MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Uğursuz oldun. Həqiqətən də alnınızın tərinə dəyərdi və uğursuz oldunuz. İndi görünür ki, artıq ümid yoxdur - uğursuzluqlar bir -birinin ardınca gedəcək, yalnız bunu qəbul etmək olar. Burada əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir neçə ipucu var.

Addımlar

1. 1 Çox düşün: həqiqətən ümid qalmadı? Şübhəsiz ki, başqa bir şey edə bilərsiniz və ya bir hiylə üçün gedə bilərsiniz. Şanslar var ya yox. Bu siyahıda qalan maddələr nəticələrlə necə məşğul olacağınızı sizə xəbər verəcəkdir.
2. 2 Davam edin və bir az buxar buraxın. Ağlamağa çalışın. Bu, qarşısını ala bilməyəcəyiniz təbii bir prosesdir. Ağlamaq, sakitləşməyinizə və vəziyyəti daha ayıq bir şəkildə qiymətləndirməyinizə kömək edəcək sakitlik hormonlarını da buraxır. Ağlaya bilmirsinizsə, nəbzinizi sakitləşdirmək üçün dərindən və bərabər nəfəs alın.
3. 3 Bu ifadəni 10 dəfə təkrarlayın: "Həyat çılğındır, amma ağlımı saxlayıram." Bunu öz xeyriniz üçün edin. Hər şey başlayanda, hər şeyin sənə elə gəldiyini, bunun sadəcə halüsinasiyalar olduğunu düşünə bilərsən. Yaxşı, bu qəza saniyələrdə düzəldilə biləcək bir şey deyil. Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət daşıdığınız başa düşülməlidir. Vəziyyətlər pis ola bilər, amma yenə də sənsən. Düzgün qurduğunuzu anladığınız anda oxumağa davam edin. br>
4. 4 Ən pisini qəbul edin. Baş verənlər fəlakətli dərəcədə dəhşətli olsa belə, yaxın gələcəkdə nə qədər dəhşətli hadisələrin baş verəcəyinə özünüzü hazırlayın. Durma, tənbəl ol. Bir çuxurda tək öldüyünüzü düşünün - və hamısı bu səhv üzündən. Sizə əziz olan hər şeyin sizdən alındığını düşünün. Bütün bu düşüncələr təbiidir və sadəlövhcəsinə cəhd etsəniz də, onlarla mübarizə apara bilməzsiniz. Bunu etməyə bir neçə dəqiqə vaxt ayırın və işiniz bitdikdə oxumağa davam edin. br>
5. 5 Yeni bir plan hazırlayın. Təsəvvür etdiyiniz kimi, heç nə olmamış kimi davranmağa davam etsəniz, həyat aşağıya doğru gedəcək. Əlbəttə ki, bu artıq söz mövzusu deyil! Səhv etdin! Keçmişi araşdırmağı dayandırın. Getdi. İndi başqa fikirlərin vaxtıdır. Hər şeyi xatırlayın - bu tamamilə hər şey deməkdir - son vaxtlar etdiyiniz işlər. Görmək? Həyat "çox böyük" bir şeydir. Mükəmməl bir səhv üçün sonsuz əzabdan başqa bir şey etmə şansınız var. br>
6. 6 Beyninizi bu qorxunc səhv haqqında düşünməkdən azad edin. Xeyr, bu heç bir şey olmamış kimi davranmaqla bağlı deyil: bütün həyatınızın bu səhvdə olduğunu düşünməyi dayandırın. Həyat "çox böyükdür". Şübhəsiz ki, on iki şeyi hoqqabazlıq edirsən və on bir şeyi hoqqabazlıq etməyin vaxtıdır. Bu, növbəti məqamla birbaşa bağlıdır.
7. 7 Detallar üzərində düşünün. "Hər şeyin geri dönməz şəkildə necə məhv edildiyinə inildəmək" vəzifəsinin öhdəsindən gəldiniz. İndi vəzifəniz hər şeyi düzgün etmək olacaq. Səhv etdiyiniz ərazidə olmaq lazım deyil və qətiliklə olmamalıdır. Lövhənizdəki hər şeyi düşünün. Hətta bu gün nahar üçün nə yeyəcəyinizi də düşünə bilərsiniz. Ən gözəl və ən kiçik detallarda bir plan hazırlamağa başlayın.
8. 8 Özünüzə bir neçə saatlıq sakitlik verin. Vücudunuz artıq "mübarizə və ya uçuş" rejimindədir və oynayan hormonları sakitləşdirməlisiniz. Dağları hərəkət etdirə bilərsən, amma buna dəyməz. Şübhəsiz ki, dərhal təmir və bərpa işləri aparmağa dəyər olduğunu düşünürsən. Görmək? Döyüş və ya uçuş. Bir neçə saat öldürmək üçün əla fürsət var. Minimum səy tələb edən bir şey edin - solitaire oynamaq, yazmaq, tozsoran. Vücudunuz bir marafon və ya döyüş tələb edir - buna qulaq asmayın. Bir neçə saat sonra daha yumşaq olacaqsınız.
9. 9 Bu barədə kimsə ilə danışmağa dəyər ola bilər. Bunu əvvəlcədən söyləməli olduğunuzu düşünə bilərsiniz, amma əslində kiməsə necə kömək edə bilər (ölümcül hallar istisna olmaqla). O iki saatlıq fasilədən əvvəl, bir atom bombası idiniz və ətrafdakı hər kəsi partlatmağa hazır idiniz. İndi, bir az ağlınıza gələndən sonra, kiməsə B Planından C Planına necə keçəcəyiniz barədə danışın. Özünüzü pis hiss etdiyinizə görə ağlamayın - keçmişdə qaldı və insanların xoşuna gəlməyəcək. br>
10. 10 Davam et. Sizə xoşbəxtlik gətirən şeylərlə məşğul olun - bu xoşbəxtlikdən az da olsa.

