MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 -dən: Bir inventar alın
• Metod 2 /3: İşi bitirin
• Metod 3 /3: Müsbət titrəmələri təşviq edin
• İpuçları

Hər kəs özünün ən yaxşı versiyası olmağı xəyal edir. Bəlkə də peşəkar futbolçu, beynəlxalq miqyasda tanınan bir sənətçi və ya ola biləcəyiniz ən yaxşı valideyn olmaq istəyirsiniz. Tam potensialınıza çatmaq çətin və qorxulu bir iş kimi görünə bilər, ancaq özünüzü maneə törədən bütün faydasız və ya zərərli keyfiyyətlərdən azad etsəniz bunu etmək mümkündür. Həmişə olmaq istədiyiniz insana çevrilməyə başlamaq üçün daxili xüsusiyyətlərinizə daha yaxından baxın.

Addımlar

Metod 3 -dən: Bir inventar alın

1. 1 Onsuz da olmaq istədiyiniz şəxs olduğunuzu anlayın. Olmaq istədiyin adam olmağın sirri, artıq çevrildiyini anlamaqdadır! Artıq özünüzün ən yaxşı versiyasınız. Sadəcə o adamın necə olacağını bilmək lazımdır. Arzu etdiyiniz hər şey artıq içinizdədir və istədiyiniz görüntünü yaratmaq üçün lazım olan bütün qaynaqlar da sizin içinizdədir.
   • Axtardığınız şey xarici dünyada deyil. Əgər özünü sevmə, güvən və bolluq səviyyəniz xarici şərtlərdən asılıdırsa, sizdən uzaqlaşdırılma qorxusu ilə yaşayacaqsınız. Əsl daxili güc, sahib olmaq istədiyiniz bütün keyfiyyətlərin mənbəyinin sizin içində olduğuna inamınızdan qaynaqlanır.
2. 2 Yolunuzdakı maneələri axtarın. "Səni geri çəkən tək şey sənsən" deyən bir sitat var. Və doğrudur. Bununla birlikdə, olmaq istədiyiniz insanı əks etdirməyən xüsusiyyətlərinizə və ya vərdişlərinizə daha yaxından baxmalısınız. Sevdiklərinizlə danışmaq və sizi geri çəkə biləcək yararsız və ya zərərli keyfiyyətləri görüb -görmədiklərini soruşmaq da tələb oluna bilər. Sizi saxlaya biləcək ən ümumi iki əlamət:
   • Özündən şübhə. Bu sizi iflic edə biləcək, dəyişməyinizə və əsl potensialınıza çatmağınıza mane ola biləcək əlamətlərdən biridir. Uğursuzluq və ya özünə şübhə qorxusundan əziyyət çəkirsinizsə, onlarla indi məşğul olmağa başlamalısınız. Öz şübhənizi aradan qaldırmağın əla yolu uğurunuzun sübutunu tapmaqdır. Artıq əldə etdiyiniz bütün gözəl uğurları müəyyənləşdirin. Sonra yaxın dostlarınızla əlaqə qurun və heyran olduqlarınız bir neçə xüsusiyyətinizi adlandırmalarını istəyin.
   • Gecikmə. Bu istenmeyen xüsusiyyət ümumiyyətlə daxili dialoqunuzdan qaynaqlanır. Özünüzə təzyiq altında yaxşı işlədiyinizi və ya işin bu qədər uzun sürməyəcəyini söyləyirsiniz, buna görə də hazırda bunu etməyə ehtiyac yoxdur. Tapşırığı bir saat təxirə salırsınız və o saat bir günə çevrilir və nəticədə tapşırığı yerinə yetirmək üçün bütün gecə iş başında oturduğunuz ortaya çıxır. Niyə təxirə salmağın səbəbini anlamağa çalışaraq təxirə salınma vərdişindən əl çəkin. Sonra böyük çətinliklər haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirin. İşin çox hissəsini bir oturuşda yerinə yetirmək əvəzinə özünüzə deyin ki, kiçik bir hissəni etsəniz, ara verə bilərsiniz. Bir çox diqqəti yayındırmayan iş dostu bir mühitə gedin.
