MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
• Metod 2 /3: Ev üsullarından istifadə
• Metod 3 /3: Tibbi Yardım

İshal sulu, boş tabure ilə xarakterizə olunur. Heç kim bundan sığortalanmayıb və xüsusən də insanın yuxusuna müdaxilə edərsə böyük narahatlıq yaradır. İshal, bakterial və ya viral infeksiya, parazitlər, həzmsizlik, bağırsaq xəstəlikləri və ya müəyyən qidalara və ya dərmanlara reaksiya daxil olmaqla bir çox fərqli səbəbdən qaynaqlana bilər. İshal ümumiyyətlə bir neçə gün ərzində yox olur və bu dövrdə rifahınızı və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağın bir neçə yolu var.

Addımlar

Metod 1 /3: Yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması

1. 1 Çobanyastığı çayı içmək. Çobanyastığı çayı ishal səbəb olan iltihabı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, bu tanınmış təbii vasitə yuxuya kömək edir. Yatmadan təxminən bir saat əvvəl bir fincan çobanyastığı çayı içməyə çalışın.
   • Çobanyastığı çayı etmək üçün bir çay qaşığı və ya bir çay qaşığı qurudulmuş çobanyastığı çiçəyinin üzərinə bir stəkan (240 mililitr) qaynar su tökün. Çay dəmləndikdə çay paketini çıxarın və ya mayeni süzün. Çayı bir az soyuduqdan sonra için.
2. 2 İstirahət texnikalarını sınayın. İrritabl bağırsaq sindromu kimi xroniki bağırsaq problemləri olanlar üçün tez -tez gündəlik istirahət texnikalarından istifadə etmək məsləhət görülür. Stressin ishal da daxil olmaqla bağırsaq problemlərini pisləşdirə biləcəyi üçün müntəzəm rahatlama texnikaları tövsiyə olunur. Diareya simptomlarını aradan qaldırmaq üçün yatmadan 10-15 dəqiqə əvvəl istirahət etməyə çalışın. Aşağıdakı üsullardan istifadə edilə bilər:
   • dərin nəfəs;
   • mütərəqqi əzələ boşalması;
   • meditasiya.
3. 3 Yataqdan dərhal əvvəl ishal dərmanı qəbul edin. Smecta, Loperamide və Enterosgel kimi reçetesiz ishal dərmanları simptomları aradan qaldırmaq və bir neçə saat yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün apteklərdə mövcuddur. Daha asan yuxuya getməyinizə və daha uzun müddət oyaq qalmağınıza kömək etmək üçün yatmazdan əvvəl dozanı almağa çalışın.
   • Diqqət yetirin ki, reseptsiz satılan dərmanlar həkim icazəsi olmadan uşağa verilməməlidir.
   • Əgər ishalınız bakterial infeksiyadan və ya parazitlərdən qaynaqlanırsa, ishal dərmanları vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Bu vəziyyətdə antibiotiklər tələb olunur. Reçetesiz ishal dərmanları alacağınızdan əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışın.
4. 4 Ağrını yüngülləşdir. Bəzi hallarda ishal ağrı ilə müşayiət olunur və bu da yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu vəziyyətdə, axşam yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün reseptsiz ağrı kəsiciləri qəbul edə bilərsiniz. Bu dərmanlar ishalı müalicə etməsə də, ağrını yüngülləşdirəcək və yuxuya getməyinizə kömək edəcək.
   • Parasetamol və ya ibuprofen dozasını sınayın. İstifadəyə dair təlimatları nəzərdən keçirin və onlara əməl edin. Reçetesiz satılan dərmanların digər dərmanlarla, bitki mənşəli vasitələrlə və pəhriz əlavələri ilə qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyini unutmayın. Müəyyən bir dərmanın sizin üçün təhlükəsiz olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Uşaqlara asetilsalisil turşusu (aspirin) verməyin, çünki Reye sindromuna səbəb ola bilər. Bu ciddi xəstəlik həyatı təhdid edə bilər və bəzi uşaqlarda asetilsalisil turşusunun qəbulu nəticəsində inkişaf edə bilər.
5. 5 Tualetə yaxın yatmağı düşünün. Bəzən ishal sizi gecələr ayağa qalxmağa məcbur edir, bu səbəbdən tualetə yaxın yatmağı düşünməlisiniz. Bu, tualetə getməyinizi asanlaşdıracaq və tualetin yaxın olduğunu bilsəniz daha rahat yata bilərsiniz.
   • Məsələn, tualet evin və ya mənzilin digər ucundadırsa, ona ən yaxın otaqda (məsələn, divanda) yatmağı düşünün.

