MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Həyatınızdan razı qalmaq üçün dəyişməli və dəyişikliklərə uyğunlaşmalısınız. Yaxşı xəbər? Bunu özünüzdən başqa heç kim sizin üçün edə bilməz. İlk addım hər zaman ən çətindir, amma düzgün qərar və düşüncə ilə hamısını üstələyəcəksiniz. İndiki vəziyyətinizə dözə bilmirsinizsə, sizin üçün gələcək tamamilə fərqli ola bilər (və olacaq).

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Problemin müəyyənləşdirilməsi

1. 

   Problemi müəyyənləşdirin. Dünyanızda nə olursa olsun, ölü həyatınızın səbəbini onsuz da bilirsiniz. Sənin işindir? Dost? Münasibət? Pis vərdiş? Dünyagörüşünüz? Bütün bu beş məqam və başqa bir şey? Problemi etiraf etməkdən qorxursunuz həqiqətən deyil? Bir şeyi düzəltməzdən əvvəl nəyin səhv olduğunu bilməlisən. Xoşbəxtlikdən bütün cavablarınız var!
   • Çox güman ki, cavabınız "hər şey" olacaq. Həyatımızın hər bir istiqaməti davamlı olaraq digər aspektlərdə iştirak edir. Məyus olmayın. Axı öz həyatınızı özünüz yaradırsınız. Bunlardan birini və ya hamısını düzəltməyə ehtiyacınız olsa da, edə bilərsiniz. Bir az daha çox iş. Zehni olaraq sarılmalı və hər şey edilə bilər.

2. 

   
   
   Zehni maneələrinizi müəyyənləşdirin. Acınacaqlı işlərlə sıxışmaq problem deyil, problemin bir əlamətidir. Yeni iş üçün müraciət etməkdən çox qorxuram və ya mövcud rejim rahat və asan olduqda çox tənbəldir. "Özünün ən pis düşmənisən" deyimini bilirsinizmi? Bu vəziyyətdə tətbiq olunur. Əlinizdə olan kartlara görə siz məsuliyyət daşımırsınız, ancaq istifadə qaydalarına görə siz cavabdehsiniz. Düşüncəniz daha yaxşı iş görməyinizə nə mane oldu?
   • Özünüdərk etmə, düşüncənizi həqiqətən dəyişdirməyin yeganə yoludur. Düşüncənizi dəyişdirmək davranışınızdakı dəyişikliyə səbəb olacaq. Davranışınızı dəyişdirmək başınıza gələnləri dəyişdirəcəkdir. Bir problemi bitirmək istəyirsinizsə, onu kəsməlisiniz. Görünür ki, yuxarıda göstərilən şeylərin çevrilməsinə yanaşma uzun və lazımsız görünür, amma həqiqətən belə deyil (heç olmasa bu yol lazım deyil). Hər hansı bir dəyişiklik baş vermədən əvvəl düşüncə tərzinizə və zehni blokunuza diqqət yetirilməlidir.

3. 

   
   
   Özünüzü bədbəxt hiss edən düşüncələr və inanclar haqqında suallar verin. Hələ sürprizə hazırsınız? Öz düşüncələrindən ibarət bir dünyada yaşayırsan. Düşünün. Kresloya söykənin və ağlımın bu düşüncənin ətrafında dönməsinə icazə verin. İndi hər şey sizin, düşüncələriniz və zehniniz tərəfindən yaradılan bir əsərdir. Bu həqiqət sizi aşağıdakı nəticələrə gətirəcəkdir:
   • Əla. İstədiyiniz şəkildə yaşamaq gücünüz var. İngiltərə kraliçası olduğunuza inanmaq istəyirsinizsə, edə bilərsiniz. Xoşbəxt olduğuna inanmaq istəyirsənsə, sən də. Öz həyatınızı dəyişdirə biləcək gücə sahib tək sizsiniz.
   • Sizi bədbəxt edən şeylər? Bəzi şeylər sadəcə xəyal içindədir. Bəli, yorucu bir işiniz var və bunu inkar edə bilməzsiniz. Cibinizdən çıxan bir əlaqədəsiniz, işsizsiniz, ağır dərəcədə narkotik aludəçisisiniz, intihar etmək istəyərsiniz və ya hara getdiyinizi bilmirsiniz. Amma vəziyyətinizi necə görürsünüz hər şeyi döndərə bilər və onları daha yaxşı etmək. Bu başa düşüləndir, əmindir; Ancaq bunu etmək mütləq o qədər də asan deyil. Bununla birlikdə, yalnız bu həyatın həqiqətlərindən xəbərdar olmaqla, matçın yarısını qazandınız.

