MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Pis nəfəsdən necə qurtulmaq olar
• Metod 2 /3: Pis nəfəsdən qaçınmaq
• Metod 3 /3: Xroniki halitoz üçün müayinə olun
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Ağız qoxusu, halitoz və ya ağız qoxusu olaraq da bilinir, utanc və narahatlığa səbəb ola biləcək incə bir problemdir. Xoşbəxtlikdən, halitozla mübarizə aparmaq olar və bunu etmək o qədər də çətin deyil. Ağız boşluğunuza qulluq etmək və həyat tərzinizdə bəzi dəyişikliklər etmək üçün addımlar atın və pis nəfəsdən əbədi olaraq qurtula bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /3: Pis nəfəsdən necə qurtulmaq olar

1. 1 Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın. Bu, ağız qoxusu ilə mübarizədə ilk və ən vacib addımdır. Hər səhər və axşam diş fırçası və kalsium diş pastası istifadə edin. Etibarlılıq üçün iki dəqiqə bir taymer təyin edə bilərsiniz və ya çox uzun olmayan bir mahnını yandıra bilərsiniz - çox vaxt insanlar bu prosedura kifayət qədər vaxt ayırmırlar. Ağız qoxusundan həqiqətən narahatsınızsa, hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamaq daha yaxşıdır.
   • Fırçaya çox basmayın və dişlərinizin minasını "cızmayın" - sadəcə qələm kimi bir diş fırçası götürün və yüngül dairəvi hərəkətlərlə dişlərinizi fırçalayın.
   • Diş fırçanızı diş əti xətti boyunca 45 dərəcə bucaq altında saxlayın.
   • Dilinizi və sərt damağınızı da fırçalamağı unutmayın.
   • Diş fırçanızı hər 2-3 ayda bir yenisi ilə əvəz edin.
2. 2 Gündə bir dəfə diş ipi. Diş ipi hələ də dişlərarası boşluqlardan qida zibilini və lövhəni çıxarmağın ən təsirli yollarından biridir. Məhz bu yerlərdə qidalar diş ətinin selikli qişasını qıcıqlandırır və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur. Hər dişin hər tərəfdən təmizləndiyinə əmin olun.
   • Bunu etmək üçün diş ipini "C" hərfi şəklində dişin ətrafına bir az sararaq dişlərarası boşluğa yerləşdirin.
   • Diş ipini yalnız diş ətinin üstündəki diş səthindən təmizləyin. Saqqız qanamağa başlayırsa, ağzınızı yaxalayın və fırçalamağa davam edin, ancaq bundan sonra diqqətli olun.
3. 3 Ağzınızı tamamilə təmizləmək üçün antibakterial ağız yuyucusu istifadə edin. Dişlərinizi fırçaladıqdan və diş iplərinizi təmizlədikdən sonra həftədə bir neçə dəfə antibakterial ağız yuyucusu istifadə edin. Ağız mukozasında quruluğa səbəb ola biləcəyi və uzun müddətdə ağız qoxusu problemini daha da pisləşdirəcəyi üçün spirt tərkibli ağız yuyucu vasitələrdən istifadə etməyin.
   • Unutmayın ki, ağız durulama problemi həll etmir, maskalayır. Bu səbəbdən, ağız yuyucusu istifadə etməklə yanaşı, mütəmadi olaraq dişlərinizi fırçalamaq və diş iplərinizi təmizləmək də vacibdir.
4. 4 Bol su içmək. Susuzluq ağız qoxusunun əsas səbəblərindən biridir və onu aradan qaldırmaq çətin deyil. Ağzınızı təmiz və sağlam saxlamaq üçün gündə 4-5 stəkan su içmək lazımdır.
5. 5 Şəkərsiz saqqız çeynəyin. Saqqız ağız boşluğunda mikrofloranın optimal tarazlığını qorumaq üçün lazım olan ağız mukozasının daha nəmli olması səbəbindən tüpürcək ifrazını təşviq edir. Ancaq şəkər ehtiva edən saqqız ağız qoxusunu artıra bilər, çünki şəkər ağızdakı ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyalar üçün bir yuvadır.
   • Yeməkdən sonra saqqız yeyə bilərsiniz - bu vərdiş ağız boşluğunuza qulluq etməyə kömək edəcək.
6. 6 Xoşagəlməz qoxunu müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaq üçün təzə cəfəri budağını çeynəyə bilərsiniz. Cəfəri, yarpaqlı bir bitki, ağız qoxusunu təbii şəkildə udan xlorofil ehtiva edir. Nəfəsinizi tez təravətləndirmək üçün bir budaq və ya bir neçə cəfəri yarpağı çeynəyin.
   • Təzə fesleğen, kakule, rozmarin və yaşıl çay da oxşar deodorant xüsusiyyətlərə malikdir.
7. 7 Diyetinizə daha çox sink əlavə edin. Sink bəzi ağız durulamalarında olur və halitozla effektiv mübarizə aparır və ağız qoxusunun qarşısını alır. Bundan əlavə, sink balqabaq toxumlarında və digər taxıllarda (balqabaq toxumu və ya balqabaqda), həmçinin kakao və orqan ətlərində (qaraciyər) olur. Sink, bir çox multivitamin kompleksinin əsas tərkib hissəsidir və apteklərdə pəhriz əlavəsi olaraq satıla bilər.
8. 8 Diş həkimi ilə mütəmadi olaraq müayinə olun və hər 6-8 ayda bir peşəkar təmizlikdən keçin. Peşəkar təmizlik zamanı həkim dişlərin bütün səthlərindən yığılmış lövhəni çıxaracaq, həmçinin ağız boşluğunun hamısını müayinə edəcək, bu da diş və diş ətlərində yarana biləcək problemlərin qarşısını alacaq. Bir diş həkimi ilə mütəmadi olaraq profilaktik müayinədən keçməyi və mümkünsə xoşagəlməz bir qoxu ilə əlaqədar maraqlandığınız sualları verməyi unutmayın.

