MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Digər insanlardan mənfi münasibətlə mübarizə
• Metod 2 /4: Bədən ölçüsünü necə dəyişdirmək olar
• Metod 3 /4: Kiçik olmağın üstünlüklərindən necə istifadə etmək olar
• Metod 4 /4: Məkanınızı Təhlükəsiz və Rahat Edin

Kiçik boy müxtəlif amillərdən qaynaqlana bilər: bəlkə də hələ də böyüyürsən, ya da böyüməni maneə törədən bir xəstəliyin var, ya da həmyaşıdların çoxundan daha qısa və kiçiksən. Səbəbi nə olursa olsun, təəssüf ki, qısa boy bəzən utanc və bəzi problemlərə səbəb olur, bəzən də digər insanların təcavüzünə səbəb olur. Ancaq bütün bunların qarşısını almaq olar. Qısa boyda anormal bir şey ola bilməz. Bəzi hallarda bu hətta bir üstünlük ola bilər. Böyümənizlə barışmaq üçün, onun faydalarından istifadə etməyi və başqalarının mənfi cəhətlərinə düzgün cavab verməyi öyrənin.

Addımlar

Metod 1 /4: Digər insanlardan mənfi münasibətlə mübarizə

1. 1 Boyunuzun bir problem olmadığını anlayın. Öz görünüşündən və boyundan narahat olan insanlar tez -tez başqalarını tənqid edir və ya incidirlər və böyümək problemləri əslində orada yoxdur.
   • İnsanlar sizinlə pis rəftar etsələr, çox güman ki, onlara da pis rəftar ediblər. Həmyaşıdları və ya qohumları ilə çox yaxşı münasibətləri olmaya bilər. Və ya bəlkə də qısa boy İnternetdəki televiziya şoularının, filmlərin və ya fotoşəkillərin standartlarına cavab vermədiyi üçün cazibədar görünmür.
   • Təsəvvür edin ki, heç kim sizin boyunuza münasibət bildirmir və ya ona görə pis davranmır. Bu vəziyyətdə artımdan narahat olarsınızmı? Bəlkə də bu, problemin boyunuzda deyil, digər insanlarda olduğunu anlamanıza kömək edəcək. Kiçik boyunuzla bağlı bir şey xoşunuza gəlirmi?
2. 2 Böyüməniz səbəbiylə sizi incidənlərə düzgün cavab verməyi öyrənin. Boyunuz haqqında şərhləri sevmirsinizsə, tənqidləri səssizcə qəbul etməkdənsə, bu barədə danışın.
   • Sizə təzyiq edənlərin sözlərinə mümkün qədər sakit reaksiya verməyə çalışın. Bu insanlara ad verməyin və əsəbinizi itirməyin, belə bir reaksiya yalnız onları qıcıqlandıracaq.
   • Məsələn, kimsə səni başından vurursa və boyunu şərh edirsə, dayanmasını xahiş et. Bir insan boyunuz haqqında mənfi danışırsa, sakitcə ona cavab verin: "Əslində boyum xoşuma gəlir" və ya: "Əslində xəstəlik səbəbiylə kiçikəm, buna görə məni lağa qoymamalısan".
   • Təhlükəsizliyiniz risk altında olacağına görə cavab verə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə və ya kimsə sizi fiziki zədə ilə və ya başqa cür təhdid edirsə, bu barədə valideyninizə, müəlliminizə, məktəb psixoloqunuza, polis əməkdaşınıza və ya etibar etdiyiniz hər kəsə məlumat verin.
3. 3 Başqalarından kömək istəyin. Sizi incidənlərin qarşısında özünüzü müdafiə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya boyunuza görə hörmətsiz sözlərə və hərəkətlərə icazə verirsinizsə, etibar etdiyiniz birindən kömək istəyin. Kimsə sizə fiziki zərər verərsə və ya təhdid edərsə, ən qısa zamanda polisə xəbər verin.
   • Bir uşaqsınızsa, bir valideyn, müəllim, məktəb məsləhətçisi və ya etibar etdiyiniz hər hansı bir yetkinlə danışın və vəziyyəti təsvir edin.
   • Bir yetkinsinizsə, bir iş yoldaşınızla probleminiz varsa bir dostunuzla, mentorunuzla, psixoloqunuzla və ya HR menecerinizlə danışın.
   • İnsanlarla söhbət edərkən bir dostdan, bir məşhurdan və ya sevdiyiniz və eyni zamanda qısa olan hər hansı bir insandan nümunə götürün.
4. 4 İnamla hərəkət edin. Mənfi şərhlərdən qaçınmaq üçün insanların sizin haqqınızda özünə inam hiss etməsi üçün hərəkət etməlisiniz. Başınızı aşağı salın və gəzirsinizsə, ayaq üstə durursanız və ya oturursanız otaqda yer tutmaqdan qorxmayın.
   • Özünə inamın fiziki təzahürləri vizual olaraq böyümənizi artıracaq. Zəminə baxsanız, depressiyaya düşsəniz və oturmaqdan qorxsanız, çiyinləriniz və başınız aşağı düşəcək və daha qısa görünəcəksiniz.
   • İnsanların gözünə baxın. Çorabınızı danışdığınız şəxsə çevirin. Yavaş -yavaş və aydın danışın. Bütün bu hərəkətlər insanlara özünüzə güvəndiyinizi bildirəcək.

