MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Özünüz üçün vaxt ayırın
• Metod 3-dən 2: Anlayın və bağışlayın
• Metod 3-dən 3: Həyatınızı dəyişdirin
• Göstərişlər

Ürəyiniz qırıldıqda, boğulmaq kimi hiss edə bilərsiniz. Etibar etdiyimiz və qayğı göstərdiyimiz biri ilə həyat qururuq, sonra bir göz qırpımında hamısı keçdi. Bu, insanları kədər, qəzəb və bəzi ciddi suallarla tərk edə bilər - özümüz və gələcəyimiz haqqında. Qırıq bir ürəklə qarşılaşırsınızsa və onu yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, kömək üçün bu təklifləri sınayın yeniləri səni tapmaq

Addımlamaq

Metod 3: Özünüz üçün vaxt ayırın

1. Özünüzə bir az vaxt verin. Yəqin ki, bir müddətdir münasibətdə olmusunuz, yoxsa aylardır bu insan haqqında düşünmüş ola bilərsiniz. İndi geri addım atmağın, həyatına baxmağın və növbəti çağırışa keçməyin vaxtıdır. Hər kəs gəzir. Necə bərpa etdiyiniz sizi müəyyənləşdirir.
   • Sevdiyiniz işi görmək üçün bir həftə sonu ayırın. İstər sörf, gəzinti, yemək bişirmək və ya sadəcə dostlarınızla görüşmək olsun, fürsətdən istifadə edərək xoşbəxt insanlarla əhatə olun və sizi xoşbəxt edən şeylər edin.
   • Nə hiss etdiyinizi yazmaq üçün bir gündəliyə başlayın. Şeyləri yazmaq güclü bir çıxış yolu ola bilər. Zehninizi ifadə yolu ilə təmizlədiyiniz "katarsis" adlanır. Yazmaq istədiyiniz bir şey haqqında yazın. Bundan sonra özünü daha yaxşı hiss edəcəksən.
   • Kədərlənməkdən qorxma. Kədərlənmək normaldır. Ağladığınızda və ya əsəbiləşdiyiniz zaman özünüzü aşağı və axmaq hiss etməyin - bu normaldır. Kədər qurtarma yolunda yalnız bir addımdır. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin.
2. Şəxslə bağlı bütün xatirələri gündəlik həyatınızdan silin. Özünüzü heç vaxt olmadığı kimi göstərməyə çalışmırsınız unut müvəqqəti olaraq sizin üçün nə qədər məna kəsb etdiklərini və ürəyinizi necə sındırdıqlarını.
   • Otağınızdan keçin və unutmaq istədiyiniz şəxsə aid bütün fotoları, məktubları və istinadları silin. Şəxs haqqında yazdığınız bir jurnalınız varsa, tamamilə yenisini başlayın. Rəmzi bir yeni başlanğıcdır, amma vacibdir.
   • Silmək məhv etməklə eyni deyil. Yenidən həyatınızın bir parçası olmasını istəmədiyinizə əmin olmadığınız halda, insanla əlaqəli əşyaları yandırmayın və məhv etməyin. Yaşlandığınızda və sizi eyni dərəcədə sevən birinə dəli kimi aşiq olduğunuz zaman, xatirələr indiki yerə çatmaq üçün keçdiyiniz hər şeyin arxivi olacaqdır.
3. İnsanı istifadə etdiyiniz bütün sosial şəbəkələrdən silin. Bu gün müntəzəm həyatımız və onlayn həyatımız var. İnsanı Facebook və Twitter-də izləməyi dayandırın və onlayn şəbəkənizin ürəyinizi parçalayan şəxsi xatırlatmasına icazə verməyin.
   • Bunları yazmaq istəyirsinizsə, saxta bir e-poçt hesabı (məsələn, Gmail hesabı) yaradın və e-poçtları həmin hesaba göndərin. Bu yolla köhnələriniz görmədən bütün ağrılarınızı qəbul edə və ürəyinizi çıxara bilərsiniz.
4. İdman edin və yaxşı yeyin. İdman zalı vurun və ya tər tökmək üçün çölə çıxın. Fiziki fəaliyyət beyində təbii antidepresan rolunu oynayan, əhvalınızı yaxşılaşdıran serotonin miqdarını artırır. Ara-sıra dondurma və süd kokteyllərini yemək yaxşıdır (kim yeməz?!) Ancaq ən yaxşısı çoxlu meyvə və tərəvəz, yağsız zülallar, tam taxıl və su ilə sağlam bir pəhriz etməkdir.Bunlar sizi yalnız fantastik göstərməyəcək, həm də sizi fantastik hiss etdirəcəkdir.
5. Mümkünsə, həmin şəxslə bir otaqda olmamağa çalışın. Bu açıq-aydın hiyləgərdir: Qarşıdakı insan, ehtimal ki, uzun müddətdir həyatınızın vacib bir hissəsidir və zehniniz və bədəniniz onların varlığına alışmışdır. Ancaq sadəcə başqa birisindən imtina etmək ağıl və bədəninizə dünyada diqqətinizə layiq olan çox sayda insanın olduğunu söyləmək üçün yaxşı bir yoldur. Niyə onlara bir şans vermirsən?
   • Əgər şəxslə məktəbə gedirsinizsə, insandan mümkün qədər çəkinin. Tətil zamanı onlarla oturmayın; eyni könüllü layihələrində iştirak etməyin. Dərsləri izləyin Sən nəhayət istəyirəm. Mümkünsə, həmin şəxs ətrafda olduqda tərk edin.
   • Özünüzü bir-birinizə dəyə biləcəyiniz vəziyyətlərə salmayın. Bilirsiniz, keçmiş sevginiz üzündən, şəxsin hara getdiyi. Şəxs həmişə şənbə günü səhər idman salonuna gedirsə, yalnız həftə ərzində gedin. Adam yaxınlıqdakı əkinçilər bazarına getməyi sevirsə, getməli olduğunuz qədər gec getməyə çalışın. (Daha doğrusu, bundan tamamilə çəkinin.)
   • Əgər şəxslə görüşsəniz, nəzakətli olun. İnsana rast gəldiyiniz zaman alçaq, qəzəbli və ya lovğalıq etməyin bir mənası yoxdur. Bir dostunuza etdiyiniz kimi "salam" deyin, qısa, şəxsiyyətsiz bir söhbət edin və sağollaşın. Ala biləcəyiniz ən yaxşı intiqam, onlarsız doyumlu, xoşbəxt, mənalı bir həyat yaşamaqdır.
6. Optimist qalın. Bunu etməkdən daha asandır, ancaq özünüzə qarşı çox mənfi hiss edirsinizsə, keçmişdə qalırsınız və ya stəkanın yarısı boş olduğunu görürsünüzsə, o andan qaçmağa çalışın. Özündə olan hər şeyi və nə qədər xoşbəxt olduğunu xatırlat.
   • Mümkün qədər gülün. Daha yaxşı hiss etməyinizə və daha yaxşı görünməyinizə kömək edəcəkdir. Komik filmlərə baxın, gülməli kitablar oxuyun və ya komik dostlarınızla görüşün.

