MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Sağlam əlaqələr inkişaf etdirin
• Metod 2 /3: Ehtiyaclarınıza diqqət edin
• Metod 3 /3: Gizli problemləri həll edin

Daim başqalarına kömək etmək və başqalarının problemlərini həll etmək ehtiyacı hiss edirsinizmi? Belə bir xilaskar kompleksi və ya ağ cəngavər sindromu, ilk baxışda, yalnız yardım göstərmək istəyi ilə əsaslandırılır. Əslində, xilaskar kompleksi insanların problemlərinin həllini təxirə salmaq üçün tez -tez bəhanə kimi istifadə etdikləri sağlam olmayan bir vərdişdir. Bu kompleksdən əziyyət çəkirsinizsə, problemin həlli var.Başqalarına münasibətinizi dəyişdirin, öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirin və pis vərdişdən qurtulmaq üçün məcburi kömək ehtiyacının səbəbini tapın.

Addımlar

Metod 1 /3: Sağlam əlaqələr inkişaf etdirin

1. 1 Öyrənmək aktiv dinləyin. Çox vaxt insanlar sadəcə danışmalı olurlar, bir həll tapmırlar. Xilaskarların ən böyük problemi, başqalarının aciz olduğuna və problemləri təkbaşına həll edə bilməyəcəyinə inanmalarıdır. Başqalarını fəal dinləməyi öyrənsəniz, köməyinizə ehtiyac olmadığını görürsünüz, sadəcə dəstək üçün çiyin verməlisiniz və dinləməlisiniz.
   • Bir ortağınız və ya dostunuz sizə bir problemdən danışırsa, dərhal cavab axtarmaqdansa, mahiyyəti anlamağa çalışın. Şəxslə üzləşin və göz təmasını qoruyun. Həmsöhbətin emosional vəziyyətini düzgün qiymətləndirmək üçün bədən dilinə diqqət yetirin (məsələn, gərgin çiyinlər qorxu, şübhə göstərə bilər).
   • Diqqət göstərmək üçün baş əymək kimi şifahi olmayan işarələrdən istifadə edin. Başqasını daha yaxşı başa düşmək üçün eşitdiyiniz sözləri və dəyər mühakimələrinizi ayırın. Mahiyyəti düzgün başa düşdüyünüzdən əmin deyilsinizsə, aydınlaşdırıcı suallar verin: "Mən bunu düzgün başa düşdümmü ...?"
2. 2 Müdaxilə etməyə tələsməyin. Yaxın bir dostunuzu fəal şəkildə dinləyərkən, kömək təklif etmə və gözləməyə qarşı durun. Bir insana belə bir fürsət versəniz, o zaman tez -tez bir problemi özü tapa bilir. Mümkündür ki, bir dostunuzun problemlərini dəfələrlə həll edərkən, bilməyərəkdən acizliyini inkişaf etdirəsiniz.
   • Sevilən biri problemi barədə danışanda kömək və ya məsləhət verməməyə çalışın. Özünüzə təkrarlayın: "Başqalarının problemlərini həll etməsəm də, orada olacağam."
   • Dostunuz çətin anlar keçirirsə, başa düşdüyünüzü və empatiya göstərdiyinizi göstərin, ancaq köməyinizi əsirgəməyin. Məsələn, "Bunu üzləşdiyiniz üçün çox üzr istəyirəm" deyin. Problemin həllində fəal iştirak etmədən empatiya göstərmək kifayətdir.
