MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Solğun bir əlaqəni necə canlandırmaq olar
• Metod 2 /3: Mübahisədən sonra necə barışmaq olar
• Metod 3 /3: Dostluqları necə inkişaf etdirmək olar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bir dostu itirmək, bir insanın yaşaya biləcəyi ən pis təcrübələrdən biridir, buna görə də dostluğunuzu davam etdirmək arzunuz başa düşüləndir. Xoşbəxtlikdən, bir dostunuzla əlaqə qura bilərsiniz və sönən bir əlaqəni canlandırmaq istədiyinizi göstərə bilərsiniz. Bir mübahisə baş verərsə, mübahisədəki rolunuz üçün üzr istəyin və məsələni müzakirə edin. Dostluqları inkişaf etdirmək üçün kompromislər tapın və birlikdə vaxt keçirin.

Addımlar

Metod 1 /3: Solğun bir əlaqəni necə canlandırmaq olar

1. 1 Dostluğu xilas etməyə çalışmağa dəyər olub olmadığını düşünün. Ümumiyyətlə, münasibətlərdəki problemlər səbəbsiz baş vermir. Fikir ayrılığının səbəblərini və bir həll tapma ehtimalını düşünün. Sonra sınamaq istədiyinizə qərar verin. Dostluğun pozulmasının mümkün səbəbləri:
   • bir -birinizə vaxt tapmırsınız;
   • bir və ya hər iki dost çətin bir dövr keçir;
   • ortaqlığınız azdır;
   • bir -birinizə qulaq asmırsınız;
   • bir -birinizi tənqid edirsiniz.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfəz Bölgəsində yerləşən lisenziyalı bir psixoloqdur.Facebook -da beynəlxalq bir proqram olan Project Reciprocity -nin qurucularından biridir və Digital Ocean təhlükəsizlik qrupunun məsləhətçisidir. Müvəffəqiyyətli yetkin müştərilərlə işləmək, əlaqələr problemlərini həll etmək, stres və narahatlıq ilə mübarizə aparmaq və həyatlarını daha xoşbəxt etmək üçün ixtisaslaşmışdır. 2016 -cı ildə kişilər və duyğular haqqında çox populyarlaşan bir TEDx söhbəti verdi. Santa Clara Universitetindən Psixologiya Məsləhətçiliyi üzrə magistr dərəcəsi və 2008 -ci ildə Klinik Psixologiya dərəcəsi almışdır.

   Adam Dorsay, PsyD
   Lisenziyalı Psixoloq və TEDx Spikeri

   Mütəxəssisimiz bu fikri bölüşür: Bu əlaqənin faydalarını nəzərə almalısınız. Qarşılıqlı və ya bir tərəfli dostluqdur? Yalnız ikinizi də incidir? Vaxt boşa gedir, məqsədsiz dostluq boşa gedə bilər.

   
   