4. 

   
   
   Münasibətinizi oyuna daxil edin. Bundan ən yaxşısını almaq üçün bir uğur düşüncəsinə ehtiyacınız var. Heç o sevimli oğlan və ya qızla tanış olmağa çalışmısınız və uğursuz olacağınıza əminsiniz? Sən o zaman. Ya heç bunu etməmisiniz, ya da onların qarşısında olmusunuz, ancaq son dərəcə stresli, qorxulu və açıq-aşkar aşağısınız. Ümumiyyətlə həyat da çox da fərqlənmir. Nəticə əldə etmək üçün bir az gözləntiniz olmalıdır. İşləri mənfi münasibətdə edirsinizsə, bunu dəyişdirməlisiniz.
   • Müsbət düşünməyi öyrənməyə başlayın. Cüzi və yorucu ola bilər, buna görə gündə 15 dəqiqədən başlamaq lazımdır. Mənfi bir fikir ortaya çıxdıqda, onu düzəltməyə vaxt ayırın. Bu vərdiş əvvəlcə təbii olmayacaq, amma hər keçən gün daha da yaxşılaşacaqsınız. Bu 15 dəqiqə ərzində "Həyatım pisdir" düşüncəsi "İndi həyatımdan razı deyiləm və onu dəyişdirmək üçün bir şey edəcəyəm" olur. Artıq özünüzdə mənfi düşüncələrə yol verməyincə bu vərdişi tətbiq etməyə çalışın. Zehniniz işə başlamağa hazır və həyəcanlı olduqda yataqdan qalxmaq və hərəkət etmək çox asandır.

5. 

   Özünüzə güc verin. Tez xəbər: xoşbəxtlik problemlərinizdən qurtulduğunuz zaman gəlmir. Dünyada çox kasıb uşaqlar var, amma hər gün gülür və gülürlər. Sizinlə eyni vəziyyətdə olan insanlar var, amma həyatda ikən özlərini şanslı hesab edirlər. Buna görə özünüzü xoşbəxt etmək, uğura layiq görülmək üçün güc verin. Özünüzü günahsız bir yol kənarında olduğunuz kimi göstərmək əvəzinə öz həyatınızı idarə etməyə imkan verir. Cilovu götür. Bunu necə edəcəyinizi bilirsiniz.
   • Bu səhifəni oxuyursunuz, buna görə açıq bir şəkildə bu barədə bir şey etmək üçün motivasiya oldunuz. İhtiyacınız olan budur və sizdə var! Bununla əlaqədar bir şey etməyə qərar verməlisiniz. Qərarlara gəldikdə, işlər dəyişir. Dəyişməlidirlər. Dəyişməz ola bilməzlər. Bu dinamikaya diqqət yetirin və yayılsın. Partlayana qədər bu təcili bəsləyin. Güc arzusu. Hər şey olacaq.

6. 

   İşləyə biləcəyiniz bir ehtiras tapın. Hansı yolla üzləşdiyinizi bilmirsinizsə, həyatınızı çevirmək çətindir, bilirsinizmi? Samanlıqda iynə axtarmaq və aradığınız şeyin olub-olmadığından əmin olmaq əvəzinə sizə bir yol açacaq bir ehtiras, bir məqsəd və ya mübarizə aparmaq xəyalı var. . Bəs həvəsin nədir? Önümüzdəki altı ayda harada olmaq istəyirsiniz? Növbəti ildə?
   • Özünüzü indiki şəhərinizdə yaşayırsınız? Bəlkə başqa bir iş? Yeni bir layihə və ya iş planı üzərində işləyirsiniz? Məktəbə getmək? Yaxşı uyğun bir bədəniniz varmı? Səhv cavablar yoxdur. Və birdən çox cavabınız ola bilər!
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Toxum

1. 