Metod 2 /3: Ev üsullarından istifadə

1. 1 Bədənin su balansını qoruyun. İshal çox miqdarda maye və elektrolit itirir. Susuzluq, baş ağrısı və ürək bulanması kimi susuzluq əlamətləri öz -özünə şiddətlidir və yuxuya getməyi çətinləşdirir. Nəmli qalmaq üçün yalnız düz su deyil, həm də elektrolitli mayelər içmək lazımdır. Bunlar şəkər və duzlu içkilərdir, məsələn:
   • meyvə şirələri (lakin unutmayın ki, meyvə şirələri uşaqlarda ishalı pisləşdirə bilər - əgər uşağınız şirələri sevirsə, onları su ilə seyreltin);
   • idman içkiləri;
   • Kafein olmayan şəkərli içkilər (soda uşaqlarda ishalın pisləşməsinə səbəb ola bilər)
   • bulyonlar;
   • Regidron, Humana Electrolyte və ya Hydrovit kimi oral rehidratasiya həlləri. Bu həllər uşaqlara verilə bilər. Uşağınız üçün doğru dozanı həkiminizlə və ya eczacınızla danışın. Əlavə edilmiş istifadə qaydalarını oxuyun və onlara əməl edin. Əgər ana südü ilə qidalanırsınızsa, ishal varsa, hər zamanki kimi etməyə davam edin.
2. 2 Kofeindən çəkinin. Kofein yalnız yuxuya müdaxilə etmir, həm də bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır, bu da ishalın pisləşməsinə səbəb ola bilər.Aşağıdakı içkilərdə və qidalarda olur:
   • qəhvə;
   • qara və yaşıl çay;
   • bir çox qazlı içkilər;
   • bir çox enerji içkisi;
   • şokolad
3. 3 Şam yeməyində çox yeməyin. Həzm edilməsi çətin olan qidaların vəziyyəti daha da pisləşdirəcəyi və gecənin ortasında tualetdən istifadə etməyə məcbur edəcəyi ehtimal olunur. Aşağıdakı qidalardan uzaq durun:
   • Yağlı qida. Bunlar müxtəlif fast food yeməkləridir (qızardılmış kartof, donuts, yağlı pizza, qızardılmış və çörəkli ət və tərəvəzlər).
   • Ədviyyəli ərzaq. Bəzi insanlar ədviyyatlı və ya çox ədviyyatlı yeməklərin həzm pozğunluğuna daha çox meylli olduğunu görürlər. Acılı yeməklərdən zövq alsanız da, vəziyyətiniz yaxşılaşana qədər onlardan çəkinməyə çalışın.
   • Pəhriz lifi yüksək olan qidalar. Bunlara tam taxıl çörəkləri, tam buğda çörəyi və makaron, kəpək və tam taxıl dənli bitkilər daxildir.
   • Süd məhsulları qəbulunu məhdudlaşdırın. İshal ilə və sonra həm uşaqlar, həm də böyüklər bəzən südü udmaqda çətinlik çəkirlər. Bəzi körpələr ishaldan sonra yenidən normal olaraq südü həzm etmək üçün bir aydan çox vaxt tələb edirlər.
4. 4 Asanlıqla həzm olunan qidalar yeyin. Bu qidalar narahat ishal ilə mübarizə aparmağa və pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Aşağıdakı qidaları diyetinizə daxil etməyə çalışın:
   • banan;
   • souslar və ədviyyatlar olmadan ağ düyü;
   • qaynadılmış kartof;
   • qaynadılmış yerkökü;
   • yağsız və dərisiz bişmiş toyuq;
   • kraker;
   • müntəzəm tost;
   • yumurta.
5. 5 Bağırsaq mikroflorasını bərpa edin. Bağırsaqlarda olan faydalı bakteriyalar normal həzm üçün vacibdir və ishalın öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Diareya son zamanlarda antibiotik istifadəsindən qaynaqlanırsa bu üsul faydalı ola bilər. Bağırsaq mikroflorası iki yolla bərpa edilə bilər:
   • Canlı qatıq yeyin. Bu qatıqların tərkibində həzm üçün faydalı olan bakteriyalar var.
   • Probiyotiklər alın. Sağlam bir həzm sistemində olanlara bənzər bakteriyalar ehtiva edən qida əlavələri ticari olaraq mövcuddur. Bu bakteriyalar qidaların parçalanmasına kömək edir. Probiyotik əlavələr almadan əvvəl, sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
6. 6 Aktivləşdirilmiş kömür götürün. Aktivləşdirilmiş kömür bağırsaqda olan toksinləri udur və bədənin onları udmasını maneə törədir və bununla da ishalın qarşısını alır. Demək olar ki, heç bir yan təsiri yoxdur, buna görə də sınamağa dəyər. İstifadə qaydalarına əməl edin və tövsiyə olunan dozanı aşmayın.

