. Əmin deyilsinizsə, tövsiyə olunan miqdar kişilər üçün 3 içki, qadınlar üçün 2 içki.
   • Pub-a getdiyiniz zaman pulunuz qurtardıqda içməyi dayandırmaq üçün bank kartınızın yerinə nağd pul gətirin.
   • Qadınlar tez-tez fiziki fərqliliklərə görə kişilərdən daha sürətli sərxoş olurlar.
   • Ümumiyyətlə, bir insan nə qədər ağırdırsa, sərxoşluq hiss etməzdən əvvəl içə bilər.

3. 

   
   
   Diqqətlə iç. İçki içmək ləzzət üçündür, sərxoş olmaq üçün deyil. Çaxırlamaq əvəzinə şərabın dadından zövq alın. Gecənin yeganə içkisi olacağından bahalı, lakin həqiqətən dadlı bir şərab sifariş edin. Hansı növ şərab olursa olsun, yavaş-yavaş ləzzət alın və qiymətləndirin.
   • Bəzən stəkan şərabı dodaqlarınıza qaldırın və əyin. Ancaq içmək əvəzinə alkoqolun ətrini çəkin.
   • İçməzdən əvvəl spirtli içkilərdən dadmaq. Hər hansı bir şərab dadmağa dəyməzsə, içməyə dəyməz.
   • Hər kəsin fərqli bir içkisi var, buna görə bir şeyi sübut etmək və ya dostlarınızla ayaqlaşmaq üçün deyil, özünüz için.

4. 

   
   
   İçmədən əvvəl, sonra və içərkən su için. Suyun alkoqolun udulmasına və parçalanmasına kömək etdiyi göstərilib, üstəlik stəkana daha çox spirt tökməyə davam etmədən əvvəl içəcəyiniz bir şey var.Hər içkini içmədən əvvəl bir stəkan su için.
   • Eynək arasındakı vaxtı uzatmaq üçün yavaş-yavaş su iç.

5. 

   Bir şey içməyi və yeməyi dayandırın. Məşhur inancın əksinə olaraq, yemək sərxoş olmağınıza mane olmur. Bununla birlikdə, qida alkoqolun beyinə qalxmasını ləngidə bilər. Yemək həm də qarnınızı dolduracaq və çoxlu içməyinizin müvəqqəti qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

6. 

   Spirtinizi özünüz hazırlayın və alkoqolu sulandırın. Spirt içdiyiniz zaman yalnız nəzarət edə biləcəyiniz qarışıqları için. Məsələn, bir stəkan şərab doldurmaq əvəzinə yarım stəkan şərab töküb qalan hissəsini soda ilə doldurmaq olar. Bu, partiyaya yerləşməyinizə kömək edəcək, amma çox deyil və çox tez.
   • Alkoqoldan şüurlu şəkildə istifadə etmək üçün limon suyu ilə qarışdırılmış yüngül bir pivə olan "şandy" içməyə çalışın.

7. 

   Bir yoldaş tap. Sizinlə eyni miqdarda spirtli içki qəbul edən və sərxoş olmamaq istəyən bir dost tapın. İkisi bir-birini seyr edə bilər, işlərin nəzarəti xaricində görünürsə, digərlərini yavaşca cəsarətləndirə bilər. Ətrafınızdakı hər kəs də ayıq olsaydı və sizin də sizin kimi yaxın dostlarınız varsa, oyaq qalmaq daha asandır.

8. 

   Nə içdiyimi bil. Xüsusilə məclislərdə hər təklifi qəbul etməyin. Saatda bir içki içmək qaydası yaxşıdır, ancaq evdə və ya tədbirlərdə hazırlanan içkilər alkoqol tərkibində çox fərqli ola bilər. Bundan əlavə, onlar bir şərab stəkanında həqiqi alkoqolluğun fərqinə varmamaq üçün çox şirin ola bilərlər. Əgər belədirsə, pivə, şərab seçin və ya özünüz hazırlayın.
   • Gecədə likör, pivə və şərab kimi çoxsaylı alkoqollu içkilər qəbul etməyin. O zaman içdiyiniz alkoqolun həqiqi miqdarını bilmək çətin olacaq.
   reklam

Metod 3-dən 2: Sərxoş olmadan içmək

1. 

