MəZmun

• Addımlar

İnsanlar eyni deyil. Görünüşümüzdən, hərəkətlərimizdən, qabiliyyətlərimizdən, hətta dinimizdən və dəyərlərimizdən fərqliyik. Bir çox insan asanlıqla gəzir, eşidir, görür və danışa bilir, digərləri isə bunları etmək və ya başqa şeylər etmək üçün ətrafındakı insanların dəstəyinə ehtiyac duyurlar. Fərqlərinizi həll etmək üçün özünəməxsus keyfiyyətlərinizi qəbul edə, müsbət sosial münasibətlər qura və sağlam yollarla hərəkət edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Özünəməxsus xarakterinizi qəbul etmək

1. 

   Fərqli olduğunuzu qəbul edin. Özünüzü qəbul etmək, xüsusi şəxsiyyətinizi qəbul etməyinizə və başqalarından fərqləndiyiniz zaman davranmağı öyrənməyinizə kömək edəcəkdir. Özünüzü dəyişdirməyə çalışmaq əvəzinə əvvəl kim olduğunuzu və indi olduğunuzu qəbul etməlisiniz.
   • Unikal keyfiyyətləri müəyyənləşdirməyə başlayaq. Nümunələr bunlardır: din, mədəniyyət, pəhriz (məsələn, siz vegeteransınız), xəstəlik tarixi, əlillik və ya fiziki xüsusiyyət. "Fərqli" xüsusiyyətlərin siyahısını yaradın və şüurlu şəkildə qəbul edin. Siyahını nəzərdən keçirin və özünüz haqqında belə deyin və ya belə düşünün: "Mən dinimi qəbul edirəm. Hər kəsin dinindən fərqli ola bilər, amma bu onu mənfi etmir. Mən inancları qəbul edirəm və Bənzərsiz dəyərlərim. Hər kəsin inancı qədər vacib və ecazkardır. "
   • Özünüzü özünəməxsus xüsusiyyətlərdən birini "Bu məni kifayət qədər yaxşı etmir" deyə mənfi düşünürsənsə, özünüzü düşünün. "Xeyr, bunu qəbul edirəm. Pis bir şey deyil. mənim bir parçam ".
   • Tamamilə fərqli olduğunuzu düşündüyünüz zaman özünüzü başqalarından ayırmaq, müəyyən hallarda öz hörmətinizi qorumağa kömək edə bilər. Özünüzə de: “Bəli, mən fərqliyəm. Düzdü, mən misilsizəm. Çox sərin və zəhmliyəm, bunu heç kim dəyişdirə bilməz! ”

2. 

   
   
   Bənzərsiz xüsusiyyətləri yenidən düzəldin. Fərqli xüsusiyyətlərinizin qüsurlu olduğunu düşünə bilərsiniz, amma həqiqət görünmür, sizi xüsusi edir. Bu fərqli xüsusiyyətlərin hər birinin mənasını düşünün.
   • Məsələn, fiziki qüsurunuz varsa, bu əlilliyin inkişafına necə kömək etdi? Nə öyrəndiniz və bundan nə dəyər qazandınız? Bir çox insan həyatı çətinləşdirir, xüsusən sənə aid olmayan şeylərə diqqət yetirməkdənsə, sahib olduğun şeyi qiymətləndirir və minnətdar olur.
   • Aşağı özünə inamdan çəkinin. "Gözəl deyiləm, yaraşıqlı deyiləm, ağıllı deyiləm" deyə düşünürsənsə, onları "Özüm üçün yetərincə yaxşıyam. Xoşbəxt hiss etmək üçün ən gözəl və ya ağıllı olmağım lazım deyil. Mən özüməm və bunun üçün özümü sevirəm.

3. 

   
   
   Sizinlə başqaları arasındakı oxşarlığı tanıyın. Özünüzü başqalarından tamamilə fərqli olaraq təyin etməyin. Bu sizi kənarlaşdırılmış, kənarda qalan və ya rədd edilmiş hiss edə bilər. Bunun əvəzinə sizinlə başqaları arasındakı oxşarlıqlara baxın.
   • Məsələn, hamımız insanıq və eyni genetik quruluşa sahibik. Əslində, genlərimiz 98% şempanze kimidir, ona görə də onlardan o qədər də fərqli deyilik. Hamımız yaşayırıq və nəfəs alırıq.
   • Özünüzü müəyyən bir şəxsdən həqiqətən fərqli hiss edirsinizsə, oxşar cəhətlərinizi müəyyənləşdirin.Eyni insanlar, eyni maraqlar və ya eyni dildə ola bilərlər. Oxşarlığı bir şəkildə görməyə başlayacaqsınız.

