MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Migren qeyri-adi dərəcədə zəiflədə bilər və ümumi bir stres baş ağrısından daha çox diqqət tələb edir. Bir miqren varsa, ən yaxşısı onu qarşısını almağın yollarını tapmaq lazımdır. Xəstəliyin tamamilə qarşısını almaq çətin ola biləcəyi üçün migrendən qurtarmaq üçün atacağınız addımlar var.

Addımlar

3-cü hissə: Dərman qəbul edin

1. 

   Miqreninizi tanıyın. Migren xəbərdarlıq əlamətlərini tanımağı öyrənin. Migrenlərdə tez-tez bunlar olur sələflər ürək bulanması, başgicəllənmə, boyun sərtliyi və qıcıqlanma kimi. Semptomları görən kimi müalicə migreni dayandırmağa kömək edə bilər.
   • Digər fəsadlara iştah, həzm pozğunluğu və depressiya hissi daxildir.
   • Xəstəliyin tarixi haqqında daha çox məlumat üçün migrenin qarşısını almaq üçün məlumat tapa bilərsiniz

2. 

   
   
   Tez hərəkət edin. Migreni dayandırmaq və ya rahatlatmaq üçün bir çox yol var, tercihen xəstəliyin ilk əlamətlərində.Məsələn, migren ümumiyyətlə dərman ilk bir neçə saat içində alınarsa dərhal reaksiya göstərir, ancaq dərman gecikmişsə.

3. 

   
   
   Adi ağrı kəsiciləri qəbul edin. Miqrenin ilk əlamətlərində İbuprofen, Aspirin, Asetaminofen və ya digər ağrı kəsiciləri və ya steroid olmayan antiinflamatuar dərmanları (QSİƏP) maksimum təhlükəsiz dozada qəbul edə bilərsiniz. Normaldan yüksək dozada aspirin qəbul etməyin, təyin olunmuş miqren dərmanları qədər təsirli olduğunu tapan ən azı bir iş var. Tez-tez satılan ümumi dərmanlara Motrin, Tylenol, Aleve və Excedrin Tansiyon Baş Ağrıları daxildir.
   • Bəzi ağrı kəsicilər şiddətli migren üçün faydalı olan bir çox digər dərmanın birləşməsidir. Məsələn, Excedrin, migreni azaltmağa kömək etmək üçün birləşdirilmiş müxtəlif dərmanların bir neçəsini ehtiva edir.
   • Adi ağrı kəsiciləri migrenlə, xüsusən də şiddətli ağrı ilə həmişə kömək edə bilməz. Bunu sınaqdan keçirə bilərsiniz, amma işə yaramadıqda başqa variantları axtarın. Doktorunuzla məsləhətləşmədən qətiliklə tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
   • Bundan əlavə, həftədə 2 gündən çox ağrı kəsicilərini qəbul etdiyinizi görsəniz, daha təsirli bir resept və ya gündəlik profilaktik dərman üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.

4. 

   
   
   Kafeinli ağrı kəsici qəbul edin. Kofein bir çox ağrı kəsicinin effektivliyini artırma qabiliyyəti ilə tanınır. Buna görə bəzi ağrı kəsicilərində lazımi miqdarda kofein var. Bəzi məşhur dərmanlar Excedrin Migren, Goody's tozu və Tylenol Ultra Relief Migren Pain.

5. 

   Doğuşa nəzarət həblərini sınayın. Bəzi hallarda, aşağı estrogen və progesteron səviyyələri qadınlarda migrenə səbəb ola bilər (həm tezliyi, həm də şiddətini artırır). Adətinizdən iki həftə əvvəl daha çox miqren yaşarsanız, həkiminizdən estrogen və progesteron səviyyələrini yoxlamasını istəyin. Bu iki hormon azdırsa, həkim əlavələr, doğuşa nəzarət həbləri və ya digər qoruyucu dərmanlar təyin edə bilər.
   • Doktorunuz migren kimi ciddi aybaşı simptomlarının aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün steroid olmayan bir antiinflamatuar dərman olan Mefenamik turşu təyin edə bilər.
   • Hamiləliyə nəzarət həbləri çox müxtəlifdir. Yalnız progesteron və digər progesteron və estrogen ehtiva edən digər dərmanlar var. Hormon səviyyələrini yoxladıqdan sonra həkiminizlə hansı dərmanların alınması barədə danışmalısınız.
   • Doğuşa nəzarət həbləri hər kəs üçün işləməyə bilər. Bəzi hallarda dərmanlar migreni pisləşdirə bilər. Bu vəziyyətdə dərhal həkiminizi xəbərdar etməlisiniz.