   Həmişə orta səviyyədə saxlayın. Günün sonunda spirt bədəninizə girmişsə, siz olacaq sərxoş. Bədənə girərkən kimyəvi maddələr təbii olaraq qaraciyərdən süzülməli olacaq və eyni zamanda qan dövranı yolu ilə beyinə gedəcəklər. Şüurlu içmək əsasdır. Bununla yanaşı, aşağıdakı tövsiyələr alkoqolun təsirlərini bir az azaltmağa və bir neçə içki içdikdən sonra sərxoşluğun qarşısını almağa kömək edə bilər.

2. 

   Alkoqol içərkən yağlı qəlyanaltı yeyin. Yağlar alkoqola qarşı bir maneə yaratdığından yağlı xırda yemək yeyin. Alkoqolun bədənə daha yavaş daxil olmasına səbəb olur. Bəlkə də bel xəttiniz bundan xoşlanmayacaq, ancaq beyniniz sizə təşəkkür edəcəkdir. Bəzi yaxşı seçimlər:
   • Fast food
   • Fındıq
   • Pizza
   • Kremlər və titrəmələr (süd də yavaş alkoqol emiliminə kömək edə bilər).

3. 

   Alkoqolu ləğv etmək üçün bir çay qaşığı çörək mayası yeyin. Çörəkçinin mayasının alkoqolun qaraciyərin işinə bənzər şəkildə parçalandığı və yemək yemədiyiniz zaman içkinin baş verməsinin qarşısını aldığı göstərilmişdir. Mayanı su və ya qatıqla qarışdırıb içməyə başlamazdan əvvəl içmək kifayətdir. Təsiri möcüzəli olmasa da, qan alkoqol konsentrasiyasını 20-30% azalda bilər.
   • Bu, spirt qəbul etməməyə kömək edə bilər, ancaq deyil Yalnız bu ipucu tətbiq etsəniz, sərxoş olmağınızdan çəkinin.
   • Bununla birlikdə, mayanın elmi effektivliyi ilə bağlı mübahisələrin olduğuna diqqət yetirməlisiniz.

4. 

   Alkoqol tolerantlığını tədricən inkişaf etdirin. Nə qədər tez-tez içsəniz, bədəniniz daha sürətli sərxoş olma hissinə alışa bilər. Sərxoş hiss etməzdən əvvəl daha çox alkoqol qəbul etmək ehtimalı artacaq, buna görə baş gicəllənmədən əvvəl bir neçə içki daha içə bilərsiniz. Nə qədər çox içsən, bir o qədər çox spirt içirsən. Gündə 1-2 stəkan spirt içmək, içki içərkən oyaq qalmağınıza kömək edə bilər.
   • Alkoqolun fiziki, zehni və sosial təsirləri çox fərqli ola bilər, bu səbəbdən spirt içmək yalnız alkoqol tolerantlığını artırmaq üçündür. məsləhət deyil. Bu, sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və alkoqoldan tez istifadəyə səbəb ola bilər.

5. 

   Alkoqolu, xüsusən qarışıq alkoqolu seyreltin. Daha çox maye əlavə edin və spirt azaldın. Hələ də içə bilərsiniz, ancaq alkoqol qəbulunu azaldacaq və oyaq qalacaqsınız. Hətta təmiz pivə əvəzinə bir stəkan "şandy" içərisinə limon suyu ilə pivəni seyrək edə bilərsiniz.

6. 

