MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Yeniyetmə və ya böyüklərinizi idmana necə həvəsləndirmək olar
• 3 -dən 2 -ci hissə: Otistik Yeniyetmələrin və Yetkinlərin İdmandan Niyə Bəyənmədiklərini Anlayın
• 3 -dən 3 -cü hissə: Otistik Yeniyetmələr Məşqdən Necə Faydalanır

Autizm çox mürəkkəb bir inkişaf pozuntusudur. Hər otistik uşaq və yeniyetmə özünəməxsusdur, lakin bu xəstəliyi olan bütün insanların paylaşdığı bəzi ümumi xüsusiyyətlər var. Hər kəsin, xüsusən də autizmi olanların formasını saxlamaq üçün idman etməsi və idman etməsi çox vacibdir. Otistik bir yeniyetməni idmana və idmana inandırmaq çox çətindir, ancaq sağlamlığını və sosial bacarıqlarını artıraraq ona böyük fayda gətirəcək.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Yeniyetmə və ya böyüklərinizi idmana necə həvəsləndirmək olar

1. 1 Uşağınızın rahat hiss etdiyi bir mühitdə olduğundan əmin olun. Məşq zamanı kənar səslər və ya digər yayındırmalar olmamalıdır. Heç kim səni narahat etməməlidir, insan özünü sakit hiss etməlidir.
   • Ətrafınızda böyük izdiham olmamalıdır, çünki bu, yeniyetməni narahat edəcək və fikrini yayındıracaq.
   • Bunu açıq havada, ətrafınızdakı bitkilər, ağaclar və təmiz hava ilə etmək daha yaxşıdır.
2. 2 Öyrənmə qabiliyyətini artırmaq üçün uşağınıza əyani göstərişlər verməyə çalışın. Şifahi təlimatlar yerinə video, şəkil və fotoşəkillərdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Bir çox otistik böyüklər və yeniyetmələr nitqi çox yaxşı başa düşmürlər və qrafika və işarələrdən istifadə etsəniz sizi daha yaxşı başa düşəcəklər.
   • Məsələn, kiminsə basketbol oynamağı öyrənməsini istəyirsinizsə, televizorda bir neçə basketbol oyunu izləsin.
3. 3 Yeniyetmənin ağlını itirməməsi üçün onu dəstəkləmək və təşviq etmək lazımdır. İşimizin ən vacib tərəfi budur. Yeniyetmədə həvəs yaratmalısan, məsələn, səndən nümunə götürməyi təşviq edərək həvəsini göstər. Məşq edərkən nə qədər əyləndiyinizi göstərin.
   • Bunu etməsəniz, otistik yetkin və ya yeniyetmə onu məşqləri təkbaşına etməyə məcbur etməyinizin ədalətsiz olduğunu düşünər.
   • Onunla məşq edin.
   • Həvəsinizi göstərin.
4. 4 Otistik yeniyetmənin hobbi və maraqları haqqında daha çox məlumat əldə edin, ən çox hansı idman və ya idman növlərini sevdiklərini öyrənin. Yeniyetmədən maraqlarından danışmasını istəsəniz, onu məşqlə maraqlandırmağın uyğun bir yolunu düşünə bilərsiniz.
   • Bəlkə də bir yeniyetmə və ya böyüklər televiziyada bir növ oyun izləməyi sevirlər.Məsələn, futboldusa, onlarla futbol oynayın.
   • İdman proqramlarını, oyunları və ya matçları izləsin. Bəlkə də bir marağı olacaq.
5. 5 Düzgün bir şey etdikdə, yeniyetmənizi ruhlandırdığınıza və təriflədiyinizə əmin olun. Bu bir müvəffəqiyyət hissi oyandıracaq. Bu xüsusilə otistik yeniyetmələr və böyüklər üçün vacibdir. Onu sevdiyi bir şeylə mükafatlandırsanız, idmana təkrar -təkrar qayıtmaq istəyəcək və idmanı sevməyə başlayacaq.
