Balet rəqsi

MəZmun

Addımlamaq
3-ün 1-ci hissəsi: Rəqs etməyə hazırlaşın
3-cü hissə 2: Barelin əsaslarını öyrənmək
3-dən 3-cü hissə: Müraciətlər, Tendus və Uzantılar
Göstərişlər
Ehtiyaclar

Balet 1600-cü illərin əvvəllərində kral saraylarında başladı və bu zərif və incə sənətin erkən formaları uzun ətəklər və taxta tıxaclarla müşayiət olundu. Balet rəqsi bütün dünyada çox populyardır və bu rəqs formasını öyrənmək güclü bir bədən qurmağa, məkan və ritmik şüurun inkişafına və koordinasiyanın inkişafına kömək edə bilər. Balet öyrənən insanlar, yetkin yaşlarında da çevik qalırlar və bu texnikanı hər cür rəqs idmanının əsasını təşkil edirlər. Balet fədakarlıq və ciddi təlim tələb etsə də, özünüzü daha çox təhsilə hazırlamaq üçün əsasları öyrənə bilərsiniz. Məşqə, əsas duruşlara və baletdə qarşılaşacağınız ilk texnikalara hazırlaşmağı öyrənin.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Rəqs etməyə hazırlaşın

Əzələlərinizi hərtərəfli uzatın. Dartmaq əzələlərin boşalması, əzələlərin güclənməsi və duruşunuzun uzanması üçün vacibdir. Bunun hər balet seansının əvvəlində, o cümlədən tamaşadan əvvəl edilməsi vacibdir. Baletə başlayarkən, əzələlərin istiləşməyə çox vaxt ayırması üçün gündə ən azı 15-30 dəqiqə uzanmaq vacibdir, bu da zədələnmə riskini azaldır. Balet rəqsindən sonra "rahatlamaq" üçün də uzanmalısınız.
Həmişə balet ayaqqabıları geyin. Düzgün uyğunlaşdırılan balet ayaqqabıları dar olmalıdır, lakin qan axışını maneə törədəcək və ayaqlarınızdakı uyuşmalara səbəb olacaq qədər dar olmamalıdır. Fərqli üslub və ayaqqabı növləri var, buna görə rəqs hədəflərinizi göstərərək balet müəlliminizdən və ya mağazadakı bir satıcıdan məsləhət alın.
- İçinizə böyümək üçün ayaqqabı almayın, çünki işarə etdiyiniz zaman ayaqlarınız əyri və düz görünür. Şnurun bir az sərbəst şəkildə bağlanması üçün uyğun olmalıdırlar. Şnurunuz kiçik barmağınızdan uzundursa, onu dırnağınızın uzunluğuna qədər kəsməlisiniz. Krujeva yalnız uyğunluğu yaxşılaşdırmaq üçündür. Böyük ölçülü ayaqqabıları bağlamaq üçün nəzərdə tutulmayıb.
- Balet ayaqqabıları ala bilmirsinizsə, bu yaxşıdır. Çorabdan ayaqsız istifadə edin, beləliklə dönə bilərsiniz!
Rahat və uyğun idman geyimləri geyin. Ən əsası rahat olmağınız və güzgüdəki hərəkətlərinizi və duruşlarınızı yoxlaya biləcəyiniz üçün dartılmış və ya boş paltar geyməməyinizdir. Düz qara mayo və çəhrayı tayt ümumiyyətlə etibarlı seçimdir. Çəhrayı və ya qara balet terlikləri də uyğundur.
- Bir dərsə qeydiyyatdan keçmisinizsə, zəhmət olmasa hər hansı bir məcburi dəst haqqında müəlliminizlə əlaqə saxlayın. Bəzi balet məktəbləri şagirdlərin hamının eyni geyimdə olmasını istəyir, bəzilərinə yalnız bir növ leotard və leotard, bəzən də balet ətəkləri tələb oluna bilər. Əzələlərinizin düzgün bir şəkildə dartıldığını görə bilmək üçün ümumiyyətlə sıx paltar tələb edirlər və s.
Təcrübə üçün uyğun bir yer tapın. Balet hərəkətləri mükəmməlləşdirməkdən daha az öyrənməkdir. Hərəkətlərin özləri nisbətən düzdür, lakin lazımlı mövqelərin seçilməsi, vaxtı və zərifliyi bir ömür boyu təcrübə tələb edir. Bu səbəbdən, duruşlarınızı düzəldə bilən və düzgün rəqs etməyinizi təmin edə bilən yaxşı bir təlimçinin rəhbərliyi altında balet studiyasında baletlə məşğul olmaq hər zaman daha yaxşıdır. Bir rəqs studiyası, mövqelərinizi düzəltmək və tam olaraq nə etdiyinizi görmək üçün güzgülər və mövqeləri tətbiq etmək üçün bir çubuqla təchiz olunmuşdur.
- Evdə məşq etmək istəyirsinizsə, tercihen parket döşəmədə gəzmək üçün kifayət qədər açıq yeriniz olduğundan əmin olun. Kreslonun arxası barre ehtiyacını əvəz edə bilər. Duruşlarınızı yoxlamaq və nə etdiyinizi görə bilmək üçün böyük bir güzgü qoyun.