3. 3 Yalnız kömək istənildikdə kömək təklif edin. Xilaskar kompleksin bir cəhəti ondan ibarətdir ki, heç kim istəməsə belə kömək etmək istəyirsən. Hər kəsin kənardan kömək gözlədiyinə inancınız hətta təhqir kimi qəbul edilə bilər, çünki insanların problemlərini özbaşına həll edə biləcəyinə şübhə edirsiniz. Yalnız bunu istədikdə kömək edin.
   • Məsələn, bir dost çətinliklər haqqında danışırsa, sadəcə qulaq asın və ona heç bir həll təklif etməyin. Yalnız "Bu barədə nə düşünürsən?" Soruşduqda fikrini bildir. və ya "Davam etməyimin ən yaxşı yolu nədir?"
   • Bir dostunuz səndən kömək istəsə, yalnız bacardığın yardımı göstər. Sərhədlər qoyun və özünüzü böyük öhdəliklər götürməyin. Məsələn, "sənin üçün dostunun yerinə gedə bilmərəm, amma döyüşü unutmağın üçün kömək edə bilərəm" deyin.
4. 4 Digər böyüklər üçün məsuliyyət daşımayın. Bir ortaq, qohum və ya dostla ən yaxın münasibətdə belə, insanların öz həyatları üçün məsuliyyət daşıdıqları başa düşülməlidir. Xilaskar rolunu sınayaraq, hər kəsə köməksiz və ya qabiliyyətsiz uşaq rolu verirsiniz.
   • Sevilən birinin ağrılı vəziyyətdə olduğunu və ya səhv etdiyini izləmək çətin ola bilər, ancaq hər zaman köməyə gəlmək və hər problemi həll etmək lazım deyil.
   • Əslində, test tez -tez müsbət dəyişikliklərin və şəxsi inkişafın təməl daşıdır. İnsan çətinlik çəkəndə öyrənir və inkişaf edir. Problemləri həll etməklə bir insanı öyrənmək və inkişaf etmək imkanından məhrum edirsiniz.
   • İnsanlara müstəqil olmağa kömək edin və vəziyyətdən necə çıxış yolu tapacaqlarını soruşun. "Bu problemi necə həll etməyi düşünürsünüz?" Kimi suallar verin. və ya "Hansı həlləri ən uyğun hesab edirsiniz?"
5. 5 Qüsurlarınızı qəbul edin. Çox vaxt xilaskar kompleksi olan insanlar, digər insanların pis davranışları və pis vərdişləri haqqında mühazirələr oxuyaraq təcəssüm olunmuş fəzilət kimi görünməyə çalışırlar. Ən yaxşı niyyətlərinizin əksinə olaraq, sevilən bir insan sizin daimi əxlaqınızı və yardımınızı öz qabiliyyətlərinin aşağı qiymətləndirilməsi kimi qəbul edə bilər.
   • İnsanlar mükəmməl deyil. Səhvlərini etiraf etməyən insan da yanılır!
   • Uğurun subyektiv bir anlayış olduğunu başa düşmək lazımdır. Bir insan üçün doğru olanı etmək başqası üçün doğru olmaya bilər. Ən yaxşı niyyətlə hərəkət edə bilərsiniz, amma insan hər şeyi tamamilə fərqli şəkildə görə bilər.
   • Başqasının xeyrinə olan fikirləriniz doğrudurmu? Bu xüsusilə həmyaşıdları ilə münasibətlər üçün doğrudur. Eyni zamanda birmənalı şəkildə pis olan və təcili müdaxilə tələb edən şeylər var: şiddət, narkotik istifadəsi, intihara meyl.
   • Güclü və zəif tərəflərinizi qəbul edin. Yardımınız və məsləhətiniz faydalı ola bilər, əksinə mümkündür. Həmişə hər şeyi yaxşı edən insanlar yoxdur.