   • Səhv bir şey edərsə, bu məşqlərin necə ediləcəyini göstərin.
6. 6 Xüsusi Olimpiya oyunlarında iştirak edə bilərsiniz. Bu, zehni və ya fiziki qüsurlu insanlar üçün Xüsusi Olimpiada adlanır. Bu, rəqabət yaradacaq və yeniyetməni motivasiya edəcək, xüsusən də bəyəndikləri idman növünü tapsalar.
   • Xüsusi bir olimpiada, otistik insanların özünü tam hüquqlu idmançı və cəmiyyətin üzvü kimi hiss etməsinə kömək edir.
   • Bu adamın idman aləmində bir kumiri varsa, eyni idmanla məşğul olsun.
7. 7 Açıq havada fəaliyyətlərin gündəlik işinizin bir hissəsinə çevrilməsinə icazə verin. Çocuğunuzun iştirakdan zövq alması üçün əyləncəli olun.
   • Gəzintiyə çıxmaq kimi bütün ailəni cəlb edə bilərsiniz.
   • Gəzintidən bir çox faydalı şey öyrənmək olar, məsələn, biologiya dərsi.
8. 8 Proqrama rəqs tətbiq etməyə çalışa bilərsiniz. Bir çox otistik insan musiqini sevir, onlarla birlikdə ən sevdiyin mahnıya rəqs etməyə çalışır. Otistik bir gənci və ya yetkinləri rəqs etməyə öyrətməyin bir çox yolu var.
   • Rəqs etməyiniz lazım olan bir çox Wii oyunu var, bunun üçün hərəkət detektorlu xüsusi konsollar istifadə olunur.
   • Məşhur rəqs oyununu sınayın.
   • Dance Dance Revolution şirkətinin oyunlarına da baxa bilərsiniz.
9. 9 Məşq əyləncəli və cəlbedici olmalıdır. Yeniyetmələr idmanı sevməlidirlər və məşqləri oyuna çevirə bilərsiniz. Bu prosesi yeniyetmə üçün nə qədər əyləncəli etsəniz, idmana və məşqə o qədər çox vaxt ayıracaq.
   • Bu məşqi uşağınızın sevdiyi bir oyuna çevirin.
   • Xüsusi CD satın ala və ya musiqi ilə məşq videolarını yükləyə bilərsiniz.
10. 10 Yeniyetməni döyüş sənəti dərsinə yazdırmağa çalışın. Bir çox otistik insan, xüsusən də şərq sənəti olan döyüş sənətlərindən zövq alır. Döyüş sənəti hər kəsi aydın şəkildə müəyyən edilmiş qaydalara riayət etməyə, nizam -intizama riayət etməyə məcbur edir. Otistik insanların özünə hörmətini artırmağa kömək edir.
    • Yeniyetmənin və ya yetkinin uğuru idmanın və ya oyunun qaydalarından və ətraf mühitdən asılıdır.
11. 11 Uşağınızı fiziki cəhətdən aktiv olduğuna görə mükafatlandırın. Məsələn, yarım saatlıq gəzintidən sonra axşam yeməyindən əvvəl televizora baxmasına icazə verin. Sonra əlavə bir təşviq alacaq.
12. 12 Xüsusi bir işarə və yox etmə metodundan istifadə etməyə çalışın. Bu üsul aşağıdakı kimidir: yeniyetmənin ilk bir neçə dəfə məşq etməsinə kömək etməlisiniz və sonra tədricən öz başına etməsinə icazə verməlisiniz.
    • Məsələn, kiminsə topu tutmasına kömək etmək istəyirsinizsə, əlini ovucunuzdan tutun və topu tutmasına kömək etmək üçün ona istiqamət verin. Sonra yalnız biləkdən, sonra yalnız dirsəkdən və s. Zaman keçdikcə əlinizi tutmağı tamamilə dayandırın.

