MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Mövzular haqqında beyin hücumu
• 3-cü hissə 2: Şəxsi gündəlik qeydlərini yazın
• 3-cü hissə 3: Rutin qurmaq
• Göstərişlər

Gündəlik, hisslərinizi təhlükəsiz, özəl bir şəkildə araşdırmaq, xəyalları və fikirləri qeyd etmək və gündəlik həyatı əks etdirmək üçün yer verən əla bir obyektdir. Bir jurnal aparmaq üçün heç bir qayda yoxdur, ancaq yazılarınızdan ən yaxşı şəkildə faydalanmağa kömək edəcək bəzi sadə fəndlər var. Nə yazacağınızı bilmirsinizsə, məsələn yeni gündəlik yazıları üçün başlanğıc nöqtəsi olaraq ilhamverici sitatlardan istifadə edin.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Mövzular haqqında beyin hücumu

1. Gün ərzində yaşadıqlarınız barədə yazın. Gün ərzində keçdiyiniz hər şeyi düşünün və sizə gələn bütün məqamları və hissləri qeyd edin. Olduqca adi bir gün keçirsəniz də, gününüzü ətraflı şəkildə nəzərdən keçirərkən ortaya çıxan daha dərin düşüncələr və hisslər sizi təəccübləndirə bilər.
   • Gününüzü yazarkən ağlınıza gələn digər mövzular haqqında yazmaqdan çəkinməyin.
   • Məsələn, test haqqında aldığınız ingilis dilində yaza bilərsiniz. Testlə bağlı xoş bir hissiniz varmı? Kaş özünüzü daha yaxşı hazırlasaydınız? Qiymətdən qorxursan?
2. Gələcək üçün hədəflərinizi və onlara necə nail ola biləcəyinizi düşünün. Qısamüddətli və uzunmüddətli hədəflərinizi sadalayın. Sonra siyahınızdakı bütün hədəflərdən keçin və onlara necə nail ola biləcəyinizi düşünün. Bütün hədəfləri üzərində işləyə biləcəyiniz kiçik vəzifələrə bölmək, hədəflərinizi daha əlçatan göstərə bilər.
   • Məsələn, riyaziyyat testinizdə oxumaq və ya idman salonuna gedərək ürək məşqləri etmək kimi qısa müddətli hədəflər haqqında yaza bilərsiniz.
   • Uzunmüddətli hədəflərə bir universitet və ya kollec seçmək və ona müraciət etmək, ya da bir avtomobil üçün pul yığmaq kimi şeylər daxildir.
3. Nə hiss etdiyinizi və ya hansı əhval-ruhiyyədə olduğunuzu yazın. Hisslərinizi kontekstə qoymaq məcburiyyətində deyilsiniz, yalnız hiss etdiyinizi dəqiq təsvir etməyə diqqət yetirin. Daha sonra bu hissləri və düşüncələri ətraflı gündəlik yazıları yazmaq üçün başlanğıc nöqtəsi kimi istifadə edə bilərsiniz. Bir düşüncə və ya duyğu ilə eyni anda davranın və mümkün qədər hərtərəfli araşdırın.
   • Məsələn, kədərlənirsinizsə, jurnalınızda niyə belə hiss etdiyinizi və bu hadisəyə hansı hadisələrin səbəb olduğunu yaza bilərsiniz.
4. İlhamlandırıcı sitatları və sizin üçün nə demək olduğunu yazın. İlhamverici sitatlar hər yerdən - məşhur bir şəxsdən, sevdiyiniz kitabdan və ya filmdən, hətta bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən gələ bilər. Sizi düşündürən hər hansı bir təklif yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir. Sitatı jurnalınıza yazın və haradan aldığınızı göstərin. Sonra sitatın sizin üçün nə demək olduğunu öz sözlərinizlə yazın.
   • Məsələn, Ronald Giphartdan sitat olan "Dostlar əlaqəsiz qohumdur" kimi bir sitat yaza bilərsiniz. Bunun sizin üçün mənası və dostlarınızın sizin üçün bu qədər vacib olduğu barədə bir jurnal yazısı yazın.
5. Sevdiyiniz şeylər və ya hobbiləriniz haqqında ətraflı yazın. Sevdiyiniz şeylərin və ya sevdiyiniz hobbilərin siyahısını yaradın. Bəlkə film, idman, yemək, səyahət, sənət və ya modanı sevirsən. Sizi maraqlandıran və sizə ilham verdiyi müddətdə istənilən mövzunu seçə bilərsiniz. Sonra siyahıdan bir şey seçin və üzərinə gündəlik qeyd yazın.
   • Məsələn, idmandan zövq alırsınızsa, müəyyən bir idman növünü niyə bu qədər sevdiyinizi, ən sevdiyiniz komandaların nə olduğunu və özünüz idmanla məşğul olsanız şəxsi hədəflərinizi yazın.
   • Rəsm etmək istəsəniz, ən sevdiyiniz rəssamlardan, sizə ən çox müraciət edən rəsm üslublarından, son zamanlarda çəkdiyiniz rəsmlərdən və hələ də etmək istədiyiniz rəsmlərdən fikirlərinizi yaza bilərsiniz.