3-cü hissə 2: Barelin əsaslarını öyrənmək

Hər rəqs məşqinə balet barrasında başlayın. Barda irəlilədikcə vacib olan baletin əsaslarını öyrənəcəksiniz. Yeni başlayırsınızsa, barda məşq etmək rəqs dərsinin vacib bir hissəsi olmalıdır. Bu, gücünüzü, çevikliyinizi və elastikliyinizi inkişaf etdirmək üçün vacibdir, buna görə vaxt itirdiyinizi düşünməyin. Bunu atlasanız, düzgün rəqs edə bilməyəcəksiniz. Peşəkar rəqqasələr belə barrada hər dərsə başlayırlar.
Əsas vəzifələri öyrənin. Baletin təməl daşı və daha mürəkkəb hərəkətlərin inkişaf etdirilməsinin əsası beş başlanğıc mövqedir (və bəzilərinin altıncı mövqeyi düşündüyü "paralel mövqe"). Bu altı başlanğıc mövqeyini tətbiq etməyincə, təkmilləşdirməyincə və vərdişə çevirməyincə başqa bir şey öyrənə bilməyəcəksiniz. Bunlar əzələ yaddaşınıza o qədər yerləşmiş olmalıdır ki, DNT-sinizin bir parçasıdır.
- Bütün mövqelər ya baraya, ya da sol əlinizlə barre üzərində tətbiq olunmalıdır. Təcrübəsiz rəqqasələr ümumiyyətlə bədəni çubuğa baxaraq başlayır, daha inkişaf etmiş və ya daha inkişaf etmiş rəqqasələr isə mövqeləri tətbiq edərkən çubuqda sol əllə başlayırlar.
İlk mövqeyi tətbiq edin. İlk vəziyyətdə ayaqlarınız bayıra dönməli və dabanlarda görüşməlidir. Ayaqlarınız düz və birlikdədir, beliniz düzdür və başınız yüksək tutulur. Mükəmməl duruşu və tarazlığı qoruyun.
İkinci mövqeyi tətbiq edin. İkinci vəziyyətdə, ayaqlarınız bir-birinə bənzər bir açıdadır, yalnız ayaqlarınızın çiyin genişliyindədir. Dəstək bazanızı genişləndirin, ancaq birinci mövqedə olduğu kimi ikinci mövqedə eyni mövqedə və duruşda olun. Ayaq biləyinizin bucağını dəyişdirmədən birinci vəziyyətdən ikinci vəziyyətə keçməyə çalışın.
Üçüncü mövqeyi tətbiq edin. Üçüncü vəziyyətə gəlmək üçün aparıcı ayağı (ümumiyyətlə dominant ayağınızı və ya təpikləmək üçün istifadə etdiyiniz ayağı) digər ayağınızın arxasına gətirin. Aparıcı ayağınızın dabanı digər balet ayaqqabılarınızın ayaq biləyi kəməri ilə düz olmalıdır. Budlarınızı irəli itələyin və tarazlığınızı qoruyun. Ayaqlarınız düz olmalı və çiyinləriniz bir az geri çəkilməlidir.
Dördüncü mövqeyi tətbiq edin. Üçüncü mövqedən dördüncü vəziyyətə getmək üçün aparıcı ayağınızı geri çəkin, ilk birinci mövqedən ikinci vəziyyətə olduğu kimi çəkinizi geriyə doğru yönəldin.
Beşinci mövqeyi tətbiq edin. Burada mövqelər bir az daha mürəkkəbləşir. Beşinci vəziyyətə keçid etmək üçün digər ayağınızı aparıcı ayağınıza qaytarın, topuğunuz aparıcı ayağınızın barmağının üstündə olsun deyə ayaq biləyinizi bükün. Diziniz biraz əyilmiş olmalıdır, ancaq beliniz və çiyinləriniz çox düz və tarazlı olmalıdır. Bu keçidi tez-tez tətbiq edin.
Paralel vəziyyətdə bitirin. Hər iki ayaq paralel xətlər kimi bir-birinin yanında bir araya gəlir.