6. 

   Bitki çayı içmək. Baş ağrısı və migreni aradan qaldırmağa kömək edən təbii maddələr olan bir çox müxtəlif otlar var. Onlayn reseptlər tapa və baqqal mağazasında otlar ala bilərsiniz. (İpucu: Teavananın Maharaja Chai / Samurai Chai Çay Qarışığı. Çay, nə qədər istifadə etdiyinizə görə bir il davam edə bilər. Məhsul ümumiyyətlə sizin üçün bir nümunə ilə gəlir).

7. 

   İsti hamamda yuyun. Rahatlanarkən narahat olmayacağınıza əmin olmaq üçün işıqları söndürün və qapıları bağlayın. Gözlərinizi yumun, nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın. İstəsəniz, bəzi efir yağları, hamam duzları və ya çox güclü qoxusu olmayan “hamam bombası” əlavə edə bilərsiniz. Və ya bədəninizin rahatlamasına kömək etmək üçün ətirli şamlar yandıra bilərsiniz.

8. 

   Reçeteli dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın. Miqreniniz şiddətlidirsə və başqa üsullarla keçmirsə, həkiminiz migreni dayandırmağa və ya hücumun şiddətini və müddətini azaltmağa kömək edəcək dərmanlar təyin edə bilər. Abort həbləri inyeksiya, oral, topikal və ya burun spreyi ilə verilə bilər. Bu dərmanlar insandan insana fərqli təsir göstərir. Buna görə həkiminizdən düzgün resept tələb etməlisiniz.
   • Ən çox istifadə edilən migren relyefi qrupları Triptans və Ergotdur. Axert, Relpax, Midrin və ya Frova kimi dərmanları sınayın.
   • Həkiminiz ağrı kəsicilərini də təyin edə bilər. Bu dərmanlar reseptsiz satılan ağrı kəsicilərdən daha güclüdür. Ağır hallarda həkiminiz kofein və NSAİİ ilə birlikdə sakitləşdirici Butalbital təyin edə bilər. Qeyd edək ki, dərman yalnız xüsusi hallarda istifadə olunur və asılılıq xüsusiyyətlərinə görə ehtiyatlı olmalıdır.
   reklam

3-cü hissə 2: Simptomatik müalicə

1. 

   Sağlamlığınızın qayğısına qalmağa vaxt ayırın. Şiddətli miqreniniz varsa, işinizi dayandırmalısınız. Migreni normal bir şey hesab edə bilərsiniz, amma əslində ciddi bir sağlamlıq problemidir. Buna görə də başa düşmək üçün rəhbərlərlə və həmkarlarla danışmaq məsləhətdir.
   • İş yerinizdə tez-tez migren varsa, tetikleyicilerinizi azaltmağın yollarını tapmalısınız. Stress səviyyənizi azaldın, daha çox rahatlıq üçün işıqlardan istifadə edin, hipoqlikemiya halında qəlyanaltılar gətirin və saatlar arasında fasilələr təyin edin.
   • İşinizi dayandıra bilmirsinizsə, saatlar arasında fasilə verin və bir müddət oturmaq üçün sakit bir otağa keçin. Diqqət yetirin, migreniniz varsa geri dönə bilməyəcəyiniz təqdirdə özünüzlə birlikdə ağrıkəsici dərmanlar gətirməlisiniz.
   • Bir iş yoldaşı və ya nəzarətçinin sağlamlıq vəziyyətinizi anlamaması halında tibbi qeydlərdən istifadə edilə bilər.

2. 

   Qaranlıq, sakit bir yerdə. Yüngül, bəzən mülayim və səs-küy migren hücumlarını tətikləyə və ya pisləşdirə bilər. Ağrı zamanı xəstə işığa və səs-küyə son dərəcə həssas olur. Əgər belədirsə, simptomlar azalana qədər qaranlıq, sakit bir otaqda oturun. Xarici amillərin aradan qaldırılması ağrının şiddətini azaltmağa kömək edəcəkdir.

3. 

   Ürəkbulanma və ya ishal müalicəsi (əgər varsa). Migren tez-tez ürək bulanması, qusma və ya ishal ilə müşayiət olunur. Reçetesiz bulantı və ya ishal əleyhinə dərmanlar simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, qusma və ya bağırsaq hərəkətindən sonra daha az ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, tamamilə ehtiyac olmadığı təqdirdə dərman qəbul etməkdən çəkinin.
   • Qusma zirvəyə çatan, ancaq daha sonra azaldığı miqrenə səbəb ola bilər.

     

4. 

