MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Nə qədər yerə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Məsafə yaradın
• 3 -dən 3 -cü hissə: Davam edin
• İpuçları

Hər kəsin pis münasibətinə dözmək kifayət qədər xoşagəlməzdir, ancaq bir ailə üzvünün ağrısı ilə mübarizə aparmaq daha çətindir. Şəxsin həqiqətən bağışlanmaz bir hərəkət etməsinin əhəmiyyəti yoxdur və ya artıq təkrarlanan təhqiramiz davranışlara dözmək fikrində deyilsinizsə, bəzən ailə üzvlərinizlə olan əlaqəni pozmaq zehni sağlamlığınız üçün ən yaxşı şeydir. Bəzən çətin ola bilər, ancaq dəqiq sərhədlər qoysanız və sizin üçün qayğı göstərən insanlarla əlaqə qurarsanız, davam etməyə başlaya bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Nə qədər yerə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin

1. 1 Bu ailə üzvü ilə münasibətlərinizi bütövlükdə təhlil edin. Bəlkə də zaman zaman bu insan sənə qarşı xeyirxahlıq edir və ya hətta səni səmimi qəlbdən sevir. Sizə qarşı qeyri -sağlam münasibəti nəzərə almasanız, yəqin ki, hətta yaxşı da adlandırıla bilər.
   • Bu adam haqqında hər dəfə düşünəndə mənfi hisslər keçirirsənsə, ümumiyyətlə səninlə yaxşı rəftar etsələr də, sənə o qədər zərər verdikləri üçün irəliləməkdə çətinlik çəkirsən. Bu vəziyyətdə, özünüzə diqqət yetirmək üçün bir müddət ondan uzaqlaşmaq daha yaxşıdır.
2. 2 Davranışına bəhanə gətirməyin. İnsanın bunu niyə etməsinin və ya peşman olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Uzun müddətli sağlam olmayan münasibətlərə gəldikdə və həyatınızda onun iştirakı olmadan daha yaxşı olacağınızı hiss edirsinizsə, düzgün seçim edin.
   • Məsələn, kimsə sizi daim sevmirsə, davranışını "pis bir gün keçirmişdi" və ya "son vaxtlar çox stress keçirdi" deyərək əsaslandırmayın.
   • Eynilə, "Onu yalan danışmaqda günahlandırmasaydım, məni vurmazdı" kimi bir söz söyləməklə özünüzü sui -istifadə etməkdə günahlandırmayın.
   • Digər tərəfdən, adətən sizə çox yaxşı münasibət göstərən bir adam zaman zaman çırpınırsa və ya özünü əsəbi aparırsa, onun mövqeyinə girmək və həyat şərtlərini nəzərə almaq olduqca mümkündür.
3. 3 Zərər çəkə biləcək digər ailə üzvlərini düşünün. Ailə münasibətlərinin mürəkkəb olmasının səbəblərindən biri də çox sayda insanın bu işə qarışmasıdır. Bir qohumunuzu həyatınızdan silməyinizə qərar verərkən, ailənin qalan üzvlərini də nəzərə almalısınız, çünki bu da onlarla münasibətlərinizə təsir edə bilər. Ancaq bəzən bu qaçılmazdır.
   • Bir valideynlə əlaqəni kəssəniz, digər valideynlə münasibətlərinizə təsir edə bilər. Qardaşınız və ya bacınızla probleminiz varsa, qardaş qızı ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bundan əlavə, ailə yığıncaqlarında və ya şəxsin iştirak edə biləcəyi digər tədbirlərdə çağırılmamış qonaq ola bilərsiniz.
   • Bununla birlikdə, sizə dəstək olmaq istəyən ailə üzvlərinin olması ehtimalı var, buna görə də bunu özünüz üçün yeganə caydırıcı hesab etməyin.
   • Heç vaxt digər ailə üzvlərindən bu insanla münasibətlərini yalnız etdiyiniz üçün kəsməsini tələb etməyin və ya gözləməyin.
