MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Uzaq yerlərə getmək və dünyanı öz gözlərinizlə görmək istəyərsiniz - uçarkən çaxnaşmadan keçmədən? Əgər sizdə aviofobiya varsa, mənfi təsirlərinin qarşısını almaq üçün çox şey götürə bilərsiniz. Bunu hərtərəfli anlamaq, rahatlama texnikasından istifadə etmək və səyahətinizi planlaşdırmaq qorxularınızı aradan qaldırmaq və dünyanı sərbəst araşdırmaq üçün etməlisiniz. Aşağıdakı məlumatlar daha etibarlı hiss etməyiniz üçün faydalı ola bilər: uçuş ölüm nisbətiniz 11 milyondan yalnız 1-dir. Bu o deməkdir ki, uçuşunuzun çökmə ehtimalı yalnız 0.00001% civarındadır.

Addımlar

5-in 1-ci hissəsi: Təyyarə bilikləri ilə silahlanmışdır

1. 

   
   
   Təyyarə təhlükəsizliyini anlayın. Statistikaları anlamaq təyyarə asfaltdan çıxanda sizə tam kömək edə bilməz. Ancaq uçmanın təhlükəsiz olduğunu bilsəniz, təyyarədə və ya hava limanına gedərkən daha rahat hiss edəcəksiniz. Reallıq uçur həqiqətən təhlükəsiz. İndiyə qədər təyyarələr ən təhlükəsiz nəqliyyat vasitəsidir.
   • İnkişaf etmiş ölkələrdə təyyarənin düşmə ehtimalı 30 milyondan 1-dir.

2. 

   
   
   Təyyarə ilə uçma təhlükəsizliyini digər təhlükələrlə müqayisə edin. Həyatda, düşünmədiyiniz başqa saysız-hesabsız risklər var. Həqiqət isə uçmaqdan daha təhlükəlidir. Bu təhlükələri bilmək onlar üçün narahat olmağınıza səbəb olmaz. Bunun əvəzinə sizə uçma qorxularınızın tamamilə əsassız olduğunu bildirəcəklər! Bu statistikalar haqqında məlumat əldə edin, yazın və gələcək uçuşunuz barədə narahat olmağa başlayanda təkrarlayın.
   • Avtomobil qəzasından ölüm nisbətiniz 5000-dən 1-dir. Bu o deməkdir ki, uçuşunuzun ən təhlükəli hissəsi hava limanına getməkdir. Hava limanına çatdıqdan sonra özünüzü ruhlandırın. Uçuşunuzun ən təhlükəli hissəsini keçdiniz.
   • Yemək zəhərlənməsindən ölüm nisbəti təyyarə qəzasından 3 milyondan 1 çoxdur.
   • İlan sancması, şimşək çaxması, isti su yanığı və ya yataqdan düşməkdən də ölə bilərsiniz. Solaxaysınızsa, sağ əlli avadanlıqdan istifadə etmə riskiniz təyyarə qəzasında ölmək şansınızdan daha yüksəkdir.
   • Təyyarədə səyahət edərkən düşməkdən ölmək ehtimalı təyyarədən daha çoxdur.

3. 

   
   
   Təyyarədəki hərəkətləri və hissləri gözləyin. Qorxmağın ən böyük hissəsi bundan sonra nə olacağını bilməməkdir. Təyyarə niyə bu qədər sürətlə uçur? Niyə qulaqlarım narahatdır? Təyyarənin qanadları niyə bu qədər qəribə görünür? Niyə stüardessalar sərnişinlərdən təhlükəsizlik kəməri taxmalarını xahiş edirlər? Qeyri-adi vəziyyətlərlə qarşılaşanda ilk instinktiniz ən pis şeyləri qəbul etmək olacaq. Bu vəziyyəti azaltmaq üçün təyyarə və mümkünsə hava səyahəti haqqında bütün məlumatları öyrənin. Nə qədər çox bilsəniz, daha az narahat olacaqsınız. Bilməlisiniz:
   • Təyyarənin havaya qalxmadan əvvəl müəyyən bir sürətə çatması lazımdır. Məhz bu səbəbdən təyyarənin bu qədər sürətlə getdiyini hiss edirsən. Təyyarə yerdən çıxdıqdan sonra təyyarənin sürətindən xəbərdar olmayacaqsınız.
   • Təyyarə hava təzyiqinin dəyişməsi səbəbindən yüksək və ya aşağı hərəkət etdikdə qulaqlarınızda zəng çalacaqsınız.
   • Uçuş zamanı təyyarə qanadının bir neçə hissəsi hərəkət edəcəkdir. Bu tamamilə normaldır.