4. 

   
   
   Köklərinizlə fəxr edin. Fərqli olmağın pis bir şeyi yoxdur - tərbiyə, mədəniyyət, ailə dəyərləri sayəsində sahib olduğun misilsiz şəxsiyyəti qəbul etmək.
   • Özünəməxsus mədəniyyətinizin müsbət tərəflərini tapın və onlara diqqət yetirin. Məsələn, mədəni amillərə aşağıdakılar daxildir: dil, din, ənənə, geyim, tətillər, dəyərlər, standartlar, cinsiyyət rolu, sosial rol, peşə və s.
   • Fərqli geyinirsinizsə və ya fərqli bir dini təqib edirsinizsə, bu sizin maraqlı olduğunuz deməkdir.
   reklam

Metod 3-dən 2: Müsbət bir əlaqənin qurulması

1. 

   Güvən artdı. Başqaları ilə pozitiv münasibət qurmağınız fərqli olduğunuz zaman öhdəsindən gəlmənin vacib bir tərkib hissəsidir. Sosiallaşmalı və bir yerə aid olduğumuzu hiss etməli, müsbət bir xoşbəxtlik hissinə sahib olmalıyıq. İnsanlar müsbət və özünə inamlı fərdlər çəkirlər. Qorxunuzla mübarizə aparmaq və yeni insanlarla tanış olmaq üçün özünüzə inam lazımdır.
   • Aktiv öz-özünə danışmağı tətbiq edin. Özünüzü günahlandırmaqdan və özünüzü döyməkdən çəkinin. Məsələn, “Nə uğursuz! Düzgün bir şey edə bilmərəm! ”
   • Meditasiya etməyə çalışın. Zehinlilik meditasiyası fərdlərin mühakimə etməməsinə və özünü qəbul etməyə kömək edir. Sadəcə ətrafdakı hər şeyə diqqət yetirin. Hansı rəngləri və ya əşyaları görürsən? Necə hiss edirsən? Nə eşidirsən? Öz düşüncələrinizdən, hisslərinizdən və ətrafınızdan xəbərdar olun.
   • Hər kəsin özlərini böyük və mükəmməl hiss etmələrini təmin edən şeylər var. Elə edək. Gözəl geyimlər alın, oxuyun, rəqs edin, hərəkət edin - xoş hisslər yaradan hər şeyi edin.

2. 

   Sizə bənzəyən birini tapın. Cəmiyyətdən fərqli və rədd olduğunuz zaman sizə bənzər insan qruplarını (mədəniyyət, etnik mənsubiyyət, din, maraqlar, əlillik, xarici görünüş, dəyərlər və s.) Tapa bilərsiniz. Hər kəs özünü cəmiyyətin bir hissəsi kimi hiss etməlidir, xoşbəxt və sağlam olmalıdır.
   • Həmfikirlərin bir klubuna və ya sinifinə qoşulun. Fən, riyaziyyat, film, oxuma, illik kitab və tələbə rəhbərliyi dərsləri kimi
   • Məktəbdə idman oynamağa cəhd edin və ya əylənin: basketbol, ​​voleybol, reqbi, futbol, ​​atletizm, kross, su polosu, tennis, rəqs, amigo.
   • Qatılmaq istədiyiniz qrupları təyin edə biləcəyiniz Meetup.com-u sınayın: gəzmək, rəsm çəkmək, oyunlar oynamaq, qayaya dırmaşmaq və s. Üzv deyilsinizsə, fəaliyyətinizin təhlükəsiz olduğundan əmin olun, hələ valideynlərinizin və qanuni qəyyumların iştirak etdiyinizi bildiyinizə əmin olun.

3. 