Metod 2 /3: Ehtiyaclarınıza diqqət edin

1. 1 Tənha olmaq. "Xilaskarlar" və "ağ cəngavərlər" tez -tez ortaqları dəyişir, köməksiz və müdafiəsiz insanları "xilas edir". Bu sizə bənzəyirsə, fasilə verməyə çalışın. Hal-hazırda evli deyilsinizsə və ya uzun müddətli bir əlaqəniz yoxdursa, müvəqqəti olaraq tənhalıqdan zövq almağa və öz ehtiyaclarınızı ödəməyə çalışın.
   • Başqalarına kömək etmək və ya xilas etmək məcburiyyətinizdən daha çox xəbərdar olmaq üçün vaxtaşırı tək vaxt keçirin. Bu davranışın səbəblərini araşdırın.
   • Məqsədinizə çatmaq üçün bir əlaqədən nə qədər çəkinməli olduğunuzu təyin edə bilərsiniz. Məsələn, özünüzə altı ay vaxt verin. Bu dövrdə özünü inkişaf etdirmək üçün şəxsi məqsədlər qoyun.
2. 2 Obyektiv məqsədlər qoyun. Başqalarına kömək etməkdən çəkinən insanlar bu ehtiyacı şəxsi inkişafdan üstün tuturlar. Üstəlik, özünü xilaskar hesab edərək insan özünə hörmətinə mənfi təsir edən özünə çatılmaz məqsədlər qoyur. Yenidən özünə inanmaq üçün özünüzə real məqsədlər qoyun.
   • Diqqətinizi özünüzə yönəldəcək bir məqsəd seçin. Məqsəd istənilən ola bilər: heç olmasa arıqlamaq, ən azından kitab yazmaq. SMART məqsədlər qoyun: xüsusi, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, əlaqəli, vaxt məhdudiyyəti.
   • Məsələn, qərar verin: "10 həftədə 7 kiloqram arıqlamaq istəyirəm." Sonra, bu məqsədə necə nail ola biləcəyinizi müəyyənləşdirin: "Gündə üç dəfə tərəvəz yeyəcəyəm, həftənin 5 günü idman edəcəyəm və yalnız su içəcəyəm."
   • Sevdiyiniz insanla hədəflərinizi nəzərdən keçirin. Kənardan belə məqsədlərin nə qədər real olduğunu başa düşmək daha asandır. Ayrıca, bir insan bir məqsədə necə çatacağına dair faydalı məsləhətlər verə bilər.
3. 3 Özünə kömək sistemi yaradın. Xilaskar kompleksi olan insanlar, çox vaxt bütün ehtiyaclarını və ehtiyaclarını göz ardı edərək başqalarına sərf edirlər. Balansınızı geri alın və özünüzə kömək edin. Fərqli bərpa prosedurlarını və fəaliyyətlərini ehtiva edən bir rutin yaradın.
   • Daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək rahatlaşdırıcı bir axşam ritualı yaradın. Məşq etməyi öyrənin (qaçış və ya yoga kimi). Hər həftə dırnaqlarınıza və ya saçlarınıza qulluq edin. Sakitləşdirici musiqi dinləyərkən sadəcə isti vanna qəbul edə bilərsiniz. Özünüzə diqqət edin.
   • Bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan sizi izləməsini xahiş edin. Bəzən özünüzə necə qulluq etdiyinizi yoxlayacaq birini seçin. Bu yoxlamaların tezliyini birlikdə müzakirə edin.