4. 4 Tək tərəfli münasibətlərdə bir addım geri çəkin. Hər dəfə bir qohumla ünsiyyət qurduğunuzda, yalnız onun haqqında olduğunu və söhbətin hər iki istiqamətdə getmədiyini görürsünüzsə, çox güman ki, bu zəhərli bir əlaqədir. Bu narsisistik davranışın dəyişmə ehtimalı azdır və yəqin ki, bu şəxslə daha səthi səviyyədə təmasda olmaq daha yaxşıdır.
   • Bir insanın problem yaşadıqda sizi emosional rahatlıq üçün istifadə etdiyini, ancaq öz təcrübənizi bölüşməyə başladığınız zaman sizi rədd etdiyini görə bilərsiniz.
   • Eyni şey pul və ya məsləhət kimi yalnız səndən bir şeyə ehtiyac duyanda danışan insanlara aiddir.
5. 5 Dramla qidalanan ailə üzvlərindən uzaq durun. Ailənizdə hər zaman qarşıdurmanın mərkəzində olan və ya başqa insanlara sirr açmağı sevən biriniz varsa, onunla sağlam münasibətlər qurmaq çox çətindir. Dram həvəskarı ilə əlaqəni tamamilə kəsmək lazım deyil, amma ən yaxşısı onu uzaqda saxlamaqdır.
   • Bir dram sevgilisi, ya ən yaxşı dostu kimi təqdim edərək, ya da tənqid etsəniz və ya ona zidd olsanız sizi itələyərək sizə olan münasibətini tez -tez dəyişə bilər.
   • Ailənizdən kimsə sizin haqqınızda dedi -qodu yayırsa, mütləq belə bir qohumdan uzaq durmalısınız.
   • Eyni şey tez -tez vicdansız insanlara da aiddir.
6. 6 Həmişə sizi gərgin və ya əsəbiləşdirən insanlardan çəkinin. Həmişə ağırlığınızı tənqid edən bir xala, ya da nə qədər müvəffəqiyyətli olduğunuz haqqında həmişə "zarafat edən" bir bacı olsun, sizi bədbəxt edən hər kəsdən qaçmağa haqqınız var. Bu adamla eyni otaqda olmaq fikrindən özünüzü stresli hiss edirsinizsə, onlarla potensial qarşılaşmalardan çəkinin.
   • Bəzən münasibətlərdə yaranan müvəqqəti fasilə incik hissləri sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Ancaq, əgər insanın davranışı dəyişməzsə, yəqin ki, yaxınlığında olmadıqda belə, onların sözləri haqqında düşünərkən özünüzü əbədi olaraq pozmaq daha yaxşıdır.
   • Əgər insan incitici bir şey dediklərini inkar edirsə və ya davranışlarına bəraət qazandırmağa çalışırsa, gələcəkdə dəyişmək ehtimalı yoxdur və siz onlardan uzaq durmalısınız.
7. 7 Təcavüzkar münasibətlərdən çıxın. Hər hansı bir münasibət şiddətli ola bilər: valideyn, nənə və baba, qardaş və ya bacısı və ya hətta uzaq bir qohumu ilə. Əlavə olaraq, şiddət davamlı alçaltmaqdan və bağırmaqdan vurulmağa, təpiklənməyə və ya cinsi təcavüzə qədər müxtəlif formalarda ola bilər. Zorakılığa məruz qaldığınızı hiss edirsinizsə, o adamdan mümkün qədər tez uzaqlaşmalısınız.
   • Digər şiddət əlamətləri arasında boykot, davranışı idarə etmək və ya etmədiyin şeylərlə daim günahlandırmaq var.
   • Valideyn zorakılığının qurbanı olan bir uşaqsınızsa, etibar edə biləcəyiniz etibarlı bir yetkin tapın. Bu başqa bir ailə üzvü, müəllim və ya məktəb məsləhətçisi ola bilər. 8-800-2000-122 nömrəli Uşaq Yardım Xəttinə də zəng edə bilərsiniz.
   • Valideynsinizsə, uşağınıza təcavüz etdiyini düşündüyünüz insanla əlaqəni kəsmək qərarına da gələ bilərsiniz.