   • Dərin basdırılmış ağrılı xatirələrdən, qorxulardan, depressiyadan və ya narkotik və spirt istifadəsindən əziyyət çəkirsinizsə, bu problemlərlə təkbaşına məşğul ola bilməyəcəksiniz.İstədiyiniz sağlam və canlı gələcəyi iddia etmək üçün köhnə yaraların sağalması prosesində sizə yol göstərən təlim keçmiş bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi tapın.
3. 3 Həqiqətinizi tapın. Hər bir insanın öz taleyi var. Bu dünyaya bənzərsiz bir məqsədlə gəldiniz və onu tapmalısınız. Pablo Pikassonun dediyi kimi: "Həyatın mənası hədiyyənizi tapmaqdır. Həyatın məqsədi ondan imtina etməkdir. " Həqiqətinizə yaxınlaşmaq və doğulmaq üçün doğulduğunuz şəxs olmaq üçün introspect. Özünüzə aşağıdakı sualları verin:
   1. Niyə hər səhər oyanırsan? Sizi həqiqətən canlı hiss edən nədir?
   2. Məktəbdə hansı dərslərdən zövq aldınız? Nə haqqında daha çox bilmək istərdiniz?
   3. Hansı iş sizə əhəmiyyət və məna hissi verdi?
   4. Tam olaraq nə edirsən, zaman izini itirirsən?
   5. İnsanlar tez -tez yaxşı olduğunu söyləyirlər ...?
   6. Ən çox hansı ideallara can atırsınız?
   7. Bu həyatda onsuz nə etməzdin?
4. 4 Həqiqətinizə zidd olan bütün düşüncələri buraxın. Özünüz haqqında hər dəfə neqativ, tənqidi, qorxulu və ya zərərli düşüncəniz olanda həqiqətinizlə əlaqəniz kəsilir. Hər dəfə özünüzə bir şey edə bilməyəcəyinizi və ya bir şey əldə edə bilməyəcəyinizi söylədikdə, sözləriniz özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilir - məqsədinizə çata bilməzsiniz. Həqiqət budur ki, hər kəs ola bilərsiniz. Etməli olduğunuz şey yalnız buna inanmaqdır və sonra hər şeyə nail ola bilərsiniz.
   • Zərərli düşüncələri boğmaq üçün əvvəlcə onları müəyyən etməyə, sonra da sorğu -sual etməyə çalışın. Özünüzü "Bunu edə bilmərəm" deyə düşünsəniz, yeni bir şey sınayarkən, edə bilməyəcəyinizi göstərən sübutlar istəyin. Bir çox insan, mənfəət gətirməyən, öz mənfəətini güdən söhbətlərlə məşğul olur. Bu düşüncələrdən xəbərdar olmağa çalışın və bunları müsbət ifadələrlə əvəz edin: “Bunu sınamaqdan qorxuram. Amma cəhd etməyincə uğur qazana biləcəyimi heç vaxt bilməyəcəyəm. "
   • Özünüzə inanmaq bəzən çətin ola bilər, xüsusən də mənfi fikirləriniz varsa. Mənfi özbaşına danışmağı öyrənərkən, məqsədlərinizə çatdığınızı düşünərək özünüzü də düşünməyə başlamalısınız. Vizualizasiya güclü bir motivator ola bilər və qabiliyyətlərinizə daha inamlı olmağınıza kömək edə bilər.
   • Vizualizasiya etmək üçün sakit bir otağa gedin və sizin üçün rahat bir vəziyyətdə oturun. Gözlərinizi yumun. Dərin nəfəs al. Məqsədinizə necə çatdığınızı düşünün. Kiçik məqsədlər üçün bu texnikanı sınayın, məsələn, 5 kilo itirmək və ya bir semestri 4 sinif ortalaması ilə bitirmək. Özünüzü finiş xəttində təsəvvür edin, həm də geriyə qayıdın və hədəfinizə çatmaq üçün atmanız lazım olan hər kiçik addımı təsəvvür edin (məsələn, düzgün bəslənmə və məşq rejimi və ya dərslikdən və ya müəllimdən gündəlik dərslər).