2. 2 Bağlı qalmaq üçün hər gün bir dostunuzla söhbət edin. Daha əvvəl çox ünsiyyət qurmusunuzsa, o vərdişi geri qaytarmağa çalışın. Görüşlərdə danışın, e -poçt və mesaj yazın. Daimi ünsiyyət, hər iki dost çox məşğul olsa belə dostluğu qorumağa kömək edir.
   • Məsələn, səhər dostunuzla məzəli xatirələr paylaşın.
   • Təşəbbüskar olmaqdan qorxmayın, amma cavab alana qədər iki mesajdan artıq mesaj göndərməyin, yoxsa dostunuz onları mesajlarla bombardman etdiyinizi düşünə bilər.
   • Uzun müddətdir danışmırsınızsa, həyat yoldaşınızdan soruşun. Yaza bilərsiniz: "Salam! Bu Alice, sən və mən birlikdə düşərgədə idik. Necəsən?"
3. 3 Dostunuza münasibətlərə nə qədər dəyər verdiyinizi söyləyin. Vəziyyətə vahid baxışınız varsa, münasibətləri düzəltmək sizin üçün daha asan olacaq. Çox güman ki, dostunuz münasibətləri düzəltmək cəhdlərinizdən xəbərsizdir. Təkbətək söhbətə vaxt ayırın və münasibətləri yaxşılaşdıracağınıza ümid etdiyinizi söyləyin.
   • Deyə bilərsiniz: “Son vaxtlar nadir hallarda görüşürük, amma çox darıxıram. İnşallah yenidən yaxın dost ola bilərik. "
4. 4 Dostunuzun vacib hiss etməsinə vaxt ayırın. Yəqin ki, sıx bir cədvəliniz var və dostunuz da çox vaxt məşğul olur. Dostluq saxlamaq istəyirsinizsə, görüşmək üçün vaxt ayırmağa başlayın. Məsələn, bu addımları atın:
   • görüşmək və əylənmək təklifi;
   • birlikdə nahar və ya şam yeməyi yeyin;
   • birlikdə bir hobbi klubuna üzv olun;
   • birlikdə kurslara və ya dərslərə qatılmaq;
   • ev tapşırığını birlikdə edin;
   • birlikdə məşq etmək;
   • söhbət görüşü və ya mesajlaşma axşamı təşkil edin;
   • video sessiya planlaşdırın.
5. 5 Üz-üzə görüşlər və mətn mesajlarında dostunuzun həyatı ilə maraqlanın. Bir dostun həyatı ilə maraqlansanız sizinlə daha dərin bir əlaqə hiss edər. Həyatınızdakı iş və son hadisələr haqqında soruşmaqdan daha asan nə ola bilər? Cavabı diqqətlə dinləyin.
   • Yığıncaqda və ya mesajda soruşun: "Akademik irəliləyişiniz necədir?" - və ya: "İşdə nə yenilik var?"
   • Aydınlaşdırıcı suallar verin: "Və buna nə cavab verdi?", "Bu vəziyyətdə necə davranacaqsınız?" - və ya: "Bəyənirsən?"
   • Dostunuz özü haqqında danışanda sözünü kəsməyin.
6. 6 Sevginizi göstərmək üçün kiçik bir şəxsi hədiyyə verin. Çox pul xərcləmək lazım deyil. Kiçik, lakin mənalı bir hədiyyə seçin. Hədiyyə nümunələri:
   • sevgilinizin ən çox sevdiyi çərəzləri bişirin;
   • birgə fotoşəkilinizi bir çərçivədə təqdim edin;
   • dostunuza bəyəndiyiniz bir kitab təklif edin;
   • bir dost üçün bilərzik düzəlt;
   • bir dostuna ən sevdiyi şokoladdan bir qutu al;
   • Dostunuza xatirə hədiyyəsi verin.
7. 7 Mütəmadi olaraq birlikdə vaxt keçirin. Çox vaxt, hətta bizim üçün əziz olanlarla belə, birgə planlar qurmağı unuduruq. Daimi görüşlər üçün vaxt və gün seçin ki, bunu unutmayasınız! Görüşləri rutinə çevirə və dostluq əlaqələrini gücləndirə bilərsiniz.
   • Məsələn, hər ayın ilk şənbə günü bir film gecəsi keçirə və ya çərşənbə günü bir pizzacıda görüşə bilərsiniz.

   Seçimlər bunlardır: fərqli şəhərlərdə olsanız, müasir texnologiyadan istifadə edin.Şənbə günləri video söhbətlər qurun, birlikdə onlayn oyunlar oynayın və ya seyr edərkən TV şouları haqqında söhbət edin.

   
   

