MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Narkomaniya sizi yaxşılaşdırmağa ümidiniz olmadığı kimi hiss etdirə bilər. Ancaq nə qədər pis şeylər getsə də, əzmkarlığınızı səbir və səbirlə aşa bilərsiniz. Niyə işdən çıxmaq istədiyinizi müəyyənləşdirməyə başlayın, çünki bu yolda daha möhkəm olmağınıza kömək edəcəkdir. Sonra müəyyən bir plan qurun və bağımlılığı tərk etməyə və narkotikdən azad yeni bir həyat qurmağa çalışarkən dəstək qruplarından və ya mütəxəssislərdən kömək istəyin.

Addımlar

6-dan 1-ci hissə: imtina

1. 

   Narkotikdən imtina etmək üçün bir məqsəd qoyun. Asılılıqdan qurtarmaq üçün, narkotik istifadə etməyi dayandırmaq üçün bir hədəf təyin etməlisiniz. Qısa müddətdə dərman istifadəsini tamamilə dayandıra bilməyəcəksiniz, ancaq hədəflər qoymaq növbəti addımınızı planlaşdırmanıza kömək edəcəkdir.

2. 

   
   
   Narkomanlığın sizə zərərli təsirlərinin siyahısını yaradın. Bağımlılığın həyatınızdakı mənfi təsirlərinin müəyyən bir siyahısını yazmaq, davranışınızı dəyişdirmək üçün lazım olan başlanğıc verə bilər. Narkomaniya asılılığının adi mənfi təsirləri barədə düşünmək əvəzinə ("Həyatımı məhv edir" və ya "Əlimdən gələni etmirəm") dəyişikliklərdən yaz həyat sənin asılılığa düşdüyün vaxtdan bəri. Kağızda yazdığın şeyləri oxumaq əsəbi ola bilər, ancaq müəyyən bir siyahı yaratmaq problemlərin sonradan həll olunmasına kömək edəcəkdir.

3. 

   
   
   Vücudunuzun necə hiss etdiyini yazın. Narkotik istifadəsini dayandırmağa çalışarkən çəkilmə əlamətləri ilə qarşılaşdığınız zaman asılı olduğunuzu bilirsiniz. Çıxmaq simptomları tez-tez təsirləndiyiniz zaman dərmanların sizi gətirməsinin tam əksidir. Narkotik maddələrini "yüksək tutduğunuzda" özünüzü enerjidə hiss edirsinizsə, siqareti tərgitdiyiniz zaman yorğun və ürəkbulanacaqsınız. Sərxoş olanda özünüzü rahat və xoşbəxt hiss edirsinizsə, siqareti tərgitdiyiniz zaman həddindən artıq narahatlıq və həyəcan yaşayacaqsınız. Narkotik istifadəsini dayandırdığınız zaman xəstələnə bilərsiniz və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün içməyə davam etməlisiniz.
   • Nə hiss etdiyinizi və asılılığın bədəninizə necə təsir etdiyini qeyd edin. Qəbul etdiyiniz stimulyatorun növünə görə dəri zədələnməsinə, daxili zədələnməyə, ağız boşluğuna və digər fiziki problemlərə səbəb ola bilərsiniz. Yaşadığınız simptomlar daha az şiddətli olsa da, məsələn, bir neçə kilo itirmisiniz və ya üzünüz daha sürətli qocalırsa, qeyd edin.

4. 

   
   
   Məsuliyyətinizə biganə olub-olmadığınızı qiymətləndirin. Bir bağımlı, həyat, məktəb, iş, ailə kimi vəzifələri və çamaşır, ev işləri, avtomobil baxımı, bar və digər vəzifələr kimi vəzifələrini laqeyd edə bilər. faktura ödənişi və s. Biri narkotikə aludə olduqda, dünyaları narkotik istifadə etmək, dərman bitdikdən sonra özünə gəlmək və daha çox narkotik istifadə etmək ətrafında dönər. Asılılıq əyləncə və ya təcrübə üçün dərman istifadəsi deyil. Yalnız müdaxilələrin onu dayandırmağa kömək edə biləcəyi bir qüvvədir.
   • Son vaxtlar nə qədər işlədiyinizə və ya məktəbə getdiyinizi qeyd edin. Həyata keçirməli olduğunuz vəzifələr barədə nə qədər düşündüyünüzü düşünün.
   • Bağımlılığın maddi təsir göstərə biləcəyini düşünün. Bağımlılığınızı təmin etmək üçün hər gün, hər həftə, hər ay və hər il nə qədər pul xərclədiyinizi yazın.