Metod 2 /3: İşi bitirin

1. 1 İçindəki cavabları dinləyin. Çoxumuz bizi sevən və sevən intuisiyanın incə daxili cazibəsinə məhəl qoymuruq. Yalnız istirahət etməyi və ona güvənməyimizi xatırladır. Görürsünüzmü, başımıza hərəkət etməyimizi söyləyən daha yüksək səs çox vaxt gəlir. Bu, özümüzə güvənməyimizi maneə törədir və istədiyimiz hər şeyi maddi, səthi dünyada axtarmağa çağırır.
   • Sizi itələyən sərt, tənqidi səslə sizi sevən və dəstəkləyən yumşaq, qayğıkeş səs arasında fərq qoymağı öyrənin. Və sonra hansını dinləyəcəyinizə dair şüurlu bir seçim edin.
2. 2 İstəmədiyinizi təyin edin. Bunun nə olduğunu bilmirsinizsə, tam potensialınıza çata bilməzsiniz. Həyatda tez -tez hədəflərimiz dəyişir və bəzən özümüzü itirilmiş hiss edə bilərik və hansı istiqamətdə işlədiyimizi bilmirik.Ancaq istəmədiyinizi bildiyiniz zaman hərəkət etməli olduğunuz istiqamətə doğru itələyir və aydın sərhədlər qoymağa imkan verir.
3. 3 Optimist düşünməyi öyrənin. Elmi kəşflər, optimist insanların pessimist düşünənlərə nisbətən daha uzun yaşamağa və daha yaxşı fiziki və zehni sağlamlığa sahib olduqlarını göstərdi. Optimist olmaq daha tez -tez gülümsəmək, özünü başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinmək və əksər hallarda müsbət tərəfi tapmaq deməkdir.
   • Daha optimist olmağın tədqiqat tərəfindən dəstəklənən yollarından biri də "gələcəyin ən yaxşı özünü" məşqini etməkdir. Bu məşqdə, gələcək özünüz haqqında 20 dəqiqə ərzində kifayət qədər geniş və ifadəli yazmalısınız. Gələcək həyatınızı düşünün. Təsəvvür edin ki, hər şey ən yaxşı şəkildə həyata keçirildi. Yaxşı bir iş gördünüz və bütün həyat məqsədlərinizə çatmağı bacardınız. Həyatda bütün xəyallarınızı yerinə yetirmək kimi düşünün. İndi xəyal etdiyiniz hər şeyi yazın. Bu məşqi ardıcıl üç gün edin.
4. 4 Risk almaq. Bu günə qədər uğursuzluq qorxusundan risk etməkdən qorxdunuzmu? Cəsarətli olmağı və sizə təqdim olunan bir çox fürsətdən istifadə etməyi öyrənin. Uğurlu insanlar müvəffəqiyyətli insanlar olmur, həmişə təhlükəsiz yolu seçirlər. Hansı fürsətlərin vaxtınıza dəyər olduğunu müəyyən etmək üçün vəziyyətləri və insanları araşdırın, sonra qalib gələn bir strategiya hazırlamaq üçün bunlara dalın.
   • Riskli insanlar, onları inkişaf etdirmək və nəticələr əldə etməyin ən təsirli yolunu hazırlamaq üçün davamlı olaraq öz üsullarını sınayırlar. Təcrübəni heç vaxt dayandırmayın.
   • Uğur gözləyin, amma uğursuzluğu dərhal qəbul edin. Həmişə özünüzü məqsədə çatan kimi təsəvvür etməlisiniz. Ancaq uğursuzluq bir gün sizin də başınıza gələcək. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və əvvəlkindən daha güclü yolunuza qayıtmaq üçün səhvləri qəbul edin və onları öyrənmə anları kimi qəbul edin.
   • Həmişə rahatlıq zonanızda yaşamaq cansıxıcılığa və laqeydliyə səbəb ola bilər. Təşəbbüs göstərərək və normal məsuliyyətləriniz xaricində bir layihə həyata keçirərək rahatlıq zonanızdan çıxın. Könüllü olun və əvvəllər ayrı -seçkilik etdiyiniz insanlarla işləyin (məsələn, alkoqol / narkoman, evsiz insanlar və s.). Baş qaldırmağın başqa bir yolu iş yerində kənarda oturmağı dayandırmaqdır. Daha çox məsuliyyətinizin olduğu və daha çox insanın sizə güvəndiyi bir lider mövqeyinə keçin.
5. 5 Bəzən yox deməyi öyrənin. Riskli insanların ümumiyyətlə yoxdan çox bəli dedikləri bilinir. Bu meyl qorxu və ya şübhənin sizi gözəl inkişaf imkanlarından istifadə etməyinizə mane etməməsinə əsaslanır. Ancaq tam potensialınıza çatmağa çalışarkən səsinizi istifadə etməyi və bəzən yox deməyi öyrənməlisiniz. Məqsədlərinizə cavab verməyən fəaliyyətlərdən imtina edərək özünüzə hörmət edin və əsas dəyərlərinizi qoruyun.
   • Əlbəttə ki, münasibətləri davam etdirmək üçün bəli demək istədiyiniz zamanlar olacaq. Belə hallarda, razılıq, bu insanın həyatınızda olması müsbət təsir göstərərsə, məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər.
   • Rədd etmənin sizin üçün ən yaxşı seçim olduğuna əminsinizsə, heç bir bəhanə və üzr istəmədən yox deyin.