   Bir fəaliyyət planı qurun. Bir dəfə trayektoriya daha aydın olduqda, indi əsas fəaliyyət planını formalaşdırmağın vaxtı gəldi. Gələcəkdə axtardığınız yola başlamaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şeyi düşünün. Bu gün başlamaq lazım deyil, sabah olmaq lazım deyil, ancaq hara getdiyini və nə etmək istədiyini bilməlisən.
   • Son hədəfi onsuz da bilirik (məktəbə qayıtmaq, kilo vermək, siqareti tərgitmək və s.), İndi bunu necə edirsən? əldə edildi ki? Bu bölmə yuxarıdakı suala cavab verəcəkdir.Avtomobilin təkərləri dəyişməyə başlamasına səbəb ola biləcək hansı addımlar - kiçik addımlar, böyük addımlar, hər hansı bir şey? Vaxtı gələndə, hazır olduğunuzda gələcəyinizin sizin üçün nə olacağını biləcəksiniz.

2. 

   Maneələri aradan qaldırın. İstər siqareti tərgitmək, istər pis bir oğlan yoldaşını tərk etmək və ya vandal otaq yoldaşınızın mənzilindən çıxmaq istəsəniz, etməlisiniz. Bunlar səni geri çəkir. Həm də mənfi düşüncə yaradır və bütün maneələri həqiqətən nəhəng dağ zirvələrinə çevirirlər. Bunların öhdəsindən gəlmək əsəbi ola bilər, amma bacardığınızı bilirsiniz. Zəhərli bir dostdan xilas olmaq pisdir. Bir bok studiya mənzilində tək yaşamaq pisdir. Detoks prosesindən keçmək də dəhşətli oldu. Ancaq gələcəkdə sizi daha da yaxşılaşdıracaq bir şey edə bilərsiniz və açığı, bunu da bilirsiniz.
   • "İşdən çıxmaq" kimi şeylər fərqli bir kateqoriyaya aid görünür. Bu gün yaşamaq üçün pula ehtiyacınız var. Ancaq praktiki olaraq, işinizi tərk edib, ehtiyacınız varsa, müvəqqəti olaraq kiməsə yaxınlaşa bilərsiniz. Həftə sonunu yeni bir iş axtararaq keçirə bilərsiniz. Heç kim bunun hamar bir proses olacağını demədi. Bəzən işlər düzəlmədən əvvəl pisləşməli olur. Səy göstərməyə qərarlı olmalısan.

3. 

   Bir rəhbər tapın. Niyə? Çünki hamımız eyni şeylərdən keçmiş birinə ehtiyac duyuruq - məsləhət, təsəlli və xəbərdarlıq almaq üçün. Həyatınızda heç kimin çıxılmaz vəziyyətdə qalmadığını düşünürsünüzsə, səhv düşünmüş olmalısınız. İnsan həyatının bir hissəsi döyüşlərdə mübarizə aparır, etməyiniz lazım olan sual verməkdir. Tanıdığınız hər kəsin köhnə keçmişi haqqında bildiyiniz şans demək olar ki, yoxdur.
   • Lakin, çox güman ki, "özünə bir müəllim tap" bəndini oxuduqda, bir neçə ad artıq beyninizə gəldi. Ümumiyyətlə, bu çox təbii bir prosesdir. Birinizdən sizə rəhbərlik etməsini istəməlisinizsə, o şəxs sizin deyil. Bu mövqe hər şeyi cansıxıcı vəziyyətə gətirənlər üçün olmalıdır. Həyatınızdakı varlığını qəlbinizi açaraq və ehtiyac olduqda onlardan kömək istəməklə ən yaxşı şəkildə istifadə etməlisiniz.

4. 

