MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Diyetinizi dəyişdirin
• Metod 2 /4: Yeni təlim rejimi
• Metod 3 /4: Yeni Dəriyə Qulluq Rejimi
• Metod 4 /4: Professional müalicə
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Selülitiniz varsa və ondan qurtulmaq istəyirsinizsə, tək deyilsiniz. Hər yaşda olan bir çox qadının budlarında, kalçalarında və ya qarınlarında selülit var. Selülit, yağ hüceyrələri dərinin xarici təbəqəsinə girərək çuxurlar və qeyri -bərabər bir görünüş meydana gətirdikdə meydana gəlir. Həyat tərzi dəyişikliyi, gözəllik məhsulları və xüsusi müalicə vasitələri ilə selülitin necə əhəmiyyətli dərəcədə azaldılacağını öyrənin.

Addımlar

Metod 1 /4: Diyetinizi dəyişdirin

1. 1 Bol su içmək. Bədənin nəmləndirilməsi dəri hüceyrələrini təzə saxlayır, bu da selüliti azaldır. Vücudunuzu nəmləndirmək üçün gündə ən az 8 stəkan su içmək.
   • Hər səhər, ilk fincan qəhvə və ya çaydan əvvəl bir stəkan su içməyə başlayın.
   • Gün ərzində yanınızda bir şüşə su götürün. Daha tez -tez doldurmağı unutmayın.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Alicia Ramos

   
   
   Dəriyə qulluq mütəxəssisi Alicia Ramos, lisenziyalı bir kosmetoloqdur və Kolorado ştatının Denver şəhərindəki Smoothe Denver gözəllik mərkəzinin sahibidir. Bitki və Tibbi Kosmetologiya Məktəbindən bir lisenziya aldı, burada kirpiklərlə işləmə, dərini düzəltmə, mum depilyasiyası, mikrodermabraziya və kimyəvi peeling üzrə təhsil aldı. Yüzlərlə müştəriyə dəriyə qulluq həlləri təqdim edir.

   Alicia Ramos
   Dəriyə qulluq mütəxəssisi

   Selülitdən tamamilə xilas ola bilməyəcəyinizi unutmayın. "Selülitin görünüşü ümumiyyətlə yaşla əlaqəli bağ toxuması və düzensizliklər, hormonlar, su və bir sıra digər faktorlar ilə əlaqədardır. Şəfa tapmağın sehrli bir yolu yoxdur - bu səbəbdən hətta çox incə insanlarda da selülit ola bilər. "

2. 2 Meyvə və tərəvəz yeyin. Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz kilo almağın qarşısını almağa və selülitin görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər. Meyvə və tərəvəzlərdə də su çox olduğu üçün bədənin su balansını qorumağa kömək edir.
   • Səhər yeməyi üçün ispanaqlı smoothie yeyin. Bir stəkan badam südü, bir stəkan ispanaq, yarım banan və kivi və ya bir ovuc çiyələk birləşdirin. Bu sağlam səhər yeməyi enerjinizi yüksək saxlayacaq və səhər yeməyi üçün tərəvəz yemək üçün əla bir yoldur.
   • Daha çox çiy tərəvəz yeyin. Çiy yaşıl kahı, brokoli, yerkökü və digər tərəvəzlərdə qida, antioksidanlar və su çoxdur. Diyetinizin əsasını təşkil edərlərsə, selülit miqdarındakı fərqi tez bir zamanda görəcəksiniz.
3. 3 Sağlam yağlar yeyin. Selülit dərialtı yağdan əmələ gəlir, ancaq dəriniz möhkəm və sağlam olarsa selülit o qədər də nəzərə çarpmayacaq. Zeytun, qoz-fındıq, avokado, balıq və zeytun yağı kimi qidalarda sağlam dəri üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları var.
   • Omeqa-3 yağ turşularını yeyin. Selülitdən xilas olmaq üçün daim yağlı qidalar və ya ən azından tərkibində müxtəlif yağlar olan qidalar yediyimiz üçün "doğru" yağları seçmək və sağlam olmayanlardan uzaq durmaq lazımdır. Sərbəst heyvanlar, omeqa-3 ilə zənginləşdirilmiş süd məhsulları, yaşıl soya, yabanı düyü, kolza yağı və qoz, sağlam yağ turşuları ilə zəngin olan bir çox qidalardan yalnız bir neçəsidir və selülitdən xilas olmaq üçün kifayət qədər yeməkdir.
4. 4 Selülitə səbəb olan qidalardan uzaq durun. Kilo almağa kömək edən və bədəndə suyu saxlayan qidalar selülit miqdarını artırır. Selülitin böyüməsinin qarşısını almaq üçün aşağıdakı qidalardan uzaq durun:
   • kartof, qızardılmış toyuq və soğan halqaları kimi qızardılmış qidalar.
   • qarğıdalı və kartof cipsi, pendir halqaları, krakerlər kimi hazır qəlyanaltılar;
   • Su saxladıqları üçün souslar və konservləşdirilmiş şorbalar kimi çox duzlu qidalar
   • Şirniyyat, çörək məhsulları və soda kimi yüksək şəkərli qidalar kilo almağa səbəb olur
   • spirt, xüsusən soda və ya zoğal suyu kimi şirin bir şeylə qarışdırıldıqda suyu saxlayır və çəki artımına səbəb olur.