4. 

   Hava təlatümünü anlayın. Təyyarə alçaq təzyiq sahəsindən yüksək təzyiq sahəsinə uçarkən qarışıqlıq baş verir və təyyarənin "silkələndiyini" hiss etməlisiniz. Hava qarışıqlığı, qayalıq bir yoldan keçmək kimidir.
   • Yalnız nadir hallarda, turbulentlik, ümumiyyətlə bir sərnişinin təhlükəsizlik kəməri taxmaması və ya yerüstü baqajın düşməsi nəticəsində yaralanması səbəbindən yaralanmaya səbəb ola bilər. Fikir verin, bir pilotun təlatümdən yaralandığını heç eşitməmisiniz? Bunun səbəbi pilotların həmişə təhlükəsizlik kəməri taxmasıdır.

5. 

   Təyyarələrin necə işlədiyi barədə daha çox məlumat əldə edin. Təyyarənin mühərriklərinin daxili işlərini də öyrənə bilərsiniz, beləliklə sizi qorxudan proseslər haqqında fikir əldə edə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, fobiyadan əziyyət çəkən insanların 73% -i uçuş zamanı texniki problemlərlə üzləşən bir təyyarədən qorxurlar. Beləliklə, bir təyyarənin performansı barədə nə qədər çox şey bilsəniz, təyyarə ilə səyahət edərkən özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. "Təyyarə niyə belə davranır? Bu normaldır?" Deyə soruşmaq əvəzinə bilməli olduğunuz bir neçə şey.
   • Bir təyyarə uçmaq üçün dörd qüvvə tələb edir: cazibə qüvvəsi, dartma, qaldırma və itələmə. Bu qüvvələr, təyyarənin yeriyərkən təbii və asanlıqla hərəkət etməsindən məsuldur. Bir pilot bir dəfə "Göydə uçarkən bir təyyarə ən xoşbəxtdir" dedi. Məlumatlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, bu qüvvələr haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
   • Jet mühərrikləri bir avtomobildə və ya hətta qazon biçəndə tapa biləcəyiniz motorlardan daha sadədir. Təyyarənin mühərriklərindən birində nasazlıq olması halında, təyyarə qalan mühərrikləri ilə hələ də normal işləyəcəkdir.

6. 

   Uçuş zamanı təyyarənin qapısının açılmayacağına əmin olun. Uçuşda təyyarənin qapılarının açılması ilə bağlı qorxularınızı məhdudlaşdırmaq üçün daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. Təxminən 9.144 m hündürlüyə çatdıqda, təxminən 9.000 kqf təzyiq qapıları qapalı saxlayacaq, buna görə təyyarə uçuşda olarkən qapıların açılması çətin olacaq.

7. 

   Təyyarələrə müntəzəm texniki qulluq göstərildiyini unutmayın. Təyyarələr bir çox təmir və təmir prosedurundan keçir. Hər uçuş saatından sonra təyyarələr 11 saatlıq texniki baxışdan keçir. Bu o deməkdir ki, uçuşunuz 3 saatdırsa, təyyarənin yaxşı işlək vəziyyətdə olmasını təmin etmək üçün 33 saat texniki qulluqdan keçməli olacaq! reklam

5-dən 2-ci hissə: Narahatlığınızı idarə etmək

1. 

   Ümumi narahatlığınıza nəzarət edin. Ümumiyyətlə narahatlığınızı idarə edərək təyyarədə uçmaq narahatlığınızla mübarizə apara bilərsiniz. Əvvəlcə narahatlığınızı tanımalısınız. Nə qədər narahat olmağa başlayırsınız? Əlləriniz tərlədi, ya yox? Barmaqlarınız yüngülcə titrəyir? İşarələrinizi tanıyaraq, tezliklə narahatlığınızı idarə etməyə kömək edən məşqlər etməyə başlaya bilərsiniz.

2. 

   Nəzarət etmədiyiniz şeylərə məhəl qoymayın. Bir çox insan özlərini idarə edə bilmədiklərini hiss etdikləri üçün uçmaqdan qorxurlar. Bu fobiya ilə qarşılaşan insanlar tez-tez nəzarət etdikləri üçün heç bir zaman avtomobil qəzasına düşməyəcəklərini hiss edirlər. Sürücüdür. Buna görə də uçmaqdansa bir avtomobilə minmək riskini ala bilirlər. Uçarkən təyyarəni başqası idarə edir, ona görə də idarəetməni itirmək hissi çox vaxt uçmaqla bağlı ən qorxunc şeylərdən biridir.
   • Bir çox insan, stresli bir vəziyyətin idrak nəzarəti (və ya nəzarətin olmaması) nəticəsində narahatlıq yaşayır.