Metod 3 /3: Gizli problemləri həll edin

1. 1 Keçmiş münasibətlərdə təkrarlanan davranış nümunələrini araşdırın. Başqalarını xilas etmək və ya idarə etmək üçün daxili ehtiyacınız olduğunu bilirsinizmi? Bu yazını oxuyanların bəziləri problem yaşadıqlarını qəbul etmirlər. İnsanlarla münasibətlərinizi qiymətləndirin və başqalarına kömək etmək üçün obsesif bir istək nümunələri tapmağa çalışın.
   • Yalnız xoşbəxt olmadığınız zaman ortağınızın sizə ehtiyacı olduğu üçün münasibət qurdunuzmu?
   • Başqalarının və başqalarının problemlərindən tez -tez narahat olursunuzmu?
   • Başqaları sizə kömək etsə və ya kömək etsə özünüzü günahkar hiss edirsinizmi?
   • Başqalarının mənfi duyğular yaşamasına icazə verdiyiniz zaman özünüzü narahat hiss edirsiniz və buna görə də başqalarının problemlərini həll etməyə başlayırsınız?
   • Sağlam olmayan bir əlaqəyə son qoyduğunuzu və dərhal əvvəlki ortağınıza bənzər bir insanla yenidən əlaqə qurduğunuzu söyləyə bilərsinizmi?
   • Ən azı bir suala cavab bəli olarsa, bir psixoterapevtlə əlaqə saxlamalısınız. Sağlam olmayan davranışları müəyyən etməyə kömək edə bilər.
2. 2 Uzun müddət laqeyd qaldığınız şəxsi cəhətlərə diqqət yetirin. Ətrafınızdakı hər kəsə kömək etmək istəyiniz emosional, psixoloji və ya mənəvi aclıq keçirmiş ola bilər. Özünüzü araşdırın və şəxsi ehtiyaclarınızı diqqətlə nəzərdən keçirin. Mümkündür ki, öz çatışmazlıqlarınızı başqalarına göstərmisiniz.
   • Şəxsi dəyərlərinizi müəyyənləşdirin. Qərar verərkən və məqsəd qoyarkən hansı inanclar, münasibətlər və prinsiplər sizə yol göstərir? Şəxsi dəyərlərinizə görə yaşayırsınızmı?
   • Emosional zəkanızı yoxlayın. Duyğuların təsirli bir çıxış yolunu necə tanımağı və tapmağı bilirsinizmi?
   • Özünə hörmətinizə baxın. Özünüz haqqında düşüncəniz başqalarının köməyinizi nə qədər qiymətləndirməsindən asılıdırmı?
3. 3 Uşaqlıq travması və ya laqeydliyi ilə tanış olun. Başqalarına kömək etməyə tələsmək və ya yatmaq məcburiyyətinin çox vaxt uşaqlıq təcrübələrindən qaynaqlanır. Tədqiqatçılar, xilaskar kompleksi və ya ağ cəngavər sindromu olan şəxslərin uşaqlıqda yaranan mənfi özünü dərk etmələrindən xilas olmağa çalışdıqlarına inanırlar. Aşağı özünə hörmət, laqeydlik və ya pis rəftar bu kompleksin inkişafına kömək edir. Bir insan uşaqlıq təcrübələrinə bənzər problemlərlə qarşılaşan ortaqları və ya dostları seçə bilər.
   • Şüur, özünə hörmətin artırılması yolunda ilk addımdır. Münasibətin təkrarlanan xüsusiyyətlərinə diqqət yetirin və özünüzə şəfqət göstərin. Yüksək səslə deyin: "Bədbəxt və zəhərli insanlara meyl edirəm, çünki uşaqlıqda mənə haqsızlıq edildiyini hiss etməyimə çalışıram."
   • Bu əlaqəni həyata keçirməklə yanaşı, zehni yaraların sağalmasına kömək edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.
4. 4 Bir asılılıq əlaqəsi üçün bir terapevtə müraciət edin. İçərisində, xilaskar kompleksi və ya ağ cəngavər suyu olan bir insan digər insanlardan patoloji asılılıq yaşaya bilər. Bir insanın emosional bir boşluğu doldurmaq üçün başqalarına güvənmək ehtiyacı hiss etdiyi zaman asılılıq yaranır. Bir mənada başqalarının xatirinə özünü laqeyd edir, çünki öz dəyərini insanların ehtiyac duyduğunu hiss etmək istəyi müəyyənləşdirir.
   • Birlikdən asılılıq problemlərini həll etmək üçün təcrübəli bir mütəxəssisə müraciət edin.
   • Bənzər problemləri olan insanlar üçün məsləhət qrupu görüşlərinə də qatıla bilərsiniz.
   • Probleminizi daha yaxşı başa düşmək üçün əlaqəli əlaqələr haqqında məlumatları araşdırın. Fərdi bir həll tapmağa çalışın.