3 -dən 2 -ci hissə: Otistik Yeniyetmələrin və Yetkinlərin İdmandan Niyə Bəyənmədiklərini Anlayın

1. 1 Otistik insanların çox dar bir maraq sahəsinə sahib olduğunu anlamalısınız. Bütün diqqətlərini fərdi fəaliyyətlərə, maraqlarına və hobbilərinə həsr edirlər. Onları əvvəllər heç etmədikləri bir işlə məşğul etmək çox çətindir.
   • Yeniyetməni zorlamağa və çox təzyiq göstərməyə ehtiyac yoxdur, əks halda inadkarlıq səbəbindən o sizə tabe olmayacaq.
2. 2 Otistik yeniyetmələrin və böyüklərin motor fəaliyyətinin zəif olduğunu anlayın. Çox vaxt koordinasiyaları zəifdir və topu atmaq və ya tutmaqda çətinlik çəkirlər.Bədənin bu xüsusiyyətləri bir çox otistik insanda özünü göstərir.
   • Bir yeniyetmə və ya yetkin bunun fərqində ola bilər və buna görə də idmandan uzaq dura bilər.
   • İdmanda yaxşı nəticə göstərməsə, çox əsəbiləşəcək. Onu motivasiya etmək üçün bir yol tapmağa çalışın.
3. 3 Bir çox otistik yeniyetmə və yetkinin həssas həssaslığı var. Bəzi stimullara çox həssasdırlar. Bu duyğusal həssaslıq onların idman fəaliyyətlərində iştirak etməsinə mane ola bilər və onları dözülməz edir.
   • Məsələn, idman salonundakı parlaq işıqlar onlar üçün narahat və hətta ağrılı ola bilər.
   • Uşağınızın müəyyən bir idmanla məşğul olmasına nə mane olduğunu soruşun.
4. 4 Otizmli insanların cədvələ riayət etmələrinin çox vacib olduğunu anlayın. Məşq proqramınızı yaxşı planlaşdırmalısınız. Otistik bir yeniyetmənin gündəlik işi olmalıdır. Hər gün eyni vaxtda məşq etməyi və məşq etməyi planlaşdırın.
   • Motivasiyanı və özünə inamı artırmaq üçün uşağınızın müxtəlif atletik performanslarını qeyd etmək üçün xüsusi bir forma və ya yol yarada bilərsiniz.
5. 5 Bir çox otistik insanın sosial qüsurları var. Komanda olaraq idmanla məşğul ola bilmirlər. Digər insanlarla yaxşı ünsiyyət qurmurlar və komanda idmanı oynaya bilmirlər.
   • Əgər belədirsə, tək başına edə biləcəyiniz fərdi bir idman növü tapmağa çalışın - qaçış, yoga, üzgüçülük və ya velosiped.

3 -dən 3 -cü hissə: Otistik Yeniyetmələr Məşqdən Necə Faydalanır

1. 1 Məşq otistik yeniyetmələrə və böyüklərə çəkilərini idarə etməyə kömək edə bilər. Otistik insanlar oturaqdır. Buna görə də çox vaxt artıq çəkidən əziyyət çəkirlər. Məsələn, ABŞ -da uşaqların 15% -i idman etməməsi və düzgün qidalanmaması səbəbindən artıq çəkidən əziyyət çəkir. Bu xüsusilə otistik yeniyetmələr və uşaqlar üçün doğrudur.
   • Otistik uşaqların və yeniyetmələrin təxminən 19% -i artıq çəkidən əziyyət çəkir və 36% -i risk altındadır.
   • Bu problemlər uşaqlıqda, sağlamlıq problemlərinə çevrilmədən əvvəl daha asan həll edilir.
   • Daimi məşq bu problemlərdən qurtulmanıza və qarşısını almağa kömək edəcək.
2. 2 İdmanın müəyyən sosial faydaları var. Bir komandada oynanan, uşaqların fərdi qabiliyyət və çatışmazlıqlarından məhrum etməyən bir çox idman növü var. Bu cür idman növləri ilə məşğul olmaq uşağınız üçün bir çox sosial imkanlar açacaq, həm də özünə hörmətini artırmasına və şəxsi uğur qazanmasına imkan verəcəkdir.
   • Yeniyetmə digər uşaqlarla sözsüz ünsiyyət quracaq.
   • Üzgüçülük, xizək sürmə və s.
   • Basketbol kimi çətin bir idmanla başlamamaq daha yaxşıdır, uşağınız buna hazır olmaya bilər.
3. 3 Məşq və idman, patoloji olaraq tsiklik hərəkətlərdən xilas ola bilər. Müsbət təsir göstərir və otistik insanlara xas olan bir çox dövri fəaliyyətdən qurtulmanıza imkan verir. Bu xüsusilə aerobika və qaçış üçün doğrudur.
   • Üzgüçülük, məsələn, onları digər (idman) dövri fəaliyyətlərlə əvəz etməklə dövri fəaliyyətlərdən qurtulmağa kömək edir.
4. 4 Məşq müxtəlif dərmanların yan təsirlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Otistik bir adam həb alarsa, müxtəlif yan təsirlərlə qarşılaşa bilər. Bir yeniyetmə və ya yetkin, uyğun olmayan davranışı düzəltmək üçün istifadə olunan antipsikotiklər qəbul edərsə, kilo ala bilər və ya başqa problemlərlə üzləşə bilər.
5. 5 İdman və idman özgüvənini artırmağa kömək edə bilər. Otistik yeniyetmələr üçün özünə hörmət xüsusilə vacibdir. Otistik bir gəncə və ya böyüklərə idmanla məşğul olmağı öyrətsəniz, özünü yaxşı hiss edəndə özünü daha yaxşı hiss edəcək, özünə hörmət və özünə inamı artacaq.
   • Otistik bir gəncin və ya yetkinin davranışına və həyatına müsbət təsir göstərə bilər.