Metod 3 /3: Tibbi Yardım

1. 1 Diareya yuxunuza təsir edirsə, həkiminizə müraciət edin. Vücudunuzun sağalması üçün yuxuya ehtiyacı var, buna görə ishalın yuxuya müdaxilə etdiyini həkiminizə deyin. Həkiminiz yuxunuza kömək edəcək dərmanlar yaza bilər. Xroniki ishalda (dörd həftədən çox davam edən), problemin öhdəsindən gəlmək üçün dərman qəbul etməli və ya həyat tərzini dəyişdirməlisiniz.
   • Tez -tez yuxuya mane olan xroniki ishalınız varsa, ehtimal ki, bir qastroenteroloqa müraciət etməlisiniz.
2. 2 Diareya davam edərsə həkiminizə müraciət edin. İshal xoşagəlməz olsa da, əksər hallarda heç bir ciddi tibbi vəziyyətlə əlaqəli deyil. Ancaq aşağıdakı hallarda həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz:
   • ishal iki gündən çox davam edir;
   • nadir hallarda idrar, qaranlıq və ya bulanıq sidik, quru dəri, tükənmə, baş ağrısı, ürəkbulanma və başgicəllənmə kimi susuzlaşdırma əlamətləri ilə;
   • qarın və ya rektumda şiddətli ağrı;
   • 38.9 ° C -dən yüksək temperatur;
   • nəcisdə qan və ya irin;
   • qara və ya qalıcı nəcis.
3. 3 Çocuğunuzda şiddətli ishal varsa həkiminizə müraciət edin. Uşaqlar, xüsusən də körpələr, böyüklərdən daha sürətli susuzlaşırlar. Aşağıdakı simptomlar üçün həkiminizə müraciət edin:
   • ishal bir gündən çox davam edir;
   • susuzlaşdırma əlamətlərinə ağız quruluğu, quru dil, göz yaşı olmadan ağlamaq, üç saat ərzində idrara çıxmamaq, hərarət, letarji, qıcıqlanma, batmış gözlər, yanaqlar və ya fontanel daxildir;
   • temperatur 38.9 ° C və yuxarı;
   • nəcisdə qan və ya irin, qara və ya qatı nəcis.