5. 

   Bu yaxınlarda dostlarınızla və ya ailənizlə görüşdüyünüzü düşünün. Ailənizdən və dostlarınızdan uzaq durun, çünki narkotik maddələrin təsiri altındasınız və ya siqareti tərgitmə prosesi sizi kimsə görməyinizə mane olur. Bu hərəkət harada olduğunuzu və niyə bu qədər qəribə davrandığınızı düşünən dostlarınıza və ailənizə mane ola bilər.
   • Digər insanlar nə qədər alkoqol qəbul etdiyinizdən və narkotik istifadənizdən şikayətlənə bilər. Bunların hamısı asılılığın əlamətləridir.

6. 

   Oğurladığınızı və ya kiməsə yalan danışdığınızı etiraf edin. Başqalarına oğurluq edin və yalan danışın, xüsusən ailə və dostlar kimi sizə yaxın olduqları təqdirdə. Bağımlılar tez-tez narkotik almaq üçün pul və ya qiymətli əşyalar oğurlayacaqlar. Asılılıq yalnız bədəni təsir etmir, eyni zamanda bağımlısının oğurlaya biləcəkləri qədər səhv düşünməsinə səbəb olur.
   • Yalan danışmaq çox vaxt asılılığın təbiəti ilə yanaşı, bağımlısının hərəkətləri barədə hiss etdiyi biabırçılıqla da yanaşı gedir.

7. 

   Şəxsi seçimlərinizə son diqqətinizi təyin edin. Hobbinizdən və ya hobbinizdən imtina etməli ola bilərsiniz, çünki narkotiklər sizin üçün ən vacib məsələdir. Narkotik istifadəsi və şəxsi hobbi və maraqları (məsələn, qayaya dırmaşmaq, rəqs etmək, marka toplamaq, şəkil çəkdirmək, musiqi alətlərində çalmaq, xarici dil öyrənmək üçün vaxt ayırmağınızı bərabər şəkildə təsəvvür edin. və s.).
   • Şəxsi maraqlarına diqqət yetirə bilən hər kəs, asılılıq yaradan kimyəvi maddələrdən istifadə etmək üçün tam zamanlı bir vərdiş tutulmaz.

8. 

   Dərmanların həyatınıza təsirləri barədə dürüst olun. Məktəbdə, işdə, hüquq sistemi, ailə həyatı və münasibətləri və sağlamlığı ilə əlaqədar problemlər yaratsa da narkotik istifadə etməyə davam etmək ağıllı deyil. Bir çox insan üçün həbsxanaya qoymaq o qədər qorxunc bir təcrübə olacaq ki, həyat tərzlərini yenidən araşdırmağa məcbur etsin. Ancaq narkotik aludəçiləri və ya alkoqollular üçün bunları tez-tez unutacaqlar və ya bağımlılıq başladıqdan sonra xatirələri tez itəcək.
   • DUI (narkotik təsiri altında sürmək) və ya narkotik saxladığınız üçün həbs oluna bilərsiniz.
   • Münasibətləriniz bəlada ola bilər və ya tamamilə pozulacaq. Asılı olduğunuz zaman dostlarınız və ailəniz sizdən çəkinəcəkdir.

9. 