   Saxta deyil. İnciməyin, hamımız edirik. Qəbul etmək istəmədiyimiz dəvətnamələrə hamımız "bəli" deyirik, dürüstcə yalnız onlara baxmaq istəyəndə başqalarına gülümsəyirik və başımızı salırıq. Hamımız cəmiyyətin etməli olduğunu düşündüyümüzü edirik və sadəcə orada qalırıq, artıq sorğu-sual etmirik. Gəlin sual verməyə başlayın. Həqiqətən bir şey etmək istəmədiyiniz zaman "yox təşəkkür edirəm" deməyi unutmayın. Hal-hazırda bir az eqoist olun və özünüzü inkişaf etdirin. Kobud olmaq üçün bəhanə yoxdur - bunu etmək üçün bir səbəbdir dost istəyirik.
   • Yalnız olduğunuz kimi yaşasanız, bu başqasının hisslərinə zərər verməz. "Xeyr, təşəkkürlər. Heç bir əhval-ruhiyyəm yoxdur" sözləri ilə dəvətdən imtina edin, təhqiramiz deyil. İnsanlar daha çox şey istəyə bilər, ancaq istəməsən izahata ehtiyacları yoxdur. Sən yalnız özünsən. Bununla bağlı bir problemi varsa, özlərinin problemidir.

5. 

   İdman edin, kifayət qədər yatın və normada yeyin. Şüurunuz və bədəniniz bir-birinə bağlıdır - bədəniniz sağlamdırsa, zehninizin sabitləşməsi çox asan olacaq. Dünyaya üz tutmağa hazır bir cəsəd olmağın üç prinsipi hansılardır? İdman edin, kifayət qədər yatın və yaxşı yatın, sağlam qidalanın. Bunlara vaxtınız yoxdursa, onlara vaxt ayırın. Özünüzə borclusunuz.
   • İdmanla həftədə üç-dörd dəfə bir "dövr" qurmağa çalışın. İstər boks dərsi keçsin, istər köpəyinizlə gəzintiyə çıxın, bütün fəaliyyətlər faydalı ola bilər. Yalnız çıxın və onları etmək vərdişinə sahib olun. Bunun niyə bu qədər vacib olduğuna şübhə edirsiniz? Araşdırmalar idmanın sizi daha xoşbəxt edə biləcəyini göstərdi.
   • Kifayət qədər yatın - qərar vermək qabiliyyətiniz ondan asılıdır. Ciddi. Həm fiziki, həm də zehni yorğun olduğumuzda, həqiqətən bizim üçün yaxşı olanı düşünməyə gücümüz çatmır. Nümunə lazımdır? Dünən gecə yediyiniz chalupa yaxşı bir fikirdir. Yalnız həyatınızla əlaqəli olaraq, həqiqətən vacibdir. Hər gecə 7-9 saat yuxu alın. Bu yuxu geridə qalan 15-17 saatı təsəvvür etdiyimizdən daha çox təsir edəcəkdir.
   • Pəhriziniz əhvalınıza da təsir edə bilər. Bol taxıl, meyvə və tərəvəz yemək və yalnız yağsız ət və az yağlı süd məhsulları istifadə etmək, keçmişdə əskik olduğunuz bir üstünlük verəcəkdir.

6. 

   Özünüzü motivasiya edin. Kiçik şeylər ən böyük dəyişikliyə səbəb ola bilər. Mürgüləmə düyməsini basmaq əvəzinə səhər yataqdan qalxmaq sizə enerji verəcək, baxmayaraq ki, məntiq bunun əksidir. Canlı musiqiyə qulaq asın, müsbət məzmunlu kiçik notlar yazın, irəliləməyiniz üçün özünüzü mükafatlandırın - hər hərəkət sizin sürətinizi artıracaq və sizi davam etdirəcəkdir.
   • Zəngli saatınızı əla zəng melodisi ilə dəyişdirin. Hamı kimi hər səhər oyanırsınız və ağlınıza gələni "... Xeyr." Gününüzə mənfi münasibətlə başlamaq günün qalan hissəsi üçün həqiqətən çətin ola bilər. Buna görə gününüzə mümkün qədər aktiv şəkildə başlayın. Siqnalları sizə enerji verən musiqiyə çevirin (olsa da Həyat dairəsi yaxşı Valkyries və Ride, bu Səndən asılıdır). "Xeyr" "Zəhmli!" İlə dəyişdirilə bilər. düşündüyünüzdən daha asandır.
   reklam

3-dən 3-cü hissə: Daha yaxşı bir şəxs olmaq

1. 