3 -dən 2 -ci hissə: Məsafə yaradın

1. 1 Münasibəti tamamilə dayandırmaq istəmirsinizsə, ara verin. Bəzən bir insanın təhqiramiz hərəkətini bağışlamaq üçün ondan bir az uzaq durmaq lazımdır. Bu, adətən adama çox yaxın olsanız və tələsik bir şey etsəniz doğrudur. Hətta açıq söhbətə birbaşa meydan vermədən hisslərinizin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
   • Bir az yerə ehtiyacınız varsa, bu qohumunuza hazırda məşğul olduğunuzu, amma tezliklə çatacağını söyləməyə çalışın.
   • Bir az soyuduqdan sonra onu düzəltmək və gələcəkdə bu səhvləri təkrarlamamaq üçün sizi nə qədər incitdiyini bildirin.
2. 2 Bir insandan tamamilə qaça bilmirsinizsə, neytral ərazidə görüşün. Hər hansı bir səbəbdən bir ailə üzvü ilə münasibətləri tamamilə kəsmək mümkün deyilsə, danışmağa ehtiyac yarandıqda onunla ictimai yerdə görüşməyə çalışın. Onu hər birinizin hər hansı bir zamanda tərk edə biləcəyi bir kafedə, parkda və ya restoranda sizə qoşulmağa dəvət edin.
   • 35 il yaşadığı evdə nənənizlə danışmaq ona üstünlük hissi verəcək və fikrinizi başa düşmək ehtimalı az olacaq.
   • Digər tərəfdən, evinizdə səmimi bir söhbətiniz varsa, insanın təhlükəsiz yerinizi pozduğunu hiss edə bilərsiniz, xüsusən də siz istədiyiniz zaman ayrılmırsa.
3. 3 Bu şəxslə şəxsən danışmaq qərarına gəlsəniz, sakit olun. Sizi incidən qohumunuzla əlaqəni kəsmək qərarına gəldikdən sonra, əvvəlcə onlarla danışmaq istəyə bilərsiniz. Artıq onu ziyarət etməyəcəyinizi bildirin və telefon zənglərinə və ya sizinlə əlaqə qurmaq üçün başqa cəhdlərə cavab verməyəcəksiniz. Bu kimi söhbətlər güclü duyğulara və hisslər fırtınasına səbəb ola bilər, amma sakit olmağa çalışın və bu dramın tezliklə keçmişdə qalacağını unutmayın. Çıxışınızı əvvəlcədən planlaşdırırsınızsa, özünüzü idarə etməyiniz daha asan ola bilər, buna görə də bu fürsətdən istifadə edin.
   • Artıq zəhərli münasibətlərə qarışmaq istəmədiyiniz düşüncələriniz varsa və bir ailə üzvü sizi qıcıqlandıracaq bir şey edərsə, sözlərinizi düşünməyə vaxtınız olmaya bilər. Davam edin və bir yerə ehtiyacınız olduğunu söyləyin.
   • Söhbətə belə bir şeyə başla: "Artıq səninlə vaxt keçirməsəm, psixi sağlamlığım üçün daha yaxşı olacağına qərar verdim."
   • Şəxs çox əsəbiləşərsə, “Mübahisə etmək istəmirəm. İndi bir az yerə ehtiyacım var, çünki bu münasibət artıq mənə sağlam görünmür. " Bundan sonra, mümkün qədər tez tərk edin.