3-cü hissə 2: Şəxsi gündəlik qeydlərini yazın

1. Tarixi küncdə və ya birinci sətirdə yazın. Gündəlikdə hər gün yazmırsınız, buna görə də tarix yazaraq müəyyən hadisələrin nə vaxt baş verdiyini izləyə bilərsiniz. Uzun müddət bir gündəlik saxladığınız üçün tarixlər köhnə gündəlik qeydlərini yenidən oxuduğunuz zaman qaydada işləməyinizə və kontekst təmin etməyinizə kömək edir.
   • İstəsəniz, tarixin yanında vaxtı, günü və yeri də yaza bilərsiniz.
2. Hər bir jurnal girişinə bir mövzu ilə başlayın. Çox insan gündəliklərini yazmaq və ya düşünmək istədikləri bir şey olduqda götürür. Bu hər hansı bir şey ola bilər - gün ərzində baş verən bir şey, gördüyünüz bir yuxu, gələcək planlar, bir hadisə və ya hiss etdiyiniz və ya yaşadığınız güclü bir duyğu və ya əhval-ruhiyyə.
   • Yazmağa başladıqdan sonra hər hansı bir mövzuda təhlükəsiz gəzə bilərsiniz. Ancaq yazmağa başladığınız zaman ağlınıza gələn bir şey yazma prosesinin başlamasına kömək edə bilər.
3. İstəyirsinizsə "Hörmətli Gündəlik" ilə başlayın. Bununla birlikdə, bu tamamilə fərdi bir seçimdir, buna görə sizin üçün ən uyğun olanı və nəyi hiss etdiyini seçin. Jurnalınıza müraciət etdiyiniz zaman demək olar ki, yalnız özünüzlə danışmaq və ya özünüzə yazmaq əvəzinə bir dostunuzla söhbət etdiyiniz hiss olunur. Gündəlik aparmağa yeni başlamısınızsa, bu faydalı ola bilər.
4. I ifadələrini istifadə edərək birinci şəxsə yazın. Jurnal çox fərdi olur və ümumiyyətlə birinci şəxsdə yazsanız yaxşı işləyir. Gündəliyinizdir, buna görə hər şey özünüzün ətrafında dönsə yaxşıdır. Bir çox insan, xüsusən şəxsi düşüncələrin, duyğuların və reaksiyaların araşdırılmasına gəldikdə, bu cəhəti çox azad edir.
   • Məsələn, "Bu həftəki voleybol oyunundan əsəbi oldum" kimi bir şey yaza bilərsiniz. Çox məşq etdim və hazır olduğumu düşünürəm, amma o qədər əsəbi oldum ki, çətinliklə yeyə bilərəm. "
5. Yazarkən dürüst olun. Bir çox insan gündəlikdə yazmağın azadlıq olduğunu görür, çünki bütün maneələri buraxa və özləri ola bilər. Bütün duyğularınızı müsbət və ya mənfi olmasından yazmaqdan çəkinməyin. Unutmayın, yazdıqlarınızı heç kim heç vaxt görməyəcək, buna görə hər şey haqqında dürüst yaza bilərsiniz. Bu yalnız gözləriniz üçündür.
   • Məsələn, “Robun yeni skuterinə həsəd aparıram. Onun üçün xoşbəxtəm, amma valideynlərinin ona yeni bir skuter alması o qədər haqsızdır. İkinci əl skuterə pul yığmaq üçün dərsdən sonra hər gün işləyirəm. "
   • Birinin jurnalınızı tapıb oxuyacağından narahat olursunuzsa, qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Kilidi olan fiziki jurnal və şifrə ilə qorunan rəqəmsal jurnal, yazdıqlarınızı gizli saxlamağın ən populyar yollarından biridir.
   • Bir çox insan jurnallarına dürüst yazaraq özləri və münasibətləri haqqında istəklər alır. Yazarkən özünüz haqqında yeni şeylər öyrənməyə açıq olun.
6. Yazı və qrammatika mövzusunda çox narahat olmayın. Jurnalınız heç kimə cavabdeh olmadan buxarı buraxmaq və açıq olmaq üçün etibarlı bir yerdir. Sərbəst və maneəsiz yaz. Düzgün qrammatika, yazım və mükəmməl cümlələr hiss və düşüncələrinizi yazmaq qədər vacib deyil. Gününüzü, əhval-ruhiyyənizi və mübarizə apardığınız hissləri düşündüyünüz zaman ilk ağlınıza gələnləri yazın.
   • Bəzi insanlar üçün gündəlik girişinin əvvəlində bir neçə dəqiqə yazmaq kömək edir.
7. Xatirələri çəkmək üçün bir çox detaldan istifadə edin. Bir jurnal ayrıca düşüncə və hissləri sizə çatdıqda qeyd etməyə kömək edir. Bütün detalları hələ də xatırlaya bildiyiniz zaman hadisələri dərhal sonra yaza bilərsiniz. Vaxt keçdikcə xatirələriniz daha etibarsız ola bilər, buna görə hər şey hələ də zehninizdə təzə olduğu zaman dəqiq detalları ələ keçirtmək hadisələri dəqiq şəkildə çəkməyinizə kömək edə bilər.
   • Hər kəs ətraflı yazmağı bacarmır, buna görə uzun, kəlmə cümlələr istifadə etməli olduğunuzu hiss etməyin. Duyğularınızı qısa cümlələrlə və ya hətta siyahılarla ifadə etmək daha asandırsa, çekinmeyin.