Metod 3-dən 2: Anlayın və bağışlayın

1. Münasibətlərinizdə nəyin səhv olduğunu öyrənin. Hər əlaqənin güclü və zəif tərəfləri var. Münasibətinizdə nəyin səhv olduğunu və ya digər insan haqqında nəyin o qədər də yaxşı olmadığını öyrənin. Gələcəkdə böyüyə biləcəyiniz şəkildə və ya növbəti ortağınızda daha yaxşı xarakter xüsusiyyətlərini gözləyin. Bir münasibətdə səhv ola biləcək bir çox şey var, ancaq bunlardan yalnız bir neçəsi:
   • Heç vaxt sevildiyimi hiss etmirdim / həmişə özümə sataşdığımı hiss edirdim. Münasibət sevgi ilə əlaqədardır və münasibətdə hiss etməmisinizsə, bu böyük bir şeydir. Yoldaşınız sevgini sizin kimi göstərməməlidir, ancaq birtəhər göstərməyi bacarmalıdırlar. Qazandığın ən azıdır.
   • Mən manipulyasiya / istifadə / yalan hiss etdim. Dürüstlük və dürüst niyyət hər cür münasibətlərin sütunu olmalıdır. Həqiqi sevgi qarşılığında heç nə gözləmədən başqası üçün bir şey etməkdir. Manipulyasiya edən, istifadə edən və ya yalan danışan birisi yalnız özü ilə maraqlanır, sizinlə deyil.
   • Bir müddətdən sonra sevgi azalıb. Münasibətlərin başlanğıcında bir-birinizə yıxıldığınız zaman sevgi ilə kor olursunuz. Bu o deməkdir ki, şəxs tərəfindən tamamilə qəbul olunur, xüsusən də yeni olduqları üçün. Bir müddət sonra bu hiss təbii olaraq yox olacaq. Qarşıdakı insan artıq sizə aşiq deyilsə, birlikdə keçirdiyiniz vaxt üçün xoşbəxt olduğunuzu söyləməyə çalışın.
   • Məni aldatdılar. Etibar münasibətlərin vacib tərkib hissəsidir. Özünüzdən əmin deyilsinizsə, davamlı olaraq təxmin edir və ya qısqanc hiss edirsiniz. Yoldaşınız sizi aldadıbsa, güman ki, yox olacaq. Gələcəkdə kimsə sizə etibar etsin qazanmaqvə onlara çatacaqları verin.
2. Kimin səhv etdiyinə görə narahat olmayın. Yəqin ki, özünüzü böyütmək üçün yeriniz var, buna görə yalnız digərini günahlandırmayın. İnsanlara deyil, problemlərə diqqət yetirin.
   • Məsələn, manipulyasiya əlaqəsində idinizsə, tək deməyin "Məni idarə etdi və mən buna layiq deyildim." Bunun əvəzinə özünüzə deyin: "Artıq özümü bu şəkildə idarə etməyə icazə verməyəcəyəm, çünki gələcəkdə bütün siqnalları tanıyacağam."
   • Yəqin dəyişdirmək və ya geri almaq istədiyiniz şeylər var. Növbəti münasibətiniz üçün bu məqamları yaxşılaşdırmağa diqqət yetirin. Bu sizə əlavə motivasiya verəcəkdir.
3. Səhvlərinizi öyrənin. Hamı səhv edir. Ondan necə öyrənməyiniz sizi bir şəxs kimi müəyyənləşdirir. Əvvəlki münasibətlərinizdə səhv olan - ürəyinizi parçalayan şeylərdən öyrənin və gələcəkdə bunun baş verməsinə icazə verməyin.
4. Hazır olduğunuzda, digərini bağışlayın. Bağışlamaq qırıq ürəyinizi yaxşılaşdırmanın vacib bir hissəsidir. Davam etmək üçün qarşı tərəfi bağışlamalısan, yoxsa onlar haqqında daim düşünəcəksən və ya səni niyə incitdiklərini düşünəcəksən.
