MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Hədəflərinizi müəyyənləşdirin
• Metod 2-dən 2: Hədəflərinizi yazın
• Göstərişlər

“Həyatımla nə edirəm? Ne isteyirem Hansı istiqamətə gedirəm? ” Bunlar insanların özlərinə verdikləri ümumi suallardır. Ümumiyyətlə bu tip uzaqgörən düşüncələr hədəflərin yaradılması və yazılması prosesinə başlayır. Bəzi insanlar bu tip suallara qeyri-müəyyən və ya ümumi cavab verməklə dayanacaqlarsa, bəziləri müəyyən, həyata keçirilə bilən məqsədlər qoymaq üçün belə bir sıra suallardan istifadə edəcəklər. Aydın şəkildə müəyyənləşdirilmiş hədəfləri yazmağa vaxt ayırmaq, onlara çatma ehtimalınızı artırır. Hədəfə çatmağın xoşbəxtlik və rifah ilə bir əlaqəsi var.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Hədəflərinizi müəyyənləşdirin

1. Nə istədiyinizi müəyyənləşdirin. İstədiyiniz və ya əldə etmək istədikləriniz barədə ümumi bir fikriniz varsa, yalnız bunun üçün çalışmağa başlamaq cazibədar ola bilər. Ancaq dəqiq bir şəkildə təyin olunmuş hədəfləriniz yoxdursa, qeyri-müəyyən bir hədəfə və ya dəyişmiş bir hədəfə doğru işləyir və ya sürüklənirsiniz. Hədəfi müəyyənləşdirmək vaxt və ya enerji sərf etməyinizin qarşısını ala bilər. Hətta hədəflərinizə çatmağınız üçün motivasiya edə bilər.
   • Məsələn, bir işçi, aydın bir quruluş və ya rəhbərlik olmadığı üçün qeyri-müəyyən bir tapşırığa başlamaq istəmir. Ancaq işçilər aydın hədəflər və rəylər aldıqda işləmək üçün daha çox motivasiya olurlar.
   • Qeyri-müəyyən və ya ümumi məqsədlərə "Xoşbəxt olmaq istəyirəm", "Uğurlu olmaq istəyirəm" və "Yaxşı bir insan olmaq istəyirəm."
2. Şərtləri təyin edərkən konkret olun. Bu, həqiqətən nəyə nail olmağa çalışdığınızı anlamaq üçün vacibdir. Hər hansı bir ümumi və ya qeyri-müəyyən şərtləri müəyyənləşdirin. Məsələn, uğurlu olmaq istədiyinizi bildirirsinizsə, müvəffəqiyyətin sizin üçün nə demək olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz. Bəzi insanlar üçün çox pul qazanmaq mənasını verə bilsə də, bəziləri bunun sağlam, özünə inamlı övlad böyütmək olduğunu düşünə bilər.
   • Ümumi şərtləri və hədəfləri müəyyənləşdirərək özünüzü müəyyənləşdirdiyiniz şəxs və ya keyfiyyət kimi görməyə kömək edirsiniz. Məsələn, müvəffəqiyyəti peşəkar uğur mənasında görürsənsə, peşə təhsili almaq və karyeraya başlamaq üçün hədəflər qoya bilərsən.
3. Bunu həqiqətən istəyib-istəməməyinizi düşünün. Niyə istədiyinizi həqiqətən düşünmədən bir şey istədiyinizi düşünmək normaldır. Bununla birlikdə, bəzən bu hədəflərin həyatınızdakı arzu və istəklərlə əsla uyğun olmadığına qərar verə bilərsiniz. Bunun yaxşı bir nümunəsi sosial qavrayış və fikirlərdən qaynaqlanır. Bir çox uşaq böyüdükdə həkim və ya yanğınsöndürən olmaq istədiklərini deyəcəklər, bunun mənasını həqiqətən anlamadılar və ya daha sonra bu hədəflərin dəyişdiyini aşkar etdilər.
   • Məqsədlərinizə ətrafınızdakı insanların, məsələn valideynlərin və ya partnyorların gözləntiləri, ya da yaşıdların və ya medianın sosial təzyiqi təsir etdiyini soruşun.
   • Hədəfiniz buna bənzər bir şey olmalıdır Sən üçün etmək istəyirəm Sən, başqası üçün deyil.
4. Motivlərinizi düşünün. Bir şeyi sübut etmək üçün bir şey əldə etməyə və ya etməyə çalışırsınız? “Doğru” səbəblər hər kəs üçün fərqli olsa da, məqsədlərinizin sizin üçün uyğun olub olmadığını özünüzə soruşmalısınız. Əks təqdirdə narazılığınızı hiss edə bilərsiniz.
   • Məsələn, həkim olmaq istəyirsinizsə, insanlara kömək etmək istədiyinizə görə və ya çox pul qazandıqlarına görədir? Motiviniz sizin üçün uyğun deyilsə, hədəfə çatmaq və ya müvəffəq olduqda özünüzü yerinə yetirmiş kimi hiss etmək daha çətin ola bilər.
5. Həqiqi hədəflər qurun. Hədəflər haqqında düşündüyünüz zaman sizi asanlıqla asmaq olar. Bununla birlikdə, sizin nəzarətinizdən kənar ola biləcək şeylər var. Hansı hədəfləri təyin etdiyinizə görə, bu problemə çevrilə bilər. Hədəfləriniz real və əldə edilə bilən olmalıdır.
   • Məsələn, kimsə indiyə qədər olan ən böyük basketbolçu olmaq istəyə bilər, ancaq yaş və boy kimi amillər məhdud ola bilər və sizin təsirinizdə ola bilməz. Əvvəldən əldə edilməsi mümkün olmayan hədəflər qoymaq sizi məyus və motivasız hiss edə bilər.