   Dərman istifadəsini dayandırdığınız zaman əldə etdiyiniz müsbət dəyişikliklər haqqında yazın. Neqativi qeyd etdikdən sonra, asılılığınızdan çıxmaq üçün çalışdıqdan sonra müsbətə diqqət yetirin. Həyatınız necə dəyişdi? Əlbətdə ki, mənfiliyi daraldıra və ya aradan qaldıra biləcəksiniz və müsbət dəyişikliklər edə biləcəksiniz. reklam

6-dan 2-ci hissə: Peşəkar yardım axtarın

1. 

   Həkimə getmək. Detoks mütəxəssisinə müraciət edin. Doktorunuz sizə yaşadığınız asılılığı necə müalicə edəcəyinizə dair məsləhət verəcəkdir.
   • Bundan sonra həkiminiz həkim nəzarəti altında detoks prosesinə başlamaq üçün reabilitasiya mərkəzinə getməyinizi tövsiyə edəcəkdir. Alkoqol, narkotik və ya sakitləşdirici dərmanı tərk etməyiniz bu xüsusilə vacibdir. Çıxmaq ağrılı və bəzən həyati təhlükəli simptomlar ola bilər.,

2. 

   Reabilitasiya mərkəzinə gedin. Siqaretdən imtina, met, kokain və kristal kokain, sakitləşdirici maddələr və alkoqol insanın həyatı üçün təhlükə yarada bilər, insult, tənəffüs çatışmazlığı, inmə və tutmalara səbəb ola bilər. Detoksifikasiya prosesi zamanı bu dərmanların bədəninizə təsirlərini həll etmək üçün bir reabilitasiya mərkəzində reabilitasiyada olmağınız vacibdir.
   • Qəbul etdiyiniz stimulyatorlar güclü çəkilmə əlamətlərinə səbəb olmasa da, prosesi çətinləşdirə biləcək bir çox başqa yan təsirləri var, məsələn narahat olmağınız. və hətta paranoya.
   • Geri çəkilmə simptomlarını yaşamaq, çıxmaq istəməməyinizin bir hissəsidir. İşdən çıxmaq üçün ən yaxşı yer, bu müddətdə dərmanın təsirləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək bir mütəxəssis nəzarəti altındadır.
   • Həbsdə olsanız, sınaq müdiri həbsxana əvəzinə müalicəyə getməyinizə icazə verə bilər. Bu fürsətdən istifadə edin.

3. 

   Terapevta müraciət edin. Digər kimyəvi terapiya mərkəzli müalicə proqramları kimi, uğurlu müalicələr fərdi və qrup məsləhətləşmə dövrlərini əhatə edəcəkdir. Koqnitiv davranış terapiyası (CBT), dərman istifadəsini dayandırmağınızdan qoruyan düşüncə tərzinizi təyin etməyə kömək edə bilər.
   • Terapevt niyə hələ də dəyişiklik etməkdə çətinlik çəkdiyinizi öyrənməyiniz üçün motivasiya xarakterli müsahibə apara bilər.
   • Narkomaniya ilə əlaqəli bir terapevt tapmaq üçün mütəmadi həkiminizlə və ya bir reabilitasiya mərkəzində məsləhətləşməlisiniz.

4. 

   Həyatınızın müxtəlif aspektlərindən yardım almağa açıq olun. Bir asılılığı aradan qaldırmaq üçün həyatınızın bir çox fərqli sahələrində köməyə ehtiyacınız olacaq. Bağımlılığın həyatınızın hər tərəfini dərindən təsir etməsidir. Emosional, fiziki, emosional və mənəvi yardım üçün həkimə müraciət etməyə hazır olun.
   • Ailə terapevtinizi, həyat məşqçinizi, karyera məsləhətçinizi, fitness məşqçinizi, maliyyə məsləhətçinizi və digər hər hansı bir mütəxəssislə görüşmək istəyə bilərsiniz. köməyə ehtiyac duyduğunuz sahələri gücünüzə çevirmək üçün sizə rəhbərlik edə bilər.
   reklam

6-dan 3-cü hissə: Dəstək Qrupuna qoşulun

1. 