Metod 2 /3: Mübahisədən sonra necə barışmaq olar

1. 1 Sakitləşmək üçün özünüzə vaxt verin. Mübahisədən dərhal sonra görüşməyə və ya danışmağa çalışmayın. Hər kəs kədərlənəcək, buna görə vəziyyət daha da pisləşə bilər. Bu vaxt hisslərinizi həll etmək üçün istifadə edin və dostunuzun da bunu etməsinə mane olmayın. Bir araya gəldiyiniz zaman mesaj yazmağa və ya zəng etməyə çalışın.
   • Bir dostunuz daha çox vaxta ehtiyacı olduğunu söyləyirsə, tələsməyin. Vəziyyəti həll etmək üçün hər kəsin fərqli bir vaxta ehtiyacı var.
   • Dostunuz dərhal barışmaq istəmirsə narahat olmayın. Bu, dostluğun sona çatması demək deyil! Boş vaxtınızı digər yaxınlarınızla keçirməyə çalışın.
2. 2 Üzr istəmək mübahisədəki roluna görə. Bağışlanma diləmək çətin ola bilər, xüsusən də səhv bir şey etmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman. Ancaq münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, səhvlərinizi etiraf etmək vacibdir. Onlara mükəmməl olmadığınızı və yaxşılaşmağa hazır olduğunuzu söyləyin. Səhvinizin nə olduğunu bilirsinizsə, konkret olun.
   • Deyə bilərsiniz: “Dünən dediklərimə görə çox üzr istəyirəm. Səni incitmək istəmirdim, amma belə oldu. Gələcəkdə vəziyyəti fərqli cəhətlərdən qiymətləndirməyə çalışacağam ".
   • Həm də deyə bilərsiniz: “Mübahisəmizdə iştirak etdiyim üçün üzr istəyirəm. Fərqli davranmalıydım. "
3. 3 Hadisələri birinci şəxsdə müzakirə edin. Bu, dostunuzun özünü müdafiə etməməsi üçün hisslərinizə və hərəkətlərinizə diqqət etməyi asanlaşdıracaq. Bu, günahsız olaraq baş verənləri izah etməyə kömək edəcək. Fikirlərinizi birinci şəxslə ifadə edin.
   • Məsələn, deyin: "Mənə elə gəlirdi ki, sən məni dinləmirsən" əvəzinə: "Sən məni dinləmirsən". "Bəzən axşam əyləncəsini seçmək istərdim" - əvəzinə: "Hər zaman hər şeyi mənsiz həll edirsən" demək daha yaxşıdır.
4. 4 Öyrən dinləmək vəziyyət haqqında bir dostun fikri. Vəziyyəti fərqli cəhətlərdən görürsünüz, buna görə baş verənlərlə bağlı fikirləriniz üst -üstə düşə bilməz. Bu vəziyyətdə heç biriniz haqlı deyilsiniz və yüz faiz günahkar deyilsiniz! Vəziyyəti onun gözləri ilə görmək üçün dostunuzun mübarizəsi haqqında fikirlərini alın.
   • Soruş: "Dünənki döyüşümüz haqqında nə düşünürsən?"
5. 5 Bağışlayın hərəkətlərinə görə dost. Bağışlamaq asan deyil, ancaq irəli getmək üçün yeganə yoldur. Bu münasibətləri düzəltməyin yeganə yoludur. Əziyyət çəkdiyiniz ağrını düşünün və sonra dostunuzu bağışladığınızı söyləyin. Gələcəkdə mübarizə haqqında düşünməməyə çalışın.
   • Deyə bilərsən: “Sözlərin mənə toxundu, amma bilirəm ki, məni ağlatmaq istəmədin. Mən səni bağışlayıram".

   Məsləhət: başqası üçün deyil, özünüz üçün bağışlamalısınız. Dostunu bağışlamasan, qəzəbinin ağırlığını daşımalı olacaqsan. Özünüzü lazımsız yüklərdən azad edin.

6. 6 Dostuna köhnə dostluq günlərini xatırlat. İndi yəqin ki, bir -birinizdən inciyirsiniz. Bu vəziyyətdə keçmişdən xoş anları xatırlamaq faydalıdır. Dostunuza ən yaxşı dostluq xatirənizi danışın və eyni şeyi etməsini istəyin.
   • De: “Bir-birimizə eyni köynəkləri verdiyimiz günü xatırlamağı sevirəm. O an başa düşdüm ki, bizim ən yaxşı dost olmağımız yazılıb. "
7. 7 Gələcəklə bağlı gözləntilərinizi bölüşün. İndi gələcək dostluq haqqında fərqli fikirləriniz var və dostunuz nə gözlədiyinizi bilmir. Əlaqəni necə gördüyünüz barədə danışın və sonra dostunuzu dinləyin.
   • "Gələcəkdə fiqur haqqında tənqid etmədən etməyimizi istərdim", "Gələcəkdə əyləncə seçimlərimizi yarı yarıya seçmək istərdim" deyin.