İpuçları

• Bu siyahıdakı maddələrin çoxunu edərkən insanlardan uzaq durun. Döyüş və ya uçuş rejimi sizi iyrənc bir söhbətçiyə çevirir.
• Probleminizlə birbaşa əlaqəsi olmayan hər şeyi yazın. Yazı prosesi çox həyəcanlıdır və şübhəsiz ki, sizi bir -iki saatlıq çətinliklərinizdən yayındıracaq.
• Sizi rahatlaşdıracaq bir şey varsa, istər yemək olsun, istər musiqi, ayıq olun. Bütün bunlar problemin həllinə kömək etmir. Onunla üz -üzə görüş.
• Məşq həqiqətən çox kömək etmir. İnsanlar sizi başqa cür inandıra bilərlər, amma yalan danışırlar. Bəli, artıq nəfəsinizi düzəltməyə və nəbzinizi idarə etməyə çalışmısınız, amma əsəbiləşən və əsəbiləşən insanların etməli olduğu şey, oturmaq, sakitləşmək, rahatlamaq və heç nə etməməkdir - və qəzəbi çıxana qədər uzun müddət belə davam edir. Sən.
• Sakit, aqressiv olmayan bir filmə baxmaq rahatlamağa kömək edə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Ümidin nə vaxt yox olacağını düşünmək etibarsız bir məşqdir və hər vəziyyətdə lazım deyil. Vəziyyətin ümidsiz olduğunu söylədikdə başqalarını dinləməyin - insanlar yalan danışırlar. Yanlış ümid etdiyin səhv qədər pisdir. Bu daha da pisdir. Yanlış ümid sizi eyni yolda dəfələrlə getməyə və eyni dırmıq üzərində dəfələrlə addım atmağa məcbur edir.
• Həkiminiz sizin üçün bir şey yazıbsa, onların göstərişlərinə əməl etməyinizə əmin olun.
• Bir şeyi vurmaq istəsən, etmə.Yalnız sizə zərər verəcək və daha yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Bu, bu cür vəziyyətlərdə fiziki gücün bütün digər təzahürlərinə də aiddir.