Metod 3 /3: Müsbət titrəmələri təşviq edin

1. 1 Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin. Ən çox vaxt keçirdiyiniz insanlar sizin əksinizdir. Köhnə atalar sözündə deyildiyi kimi: "kostyum uyğun gəlir". Gündəlik və ya həftəlik vaxt keçirdiyiniz insanların sizə uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün sosial dairənizi təhlil edin. Bu insanlar heyran olduğunuz xüsusiyyətlərə və xüsusiyyətlərə malik olmalı, bir gün sizə keçə biləcək xüsusiyyətlərə sahib olmalıdırlar.Özünüzü bu anda gülməli və ya ləzzətli ola biləcək insanlarla əhatə etmək istəyinizə qarşı durun, ancaq potensialınıza çatmağınızdan uzaqlaşdırın.
   • Hans F. Hansen demişdir: “İnsanlar ya sənə ilham verir, ya da süzür. Onları ağılla seçin. " Bunu sizə ən yaxın olanları dəyərləndirərək həyatınızda tətbiq edin. Bu insanların ətrafında necə hiss etdiyinizi düşünün. Sizə ilham və motivasiya verirlərmi? Sağlam, müsbət vərdişləri təşviq edirlərmi?
   • Ətrafınızda sizi qurutan və ya alçaldan insanlar varsa, onları həyatınızda saxlasanız potensialınıza çatmaq üçün qurban verə bilərsiniz. Yaşamaq istədiyiniz həyata uyğun olmayan insanlarla əlaqənizi kəsmək istəyə biləcəyinizi düşünün.
2. 2 Güclü tərəflərinizi qurun. Unikal qabiliyyətlərinizi və istedadlarınızı kəşf edin və hər gün istifadə etdiyinizə əmin olun. Bu bacarıqlarınızı inkişaf etdirəcək və hətta inkişaf etdirəcək. Güclü tərəflər üzərində işləyərkən dünyaya ən yaxşısını verirsən. Üstəlik, özünə inamı artırır və özünü daha mükəmməl hiss edirsən.
   • Ancaq bu, zəif tərəflərinizi təhlil etməyinizə ehtiyac olmadığı anlamına gəlmir - hansı sahələrdə işləməyinizin faydalı olacağını bilmək çox vacibdir. Ancaq güclü tərəflərinizi bilmək və istifadə etmək, xəyallarınızı tam şəkildə açmağa və həyata keçirməyə imkan verəcəkdir. Fikir verin: bu istedadlar sizə bir səbəbdən verilib. Onlardan istifadə edin!
3. 3 Özünüzü əzizləyin. Özünü tanıtma yolunda olduğunuzda, özünüzə bir az əylənmək üçün vaxt ayırmağı unutmayın. İrəli irəliləmək çox gözəldir, amma hər kəsin 100% güclə yəhərə tullanmaq üçün fasilələrə və bir az özünə qayğıya ehtiyacı var. Stresli və boğulmuş hiss etdiyiniz zaman özünüzə qayğı göstərin və zehninizi təmizləyən və özünüzə işinizə təsir edə biləcək mənfi enerjiləri sərbəst buraxan təcrübələrdən istifadə edin.
   • Özünə qulluq, zehni, fiziki və emosional rifahınıza kömək edən hər hansı bir fəaliyyətdir. Bu cür təcrübələr fərqli insanlar üçün fərqli olacaq. Köpüklü vanna qəbul edə, gündəliyə yaza, məşq edə, meditasiya edə, dua edə bilərsiniz və əslində rahatladığınız hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz.
   • Hansının sizin üçün daha yaxşı işlədiyini görmək üçün bir neçə variant sınayın və stresli olanda ona müraciət edin. Stresin həddindən artıq artmasından xilas olmaq üçün gündəlik və ya həftəlik bir ritual etmək yaxşı bir fikir ola bilər.
4. 4 Özünə inamı artırın və istirahət etməyi unutmayın. Özünüzlə yaxşı münasibət qurun. Bəzən həyata o qədər qarışırıq ki, özümüzü laqeyd edirik. Daim daxili mənliyinizlə əlaqə saxlayın və diaqnostika aparın. Nəyəsə ehtiyacın var? Bəlkə fasilə lazımdır? Özünüzlə vaxt keçirin və tez -tez hara getdiyinizi və hara getmək istədiyinizi yenidən qiymətləndirin. Hər birimiz inkişafda olan bir layihəyik, buna görə planlarınızı dəyişdirmək və ya yenidən qruplaşdırmaq lazım olduqda narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Özünüz üçün çempion olun!

İpuçları

• Özün ol.
• Unutma, sən heyrətlisən.