Metod 3 /3: Dostluqları necə inkişaf etdirmək olar

1. 1 Əlaqələr qurmaq üçün ilk addımı atın. Təşəbbüsü öz əlinizə götürmək qorxuncdur, lakin bəzi hallarda vəziyyəti düzəltməyin yeganə yolu budur. Yolunuza qorxu gəlməsinə icazə verməyin. Mesaj yazın, gülümsəyin və ya əvvəlcə soruşun: "Salam, necəsən?" Münasibətiniz tezliklə yaxşılaşmağa başlayacaq.
   • İşləri çətinləşdirməyə ehtiyac yoxdur. "Salam! :) ".
2. 2 İlk tanışlığınızdakı kimi davranın. Şübhəsiz ki, köhnə dostluğu qaytarmaq istəyirsən, amma indi bu mümkün deyil. İşlərin eyni olduğunu iddia etməyin. Yenidən başlamaq şansınızı əldə edin. Dostunuzu yenidən tanımağa çalışın - birlikdə vaxt keçirin və fərqli mövzularda çox danışın.
   • Bir dostunuzu kafedə görüşməyə dəvət edin və ya birlikdə tort bişirin. Görüş zamanı söhbət edin.
3. 3 Yeni şeyləri birlikdə sınayın. Maraqlı yeni fəaliyyətlər dostluq əlaqələrini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Həmişə sınamaq istədiyiniz və ya keçmişdə sizi qorxutan əyləncə seçimlərini seçin.
   • Məsələn, bir paraşütlə tullana, beş kilometr qaça, dulusçuluq dərsinə yaza və ya bir tamaşanın premyerasına gedə bilərsiniz.
   • Bir dostunuzu fikirlərini bölüşməyə dəvət edin.

   Məsləhət: dostluğunuz tez çökə bilər və quruya bilər. Yeni və əyləncəli əyləncə münasibətlərə yeni bir nəfəs verəcək!

4. 4 Fərqlilikləri qəbul edin və tapmağa çalışın güzəştlər. Aranızdakı fərqləri və dostluğunuza necə təsir edə biləcəyini müzakirə edin. Dostluğunuzun çiçəklənməsi üçün ortaq həllər tapmağa çalışın.
   • Məsələn, işləyirsən, amma sevgilin işləmir. Bu vəziyyətdə, vaxtında aydın şəkildə müzakirə edilməli olan fərqli yanaşmalarınız olacaq. Axşam və ya həftə sonu üçün planlar qurmağa çalışın.
   • Sevgilinizin ailə məsuliyyətləri ola bilər. Ailəsi ilə keçirdiyi vaxta hörmət etmək vacibdir. Bir kompromis olaraq, daha tez -tez bir dostunuzun evində görüşmək və ya kiçik qardaşının və ya uşağının varlığını nəzərə alan fəaliyyətlər planlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.
5. 5 Dostunuza bir az yer verin. Bütün səylərinizə baxmayaraq, dostunuz bir az istirahət etmək istədiyini öyrənə bilər. Dostunuzun istəklərinə hörmət edin. İnsan hisslərini və istəklərini başa düşərkən müdaxilə etməyin. Yeni dostlar və tanışlar üçün vaxt ayırın.
   • De: “Hisslərinizi başa düşürəm. Ümid edirəm ki, gələcəkdə yenidən dost olacağıq, buna görə də mənimlə danışmaq istəməyincə səni sıxmayacağam. "
6. 6 Gözləmələrinizi mülayimləşdirin. Dostluğunuzu qorumaq üçün çox səy göstərsəniz, dostunuzun da eyni şəkildə cavab verməsini gözləmək düzgün deyil. Eyni zamanda başa düşmək lazımdır ki, insanı etmək istəmədiyini etməyə məcbur etmək mümkün deyil. Səylərinizə diqqət yetirin və qarşılığında heç nə gözləməyin.
   • Bir dostunuzun səy göstərmədiyini düşünürsünüzsə, ona hisslərinizdən danışın: "Mən birlikdə planlar qurmaq üçün tək olduğum təəssüratını alıram."
   • Bir dost görüşməkdən imtina edərsə, digər əlaqələrə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.

İpuçları

• Dostunuz susanda təşəbbüs göstərməkdən qorxmayın.
• Dostunuza bütün diqqətinizi vermək üçün görüşlər zamanı telefonunuzu söndürün.

Xəbərdarlıqlar

• Dostluğunuzda zəhərli bir əlaqənin əlamətləri varsa, belə bir əlaqəni qurmağa çalışmamaq daha yaxşıdır.