3-cü hissə 3: Rutin qurmaq

1. Hər gün gündəlikinizə yazmaq üçün müəyyən bir vaxt seçin. Bir çox insan gündəlikdə yazmaq üçün vaxt tapmaqda çətinlik çəkir, digərləri sadəcə yazmağı unudur. Hər gün jurnalınıza yazdığınız zaman müəyyən bir vaxt seçməyə kömək edir ki, bunu vərdiş halına gətirə biləsiniz. Nəhayət gününüzün tamamilə təbii bir hissəsinə çevriləcək, ancaq o vaxta qədər hər gün telefonunuza bir xatırlatma qurmağa kömək edə bilər.
   • Məsələn, hər gün yatmazdan əvvəl gündəlikdə yazmağı seçə bilərsiniz.
   • Özünüzdən qeyri-real gözləntiləriniz yoxdur. Hər gün yaza bilməyəcəyinizi düşünürsənsə, həftədə üç yazı sessiyası təyin et.
2. Yeni başlayanda yazı sessiyalarınızı qısa saxlayın. Gündəliyinizə yazmaq üçün həqiqətən gündə bir saat planlaşdırmağınız lazım deyil. Jurnalınıza yeni başlayırsınızsa, hər yazı seansı üçün 10-15 dəqiqə yaxşıdır. Ən təcili və təcili olan hissləri və düşüncələri yazın. Vaxtınız olduqda həftənin sonunda daha çox yaza bilərsiniz.
   • Məsələn, az vaxtınız varsa gündəlikdə bəzi məqamları əks etdirən bir siyahı hazırlaya bilərsiniz.
   • Özünüz üçün sıx bir cədvəl hazırlamaq əks nəticə verə bilər. Gündəliyinizə yazmaq sizin üçün bir çıxış yolu olmalı və bir iş deyil, bu səbəbdən özünüzə çox sərt davranmayın.
   • Başqa bir öhdəliyiniz olmadığında və zaman təzyiqi altında olmadığınız zaman yazmaq üçün bir vaxt seçin.
3. Yazmağı üstün tutsanız jurnalınıza çəkin. Bəzi insanlar üçün düşünmək və duyğularını yazmaq əvəzinə rəsm çəkmək daha asandır. Rəsm və eskiz çəkə bildiyiniz zaman jurnal tutmağın sizin üçün daha asan olduğunu düşünürsünüzsə, çekinmeyin.
   • Sürətli rəsmlər yazmaq üçün vaxtınız olmadığı zaman xatırlamaq istədiyiniz bir şeyi tutmağınıza kömək edə bilər.

Göstərişlər

• Bir jurnal saxlamaq azadlıq gətirməli və çətin deyil. Yazı prosesindən zövq almağınıza icazə verin.
• Jurnalınızı gizlətmək üçün ön qapağa "riyaziyyat qeydləri" və ya "ev tapşırığı dəftəri" kimi bir şey yazın.