Metod 2 /4: Yeni təlim rejimi

1. 1 Sinifinizə güc məşqləri daxil edin. Güc təhsili, kardiyodan fərqli olaraq, dərinin altındakı əzələləri tonlandırır, bu səbəbdən daha sıx görünür. Selülitin görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
   • Dumbbell və ya çəkilər alın və kalçalarınızı, kalçalarınızı və absinizi gücləndirmək üçün məşqlər edin. Əlinizdə selülit varsa, əlləriniz üçün də məşqlər edin.
   • Zaman keçdikcə daha çox ağırlıq qaldırmaq üçün idman salonuna qoşulun və bir təlimatçı ilə işləyin. Məşhur inancın əksinə olaraq, daha ağır çəkiləri daha az qaldırmaq əzələ qurmaqda bir çox aşağı çəkili nümayəndələrə nisbətən daha təsirli olur.
2. 2 Yüksək intensivlikli məşqlər edin. Güc məşqlərini, ürəyinizi daha çox qan pompalamağa məcbur edən məşqlərlə birləşdirmək, uzun müddətdə budlarınızı və qasıqlarınızı daha hamar görünəcək arıq əzələ kütləsi meydana gətirəcək. Yüngül istiləşmədən sonra aşağıdakı məşqləri edin:
   • Açıq havada qaçış. Küçənizdə və ya yaxınlıqdakı bir parkda 400 metr ölçün. Bu məsafəni sürətlə qaçın, 20 saniyə istirahət edin və tez geri qayıdın. Bunu cəmi 4 dəfə edin. Zamanla sayını artırın.
   • Qaçış yolunda qaçın. Evdə məşq edirsinizsə, qaçış bandını 3 dəqiqə sürətli rejimə qoyun. Zamanla sürətinizi artırın.
   • Velosipedinizi sürün. Velosipedinizi və ya idman velosipedinizi istifadə edin və bir neçə dəqiqə bacardığınız qədər sürətlə yuxarı qalxın.

Metod 3 /4: Yeni Dəriyə Qulluq Rejimi

1. 1 Quru bir fırça ilə dərinizə masaj etməyə başlayın. Qan dövranını yaxşılaşdırır və dərini toksinlərdən təmizləyir, selülitin görünüşünü azaldır. Təbii lifli bir bədən fırçası alın və bu masajı səhər ritualınızın bir hissəsi edin.
   • Dərini və fırçanı quru saxlayın.
   • Ayaqlarınızdan başlayın və ürəyinizə doğru irəliləyin. Bud və kalça kimi bir çox selülit olan bölgələrə konsentrə olun. Əllər əllərdən çiyinlərə, qarın istiqamətinə dairəvi hərəkətlərlə saat yönünde masaj edin. Qan və limfa dövranını stimullaşdırmaq üçün bütün fırçalama hərəkətləri ürəyə doğru yönəldilməlidir.
   • Fırçaladıqdan sonra səthə çıxarılan ölü dəri hüceyrələrini və toksinləri yaxalamaq üçün duş alın.
2. 2 Dəri tonunu yaxşılaşdırın. Dərinizin sağlam və möhkəm görünməsini təmin edəcək tədbirlər selülitdən xilas olmayacaq, əksinə görünüşünü müvəqqəti olaraq azaldacaq. Aşağıdakıları sınayın:
   • İsti deyil, isti və ya sərin suda yuyun. Sərin su dərini sıxır və daha möhkəm edir.
   • Kafein tərkibli bir məhsulla dərinizi nəmləndirin. Cildinizi tonlandırdığına və selülit görünüşünü azaltdığına inanılan ən azı 5 faiz kofein olan krem ​​və ya losyon alın.
   • Selülitin görünüşünü azaltmaq üçün hazırlanmış digər məhsullardan istifadə edin. Bunun üçün çoxlu kremlər və losyonlar yaradılmışdır.
3. 3 Özünü aşılayan bir sprey istifadə edin. Dərinizin tonunu daha da bərabərləşdirərək selülitin görünüşünü vizual olaraq azalda bilərsiniz. Dərinizdən bir və ya iki ton daha qaranlıq bir məhsul seçin. Yalnız selülit problemli bölgələrə deyil, bütün ayaqlara bərabər şəkildə tətbiq edin.

Metod 4 /4: Professional müalicə

1. 1 Enjeksiyonları sınayın. Prosedurun mahiyyəti, daha hamar görünməsi üçün dərinin altına bir vitamin və mineral məhlulu yeridilməsidir. Solüsyon dərinin altındakı yağ yığımlarını parçalayır.
2. 2 Vücud formalaşdırma prosedurlarından hər hansı birini sınayın. Lazerlər, masaj silindrləri və radio tezliyi enerjisi yağlı çöküntüləri parçalamaq üçün istifadə olunur. Bu cür müalicə dəridə daha möhkəm bir görünüş verən kollagen istehsalını stimullaşdırır.
3. 3 Liposuction və digər yağ çıxarma əməliyyatlarından çəkinin. Artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edə bilərlər, ancaq dərinizin altındakı toxumaların daha qeyri -bərabər görünməsini təmin edərək əslində selülitin görünüşünü də artıra bilərlər.

İpuçları

• Ayaq üstə oturmaq vərdişi düzgün qan dövranını pozur və selülitin meydana gəlməsinə kömək edə bilər.
• Həftədə iki dəfə qəhvə ovucu istifadə etmək qan dövranını yaxşılaşdıra bilər və müntəzəm məşq selülitin görünən əlamətlərini azalda bilər. C vitamini, dənli bitkilər, lif, meyvə və tərəvəzlə zəngin qidalar bədəndəki toksinlərin atılmasına kömək edir.
• Müntəzəm tədbirlər görmək selüliti tamamilə yox edə bilməz, ancaq miqdarını azalda bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Bir çox şirkət, məhsullarının sehirli şəkildə selülitdən xilas olacağını iddia edir. Əslində selülitdən tamamilə qurtula bilməzsiniz, buna görə şübhəli və ya bahalı məhsullardan çəkinin.