   Bölgənizdə bir dəstək qrupu tapın. Dəlillər güclü dəstək şəbəkələri olan bağımlıların sağalmaqda daha müvəffəq olduqlarını göstərdi. 12 addımlıq reabilitasiya proqramı dünyada ən çox yayılmış özünə yardım dərnək növüdür.
   • Alkohol Bağımlılığı Anonim (AA) olduqca populyar bir şou. AA, eyni zamanda "təlimatı bəzi şəxsiyyət çevrilməsinə diqqət yetirməkdən başqa bir şey olmayan" 12 spesifik bərpa mərhələsi təklif edən bir növ proqramdır. Anonim Narkomanlar (NA), fərdlərin narkomaniya müalicəsindən qurtulmalarına kömək etməyi hədəfləyir.
   • SMART Recovery kimi sizə kömək edən bir neçə dəstək qrupu var. Bu dəstək qrupu, asılılıq növləri və bunların bağımlıya bağlılığı ilə məşğul olan 4 nöqtəli bir proqramdır.
   • Sizin üçün ən uyğun olanı müəyyənləşdirmədən əvvəl bir çox variantı sınamaqdan qorxmayın.
   • Bölgənizdə bir dəstək qrupu tapmaq üçün Anonim Bağımlılar veb saytını və Anonim Narkotik Maddələri veb saytını ziyarət edin.
   • Bağımlılığın bir xəstəlik olduğunu dərk edin. Asılılıq beynin quruluşunu və işini dəyişdirən bir xəstəlikdir. Xəstəliyiniz olduğunu bildikdən sonra, asılılığınızla daha asan mübarizə edə biləcəksiniz.

2. 

   Sponsorunuzla əlaqələndirin. Bir çox dəstək qrupu yeni üzvlər üçün sponsorlar təklif edir. Sponsor, asılılıq prosesindən qurtulmuş, müalicə proqramının hər addımında sizə rəhbərlik edəcək bir insandır.

3. 

   Qoşulduğunuz dəstək qrupunun digər üzvlərinə dəstək olun. Bir dəstək qrupuna qoşulmağınız az sayda insanın sizinlə eyni prosesi keçdiyini anlamağınıza kömək edəcəkdir. Onlar da sizin kimi ümidsiz və utancaq hiss edirlər. Dəstək vermək və qəbul etmək, sağalmanıza və daha məsuliyyətli olmağınıza köməkçi bir yol ola bilər. reklam

6-dan 4-cü hissə: Köhnə vərdişlərin aradan qaldırılması

1. 

   Gün üçün bir plan qurun. Köhnə vərdişlərdən qurtarmaq üçün günün hər saatını planlaşdırmalısınız. Bu, dərmanlardan tamamilə azad olan yeni bir vərdiş inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Məktəbi bitirmək, ailə qurmaq və ya işə getmək kimi həyata keçirmək istədiyiniz hədəflər ətrafında bir qayda inkişaf etdirin. Zamanla, yalnız narkotik istifadəni unutmağı deyil, həm də həyat hədəflərinizə çatmanızda kömək edəcək sağlam vərdişlər inkişaf etdirəcəksiniz.

2. 

   Gündəlik tapşırıqların gedişatını izləyin. Bu, gündə yerinə yetirə biləcəyiniz dəqiq tapşırıqlardan xəbərdar olmağınıza kömək edəcəkdir. Sadə bir gündəlik planlaşdırıcı qurun. Hər gün yerinə yetirməli olduğunuz vəzifələri izləyin və yerinə yetirildiyi kimi qeyd edin.
   • Bir probleminiz varsa, kömək edə biləcək insanların ayrıca bir siyahısını hazırlayın. Heç vaxt özünüzü sıxışmağa qoymayın.
   • Siyahınızı tamamlamağınıza kömək edəcək bir ailəniz və ya dostunuz yoxdursa, problemi həll etmək üçün bir məsləhətçi və ya psixoloqla işləyə bilmək üçün bir terapiya seansına gətirə bilərsiniz. dəsmal.

3. 

