MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Macəra Axtarmaq
• Metod 2 /3: Təsəvvürünüzdən istifadə edin
• Metod 3 /3: Sərxoşluq Hisslərini Anlamaq
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Alkoqol içmək daxili məhdudiyyətləri aradan qaldırır və dopamin istehsalını təşviq edir, bu da sizi daha xoşbəxt hiss edir. Alkoqolun təsiri altında bir insanın ətraf aləm haqqında düşüncəsi dəyişir, "ayıq" bir həyatda çatışmayan bir şey - əyləncə və məmnunluq.Ancaq həm emosional, həm də fiziki sağlamlığa təsir edən spirtli içkilər içərkən ortaya çıxan bir çox potensial problem var. Üstəlik, spirtin sistematik istifadəsi alkoqolizmə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, vücudunuza heç bir mənfi təsir etmədən spirtin tam faydalarını yaşamağın bir neçə yolu var. Alkoqol içmədən sərxoş olmağa çalışın!

Addımlar

Metod 1 /3: Macəra Axtarmaq

1. 1 İdman salonuna və ya parka gedin. Məşq alkoqol içmədən sərxoş olmağa kömək edir. Kardiyo etmək kimi müntəzəm olaraq idman etmək bədənin zövq hormonları olan dopamin, serotonin və endorfin istehsalına kömək edir. Bu maddələrin beyində yüksək konsentrasiyası, spirtli içkilər içərkən bir insanın yaşadığı kimi eforiya hissinə səbəb olur.
   • Mütəmadi olaraq idman etmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. Sizin üçün uyğun olan məşqləri tapın. Sosial ünsiyyət qurmaq istəyirsinizsə, rəqs idmanı və ya yürüyüş kimi bir qrupa qoşula bilərsiniz. Bu, məşq etmək istəyinizi daha da artıracaq. Tək olmağa dəyərsinizsə, qaçmağa gedə bilərsiniz.
2. 2 Bungee jumping cəhd edin. Bir çox insan ekstremal idmanı eyforiya yaşamaq üçün bir fürsət olaraq görür. Xoş bir sərxoşluq yaşamağa imkan verəcək bir seçim olaraq ekstremal idman növlərini düşünürsünüzsə, bütün istəklərinizi ödəyən bir idman növü tapmaq çətin olmayacaq. Məsələn, skydiving, rafting və ya snowboard cəhd edə bilərsiniz. Bu idman növləri həm fiziki sağlamlığınız, həm də emosional sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq.
   • Macəra sevən bir qrupa qoşula bilərsiniz. Niyə dırmaşmaq və ya uçmaqdan dəli olan dostlar tapmırsınız? Qrup fəaliyyətləri, ekstremal idman növlərinin xərclərini azaltmaq və maraqlarınızı bölüşən yeni dostlar tapmaq imkanı verəcək.
3. 3 Aşiq olmaq. Sevgi çox vaxt sərxoşluqla müqayisə olunur. Sevgi də spirt kimi beynə təsir edir. Aşiq olanda dopamin səviyyələri yüksəlir və eyforiya hissi yaradır. Bundan əlavə, sevgi insanın daha səxavətli olmasına, daha az depressiyaya düşməsinə və stresli olmasına kömək edir.
4. 4 Təbiətlə bir olmağın məmnunluğunu yaşayın. Tətildə olarkən nə hiss etdiyinizi heç hiss etdinizmi? Bir müddət işdən və gündəlik işlərdən ayrılmalı və istirahətə vaxt ayırmalı olsanız, təbiətin xoşbəxtlik hissi verə biləcəyinə razılaşacaqsınız. Sahildə, dağlarda və ya meşədə olduğunuz zaman beyin məlumatları tamamilə fərqli bir şəkildə emal etməyə başlayır: səslər daha yüksək olur, rənglər daha doymuş olur və hətta oradakı hava şəhərdən fərqlidir. Əsl sərxoşluq hissi! Evdə oturmayın, gəzintiyə çıxın!
5. 5 Roller sahil gəmisi gəzintisinə çıxın. Yerli əyləncə parkınız yeni hisslər yaşamaq üçün əla bir yer ola bilər. Yeni duyğular və canlı təəssüratlar istəyirsinizsə, bu əyləncə parkına ehtiyacınız var. Roller sahil gəmisi gəzintisinə çıxın və ağzınıza bir damla spirt almadan xoş bir sərxoşluq yaşayacaqsınız. Xoş bir başgicəllənmə hiss edəcəksiniz, gəzərkən qeyri -sabitlik hiss edəcəksiniz və hətta kosmosda bir az itkin düşəcəksiniz. Bunu sınayın və dayandıra bilməyəcəksiniz!