Metod 2-dən 2: Hədəflərinizi yazın

1. Seçimlərinizi düşünün. 15 dəqiqə qeyri-rəsmi olaraq vizyonlarınızı, hədəflərinizi və xəyallarınızı qeyd etməyə sərf edin. Dəqiq müəyyən edilmiş hədəfləri yazmaq və ya işləri qaydasına salmaqdan narahat olmayın. Yalnız bu hədəflərin və xəyalların şəxsiyyətinizə və dəyərlərinizə uyğun olduğundan əmin olun. Zorlandığınız təqdirdə pulsuz yazma hərəkətlərini sınayın. Təsvir edə bilərsiniz:
   • İdeal gələcək
   • Başqalarında heyran olduğunuz keyfiyyətlər
   • Daha yaxşı edə biləcəyiniz şeylər
   • Daha çox öyrənmək istədiyiniz şeylər
   • Təkmilləşdirmək istədiyiniz vərdişlər
2. Hədəflərinizi müəyyən addımlara ayırın. Xəyallarınızı və ideallarınızı tapdıqdan sonra onlara çatmağa kömək edə biləcək bir neçə xüsusi hədəf seçin. Bu hədəfləri təsvir edərkən konkret olmağa çalışın. Hədəfiniz böyük və ya uzunmüddətlidirsə, onu daha kiçik hədəflərə və ya addımlara ayırın. Bu addımları və hədəfləri bir strategiya olaraq düşünün və ya bu gələcək xəyallara və ideallara çatmaq üçün.
   • Məsələn, "50 yaşımda yaxşı bir qaçışçı olmaq istəyirəm" qeyri-müəyyəndir və uzunmüddətli bir hədəf ola bilər (indiki yaşınıza görə). Daha yaxşı bir hədəf "Yarım marafon üçün məşq etmək istəyirəm. Bir il içərisində yarım marafon, yaxın 5 il ərzində tam bir marafon keçirməyi planlaşdırıram" olacaqdı.
3. Məqsədlərinizi təsir sırasına görə düzün. Hədəflərinizə baxın və hangilərinin ən vacib və ya ən çox istədiyinə qərar verin. Hər bir hədəfi nə qədər əlçatan olduğu, nə qədər vaxt aparacağı və bu hədəfə çatmaq üçün həyatınızdakı təsiri barədə düşünün. Özünüzdən də soruşmalısınız ki, niyə müəyyən bir hədəfi başqa bir hədəfə nisbətən daha çox dəyər verirsiniz. Siyahınızdakı hədəflərin bir-biri ilə zidd olmamasına əmin olun.
   • Məqsədlərinizi təsirə görə sıralayaraq özünüzü onlara doğru işləmək üçün motivasiya edə bilərsiniz. Bu məqsədi və potensial faydalarını düşündüyünüzdə də kömək edir.
4. İstinad nöqtələrini və son tarixlərini yaradın. Hədəfləriniz və addımlarınız üçün daha kiçik göstəricilər və son tarixlər yaradaraq irəliləmənizi izləyin. Bunları keçmək sizə bir uğur hissi verəcək, motivasiyanızı yaxşılaşdıracaq və nəyin işləmədiyi və işləmədiyi barədə geribildirim verəcəkdir.
   • Məsələn, məqsədiniz bir il ərzində yarım marafon keçirməkdirsə, özünüzə növbəti 6 ay ərzində məşq etmək üçün vaxt verə bilərsiniz. Bu hədəfi vurduqdan sonra özünüzə deyin ki, növbəti altı ay ərzində yarım praktik marafonları idarə edin. Daha çox vaxta ehtiyacınız olduğunu erkən başa düşsəniz, istinad nöqtələrini tənzimləyə bilərsiniz.
   • Hədəfləriniz və özünüz üçün müəyyənləşdirdiyiniz zaman çizelgesi ilə məşğul olmağınız üçün bir təqvimi əyani bir işarə olaraq istifadə etməyə çalışın. Bir hədəfi və ya əldə edilmiş hədəfi üst-üstə qoymaq da son dərəcə razıdır.
5. S.M.A.R.T'yi sınayınməqsədlər üçün model. Hədəflərinizin hər birinə baxın və hədəfin necə spesifik (S), ölçülə bilən (M), məqbul (A), real (R) və vaxta bağlı olduğunu (T) yazın. Məsələn, S.M.A.R.T istifadə edərək “daha ​​sağlam bir insan olmaq istəyirəm” kimi qeyri-müəyyən bir hədəfi müəyyən bir hədəfə çevirə bilərsiniz.
   • Konkret olaraq "Arıqlayaraq sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm."
   • Ölçüləndir: "10 kilo itirərək sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm."
   • Qəbul edilə bilər: 50 kilo ardıra bilməyəcəksiniz, ancaq 10 kilo əldə edilə bilən bir hədəfdir.
   • Həqiqi: 10 kilo itirməyin sizə daha çox enerji verəcəyini və özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəyinizi xatırlamaq üçün özünüzə kömək edə bilərsiniz. Bunu başqası üçün etməməyi unutmayın.
   • Vaxt müəyyənləşdirilmişdir: "Bir il ərzində orta hesabla ayda 850 qram olmaqla 10 kilo itirərək sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq istəyirəm."

Göstərişlər

• Hədəflərinizi yazmağın bu hədəflərə çatma ehtimalını artırdığı sübut edilmişdir. 149 iştirakçı arasında aparılan kliniki psixoloq Dr. Dominik Universitetindən Gail Matthews, hədəflərini yazanların hədəflərini yazmayanlardan əhəmiyyətli dərəcədə daha çox əldə etdiklərini göstərdi.