   Gündəlik iş qaydası qurun. Bir çox tədqiqat uğurlu və xoşbəxt insanların gündəlik iş vərdişlərinə sadiq qaldıqlarını göstərir. Bu vərdiş bütün gün yataqda yatmış deyildi, qovurulmuş toyuq çömçələrini yeyirdi, olmalı idi. Ancaq daha vacib olan vərdişin onlara imkan verməsidir enerji qənaəti. Gündəlik bir rejiminiz olduqda, avtomatik rejim problemləri aradan qaldırmaq və aradan qaldırmaq üçün zehni olaraq diqqətinizi artırmağa kömək edəcəkdir. Gündə yalnız bu qədər qərar verə bilərsiniz və bu rutin sizə vacib işlərdə enerjinizi saxlamağa imkan verir.
   • Rutininizdə yuxarıda göstərilən üç şeyin hamısı (yemək, idman etmək və düzgün yatmaq) və sizi xoşbəxt edən hər şey olmalıdır. Bir az çalışın, hər cür özünüzü inkişaf etdirmək üçün bir az oynayın və bir az oynayın (düşünün / iş tapın / məktəbə qayıdın və s.)

2. 

   Ən vacib qərarları səhərlər verin. Niyə? Çox güman ki, o zaman mənəvi və fiziki yorulmayacaqsınız. Qərar yorğunluğu, gecənin bir gecəsi bir chalupa haqqında pis bir qərar kimi, gerçəkdir. Gecə düşəndə, gün ərzində çox şey edirsən, ehtiyatlılığı tərk edirsən və indiki insanın gələcəyin insanları üçün pis qərarlar verməsinə icazə verirsən. Bunu etmə!
   • Beləliklə, vacib bir şey olduqda, oyandıqdan sonra gözləyin. Ən yaxşı hərəkətlərə qərar vermək üçün bacardığınız qədər enerjiyə ehtiyacınız var. Bu ifadənin bir səbəbi də var!

3. 

   Könüllü olaraq xeyirxah hərəkətlər edin. Böyük yaşamağın ən asan yollarından biri başqalarına diqqət etməkdir. Sizin üçün asandır və dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirməyinizə baxmayaraq rahat olacaqsınız. Və bir müddət problemlərinizi unudursunuz və başqalarının problemlərinə əhəmiyyət verirsiniz. Nə xoşlanmır?
   • Başqalarına kömək etmək bizə fərqli bir rahatlıq verir. Bunu etməklə özümüzə gücümüz çatmadığı zaman normal yoldan qaçacağıq. İstər ikinci bir mağazaya ianə verin, istərsə də yerli bir xeyriyyə evində könüllü vaxtınızdan yararlanaraq, cəhd edin. Təhlükəsizlik üçün yaxşı bir karma da olmalıdır!

4. 

   Özünüzü çərçivəyə salın. Heç kim 0 saniyədən 60 km-ə 3,5 saniyəyə gedə bilməz və bunu özünüzdən gözləməməlisiniz. Doğru istiqamətdə qalmaq üçün hamımızın dəstəyinə və təkanına ehtiyacımız var. Heç bir olimpiya idmançısı yarışa oturma vəziyyətində başlamaz, bunu bilirsinizmi? Nə etməli olsanız edin.
   • Buna görə həmin sinifə yazılın. Terapevt tapın. İş axtarmağımla ciddi şəkildə. Onlayn tanışlığı qəbul edin.Alkoliklərin Anonim Birliyinə qoşulun. Ananızı çağırın və onun əvəzini verin. Hər gün işdən qayıdanda gəzdiyiniz idman salonuna gedin. İlk addım hər zaman ən çətin olacaq və hər şey oradan daha hamar olacaq.