3. 

   Narahatlığı azaltmaq üçün bəzi rahatlama məşqləri edin. Anksiyete azaltma məşqlərini gündəlik həyatınıza daxil etməlisiniz. Bu məşqləri həyəcan hiss etmədiyiniz bir zamanda tətbiq edərkən ehtiyac duyduğunuz zaman sizə kömək edəcək vasitələrə sahibsiniz. Bu şəkildə şeylərin hər zaman nəzarətinizdə olduğunu hiss edə bilərsiniz və özünüzü sakit tutun. Həyatınızdakı narahatlığı azaltmaq üçün yoga və ya düşünməyə çalışın.,
   • Xatırlamağınız vacib olan şey, qorxu və narahatlıqlarınıza qalib gəlməyiniz və nəzarəti tamamilə bərpa etməyiniz aylar çəkə bilər.

4. 

   Əzələlərinizi rahatlamağa çalışın. Gərginlik altında olan əzələ qrupunu təyin edərək başlaya bilərsiniz. Məsələn, çiyinlər. Ümumiyyətlə narahat və ya narahat olduğumuz zaman boyunlarımızı çəkməyə və çiyinlərimizdəki əzələləri uzatmağa meyllidirik.
   • Dərin bir nəfəs alın və çiyin əzələlərinizi rahatlayın. Çiyinlərinizin rahatlığını hiss edin. Bu metodu üz və ayaqlar kimi digər əzələ qrupları üçün istifadə edə bilərsiniz.

5. 

   Rəhbər vizualizasiyadan istifadə edin. Sizi xoşbəxt və rahat edən bir yer haqqında düşünün. O yerdə olduğunuzu düşünün. Nə görürsən? Qoxu nə? Nə hiss edirsən? Seçdiyiniz yerin detallarına diqqət yetirin.
   • Təcrübə üçün satın ala biləcəyiniz və ya hətta yükləyə biləcəyiniz bir çox bələdçi vizual məşq var.

6. 

   Dərin nəfəs. Bir əlinizi qarnınıza qoyun. Burnunuzdan dərindən nəfəs alın. Mümkün qədər havada nəfəs alın. Nəfəs alın ki, sinə deyil, qarın gərgin olsun. Ağzınızdan nəfəs alın, yavaşca 10-a qədər sayın. Bütün havanı itələmək üçün mədə əzələlərinizi sıxın.
   • Rahatlamaq üçün bu işi 4-5 dəfə edin.
   • Unutmayın ki, tənəffüs məşqləri narahatlığınızı tamamilə aradan qaldırmaya bilər. Bir çox son elmi araşdırmalar bu məşqin açıq bir faydası olmadığını tapdı.

7. 

   Özünüzü yayındırın. Sizi həyəcanlandıran və ya heç olmasa zehninizi qorxularınız haqqında düşünməyi dayandıran bir şey haqqında düşünün. Yemək üçün nə bişirəcəksiniz? Bir yerə gedə bilsəydin, hara getmək istərdin? Orada nə edəcəksən?

8. 

   Uçuş kursuna gedin. Uçuş qorxusunu aradan qaldırmağa kömək edəcək kurslar mövcuddur. Bu dərsləri tapmaq üçün bir az diqqət etməyiniz lazım ola bilər, amma bunlar mövcuddur. Kurs iki kateqoriyaya bölünür: iştirak etmək üçün şəxsən olmalı olanlar və video, yazılı materiallar və məsləhət seansları ilə evdə öyrənə biləcəyiniz şeylər. Bu kurslar sinif müəlliminizə qoşulmaqla hava limanına getməyə və təyyarə ilə səyahət etməyə alışacaqsınız. Bununla birlikdə, bu kursların gətirdiyi təsir, müntəzəm təyyarə ilə səyahət etmədiyiniz müddətcə uzun sürə bilməz.
   • Bölgənizdə oxşar terapiya kurslarına müraciət edə bilərsiniz.
   • Ev sinfi irəliləyişinizi idarə etməyə imkan verəcəkdir. Kurs materialını saxlaya bildiyiniz üçün materialı müntəzəm olaraq nəzərdən keçirərək öyrənməyinizi artıra biləcəksiniz.
   • Bəzi kurslarda həftəlik pulsuz qrup telefon məsləhətləri verilir.
   • Bəzi dərslər uçuş simulyatoru götürməyə imkan verəcəkdir. Bu sinif, yerdən heç ayrılmadan gerçək uçuşu yaşamağa imkan verir.

