MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bazal bədən istiliyi (BBT) istirahət etdiyiniz bədən istiliyidir. Hamilə qalmaq və ya doğum nəzarət məqsədləri üçün BBT -ni cədvəlləyirsinizsə, dəqiq oxunuşların olması vacibdir və düşündüyünüz qədər asan deyil.

Addımlar

1. 1 BTT göstəricilərini ölçmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir termometrdən istifadə edin. Kifayət qədər dəqiq olmadığı üçün standart bir termometr istifadə etməyin.
2. 2 Mümkünsə kifayət qədər yuxu alın - yuxu nizamlı olmalıdır. Düzensiz yuxu (üç saatdan az fasiləsiz yuxu da daxil olmaqla) yalan oxumağa səbəb ola bilər.
3. 3 Yataqdan qalxmadan əvvəl hər gün eyni vaxtda temperaturunuzu ölçün. Siqnal qoyun və termometrini yatağınızın yanında və ya yastığınızın altında saxlayın. Qalxmayın, gəzməyin, heç nə yeməyin və ya içməyin, heç bir şey etməyin (hətta civə termometrini belə tərpətməyin) BBT -ni ölçməyincə (istirahət zamanı ölçülməlidir).
4. 4 Qrafik kağızda və ya kompüterdə, altındakı tarixlər və yan tərəfdəki bazal temperatur olan bir qrafik yaradın. İnternetdə məhsuldarlıq cədvəllərini axtara və çap edə bilərsiniz və məhsuldarlıq cədvəli xidmətinə abunə ola bilərsiniz.
5. 5 İstiliyin tədricən və ya qəfil yüksəlməsini (0.3 ilə 0.9 dərəcə Selsi) arayın. Bazal temperaturunuz iki -üç gün ərzində yüksəlirsə, məhsuldarlıq yüksəkdir. Beləliklə, aydan aya bənzər bir nümunə görürsünüzsə, o zaman temperaturun yüksəldiyi günlər, hamilə qalmaq üçün ən yaxşı vaxtdır (və ya bu üsulu doğuşa nəzarət üçün istifadə edirsinizsə çəkinməyin ən yaxşı vaxtıdır).

İpuçları

• Daha etibarlı bir nəticə əldə etmək üçün servikal mukozadakı dəyişiklikləri də müşahidə edin. Adət dövrünün əvvəlində nazik, yapışqan və sıxdır; yumurtlama yaxınlaşdıqda daha çox sürüşkən və bol olur, çiy yumurta ağını xatırladır. Servikal mukozanın yoxlanılması BBT xəritələri ilə ovulyasiya monitorinqini tamamlaya bilər.
• Bazal temperaturu ölçdüyünüz vaxt mümkün qədər erkən olmalıdır ki, nizamsız bir yuxu cədvəliniz varsa, bundan sonra yenidən yuxuya gedə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• BBT cədvəli doğum nəzarət üsulu olaraq 100% etibarlı deyil və digər doğum nəzarət üsulları ilə birlikdə istifadə etmək daha yaxşıdır.
• BBT -nin artması həm də emosional narahatlıq, stres, soyuqdəymə və ya infeksiya, reaktiv gecikmə, bir gün əvvəl spirt içmək və ya elektrikli yorğan istifadə etməklə də baş verə bilər.
• Bərəkətli günlərinizdə cinsi əlaqədən çəkinmək hamilə qalma şansınızı azaldacaq, ancaq cinsi yolla keçən infeksiyaların yayılmasını əngəlləməyəcək.