   Kifayət qədər su için. Susuzlaşdırma migrenə səbəb ola bilər. Ağrı baş verəndə ağrının daha az olub olmadığını görmək üçün su için. Qusma və ya ishal varsa dehidrasiya daha da pisləşə bilər, buna görə itirilən mayelərin əvəzlənməsi lazımdır. Semptomları ağırlaşdıran maye içməkdən çəkinin. Elektrolitlərinizi doldurmağa kömək etmək üçün idman içkilər içə bilərsiniz.

5. 

   Buz tətbiq edin. Ağrı başladıqdan sonra bölgəyə 15-20 dəqiqə soyuq kompres tətbiq edə bilərsiniz. Bu ağrını yatırmağa kömək edəcəkdir. Semptomlar təkrarlanırsa, dərinin yenidən isinməsini bir az gözləyin, sonra yenidən buz tətbiq edin. Boynunuzun arxasına buz qabığı tətbiq etmək də kömək edə bilər.
   • Dəridə soyuq yanmaların qarşısını almaq üçün buz dəsmal ilə bükülməlidir.
   • İsti su və ya kompres ilə duş qəbul etmək simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu, migrenin əsas səbəbi olan əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edəcəkdir.

6. 

   İstirahət edildi. Migren olanda dincəlməlisiniz. Xarici amillərin dincəlməsi və azaldılması tez-tez ağrının şiddətini azaltmağa və hətta ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Üstəlik, yatanda artıq ağrını xatırlamayacaqsan. Buna görə migrenlə yuxuya getmək çətin olsa da, cəhd etməlisiniz.
   • İstirahət (yatmamaq) da kömək edə bilər. Ancaq bəzi insanlar uzanarkən daha çox ağrı hiss edirlər.

7. 

   Masaj. Baş, üz, çiyin, bel və boyuna masaj etmək bəzi hallarda simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Masaj əzələ gərginliyini aradan qaldırır və rahatlamağa kömək edir. Tədqiqatlar% 100 təsirli olmasa da, masajın ağrının şiddətini və tezliyini azaltmağa kömək etdiyini göstərir.

8. 

   Akupunktur cəhd edin. Akupunkturun migren hallarında çox faydalı olduğu göstərilmişdir. Kiçik tədqiqatlar akupunkturun migreni azaltmağa və baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək etdiyini göstərir. Buna baxmayaraq, həkimlər yenə də akupunkturu birləşdirməkdən başqa digər müalicələrə davam etməyi məsləhət görürlər.

9. 

   Lavanda efir yağından istifadə edin. Bəzi kiçik tədqiqatlar lavandanın migrenə kömək etdiyini tapdı. Bir bitki mağazasında, sağlam qida mağazasında və ya əlavə mağazasında lavanta efir yağı ala bilərsiniz. Uçucu yağı ağrılı yerə çəkin və ya məbədlərə masaj edin. Bundan əlavə, efir yağları ətirinin havada yayılmasına imkan vermək üçün yandırıla bilər.
   • Zəncəfil və nanə efir yağları da faydalıdır.

10. 

    Migrenin nəticələrini tanıyın. Migrendən sonra "sərxoş olmaq" kimi simptomlar görünə bilər.Yorğun hiss edə bilərsiniz, əhval-ruhiyyəniz dəyişir, zəifsiniz və ya konsentrə olmaqda çətinlik çəkirsiniz. Əgər belədirsə, bərpa etmək üçün daha çox vaxt tələb oluna bilər və ya işləməyinizi dayandırmaq və çox fiziki və ya zehni enerji tələb edən fəaliyyətləri dayandırmaq lazım ola bilər. reklam

3-dən 3-cü hissə: Xəstəliyin təkrarlanmasının qarşısını almaq

1. 

   Yeterli və orta dərəcədə yuxu alın. Bir çox araşdırmaya görə yuxu migrenin qarşısının alınmasında əhəmiyyətli bir rol oynayır və ağrının şiddətini azaldır. Bu səbəbdən kifayət qədər yuxu və kifayət qədər yuxu vərdişini tətbiq etməlisiniz (ümumiyyətlə gecə 8 saat).
   • Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl dincəlmək üçün bir yol tapın. Kompüterinizin ekranından uzaq durun, gecə işığını yandırın və televizor izləmək kimi qıcıqlandırıcı şeylər etməyin.

2. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. İdman migrenin şiddətini və tezliyini azaltmağa kömək edir. Yeni tədqiqatlar göstərir ki, 40 dəqiqəlik, 3 həftəlik Kardio məşqləri miqrenlərin geri dönməsinin qarşısını almaq üçün dərmanlar və digər rahatlama metodları qədər təsirli olur. Ancaq buna öyrəşməmisinizsə, idman yenə də migrenə səbəb ola bilər. Buna görə yüngül intensivlikli məşq və məşq moderasiyası ilə başlamalısınız. Bədəniniz vərdiş etdikdən sonra ağrıları azaltmaq və hətta geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün gəzə və ya qaça bilərsiniz.

3. 

   Qəhvə içməyi dayandırın. Mütəmadi olaraq qəhvə içmək migrenə səbəb ola bilər. Paradoks budur ki, kofein həm baş ağrısına səbəb ola bilər, həm də baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu, kofeinin asılılıq və zərərsizləşdirici xüsusiyyətlərindən irəli gəlir. Kafein, nevroloji stimulyasiyanı stimullaşdıraraq migrenə səbəb olur. Bu, kafein qəbulu təxirə salındıqda xəstələri baş ağrısına daha çox meylli edir. Daha sonra kofein, kofein çəkilmə əlamətlərini azaldaraq yenidən ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
   • Kafein istifadə edirsinizsə, kofeinin çəkilmə simptomları migreninizin səbəbi ola bilər. Kafenin ağrının səbəbi olduğuna inandığından, onu istehlak etməməlisən.

4. 

   Ağrını tətikləyən qidaları qəbul etməkdən çəkinin. Hansı qidaların migrenə səbəb olduğunu təyin etməlisiniz. Bəzi hallarda miqren baş ağrısı qıcıqlandırıcı qidaları pəhrizinizdən kənarlaşdıraraq 30-50% azaldıla bilər. Migreni tetikleyebilen qidalara şokolad, pendir, alkoqollu içkilər və sitrus meyvələri daxildir. Qıcıqlanmaya səbəb olan düzgün qidaları müəyyənləşdirməli və onları istehlak etməməlisiniz.
   • Ağrını tətikləyən qidaları qəbul etməkdən çəkinin. Hansı qidaların migrenə səbəb olduğunu təyin etməlisiniz. Bəzi hallarda miqren baş ağrısı qıcıqlandırıcı qidaları pəhrizinizdən kənarlaşdıraraq 30-50% azaldıla bilər. Migreni tetikleyebilen qidalara şokolad, pendir, alkoqollu içkilər və sitrus meyvələri daxildir. Qıcıqlanmaya səbəb olan düzgün qidaları təyin etməli və onları istehlak etməməlisiniz.

5. 

   Qıcıqlanmaya səbəb olan işığı yoxlayın. Floresan işığı migrenə səbəb ola bilər. Buna görə bir neçə gün işıqdan çəkinərək yenidən ifşa edərək özünüzü işığa qarşı həssas olduğunuzu sınamalısınız. Qısa bir işığa məruz qaldıqdan sonra ürək bulanması və ya narahatlıq hiss edirsinizsə və ya bir neçə saatdan sonra migren əlamətləri varsa, işıq ağrı üçün bir tetikleyici ola bilər.

6. 

   Miqren gündəliyini tutun. Gündəlik, müxtəlif müalicələrin effektivliyini qiymətləndirməklə yanaşı, potensial tetikleyicileri müəyyənləşdirməyə kömək edir. Yediklərinizdən, ağrı baş verdiyi zaman, migreniniz olduğu yerdə olduğunuzdan, ağrıları aradan qaldırmaq üçün nə etdiyinizdən, ağrının nə qədər davam etdiyindən yazmağa başlamalısınız. Ətraflı gündəlik ağrınızı izləməyə və ən yaxşı ağrı kəsicisini tapmağa kömək edir. reklam

Məsləhət

• Migren olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, diaqnoz üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Bir xəstəlik və ya pozğunluq səbəbindən ikincil bir baş ağrınız olması da mümkündür.
• Məqalə ümumi bir bələdçidir və bir mütəxəssisin tibbi məsləhətini əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Migrendən şübhələnirsinizsə və ya olursa həkiminizlə danışmaq yaxşıdır. Reçetesiz bir resept olmadan heç bir dərman qəbul etməyin.
• Ağrı kəsicilərindən, hətta reçetesiz satılan dərmanlardan da çox istifadə ağrının təkrarlanmasına səbəb ola bilər və ağrını daha da təkrarlayan hala gətirmək üçün dozanı daima artırmalısınız.
• Qaranlıq bir otaqda rahatlayın, bir neçə saat heç bir şey oxumayın. Ağrı gedənə qədər bütün işıqları söndürün.
• Yaralı bölgəyə lavanta yağı sürtmək əzələlərinizi rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edə bilər.