9. 

   Uçuş sinifinə gedin. Uçuş dərsləri alaraq qorxularınızla üzləşin. Bütün həyatlarında bir şeylə qarşılaşdıqları bir günə qədər qorxduqları insanların saysız-hesabsız hekayələri var. Sonra başa düşürlər ki, onları qorxudan şey həqiqətən də qorxunc deyil. Müəyyən fobiyalara qalib gəlməyin bir yolu da olduğunuz vəziyyətə dalmaqdır bilmək olduqca təhlükəsizdir. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisin olmasıdır.
   • Mütəxəssis rəhbərliyi ilə, ehtimal ki, uçmağın qorxulu olmadığını başa düşəcəksiniz. Bu olduqca stresli bir yanaşma olsa da, uçuş narahatlığını azaltmaq üçün bir yol ola bilər.

10. 

    Təyyarə qəzaları haqqında çox oxumaqdan çəkinin. Sakit olmaq istəyirsinizsə, təyyarə qəzası xəbərlərini izləməyin. Onlar sizi daha yaxşı hiss etməyəcəklər. Bunun əvəzinə, yalnız sizinlə baş vermə ehtimalı olmayan hadisə barədə sizi daha çox narahat edəcəklər. Uçmaq qorxusu ilə problem yaşayırsınızsa, qorxunuzu artıran amillərdən uzaq durun.
    • Eyni şey filmə baxmağa aiddir Uçuş (Uçuş) və ya təyyarə qəzası və ya ölüm uçuşu haqqında başqa bir film.
    reklam

5-dən 3-cü hissə: Uçuşları sifariş edin

1. 

   Birbaşa uçuş seçin. Təyyarədəki yer seçimləriniz məhdud olsa da, narahatlığı azaltmaq üçün əvvəlcədən edə biləcəyiniz şeylər var. Gedəcəyiniz yerə birbaşa uçuş seçin. Bu barədə çox düşünmək lazım deyil. Uçuş saatları az olsa, sizin üçün daha yaxşıdır.

2. 

   Təyyarənin qanadına yaxın yer seçin. Bu vəziyyətdə oturan sərnişinlər ümumiyyətlə ən hamar uçuşa sahib olacaqlar. Təyyarənin qanadına yaxın ərazi daha sabitdir və təyyarənin hərəkətindən daha az təsirlənir.

3. 

   Koridorda oturacaq və ya çıxış oturacağı seçin. Özünüzü daha az məhdudlaşdıracaq bir yer seçin. Məsələn, bir koridor kreslosu və ya bir çıxış dükanı oturacağı seçmək üçün bir az əlavə pul da ödəyə bilərsiniz.

4. 

   Böyük bir tutumu olan bir uçuş seçin və böyük bir təyyarədən istifadə edin. Mümkünsə, az tutumlu təyyarələrdən və ya kiçik təyyarələrdən çəkinin. Uçuşları axtararkən istifadə ediləcək təyyarə haqqında məlumat tapa bilərsiniz. Mümkünsə, daha böyük bir təyyarə seçin. Təyyarə nə qədər böyükdürsə, uçuş o qədər sakitdir.

5. 

   Gündüz uçuşunu seçin. Gecə uçmaqdan qorxursan, gündüz uçuşunu seç. Bəzən pəncərənin xaricindəki mənzərələri görə bilsəniz, özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Qaranlıqda daha çox narahatlıq hiss edə bilərsiniz, çünki nə ilə qarşılaşdığınızı bilmirsiniz.

6. 

   Ən az narahatlıq olan uçuş yolunu seçin. Ölkənizdə ən az səs-küy olan bölgə haqqında məlumat almaq üçün Səs Proqnozu adlı bir onlayn veb saytına da baxa bilərsiniz. Birləşdirən uçuş planlaşdırırsınızsa, sizin üçün daha az problem yaradacaq bir marşrut seçə biləcəyinizi yoxlayın. reklam

5-dən 4-cü hissə: Uçuşa hazırlaşırıq

1. 