   Özünüzə qarşı dürüst olun. Köhnə vərdişləri buraxmağın digər bir vacib hissəsi hara getdiyinizə və kimlə görüşdüyünüzə dair özünüzə qarşı dürüst olmaqdır. Narkotiklə əlaqəli insanlara və yerlərə qayıtmaq istəyi olduqca güclü olacaq. Hərtərəfli və tamamilə dürüst planlaşdırma müvəffəq olmağınız üçün vacib xüsusiyyətlərdir.
   • Məsələn, mübarizə gücünüzü sınamaq üçün olduğunuz yerlərə getməyin. Eynilə, narkotik istifadə etdiyiniz birinə dəstək ola biləcəyinizi düşünməyin. Bu, vəziyyəti rasyonelləşdirmək üçün bir yoldur və ya köhnə yola qayıtmağa özünüzü inandırmaq üçün bir yoldur. Rasyonallaşmanın qurbanı olmağınıza icazə verməyin.

4. 

   Səbr edin. Bədəninizin istəklərinə əlavə olaraq duyğularınızla bir əlaqə və əlaqə hiss edə biləcəyinizi bilin. Çox güman ki, keçmişdə etdiyiniz şeylərə can atacaqsınız. Unutmayın ki, tənzimləmək üçün vaxt lazımdır və bərpa planınıza sadiq qalarsanız bunu asanlıqla tənzimləyə bilərsiniz və edə bilərsiniz.

5. 

   Sizi dəstəkləyən insanlarla özünüzü əhatə edin. Asılılığınızın öhdəsindən gəlmək üçün çalışan tərəfdarları tapın. Səninlə maraqlanan qohumlar və dostlar mütləq yaxşılaşmağınızda sizə kömək etmək istəyəcəklər.
   • Bənzər vəziyyəti özünüzünki kimi yaşamış insanları da seçə bilərsiniz. Hədəflərinizə sadiq qalmağınıza kömək edə bilərlər.
   • Cazibəyə düşməmək üçün spirtli içki qəbul etməyən və ya narkotik istifadə etməyən birini seçin.
   reklam

6-dan 5-ci hissə: Güclü bir bədənə və ruha sahib olmaq

1. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. Daimi məşqlər detoks stresinin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün əla bir yol ola bilər.
   • İdman salonuna qoşulmaq və ya şəxsi məşqçi ilə məşq etmək də yaxşı bir fikirdir. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün daha çox məsuliyyət götürməyinizə kömək edə bilər.

   

   Lauren Urban, LCSW

   Psixoterapist Lauren Urban, uşaqlar, ailələr, həyat yoldaşları və fərdlər üçün 13 ildən çox təcrübəsi olan Brooklyn, New York mərkəzli bir psixoterapistdir. 2006-cı ildə Hunter Kollecində sosial iş üzrə magistr dərəcəsini alıb və şəraiti və həyatı dəyişdirmələrinə kömək etmək üçün müştərilərlə işləyir.

   

   Lauren Urban, LCSW
   Psixoterapevt

   Birinin gəlməsini xahiş et. Bir psixoterapevt olan Lauren Urban, "Mümkünsə, sağlam fəaliyyət göstərdiyiniz zaman kimsə sizə dəstək olmasını istəyin. Əgər onlar sizinlə birlikdə fəaliyyət göstərə bilsələr, daha da yaxşıdır." yenidən".

2. 

   Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenize baxın. Cəmiyyətinizin təklif etdiyi bir qidalanma proqramına baxın. Bəzi proqramlar bir çox bölgədə və mərkəzi xəstəxanalarda mövcuddur. Bədəninizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, eyni zamanda dərmanlardan zərər görmüş ola biləcəyi üçün yaxşı yeməli və pəhrizinizə diqqət yetirməyiniz deməkdir.

3. 

   Yoga. Yoga, bədəninizə və zehinizə fayda verən bir idman və düşüncə formasıdır. 15-30 dəqiqə və həftədə ən azı bir neçə dəfə yoqa ilə məşğul olmaq sizə stresi idarə etməyə və alkoqol və ya narkotik aludəçilərinə olan istəklərin öhdəsindən gəlməyə vaxt verə bilər.