Metod 2 /4: Bədən ölçüsünü necə dəyişdirmək olar

1. 1 Həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin. Böyüyə bilməməyinizdən və ya kökəlməyinizdən narahatsınızsa və ya böyüməyə və kilo almağa mane olan bir xəstəliyiniz varsa, həkiminizə müraciət edin. Müalicə, əlavələr və həyat tərzi üçün həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin.
   • Xüsusilə başqa qeyri -adi simptomlarınız varsa, boy və çəkiyə təsir edə biləcək mümkün qidalanma çatışmazlıqları və ya digər ümumi sağlamlıq problemləri haqqında doktorunuzdan soruşun.
   • Arıqlamaq və ya kökəlmək üçün pəhrizinizi və ya məşq sisteminizi dəyişməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
2. 2 Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin. Daimi və sağlamlığınızla əlaqədar diyetinizə uyğun olaraq sağlam, təzə qidalar yeyin.
   • Gündə nə qədər kalori yediyinizi hesablayın və diyetisyeniniz bu planı təsdiq edərsə kilo almağa başlamaq üçün gündə 200-500 kalori əlavə edin. Ancaq sağlam olmayan zərərli qidalardan itkin kalori əlavə etməyin.
   • Ət, yumurta və qoz -fındıqdan, düyüdən kompleks karbohidratlardan, buğda və kartofdan, zeytun yağı, hindistan cevizi yağı və avokadodan sağlam yağlar alın.
   • Kifayət qədər kalori əldə etmək üçün gündə beş dəfə kiçik yeməklər və ya yeməklər arasında qəlyanaltı yeməyə çalışın.
3. 3 Əzələ qurmaq üçün məşq edin. İdman salonunda və ya evdə məşq edin. İdman əzələlərinizi və sağlamlığınızı artırmağa və sağlam bir şəkildə əzələ qurmağa kömək edə bilər.
   • Məşqə başlamazdan əvvəl fitness videosunu izləyin və ev avadanlığı üçün təlimatları oxuyun. Bir məşqçidən maşınlarla səhv etməmək üçün məşqləri necə edəcəyinizi göstərməsini xahiş edin.
   • Güc təhsili etməyə qərar verərsinizsə, 8-12 təkrar üçün müxtəlif əzələ qrupları üçün 8-10 məşq edin. Bunu əvvəlcə həftədə ən azı iki dəfə edin.
   • Yeni məşqlərə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Unutmayın ki, müəyyən bir məqsədə və ya çəkiyə çatmaq üçün idman etmək lazım deyil. İdman ümumi sağlamlıq və sağlamlıq üçün faydalıdır.
4. 4 Doğru paltar seçin. Yaxşı uyğun olan və uzun, düz xətləri olan əşyalar geyin. Bu cür üslublar vizual olaraq boy əlavə edəcək və bədəninizi vurğulayacaq.
   • Bir qadınsınızsa, şalvar, şaquli zolaqlar və V-boyunlu zirvələrə gedin. Vizual olaraq bədəni uzadacaqlar.
   • Unutma ki, topuqlar səni daha hündür göstərəcək, amma özünü boyundakı qədər sevməyə çalışmalısan.
   • Əgər kişisinizsə, rənginizə uyğun monoxrom paltar və şalvar və köynək seçin. V-boyunlu parçalar da işləyəcək.
   • Qısa qadınlar miniatür fiqurların markalarına və modellərinə diqqət yetirməlidirlər və kişilər əlavə uyğunlaşma tələb etməyən müəyyən markalara (məsələn, Peter Manning) uyğun olacaqlar.