Metod 2 /3: Pis nəfəsdən qaçınmaq

1. 1 Gündə bir dəfə probiyotik qəbul edin. Mədə -bağırsaq traktının mikroflorasında bir dengesizlik ağız qoxusuna və qaz istehsalının artmasına səbəb ola bilər ki, bu da nəfəsin təravətini təsir edə bilər. Əksər supermarketlərdə və apteklərdə (qida əlavələri bölməsində) satılan probiyotiklər mikrofloranın balansını bərpa etməyə, mədə -bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və nəfəs təravətini bərpa etməyə kömək edir.
2. 2 Diyetinizdən çox ədviyyatlı qidaları, sarımsağı və soğanı çıxarın. Bu qidalar dişlərinizi neçə dəfə fırçalasanız da ağız qoxusuna səbəb olur. Fakt budur ki, bu cür yeməklər həzm edildikdə güclü qoxuya malik maddələr əmələ gəlir. Bu birləşmələr qan dövranına daxil olur və qan daha sonra ağciyərlərə daxil olur, bundan sonra bu güclü qoxulu maddələr nəfəsimizlə xaricə atılır.
   • Bu qidaları diyetinizdən çıxara bilmirsinizsə, yeməkdən sonra şəkərsiz saqqız çeynəyin və ya yanınızda kiçik bir paket ağız yuyucusu götürün və yeməkdən sonra istifadə edin.
3. 3 Tütün istehlakınızı məhdudlaşdırın. Əksər hallarda davamlı ağız qoxusu siqaret çəkməkdən və ya tütün çeynəməkdən qaynaqlanır - bu pis vərdişlər nəinki lövhəyə səbəb olur, həm də diş ətinə zərər verir. Beləliklə, bakteriyaların böyüməsi və çoxalması və buna görə ağız qoxusunun görünüşü üçün əlverişli bir mühit yaradılır.
4. 4 Alkoqollu içkilərin istehlakını azaldın. Pivə, şərab və içki spirt içdikdən 8-10 saat sonra ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Alkol ağız mukozasını qurudur və bu içkilərdəki şəkər bakteriyaların çoxalması üçün çoxalma zəmini yaradır.
5. 5 Hər yeməkdən sonra ağzınızı yaxalayın. Diş fırçası istifadə edə bilmədiyiniz zaman bu xüsusilə vacibdir.Yeməkdən sonra ağzınıza bir az sərin su tökün, ağzınızı yaxalayın və dişlərinizin arasına tıxanacaq və nəticədə ağız qoxusuna səbəb ola biləcək yemək qalıqları ilə birlikdə suyu tökün.
6. 6 Balanslı və sağlam bir pəhriz yeyin. Diyetinizə təzə meyvə və tərəvəzləri, həmçinin tam taxılları daxil etdiyinizə əmin olun. Çox miqdarda şəkər olan qidalar və içkilər (məsələn, soda və konfet) ağız qoxusuna çox kömək edə bilər.
   • Aşağı karbohidratlı diyetlər (əsasən çörək məhsulları, makaron, dənli bitkilər və s.) Ağız qoxusuna səbəb ola bilər, çünki bədən xoşagəlməz qoxulu kimyəvi birləşmələr-keton cisimləri istehsal etməyə başlayır.
   • Aşırı oruc ağız qoxusuna səbəb ola bilər ki, bu da diş fırçası və diş pastası ilə maskalanması və ya aradan qaldırılması demək olar ki, mümkün olmayacaq.