3-dən 3-cü hissə: Müraciətlər, Tendus və Uzantılar

İşi bitirdikdən sonra pointe gedin. Balet təhsilinizdəki növbəti addım "en pointe" dir, bu da pointe ayaqqabıları və ayaqlarınızın tarazlığını tələb edir. Balet təhsilinin ən çətin və həyəcanlı hissələrindən biridir və təcrübəli bir təlimçinin köməyi ilə edilməlidir. Bu, adətən, dörd-beş il qabaqcıl balet təhsilinə keçdikdən sonra edilir.
- Müəlliminizin icazəsi olmadan heç vaxt pointe rəqs etməyin! Çox balet məktəbində müəllimlər pointe evinizə getməyinizi belə istəmirlər. Bunun səbəbi, təcrübəniz olmadan barmağınızı və ayaq əzələlərinizi boşaltmaqdır. Əvvəlcə qısa nöqtəyə getməyə çalışın və sonra yavaşca genişləndirin.

Göstərişlər

Balansınızı tətbiq etməyin yaxşı bir yolu, hər dəfə dişlərinizi fırçaladığınız zaman ayaq barmaqlarınıza passe etməkdir. Bunu mümkün qədər uzun müddət saxlayın və sonra dəyişdirin.
Balet müəllimi hazır olduğunuzu söyləyənə qədər pointe-ə (ayaq ayaqqabılarına) getməyin! Hazır deyilsinizsə, barmaqlarınıza, ayaq sümüklərinizə və ayaqlarınıza ciddi ziyan vura bilərsiniz.
Yeni balet ayaqqabılarına alışmaq zərər verəcək və içəri girmələri üçün vaxt lazımdır. Həmişə bu ayaqqabıları deyil, başqalarını da istifadə edin. Yalnız bir cütlüyünüz varsa, geyin və corabsız ol.
Ayaq biləklərinizi möhkəmləndirməyin bir yolu gözlərinizi qapalı vəziyyətdə bir ayaqda tarazlaşdırmaqdır. Təəccüblü dərəcədə çətindir!
Mövcud müəlliminiz kalça və magistralın düzgün yerləşdirilməsinin vacibliyini vurğulamırsa dərhal başqa bir müəllim seçin.
Yalnız sizi yaxalayacaq bir ortağınız olduqda pointe tullanma ilə məşğul olun.
Ayağınızdakı əzələləri gücləndirmək üçün bir məşq bandı istifadə edin.
Ayaq biləklərinizi möhkəmləndirməyin başqa bir yolu gündə 12 və ya daha çox dəfə ayaqlarınızın üstündə durmaqdır.
Heç nəyi məcbur etməyin. Müəllimin sizə bunu necə edəcəyini göstərən üsulları var və ya hətta müəyyən bir mərhələdə vücudunuzun hələ bir şey edə bilməyəcəyinə qərar verə bilər.
Heç vaxt zahirdə zorlamayın. Bu əks halda dizlərinizə zərər verə bilər. Çıxış budlarınızdan gəlir.

Ehtiyaclar

Balet ayaqqabıları (başlamaq üçün düz); solğun çəhrayı adi rəngdir, lakin qara və ya ağ da mümkündür (məktəbdən üstünlük və ya tələblərini istəyin).
Leotard və ya məktəb tərəfindən tələb olunan digər kostyum
Saç bantları, klipslər və sancaqlar - əksər məktəblər saçlarınızı bir-birinə bağlamasını və ya hətta bir topuzda bağlamasını istəyir.
Balet taytları - ümumiyyətlə solğun çəhrayı / dəri tonu; Bu taytlar ən çox adi taytlarla müqayisədə toxuma baxımından fərqlidir.
Şerit - lent olmadan satın aldığınız bir çox balet ayaqqabısı, bu halda üzərinə öz lentinizi tikdirməli olacaqsınız; bu açıq çəhrayı, qara və ya ağ olmalıdır; ayaqqabının rənginə uyğun gəlir. Bəzi məktəblər lentsiz və yalnız elastik ayaqqabılara üstünlük verir; tikmədən əvvəl soruşun.
Dərslərə, məşqlərə və konsertlərə gedib-gəlməkdə sizi müşayiət edə biləcək bir valideyn və ya etibarlı bir yetkin şəxs.
Su şüşəsi - kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun; dehidrasiya sağlamlığınıza çox zərərlidir.