   Başqa vaxt hava limanına gedin. Bir çox insan uçuşunuz olmasa da hava limanına getməyi məsləhət görür. Şeylərə alışmaq üçün hava limanındakı terminalı ziyarət etməlisiniz. Qəribə səslənir, amma hər uçmaq məcburiyyətində getdikcə daha rahat olmaq üçün əla bir yoldur.

2. 

   Tezliklə. Hava limanına erkən gəlin ki, hava limanı terminalını gəzməyə, təhlükəsizlikdən keçməyə və təyyarə qapınızı tapmağa vaxtınız olsun. Gecikməyiniz və ya baş verəcək hadisələrə özünüzü zehni olaraq hazırlamaq üçün kifayət qədər vaxtınız olmaması, təyyarədə oturacağınız üçün daha çox əsəbi hiss edəcəksiniz. Hava limanının terminalı, hava limanına gələn və çıxan insanlar və hava limanındakı ümumi atmosferlə tanış olmaq üçün vaxt ayırın. Onları nə qədər çox tanısanız, uçmaq barədə bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.

3. 

   Styuardessa və pilotla tanış olun. Təyyarəyə basarkən, stüardessa ya da pilotla salamlaşın. Onları geyimlərində və işlərini görərkən müşahidə edin. Pilotlar həkimlər kimi xüsusi təlim keçmiş insanlardır və onlara hörmət etməlisiniz və onlara etibar etməlisiniz. Başqalarına inanmağı bacarsanız və təhlükəsizliyinizi birinci yerə qoyacaqlarını və kimin ödəyə biləcəyini başa düşsəniz, uçuşunuzdan daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Uçuşunuzdakı pilotun adətən yüzlərlə saatlıq uçuş vaxtı olacaqdır. Böyük bir aviaşirkətdə işə müraciət etmək üçün 1500 uçuş saatına çatmaları lazımdır.

4. 

   Öz qorxularınızı sağaltmaq üçün alkoqoldan çəkinin. Bir çox insanın stüardessalar keçdikdən dərhal sonra bir az şərab və ya Qanlı Məryəm istəmək vərdişi var. Ancaq bu, uçmaqla bağlı narahatlığınızı azaltmaq üçün yaxşı bir həll yolu deyil. Alkoqol sizi daha çox narahat hiss edə bilər, çünki daha az idarədə olduğunuzu hiss edəcəkdir. Xüsusilə təyyarəni boşaltmaq məcburiyyətində qaldığınız təqdirdə.
   • Sərxoş olmaq, xüsusən spirt bitdikdən sonra özünüzü daha pis hiss edə bilər.
   • Həqiqətən sakitləşmək lazımdırsa, bir stəkan şərab və ya bir pivə iç.

5. 

   Bir az qəlyanaltı gətirin. Özünüzü yayındırmaq üçün çox vaxt sərf etməli olduğunuz bir qəlyanaltı gətirin, ya da sevdiyiniz yeməyi gətirə bilərsiniz.

6. 

   "Tabloid" ünlü xəbər jurnallarını oxuyun. Kimya məşqlərinizə yönəldə bilməyəcəksiniz, ancaq ən son əyləncə super ulduz qalmaqallarını öyrənmək üçün əlbəttə ki, zəkanız olacaqdır.

7. 

   Təyyarəyə minmək bir az yatmağa hazırdır. Bir çox insan hava limanına çatmaq üçün erkən oyanmağı məsləhət görür. Bu, uçuş zamanı bir az yatmağınıza imkan verəcəkdir. Vaxt keçirməyin yatmaqdan daha yaxşı yolu nədir? reklam

5-in 5-ci hissəsi: Uçuşda

1. 

   Dərin nəfəs. Havanı yavaş-yavaş burnunuza çəkin, sonra bütün havanı ciyərlərinizdən tamamilə təmizləyənə qədər on sayaraq nəfəs alın. Lazım olduqda təkrarlayın.

2. 

   Oturacağın qoltuğunu bərkidin. Xüsusilə havaya qalxma və enmə zamanı əsəbi hiss edirsinizsə, oturacağınız qoltuğunu mümkün qədər dartın. Eyni zamanda, qarın boşluğunu uzatın və bu vəziyyəti 10 saniyə saxlayın.

3. 

   Elastikliyi biləyinizə qoyun. Narahat olduqda əlinizdəki elastikliyi çəkin. Elastikliyin gətirəcəyi ağrı, gerçəkliyə qayıtmanıza kömək edəcəkdir.

4. 