   İçmədən əvvəl bir stəkan süd için, digəri isə gecə yarısında. Süd mədəni örtür və alkoqolun mənimsənilməsini çətinləşdirir. Əlbətdə alkoqol bədənə daxil olacaq, ancaq daha yavaş olacaq, buna görə qalan alkoqol sizi öldürmədən qaraciyər bir az qurtula bilər.
   • Qazlı içkilər bu mədə astarına mane ola bilər, buna görə soda ilə kokteyl pivəsi üçün işləməyəcəkdir.
   • Digər metodlar kimi, bu metod da elmdəki effektivliyi barədə mübahisəlidir. Ancaq südün müsbət təsirləri haqqında bir çox təsdiqlənmiş hekayə var.
   reklam

Metod 3-dən 3: Həmyaşıdların təzyiqi ilə mübarizə

1. 

   Alkoqollu içki qəbul etməməyə qərar verdiyinizə əmin olun. Alkol hər kəs üçün uyğun deyil və əlbəttə ki, "sağlam həyat tərzi seçimi" deyil. Buna görə içmək istəmədiyiniz üçün cansıxıcı və doymaz hiss etməyin. İçməməyinizin səbəblərini anlamaq, ən çətin vəziyyətlərdə belə, yox deməyə kömək edəcəkdir.
   • Nə səbəb olursa olsun içməməyə qərar verirsinizsə, qərarınıza sadiq qalın. "Yalnız bir içki" tez-tez bir gecənin reseptidir.
   • Bunu heç kimə izah etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Alkohol bir istirahət maddəsidir, həyat tərzi və ya həyat fəlsəfəsi deyil. İçmək istəmirsinizsə, içməyin.

2. 

   Tez-tez spirt içməyə səbəb olan vəziyyətlərdən çəkinin. Bir puba getmək və ya bir qonaqlığa getmək, cazibədar bir dəvət kimi görünə bilər, xüsusən içkini buraxmağa və ya asanlıqla təsirlənməyə çalışarsanız. Alternativ tədbirlərə təklif edin, əylənmək üçün yeni bir yer tapın və sadəcə oturub içmək əvəzinə başqa fəaliyyətlər planlaşdırın.
   • Bütün içənlərdən çəkinmək lazım deyil. Bunun əvəzinə atmosferin sizi aldatmamasına və ya başqalarının sizi "qoşulmağa" məcbur etməyinə əmin olun.
   • Ən yaxşı dostunuza əvvəlcədən spirtli içki içməyəcəyinizi söyləyin. Dostlarınıza bunun səbəbini söyləyin və ziyafət başlamazdan əvvəl sizin tərəfinizdə olacaqları üçün sizi ayıq tutmalarını istəyin.

3. 

   Tez və qətiyyətlə yox deməyi öyrənin. Biri sizə içki təklif edərsə, ən yaxşı cavab qəti bir "Təşəkkür edirəm, içmirəm" cavabıdır. Bu, adətən kifayətdir, lakin insanlar dəfələrlə bir səbəb və ya bir izahat istəyəcək və ya onlarla birlikdə içməyinizi xahiş edəcəklər. Biri içki təklif edərkən tez, açıq və səmimi bir imtina etməyə hazır olun. Onların gözlərinə baxmağı və dəqiq, qətiyyətlə deməyi unutmayın:
   • "Artıq içmirəm, sağolun."
   • "Bu gün maşın sürməliyəm."
   • "Alkoqol allergiyam var!" insanları enişdən xoşbəxt etmək üçün məzəli və mükəmməl bir yoldur.

4. 

   Əlinizdə bir stəkan tutun. Bu, insanları sizə içki təklif etməməyə inandırmaq üçün kifayətdir. Stəkandakıların heç bir əhəmiyyəti yoxdur, amma soda və digər qazlı içkilər içdiyinizi, əslində içmədiyinizi deməyin yaxşı bir yoludur.
   • Əvvəlcə barmenlə danışın və içmədiyinizi bildirin. Buna baxmayaraq yenə də pul mükafatlandırmalı və soda və su üçün ona təşəkkür etməlisən.
   • Dəvət etməkdə israr edən birisi ilə qarşılaşsan, bir stəkan şərab qəbul edib əlində tut. Əlinizdə bir stəkan şərab olmaqla onu içmədən tərk edə bilərsiniz və insanların çoxu bunun sadəcə "bağ" stəkanı olduğunu bilmir.