4. 

   Meditasiya edin. Meditasiya stresi idarə etmək üçün əla bir yol ola bilər və nəfəs almağınıza və bədəninizin şüuruna diqqət ayırmanıza kömək edə bilər. Meditasiya alkoqol və ya narkotik istifadə həvəsinizlə qarşılaşdığınız zaman sakitləşə bilər.
   • 10-15 dəqiqə düşünmək üçün rahat və sakit bir yer tapın.
   • Dərin və bərabər şəkildə nəfəs almağa, nəfəs almağa diqqət edin.
   • Bir düşüncə ağlınızda parlamağa başlayanda onu görməməzliyə vurun.Diqqətinizi nəfəsə qaytarın.

5. 

   Akupunktur. Akupunktur, qədim Çin xalqının bədənin müəyyən nöqtələrinə iynələr vuraraq istifadə etdiyi bir müalicə üsulu idi. Bu, uzun müddətli çəkilmə simptomlarını və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
   • Akupunkturun sığortanın əhatə siyasətinin bir hissəsi olub olmadığını müəyyən etmək üçün tibbi sığorta provayderinizlə əlaqə saxlayın.

6. 

   Terapevta müraciət edin. Yardıma ehtiyacınız olduqda terapevtin yanına davam edin. Yarana biləcək problemləri həll etmək üçün ailənizin müalicəyə getməsini də istəyə bilərsiniz. reklam

6-dan 6-cı hissə: Narkotiksiz Həyatla Mübarizə

1. 

   Dərmansız bir həyat planı yaradın. Bu plan, ehtimal ki, cazibələri və "aclığı" ortaya çıxdıqca idarə etmə yollarını, cansıxıcılıq və ruh düşkünlüyü ilə necə davranacağınızı və tapşırıqları necə yerinə yetirəcəyinizi ehtiva edəcəkdir baxımsız. Dərmansız yaşamaq da bir həyat tərzidir. Həyatın hər tərəfi ilə əlaqələndirilir (münasibətlərdə, valideynlikdə, işdə, ictimailəşməyinizdə, öhdəliklərin yerinə yetirilməsində, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə və s.) ).
   • Artıq narkotikin təsiri altında olmadıqları zaman həyatınızın hər bir tərəfi ilə necə davranacağınızı düşünün.
   • Vəziyyəti necə idarə edəcəyinizə dair qeydlər yazın, məsələn, stresli söhbətlər, sosial görüşlər və s.

2. 

   Hədəflərinizin siyahısını yaradın. Həyata keçirmək istədiyiniz hədəfi yazın. Duş qəbul etmək və ya hər gün kifayət qədər yemək almaq kimi kiçik hədəflər ola bilər. Həm də iş tapmaq və ya diş həkimi görmək kimi daha böyük hədəflər ola bilər.
   • Hədəflərinizdəki irəliləyişinizi hər həftə izləyin. Ən kiçik müvəffəqiyyət belə qeyd etməyə dəyər. Tədricən yaxşılaşdığınızı və daha da yaxşılaşdığınızı hiss edəcəksiniz və bu, çalışmağa davam etməyinizə kömək edəcəkdir.

3. 

   Təkrar cinayətlərin qarşısını almaq üçün "istək keçir" yanaşmasından istifadə edin. Yenidən narkotik istifadə etdiyinizi hiss etməyə başlasanız, istəklərinizi nəzərdən keçirməyə çalışın. Bu təkrar cinayətin qarşısını almağa kömək edən bir düşüncə üsuludur. İstəkləri boğduqda, onları daha da pisləşdirməyə meyllisiniz. Onları tanımaq və qəbul etməklə onları aradan qaldırmaq və ya "üzmək" mümkün olacaqdır.
   • Asılılığınıza qarşı hiss etdiyiniz istəyin fərqində olun. Yaşadığınız duyğu və düşüncələrdən xəbərdar olun.
   • İmpulsunuzu 1-dən 10-a qədər bir miqyasda qiymətləndirin (1 çətinliklə açıq bir çağırışı hiss edir və 10 güclü bir çağırışdır). 10 dəqiqə gözləyin. Avtomobil yuymaq, siyahı yazmaq və ya paltar yuymaq kimi şəxsi fəaliyyətlərlə məşğul olun. Sonra təsirini qiymətləndirmək üçün motivasiyanızı sınayın. Hələ də kifayət qədər güclü bir şey etmək istəyi hiss edirsinizsə, digər fəaliyyətlərlə məşğul olun.