Metod 3 /4: Kiçik olmağın üstünlüklərindən necə istifadə etmək olar

1. 1 Gimnastika və ya güləşlə məşğul olun. Bir məktəbə və ya şəhər komandasına qoşula biləcəyinizi öyrənin. Qısaboyluların üstünlük verdiyi bir çox idman növü var.
   • Güləş, boks, döyüş sənəti, rəqs, gimnastika, ağırlıq qaldırma, at yarışı və ya qısa olmağın daha yaxşı olduğu digər idman növlərini sınayın.
   • Qısa insanlar, aşağı çəki mərkəzi və / və ya daha çox hərəkətlilik və sürət səbəbiylə bu idman növlərində yaxşı çıxış edirlər.
2. 2 Kiçik yerlərə uyğun olduğunuzdan faydalanın. Əylənmək və ya lazım olduqda kiçik yerlər tutun.
   • Qısa olsanız, izdiham içərisində hərəkət etmək sizin üçün daha asandır. Əlavə olaraq, uzun insanlar səbəbiylə bir şey görə bilmirsinizsə, digər insanlar sizi konsertdə və ya başqa bir tədbirdə qabaqlaya bilər.
   • Kiçik yerlər tutun və təyyarələrdə, avtomobillərdə və ümumiyyətlə şəxsi yerin az olduğu digər avtomobillərdə rahat oturun.
   • Gizlənin və digər oyunçulara nisbətən gizlənməyin daha asan olacağı digər oyunlar oynayın.
3. 3 Camaatdan fərqlənin. Boyunuzu digər insanlardan fərqləndirən şey kimi davranın. Yaşlandıqca və ya müəyyən bir sənayeye və ya qrupa daha çox inteqrasiya olunduqca, bunu daha çox qiymətləndirməyə başlayacaqsınız.
   • Bir aktyor və ya aktrisa, xoreoqraf və ya xarici görünüşə üstünlük verən başqa bir sənayedə işləsəniz, boyunuzu müəyyən edən xüsusiyyətiniz olaraq düşünün. Nə etdiyinizi edən və hətta böyüməniz əsasında şəxsi markanızı yaradan digər insanlardan fərqlənə bilərsiniz.
4. 4 Uşaq paltarlarını alaraq və xüsusi endirimlərdən istifadə edərək pulunuza qənaət edin. Qısa boylu insanlar, uşaqlara və yetkinlik yaşına qədər olan xüsusi imkanlardan istifadə etməyə davam edə bilərlər.
   • Uşaq şöbələrindən paltar alın. Daha yaxşı uyğunlaşacaq və daha ucuz başa gələcək.
   • Muzeylərdə, kinoteatrlarda və tədbirlərin keçirildiyi digər məkanlarda uşaqlar və yeniyetmələr üçün endirim istəyin. Görünüşünüzə görə uyğun yaşda olmasa da endirim əldə edə bilərsiniz.
5. 5 Qısa olmağın sağlamlıq faydalarını bilin. Araşdırmalar qısa boyun müəyyən sağlamlıq faydaları olduğunu göstərdi.
   • Qısa boylu insanların xərçəng inkişaf riski daha aşağıdır. Bunun səbəbi bədənlərinin daha az hüceyrəyə sahib olması və daha az enerjiyə ehtiyacı olmasıdır.
   • Qan laxtalanma riskinizin daha uzun boylu insanlara nisbətən iki buçuk dəfə aşağı olduğunu unutmayın, çünki bədəninizdə qanın hərəkət etməsi üçün daha qısa bir yol var.
   • Böyümə hormonu da qocalma prosesində iştirak etdiyi üçün daha uzun yaşamaq ehtimalınızın daha yüksək olduğunu unutmayın.