5. 

   Yalnız "sərxoş olmaq" xaricində fəaliyyətlər tapın.’ Ümumiyyətlə yemək, bowling, dart və ya bilyard kimi oyunlar və ya konsertə çıxmaq kimi digər diqqəti cəlb edən yerlərdə olsanız daha az içə bilərsiniz. Çox işıqlı bir yerdə olduğunuzda, çox sıx olmadığınızda və özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman içməyi dayandırma ehtimalı daha yüksəkdir. Hər kəsin edəcəyi və ya danışacağı bir şey olduğundan əmin olun və içki içmək əsas hadisə deyil, yan fəaliyyətə çevrilir.

6. 

   Təzyiq çox böyükdürsə, buraxın. İçməli olduğunuz təzyiqlər sizi əsəbiləşdirməyə başlayırsa, ayrılmağın zamanı gəlmiş ola bilər. Alkoqol tək fəaliyyət deyildir və olmamalıdır da. İnsanların etdikləri tək şey sərxoş olmaqdırsa və ağlı başında olma qərarınıza hörmət etmirlərsə, getməlisiniz.

7. 

   Şirnikdirici məqamlardan qaçmaq üçün yollar tapın. İçməli olduğunuzdan çox içmək istədiyinizi bilirsinizsə, özünüzü dayandırmağınızı xatırladan bəzi tövsiyələr var. Sərxoş olmaq istəməməyinizin səbəblərini və bir gecə oyaqlığın sizin üçün nə üçün vacib olduğunu xatırlayın. Bəzi təkliflərə aşağıdakılar daxildir:
   • Elastikliyi açmaq üçün ucundan istifadə edin. Biləyinizə elastik bir lent taxın. Hər dəfə alkoqol istəklərini hiss etdikdə, içməməyinizi xatırlatmaq üçün əlinizdəki elastikliyi çəkin.
   • Yaxın dostunuzdan sizə xatırlatmasını istəyin. İçməyən və ya harada dayanacağını bilən bir dost ola bilər. Yoxsa o insan sizin qohumunuz ola bilər.
   • Özünüzü yayındırın. Rəqs meydançasına çıxın, bir müddət kimsə ilə danışın və ya oyun oynayın.
   • Rahat bir alış-veriş, ləzzətli bir ləzzət, film seyr etmək və ya alkoqoldan uzaqlaşmaq üçün uzaq bir dostunuza zəng etmək kimi özünüzü hədiyyələrlə müalicə edin.
   reklam

Məsləhət

• Alkoqolla əlaqəli mövzular haqqında məlumat əldə edin. Onlayn və icma mərkəzlərində alkoqolla əlaqəli problemlər və xəstəliklər haqqında məlumat verən bir çox təhsil mənbəyi mövcuddur. Oyaq qalmaq üçün motivasiya almaq üçün bir neçə məqaləni oxuyun.
• Özünüzə daha çox içməyiniz üçün yemək istifadə etsəniz, yenə də sərxoş olacaqsınız. Bu üsuldan sui-istifadə etməyin.
• İstər kimin kimdən çox içə biləcəyi ilə əlaqədar olsun, istərsə də içməməyə qərar verdiyinizi söyləməklə içmə vərdişləriniz barədə mübahisədən çəkinin. Yalnız dadsız bir mövzu deyil, həm də içməyi diqqət mərkəzində saxlayırlar və hətta qarşıdurma çox rəqabət edərsə sizi içməyə təşviq edə bilərlər. Tualetə qaçmaq əvəzinə mövzunu dəyişdirin!

Xəbərdarlıq

• Dostlarınıza və ya başqalarına etməyinə inanmırsınızsa, özünüz alkoqolsuz içkilər alın. Yaxşı mənada olsalar da, istəmədiyiniz zaman sizə spirt almaq məcburiyyət və haqsızlıqdır.
• Alkoqol və asılılıq probleminiz varsa, kömək almağa çalışın.