5. 

   Həmişə etmək istədiyinizi edin. Artıq doğru düşüncəyə və sağlam bir bədənə sahib olduğunuz üçün, həmişə etmək istədiyiniz şeyi etməli olduğunuz vaxtdır. Həmişə etməkdən qorxduğunuz bir şey. Cəsarətli olmalısan. Həyatı döndərmək üçün nə qədər yol olsa da, addım-addım atın.
   • Hansı sinifdə oxumusan? Get oraya. Terapevt? Cədvəl cədvəli. İş üçün müraciət etmək. Tanışlıq. İclaslara qoşulun. Ailə nahar təşəbbüsü. Bu koşu bandına dırmaş. Özünüzün və yarada biləcəyiniz şeylərin sürprizi o qədər böyük olacaq ki, dayana bilməyəcəksiniz.

6. 

   Dövri qiymətləndirmə aparın. Bunu ruhunuz üçün pəhriz hesab edin. Effektiv olmayan pəhrizlərin aradan qaldırılması lazımdır, buna görə rutin qiymətləndirmə vacibdir. Özünüzü yaxşı hiss edirsiniz? İşlər yavaş-yavaş, amma mütləq orbitə gedir? İndiki səylərinizi inkişaf etdirə bilərsinizmi? İnkişaf etdikcə məşq intensivliyini artırmağa bənzər şəkildə beyninizi də gücləndirməlisiniz.
   • Hazırda işləyənlər növbəti bir neçə həftə üçün yetərli olmaya bilər. İlk səylərinizi başa düşdükdən sonra artırın və artırın. Həyatda birdən imtina edə biləcəyiniz çox az şey var və bu bunlardan biri deyil.
   • Eynilə, faydalı olacağını düşündüyünüz heç nəticə verməyəcək. Problem budursa, məsləhətçinizlə danışın və onlardan məsləhət alın. İzləməyə, tamamilə imtina etməyə çalışmalı olduğunuz bir şeydir və ya üzərində işləyə biləcəyiniz başqa bir strategiya varmı?

7. 

   Təslim olmağı qəbul etmə. Çox təhlükəli bir mövqedəsiniz: bir addım səhv və yoluna qayıtmaq asandır. Bu səbəbdən özünüzü itələməyə diqqət yetirin. Müsbət düşüncələrə diqqət yetirin. Tənəffüsə diqqət yetirin. Özünüzə sadiq olmağa diqqət yetirin. İmtina etməyi qəbul etmirsinizsə, təxmin edin nə olacaq? Siz təslim olmayacaqsınız.
   • Maneələr görünəcək. Onlar xəbərdarlıq edilmədən gözlənilmədən görünür və bəzən dəyişdirilə bilməz. Qırılmış avtomobillər, pis münasibətlər, asılılıqlar daha da pisləşdi. Bunu əvvəlcədən bilmək vacibdir, çünki az-çox hazır olacaqsınız və özünüzü günahlandırmayın. Hər kəsin başına gəlir və həyatın bir hissəsidir. Onlarla qarşılaşmalısan.
   reklam

Məsləhət

• Fövqəltəbii olduğuna inanmırsınızsa, təbiətdən zövq almaq üçün vaxt ayırın. Yavaşlamaq, adi günlərdən sonra rahatlamaq və diqqətinizi özünüzdən daha böyük bir şeyə yönəltmək vacibdir. Gözəl bir yarpaq və öz funksiyası var. Yarpağın günəşi necə tutduğunu və ya küləkdə necə titrədiyini müşahidə edin. Elm sizin sevginizdirsə, sizi valeh edən qanunları, tarazlığı və kimyəvi reaksiyaları, ulduzları və ya hər bir ədədin gözəlliyini düşünün. Zehni və fiziki rahatlıq sizə fayda gətirəcəkdir.
• Xoşbəxt olun Həyat çətinlikləri normaldır, ancaq kədər yaxşı deyil. Buna görə hər hansı bir pis vəziyyətlə qarşılaşanda üzünüzdə bir təbəssüm saxlayın.