   Özün ol. Başqaları ilə müsbət əlaqə qurarkən orijinallıq vacibdir. Heç kim sadəcə görünən biri ilə qarşılıqlı əlaqə qurmaq və ya əlaqə qurmaq istəmir. Xüsusi nəfsinizlə yaşayın. Özünüzü dəyişdirməkdən (müəyyən bir şəkildə danışmaqdan və ya hərəkət etməkdən) çəkinin, uyğunlaşmağa çalışın.
   • İstədiyiniz zaman qışqırın (və çətinlik çəkməyin) qaçaraq çılğın mahnılar bəstələyin. İstədiyiniz hər şeyi edin! Heç kim üçün dəyişməyin, yalnız həqiqətən istəsən bunu edin.
   • Sakit bir insansansa, çox danışmağa ehtiyac yoxdur. Əgər siz su aygırısınızsa, onda su aygırı kimi yaşayın.
   • Öz stilinizi yaradın. Abercrombie-ni həqiqətən sevirsinizsə, o markanın paltarını geyin, amma başqası üçün geyinməyin. Cins geyimləri və ətəkləri sevirsinizsə, geyinin.
   reklam

Metod 3-dən 3-ü: Fərqlərlə mübarizə

1. 

   Başqalarına özünüz haqqında məlumat verin. Mədəniyyətiniz, dəyərləriniz və şəxsiyyətiniz haqqında başqalarına məlumat vermək, fərqli bir şəxsiyyətiniz olduğunda damğanı və ya mənfi stereotipləri azalda bilər. İnsanlara məlumat verilirsə, daha rahat düşünə və başqalarındakı müxtəlifliyi və fərqliliyi qəbul etməyi öyrənə bilərlər.
   • Etibar etdiyiniz və etibar etdiyiniz biri ilə özünüz haqqında danışmağa başlayın.
   • Özünüzdən, keçmişinizdən və ya mədəniyyətinizdən danışarkən özünə inamınızı nə qədər çox artırsanız, hiss etməyiniz o qədər asan olar.

2. 

   Zorbalarla iddialı olun. Təəssüf ki, əlillik və ya kilolu olmaq kimi fərqlər bəzən sosial rədd və ya zorakılığı artırır. Biri sənə yuxarıdan baxırsa və ya ləqəb verirsə, iddialı olmaqla bununla uyğun şəkildə məşğul ola bilərsən. Həssaslıq düşüncə və duyğuda açıqdır, eyni zamanda başqalarına hörmət edir.
   • İddialılıq nümunəsi "Mən təsdiq edirəm" cümləsi modelindən istifadə etməkdir. "Qəribəm deyəndə əsəbləşirəm" deyə bilərsiniz. Burada başqalarının davranışları əvəzinə nə hiss etdiyinizə diqqət yetirirsiniz. Onların davranışları hiss etdiklərinizin arxasındadır. Yuxarıdakı ifadədən sonra daha çox izah edə bilərsiniz, “Fərqliyəm, amma hamımız beləik. Qəribə olduğumu söyləməsəniz, təqdir edərdim. Sizə hörmət edirəm və ümid edirəm ki, mənə bərabər münasibət göstərəcəksiniz ”.
   • İddialı olmağın başqa bir yolu sərhədlər qoymaqdır. Məsələn, “Mənə qəribə olduğumu söyləməyi dayandırmağınızı istəyirəm. Əgər belə davranmağa davam etsəniz, sizi karantinaya götürməliyəm. Ləqəb verilməsinə dözməyəcəyəm ”dedi.
   • Sözləriniz və ya hərəkətlərinizlə qarşılaşırsınızsa, müəllimdən, məsləhətçidən və ya məktəb direktorundan kömək istəyin.

3. 

   "Fərqli" insanlar haqqında məlumat əldə edin. Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King və ya hippo hərəkatını axtararkən onlar haqqında öyrənmək üçün çox şey var. Çoxları üçün misilsiz və ecazkar insanlardır. Kütlənin içərisində fərqlənirlər, fərqli olmağa cəsarət edirlər və bir çoxu inandıqları şey uğrunda mübarizə aparmaq üçün həyatlarını riskə atırlar.
   • Təqlid edə biləcəyiniz bir model və ya şəxsi qəhrəman inkişaf etdirin. Vəziyyətinizdə olanda insanın necə davranacağını və davranacağını düşünün.
   reklam