4. 4 Çıxışınızı planlaşdırmaq istəyirsinizsə, bir e -poçt və ya məktub göndərin. Hisslərinizi insana çatdırmaq istəyirsinizsə, ancaq bunu şəxsən ifadə edə bilməyəcəyinizdən qorxursanız, bunu yazılı şəkildə çatdırmağa çalışın. Bir müddət təqaüdə çıxmağı planlaşdırdığınızı ona bildirin. Şəxs sizə söyləmədiyiniz bir şeyi sizə aid edərsə, məktubun bir nüsxəsini edə bilərsiniz.
   • Ailə üzvünün sözlərinizi təhrif etmək, danışarkən sözünüzü kəsmək və ya əsəbiləşəndə ​​fiziki təcavüzkar olmaq vərdişləri varsa, məktub və ya e -poçt yazmaq xüsusilə yaxşıdır.
   • Səhv etdiyini konkret olaraq ifadə etməyə dəyər olub -olmaması və ya ümumi bir ifadə ilə qurtulmaq sizə bağlıdır. Məsələn, "üzr istəmədiyiniz ağrılı sözlərinizdən bezdim" deyə bilərsiniz.
5. 5 Məsafəni saxlamaq istəyiniz barədə açıq və birbaşa olun. Şəxsən danışsanız da, məktub yazsanız da, ünsiyyət qapısını açıq qoymayın. Gələcəkdə qohumunuzu bağışlaya biləcəyinizə qərar versəniz də, sözləriniz adam üçün sadə şikayət kimi görünməməlidir, əks halda o sizi ciddi qəbul etməyəcək.
   • "Səni görmək və sənin haqqında eşitmək istəmirəm" kimi bir şey söyləyin. Uşaqlarınız varsa, bir ailə üzvünün onlarla əlaqə qura biləcəyinə dair də dəqiq sərhədlər qoyun.
6. 6 Onun sizi və ya digər insanları manipulyasiya etməyə çalışa biləcəyini unutmayın. Bəlkə də bu adam belə bir söhbətdən sonra özünü itirəcək. Sizin haqqınızda şayiələr yaymağa başlaya bilər, digər ailə üzvlərini sizinlə danışmamağa və ya münasibətləri yenidən qurmaq üçün sizi manipulyasiya etməyə çalışa bilər. Buna əvvəlcədən hazırlaşsanız, sarsılmaz qalma ehtimalınız daha yüksəkdir.
   • Əlaqəni kəsmək qərarına gələrək insan həqiqətən kədərlənə bilər. Xatırlamaq lazım olan əsas şey: sizi günahkar hesab edərək, heç vaxt sizi bədbəxt edən adamın yanında qalmayın.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfəz Bölgəsində yerləşən lisenziyalı bir psixoloqdur. Facebook -da beynəlxalq bir proqram olan Project Reciprocity -nin qurucularından biridir və Digital Ocean təhlükəsizlik qrupunun məsləhətçisidir. Müvəffəqiyyətli yetkin müştərilərlə işləmək, əlaqələr problemlərini həll etmək, stres və narahatlıq ilə mübarizə aparmaq və həyatlarını daha xoşbəxt etmək üçün ixtisaslaşmışdır. 2016 -cı ildə kişilər və duyğular haqqında çox populyarlaşan bir TEDx söhbəti verdi. Santa Clara Universitetindən Psixologiya Məsləhətçiliyi üzrə magistr dərəcəsi və 2008 -ci ildə Klinik Psixologiya dərəcəsi almışdır.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri

   Danışmadan əvvəl sərhədlərinizi müəyyənləşdirin. Lisenziyalı psixoloq Adam Dorsey deyir: “Zəhərli bir qohumunuz varsa, sərhədlərinizin nə olduğunu bilin. Sən nə deyirsən Bəli və nədir qəti yox? Mütləq yox olan bir şeyə hər dəfə bəli dediyiniz zaman şüurunuzun bir hissəsi başlayır özünüzü qınayın... Bu gətirib çıxarır daxili və xarici razılıq və inciklik dövrü ”.

   
   

3 -dən 3 -cü hissə: Davam edin

1. 1 Etibar etdiyiniz biri ilə hadisəni müzakirə edin. Bir əlaqəni pozarkən etibar edə biləcəyiniz birini tapmaq çox vacibdir. Ailənin digər üzvləri ilə ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər, çünki iki yanğın arasında parçalanmış hiss edə bilərlər, buna görə yaxın bir dostunuzla danışmağa çalışın.
   • Bir məsləhətçi ilə görüş təyin etmək də yaxşı bir fikirdir, çünki zəhərli ailə münasibətləri özünə hörmətə davamlı təsir göstərə bilər.
2. 2 Daimi məşq edin Şəxsi qayğı. Zəhərli insanı həyatınızdan uzaqlaşdırdıqdan sonra, bu məkanı pozitiv və zövqlü fəaliyyətlərlə doldurun. Özünüzə qulluq etmək insandan insana fərqli görünür, ancaq özünüzü xoşbəxt və inamlı hiss edəcək işlər görmək vacibdir. Məsələn, isti vanna otağına girə, yeni bir hobbi ilə məşğul ola və ya universitetdə müalicə oluna bilərsiniz.
   • Xüsusilə qohumunuz mütəmadi olaraq sizi alçaldırsa, güclü tərəflərinizi tanıyın. Gerekirse, ən yaxşı keyfiyyətlərinizin siyahısını yazın və görkəmli bir yerə göndərin.
3. 3 Sahib olmaq istədiyiniz şeyə asılmayın. Mənfilik görünməzdən əvvəl digər xoşbəxt ailələrə baxmaq və ya ailənizin necə göründüyünü xatırlamaq çətin ola bilər. Yalnız kənardan mükəmməl görünən bir ailənin də öz problemləri ola biləcəyini unutmayın, buna görə də həyatınızdakı yaxşı şeylərə diqqət yetirin.
   • Məsələn, uşaqlarınızla pis münasibətiniz olsa belə, iştirak etdiyiniz kilsədə böyük bir dəstək sisteminiz ola bilər.
4. 4 Gələcək münasibətlərdə sağlam sərhədlər qoyun. Bəli, qohumlar seçilmir, ancaq kiminlə vaxt keçirəcəyinizi seçə bilərsiniz və sizi incidən davranışlara dözmək məcburiyyətində deyilsiniz. Həyatınızda insanlardan nəyi qəbul edəcəyinizi və nəyi qəbul etməyəcəyinizi anlamaq üçün bu təcrübədən istifadə edin və gələcəkdə bu sərhədlərdə möhkəm durun.
   • Məsələn, qardaşının bütün ömrü boyu sənə ad verdiyinə dözməkdən yorulduğuna qərar verərsənsə, əlbəttə ki, eyni şeyi edəcək biri ilə görüşməməlisən!
   • Gələcəkdə bənzər bir vəziyyətə düşməyiniz üçün if-then ifadələrini tətbiq edin. Məsələn, özünüzə "Kimsə mənim haqqımda yalan danışarsa, dərhal müdafiəm üçün danışacağam, çünki bu qəbuledilməzdir" deyə bilərsiniz.
5. 5 İstəyirsinizsə, insanın tədricən həyatınıza qayıtmasına icazə verin. Bu insanla münasibətləri yaxşılaşdırmaq və ya etməmək sizə bağlıdır. Nəhayət qohumunuzu yenidən həyatınıza qaytarmağa qərar verərsinizsə, vaxt ayırın. Sizinlə yeni, sağlam bir münasibət qura biləcəyini sizə sübut etsin.
   • Əlaqəni yenidən qurduqdan sonra sərhədlərinizi dəqiq müəyyən etmək üçün bir söhbət aparın. Belə bir şey deyin: “Ağırlığımla bağlı hörmətsiz şərhlərə dözməyəcəyəm. Bir daha belə etsən, gedib bir daha geri qayıtmayacağam. "
   • Bir insanın köhnə vərdişlərə döndüyünü görürsənsə, geri çəkilmə.
   • Şəxs sizə qarşı hər hansı bir şəkildə şiddət göstərmişsə, ehtimal ki, onları həyatınızdan uzaqlaşdırın.

İpuçları

• Bəzən bu qohumla bayram tədbirlərində və ya ailə məclislərində görüşə bilərsiniz. Səninlə danışmağa çalışırsa, uzaqlaş. Səssiz qala bilmirsinizsə, deyin: "İndi bu söhbətin vaxtı və yeri deyil."