Metod 2 /3: Təsəvvürünüzdən istifadə edin

1. 1 Musiqi dinləmək. Bir çox insan musiqi dinləyərkən dərin hisslər keçirir. Bəzi melodiyalar bizə dərindən toxunur. Sevdiyiniz uşaqlıq mahnısı, toy rəqsinizdə rəqs etdiyiniz bir mahnı və ya ailənizin sevdiyi bir mahnı ola bilər. Bəzi melodiyalar bizi başqa bir yerə və başqa yerə apara bilər. Başqa sözlə, musiqi bizi real dünyadan qopara bilər. Bu bir növ "musiqili eyforiya" dır.Şəxsi zövqünüzə uyğun musiqi seçin.
2. 2 Özünü uşaqlığa qaytar. Yer ayaqlarınızın altından sürüşərkən başgicəllənmə və bir vəziyyət yaşamaq istəyirsiniz? Uşaqlığınızı xatırlayın! Yıxılana qədər fırlanmanın həyəcanını xatırlayırsınızmı? Niyə yenidən sınamırsınız? Ətrafda axmaq! Bir qrup dost toplayın və parka və ya oyun meydançasına gedin. Uşaqlıqda yüksək yelləncəyə minin, kiçikliyinizdə olduğu kimi təpədən aşağıya yuvarlanın.
3. 3 Özünü qorxut. Qorxu alkoqol intoksikasiyasını xatırladan hisslər yaradır. Qorxu hiss etdiyimiz zaman özümüzə nəzarəti itiririk. Bu həyəcana səbəb ola bilər. Təhlükəli olmadığınızı ağlabatan şəkildə bilsəniz də, başgicəllənmə və diqqətsizlik hissi sizi alt -üst edə bilər. Qorxu hissi yaşamağa çalışın.
   • Özünüzü qorxutmağın bir çox yolu var. Dəhşət filminə baxın və ya titrəyəcəyiniz bir kitab oxuyun. Alternativ olaraq, gecəni dostlarınızla birlikdə çadırda açıq havada keçirə bilərsiniz. Ən pis hekayəni danışacaq və ya ən çox ağlayan bir yarışma təşkil edin.
4. 4 İstədiyiniz zaman belə yatmamağa çalışın. Ayaqlarınızda kövrək hiss etdiyiniz vəziyyət spirtli intoksikasiya ilə müqayisə edilə bilər. Özünüzü çox yorğun hiss etməyə çalışsanız eyni hissə nail ola bilərsiniz. Gözləriniz öz -özünə bağlanana qədər yatmamağa çalışın. İçdikdən sonra içdiyiniz kimi sərxoş hiss edəcəksiniz. Növbəti səhər işə və ya məktəbə erkən qalxsanız, əlbəttə ki, bu üsuldan istifadə etməməlisiniz.
5. 5 Qəhvə və ya kofeinli içkilər içmək. Böyük miqdarda kofein sizi sərxoş hiss edə bilər. Kofein də dilini itirir və cəmiyyətdə özünü daha rahat hiss edir. Ancaq həddini aşmayın, həddindən artıq kofein sağlamlığınız üçün zərərlidir.

Metod 3 /3: Sərxoşluq Hisslərini Anlamaq

1. 1 Əhvalınızı dəyişdirin. Alkoqol intoksikasiyası, əlbəttə ki, əhval -ruhiyyəyə təsir göstərir. Bu dəyişikliklər həm yaxşı, həm də pis ola bilər. Alkoqol beyindəki kimyəvi reaksiyaları dəyişir. Bənzər dəyişikliklər digər səbəblərdən də baş verə bilər. Bu səbəbdən bir qurtum spirt içməsək də bəzən özünü sərxoş hiss edə bilərik. Əhval dəyişiklikləri dərin daxili məmnunluq və zövq hissləri oyada bilər. Bəzən narahatlıq və tənhalıq kimi əks hisslərlə qarşılaşa bilərik.
2. 2 Davranışınızı dəyişdirin. Alkoqol intoksikasiyası insanların hərəkətlərinə təsir göstərir. Beyindəki yeni kimyəvi reaksiyaların təsiri altında tamamilə fərqli bir şəkildə davranmağa başlayırıq. Məsələn, spirtli içkilərin təsiri altında insan daha ünsiyyətcil ola bilər. Çox güman ki, insan özünü daha rahat və inamlı hiss edir. Ancaq bəzi insanlar spirtli içkilərin təsiri altında aqressiv olur və ya geri çəkilirlər.
3. 3 Fiziki vəziyyətinizdəki dəyişiklikləri hiss edin. Alkoqol intoksikasiyasına bənzəyən bir vəziyyətdə olduğunuzda, fiziki vəziyyətinizdə bəzi dəyişikliklər hiss edə bilərsiniz. Yuxulu və ya zəif hiss edə bilərsiniz. Sərxoş adamın başı gicəllənir. Gəzərkən cisimləri aydın görə bilməzsiniz və qeyri -sabit hiss edə bilərsiniz. Bundan əlavə, sərxoş bir adamın reaksiyası xeyli aşağı olur.
4. 4 Yeni hisslərdən zövq alın. İnsanlar yeni hisslərdən zövq alırlar. Bundan əlavə, bir çoxları üçün həyatda yaşamaq istədikləri vacib bir təcrübədir. Yeni hisslərlə sınaq keçirin. Bununla birlikdə, ölçüsü xatırlayın, yeni bir şey öyrənmək arzusunda onu aşmayın.

İpuçları

• Dostlarınızı cəlb edin! Dostlarınız ətrafınızda olsaydı yeni əyləncə növlərindən daha çox zövq alacaqsınız. Gülüş də özünü xoşbəxt hiss edir.

Xəbərdarlıqlar

• Yeni ekstremal idman növləri edərkən diqqətli olun. Limitlərinizi düşünün.Həddindən artıq gərginlik, başgicəllənmə və ya bənzər hiss edirsinizsə dayandırın.
• Kofeini stimullaşdırıcı olaraq istifadə edərkən diqqətli olun. Həm də başınız gicəllənirsə və ya bayılırsınızsa avtomobili idarə etməyin.