   Sizi əyləndirmək üçün bir şey gətirin. Diqqətinizi yayındırmağın yollarını tapa bilsəniz, uçarkən özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Kompüterinizdə izləmək üçün jurnallarınızı gətirin və ya sevdiyiniz TV bölümlərini yükləyin. Dizüstü kompüterinizdə oyunlar da oynaya bilərsiniz. Yoxsa işləyə və ya ev tapşırığını edə bilərsən.
   • Sizə kömək edə biləcək bir şey tapın. Uçuş vaxtınızı sadəcə bir neçə saat narahat etmək əvəzinə hər zaman etmək istədiyiniz və ya etməyiniz lazım olan işləri edə biləcəyiniz vaxt kimi düşünün.
   reklam

Məsləhət

• Bir dəfə təyyarə ilə uçarkən qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün bir strategiyanız varsa, mütəmadi olaraq uçmağa çalışın. Uçuş vərdişinin qurulması, uçuşu artıq təcridedici, qorxunc bir hadisə halına gətirməyəcək, ancaq gündəlik həyatınızın bir parçası olacaq. Prosesi öyrəndikdən sonra özünüzü daha rahat hiss etməlisiniz. Uçmaqla sürmə arasında seçim etmək fürsətiniz olduqda, qorxularınızla daha çox məşğul olmaq üçün uçmağı seçin. Unutmayın, uçmaq sürməkdən daha təhlükəsizdir!
• Qəbul edin ki, təyyarədə uçarkən kimi bəzi vəziyyətləri idarə edə bilməyəcəksiniz. Risk həyatın bir hissəsidir. Sizi nə gözlədiyini heç vaxt bilməyəcəksiniz. Qorxu gözləmə vəziyyəti, narahatlıq və gələcəyi idarə etmək istəyindən qaynaqlanır. Bir dəfə baş verməli olan şeyin baş verəcəyi fikri ilə rahatlaşdıqda, uçmaq sizin rahatlığınıza təsir etməyəcəkdir.
• Təyyarədə olarkən sizi əyləndirən və beyninizin yaxşı düşünməsinə kömək edən əşyalar gətirin. Bir çox insanın istifadə etdiyi olduqca yaxşı bir yanaşma, dünyanın hər hansı bir yerinə gedə biləcəyiniz, harada seçim edərdiniz və nə edərdiniz sualını düşünməkdir. Sizin üçün hara getdiyinizi və orada nə edəcəyinizi düşünün.
• Bir film seyr edərək və ya bir az yataraq qorxunuzu azaltmaq üçün özünüzü yayındırmağa çalışın.
• Ürəkbulanma hiss etməyiniz üçün bir hərəkət xəstəliyi yaması və dərman gəzdirin.
• Unutmayın, kapitan nə etdiyini bilir. Heyətə etibar edin! Bundan əvvəl yüz milyonlarla dəfə uçmuşdular! Uğurlar!!
• Havaya qalxanda və enişdə pəncərələrə baxmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə enişdən sonra işləməyi planlaşdırdığınız bir plan kimi yayındırıcı bir şey haqqında düşünün. Bununla birlikdə, çox xəyal qurmayın, çünki fövqəladə vəziyyətlərdə diqqətli olmağınız lazımdır.
• Özünüzü "Düşsəniz nə olar?" Düşüncəsi kimi stresli vəziyyətlərə salmayın. Və ya oxşar, əylənməyi düşünün və ya yazmaq və çəkmək üçün bir dəftər gətirin.
• Çox qorxursan, bir möhkəm yap. Bu, şok vəziyyətində özünümüdafiə üçün duruşdur və tez-tez təcili eniş zamanı istifadə olunur. Ancaq çox qorxursanız, müntəzəm bir eniş vəziyyətində istifadə edə bilərsiniz.
• Təyyarə havaya qalxanda 60-a qədər sayın. 60-a qədər saydığınız zaman özünüzü havada tapacaqsınız!

Xəbərdarlıq

• Yüksək dərəcədə narahat olduğunuzu düşünürsünüzsə, düzgün müalicəni tapmaq üçün terapevtə müraciət edin. Doktorunuzu da görə bilərsiniz ki, dərhal sizin üçün narahatlıq əleyhinə dərmanlar yazsın. Satın ala biləcəyiniz bir çox reseptsiz və ya yuxu dərmanı var, eyni zamanda dozaj təlimatları və digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə üçün əvvəlcə həkiminizə müraciət etməlisiniz.