Metod 4 /4: Məkanınızı Təhlükəsiz və Rahat Edin

1. 1 İş yerlərinizin erqonomikasını təhlil edin. Bir çox masa və stul adi bir insanın boyu üçün nəzərdə tutulmuşdur və istifadə etdiyiniz oturacaqlar sizə uyğun gələ bilməz.
   • Sizə uyğun bir kreslo və ya kreslo seçin. İdeal olaraq, ayaqlarınızın yerə düşməsi üçün stulu aşağı sala bilməlisiniz. Kreslonun dərinliyinə diqqət yetirin. Kürək kürsüyə söykənməli və dizlər oturacaqdan kənara çıxmalıdır. Qol dayaqları və bel dayaqlarını boyunuza uyğun olaraq düzəldin.
   • İş kreslosunun hündürlüyünü boyunuza uyğun olaraq tənzimləyin.
   • Oturanda ayaqlarınızın zəmində olduğundan əmin olun. Zəminə çatmazlarsa və ya stulu masada işləməyin rahat olması üçün yuxarı qaldırmaq lazımdırsa, ayaqlarınızın altına bir stend və ya başqa bir şey qoyun (bir kağız yığın, bir qutu, lazımsız bir kitab) ).
   • Masanızın və ya digər iş səthinizin hündürlüyünü tənzimləyin. Mətbəx səthlərində olduğu kimi hündürlüyü tənzimlənmirsə, ya aşağı bir masada (məsələn, yemək masası) işləyin, ya da dayanın və ya daha yüksək oturun. Aerobika platformasından istifadə edə bilərsiniz. Hündürlüyə görə sabit və tənzimlənir.
   • Monitörünüzün və ya ekranınızın hündürlüyünü tənzimləyin. Gözləriniz ekranın üstü ilə eyni hündürlükdə və ya ən azı dörddə biri olmalıdır. Bir çox müasir monitor hündürlüyü tənzimlənir. Sizinki tənzimlənmirsə, monitoru divara və ya xüsusi bir stendə quraşdırın.
   • Gerekirse bir klaviatura dayağı istifadə edin. Bu, klaviaturanı aşağı salacaq və biləklərinizi sıxmayacaq bir açıda yerləşdirəcək.
   • Kiçik əlləriniz varsa daha kiçik bir siçan və klaviatura istifadə etməyə çalışın. Portativ və səyahət cihazlarına diqqət yetirin.
2. 2 Tez -tez istifadə etdiyiniz əşyaları əlçatan yerlərdə saxlayın. Bu əşyaları alt rəflərə qoyun.
3. 3 Çəngəl, kəlbətin və ya başqa bir cihazla baş səviyyəsindən yuxarı olan yüngül əşyalara çatın. Yüksək yerləri təmizləmək, çələngləri asmaq və ya ampulləri dəyişdirmək lazımdırsa uzun tutacaqlı bir armatur istifadə edin.
4. 4 Diqqətlə yuxarı qalxın. Məqsədinizə uyğun sabit stullar və ya merdivenlərdən istifadə edin. Kreslo və ya nərdivanı rahat bir yerdə və yalnız düz, sərt bir səthdə saxlayın. Təsadüfi əşyalara, rəflərə, fırlanan stullara və ya kastorlara çıxmayın.