4. 

   Narkotik və ya alkoqolla əlaqəli yerlərdən və insanlardan uzaq durun. Dərmanları tez-tez tapıb ala biləcəyiniz yerlərə getməyin. Bir vaxtlar içmə dostunuz olan biri ilə görüşməyin.
   • Narkotik və ya alkoqol daxil olmayan bir yerə getmək vacibdir. Qaya dırmanma, toxuma, yürüyüş və ya bağçılıq kimi yeni bir hobiniz inkişaf edə bilər.

5. 

   İşə getmək. Part-time bir iş olsa da işə getməklə özünüzü məşğul edin. Həm də pul qazanmağa başladığınızda dəyərinizi artırmağa kömək edəcəkdir.
   • Qənaət etmək üçün gəlirinizi banka qoyun.
   • İşləmək istəmirsinizsə könüllü də ola bilərsiniz. Başqaları üçün məsuliyyət daşımaq da sizi doğru yolda saxlayacaq.

6. 

   Yeni bir həyat qurmağa odaklanın. Ən pis şey bitdikdən və bədəniniz və zehniniz detoksifikasiya prosesindən təsirlənməyincə, istədiyiniz həyatı qurmağa vaxt ayırın. Sevdiyiniz insana qarşı sevgi hisslərini inkişaf etdirin, çox çalışın və şəxsi seçimlərinizə yiyələnin və sizin üçün mənalı şeylərlə vaxt keçirin.
   • Bu müddət ərzində dəstək qrupu və terapevtlə görüşməyə davam etməlisiniz. Asılılıqla mübarizə müvəqqəti bir proses olmayacaq, buna görə işlər düzəlməyə başlayanda sağaldığımı iddia etməyə tələsməyin.
   reklam

Məsləhət

• Bir residivin asılılığınızın öhdəsindən gəlməsinə icazə verməyin. Bir bağımlılığa qarşı ilk dəfə qarşılaşdıqda, hər kəsin büdrəməsi asandır. Dərmanı buraxdığınız gündən sonra yenidən istifadə etsəniz, problemi nəzarətdən çıxmazdan dərhal həll edin. Sonunda təkrarlanmağa başlasanız, özünüzə çox sərt davranmayın. Hələ də asılılıqdan çıxa bilərsiniz. İşlərin niyə səhv getdiyini anlamağa çalışın və detoksu bir daha başlayın. Asılılığınızdan keçmək uzun müddət çəksə də, mütləq mübarizə aparmağa dəyər.

Xəbərdarlıq

• Güclü bir asılılığı aradan qaldırmaq yalnız bir iradə məsələsi deyil. Maddə istismarı zehni və fiziki sağlamlığınızda dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu prosesin bütün mərhələlərində sizə kömək etmək üçün mütəxəssisdən kömək istəyin.
• Narkotik istifadəsi ilə bağlı bir həkimə müraciət edirsinizsə, problemin təfərrüatları bəzi tibbi sənədlərdə görünə bilər. Açıqlama, bu qanunsuz bir hərəkət olsa da, nadir hallarda hələ də mümkündür. Gələcək işinizdə və sığortanızda problem yaşaya bilərsiniz. Əlbətdə qanunsuz dərman istifadəsinə davam etmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir. Qanunsuz məlumatların qurbanı olmuş olsanız, vəkil axtarın.
• Detoks olduqca təhlükəli ola bilər və hətta ölümcül ola bilər. Bu prosesi davam etdirməzdən əvvəl mütləq bir tibb mütəxəssisinə müraciət edin.