MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Proqramı düzgün izləməyinizə baxmayaraq induksiyanı sınamısınız, amma hələ də arıqlamamısınızsa, metabolik müqavimətiniz o qədər güclüdür ki, daha həddindən artıq tədbirlərin görülməsinə ehtiyac var. "Sürətli yağ itkisi" bədəni lipoliz vasitəsilə yağ yandırmağa məcbur edir və induksiya prosesinin başlamasına kömək edəcək.

Addımlar

1. 1 Gündə 1000 kalori ilə başlayın. Adi Atkins pəhrizindən fərqli olaraq, sürətli yağ itkisi zamanı kalori saymaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Dr Atkins, aclığı daha yaxşı idarə edə bilmək üçün 5200 yüksək kalorili yemək yeməyi məsləhət görür. Yemək nümunələrindən ibarət ola bilər:
   • 28 g macadamia fındıq və ya macadamia qoz yağı
   • 56 qr krem ​​pendir və ya brie
   • 1/4 avokadonun içərisində 2 çay qaşığı mayonez ilə xidmət edilən 28 q orkinos və ya toyuq salatı
   • Yumurta başına 1 çay qaşığı mayonez ilə hazırlanan 2 ədviyyəli yumurta
   • 2 xörək qaşığı qırmızı və ya qara kürü ilə 56 q xama
   • 14-28 q çırpılmış krem, sükraloza səpilir
   • 56 q pate
   • 1 xörək qaşığı mayonez ilə 2 qaynadılmış yumurta sarısı
2. 2 4-5 gün ərzində 1000 kalorili rejimə əməl edin. Bu başlanğıc dövründən sonra kilo itkisini hiss etməli, iştahınızı asanlıqla idarə etməli və özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz.
3. 3 Kalori qəbulunu 1200 -ə çatdırın. Gündə 4 dəfə yemək başına 300 kalori yeyin. Bu yeməklərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
   • 56 q dana boynu 2 xörək qaşığı zeytun yağı ilə bişirilir
   • 2 zolaq pastırma ilə 2 omlet
   • 1 xörək qaşığı şəkərsiz şərbət ilə 2 xörək qaşığı tam yağlı xama
   • 59 q toyuq və ya tuna salatı 2 çay qaşığı mayonez ilə hazırlanır
   • 84 q pate
   • 14-28 g makadamiya
4. 4 1 həftə ərzində 1200 kalori saxlamağa davam edin.
5. 5 Gündə 1200 kalori əldə etdikdən sonra induksiyaya başlaya bilərsiniz. Hər gün 20 qram və ya daha az karbonhidrat yeyə bilərsiniz, ancaq artıq kalori saymağa ehtiyac yoxdur.

İpuçları

• Mümkün yeməklər haqqında fikirlərinizi yalnız bu məqalə ilə məhdudlaşdırmayın. Fat Loss Fast sınayan insanların əlavə reseptləri üçün internetə baxın.

Xəbərdarlıqlar

• Atkins pəhriz qaydalarının yeni nəşrlərində "Sürətli yağ itkisi" haqqında məlumat yoxdur və Atkins Center artıq bu mövzuda məqalələr dərc etmir.
• "Tez yağ itkisi" qeyri -sabit metabolizmi olan insanlar üçün uyğun deyil. Əgər induksiya ilə asanlıqla arıqlaya bilsəniz, o zaman "Sürətli yağ itkisi" sizin üçün təhlükəli ola bilər, çünki protein çatışmazlığı yaranacaq.