Metod 3 /3: Xroniki halitoz üçün müayinə olun

1. 1 Diş əti və periodontal xəstəlik olub olmadığını yoxlayın. Periodontit (diş əti və sümük xəstəliyi), bakteriyaların çoxaldığı periodontal ciblər olduqda diaqnoz qoyulur. Bu ciblər, diş ətinin kəskin tənəzzül etməsi və diş ətrafında sümüyə məruz qalması səbəbindən meydana gəlir. Periodontit nəinki idarə oluna bilməyən ağız qoxusuna səbəb olur, həm də bütün dişlərə və xüsusən dişlərə mənfi təsir göstərir, çünki düzgün müalicə olmadıqda onları itirə bilərsiniz. Periodontitin simptomları aşağıdakılardır:
   • diş ətlərinin iltihabı və həssaslığı;
   • hərəkətlilik və sonradan diş itkisi;
   • dişlərinizi fırçalayarkən qanaxma, ağrı və narahatlıq.
2. 2 Çatlar və ya boşluqlar taparsanız dərhal diş həkiminizə müraciət edin. Bu yerlər ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların çoxalması üçün əlverişli mühit yaradır. Vaxtaşırı bir dişdən narahat olursanız, dişin temperatur dəyişikliklərinə həssaslığının artdığını görürsünüzsə, ən qısa müddətdə diş həkimi ilə əlaqə saxlayın.
3. 3 Ağız qoxusuna səbəb ola biləcək mümkün mədə -bağırsaq problemləri haqqında məlumat əldə edin. Məsələn, daha sonra nəfəslə sərbəst buraxılan pis qoxulu kimyəvi birləşmələr əmələ gətirən turşu reflü daxildir. Dişlərinizi fırçaladıqdan və ağız yuyucusu istifadə etdikdən sonra da tez -tez mədədə narahatlıq və ya pis qoxu varsa həkiminizə müraciət edin.
   • Ağız qoxusu birdən ortaya çıxsa, bu daha ciddi bir problemin əlaməti ola bilər. Ən qısa zamanda həkiminizlə görüş təyin edin.
4. 4 Aldığınız dərmanların yan təsirlərinin siyahısını yoxlayın. Təəssüf ki, bəzi dərmanlar ağız qoxusuna səbəb ola bilər. Tipik olaraq, "ağız mukozasının quruluğu" kimi bir yan təsir ağızdakı bakteriyaların balanssızlığına səbəb olur və bu da xoşagəlməz bir qoxuya səbəb olur. Problem ciddi olarsa, dərmanı alternativlə əvəz etmək ehtimalı barədə həkiminizlə danışın.
   • Əsasən ağız qoxusuna səbəb depressiya, narahatlıq, allergik reaksiyalar, sızanaq və piylənmə üçün dərmanlardır.
5. 5 Bəzi xroniki xəstəliklərin ağız qoxusuna səbəb ola biləcəyini unutmayın. Bunlara şəkərli diabet, xroniki bronxit, qaraciyər xəstəliyi və tənəffüs yolu infeksiyaları daxildir. Bütün bu şərtlər ağız qoxusuna səbəb ola bilər və müalicə edilməlidir.Mütəmadi olaraq fırçaladığınızdan və diş ipi çəkdiyinizdən və yanınızda şəkərsiz saqqız apardığınızdan əmin olun ki, ondan qurtulmaqda çətinlik çəkirsinizsə ağız qoxusunu gizlədə bilərsiniz.

İpuçları

• Hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamaq ağız qoxusunun qarşısını alacaq.
• Diş fırçanızı mütəmadi olaraq dəyişdirmək düzgün ağız baxımının ayrılmaz hissəsidir.

Xəbərdarlıqlar

• Bir həftədən çox ağız qoxusunuz varsa və müntəzəm fırçalama və diş ipi problemi həll etmirsə, diş həkiminizə müraciət edin.
• Alkoqol əsaslı ağız yuyucusu istifadə etməyin.