   • Bağışlamaq bir gecədə baş vermir. Kimisə bağışlamaq uzun müddət çəkə bilər, buna görə bağışlamağa hazır olun. Ümumiyyətlə səni həqiqətən sevən birini tapmaq, qarşı tərəfi bağışlamaq üçün əla bir yoldur.
   • Birisini necə bağışlayırsan? Hər kəsin səhv etdiyini qəbul edin. Niyyətlərini öyrənin və niyə etdiklərini başa düşün. Özünüzü onların yerinə qoymağa çalışın. Cavab tapmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq bir fikir əldə etməyə çalışın.
   • Qarşı tərəfə onları bağışladığınızı söyləmək lazım deyil, amma bu kömək edəcəkdir. Onları ürəyinizdə səssizcə bağışlaya bilərsiniz, əgər seçdiyiniz yol budursa. Ancaq gələcəkdə onlarla dostluq etmək istəyə bilərsiniz; Onları bağışladığınızı söyləmək bu dostluğu asanlaşdıracaq.
5. Qarşı tərəflə mübahisə etməyin. Bəzən digərinə səhv bir şey çıxartmaq və ya danışmaq şansı verirsən. Bunu bir fəsli bağlamaq üçün edirik. Ürəyinizi qıran şəxslə bir şey danışırsınızsa, ehtiyatlı olun və söhbətin mübahisəyə çevrilməsinə icazə verməyin.
   • Kişi münasibətdə baş verənləri müdafiə etməyə çalışırsa və qəzəblənirsə, deyə bilərsiniz: "Bura mübahisə etmək üçün gəlmədim. Bir insan kimi və fikirlərinizə hörmət edirəm, amma mübahisənin vaxtı bitdi. Danışmağa davam etsək, gəlin böyüklər kimi edək ya da heç olmasın."
   • Qarşı tərəfin sizi idarə etməsinə icazə verməyin. Qarşı tərəf sizi incitməyə və ya incidici və ya pis bir şeylə təhrik etməyə çalışa bilər. Onlara bu məmnuniyyəti verməyin. Sakit, yığılmış və sakit qalın.

Metod 3-dən 3: Həyatınızı dəyişdirin

1. Dostlarına söykən. Dostlarınız sizə kömək etmək, pis hiss etdiyiniz zaman təsəlli vermək və yaxşı hiss etməyinizə ilham vermək üçün var. Dərinlikdə dostlarınız səni sevir. Ürəyiniz ağrıyanda dostlarınıza söykənmək ağlabatan deyil. Sizi çıxaracaq olanlar onlar ola bilər.
   • Planlarınızla gündəlik işləri edin. Əvvəlcədən bilet alaraq bir kino gecəsi planlaşdırın. Zooparka, çimərliyə və ya yeməyə gedin. Həmişə belə əyləncəli şeylər etməklə nə qədər əyləndiyinizi düşünün. Həyatınızın bu hissəsini yenidən götürməyə çalışın.
   • Ən yaxşı dostunuzla ürək ağrısı barədə danışın. Onlara inanın. Özünüzə tamamilə etibar etdiyiniz biri ilə danışmaq üçün bir şans verin. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
2. Enerjinizi yeni fəaliyyətlərə yönəldin. Münasibətə son qoyanda darıxdığımız şey, artıq sevgimizi ifadə edə bilməməyimizdir. Maraqlanan birisi ilə həyəcanımızı bölüşə bilmərik, çünki maraqlanırlar Sən. Bununla birlikdə şeir yazmaq, rəsm çəkmək, mahnı oxumaq, rəqs etmək və s. Bu ürək ifadəsini ürəkdən davam etdirə bilərsiniz. Dərdinizi məhsuldar bir şeyə çevirmək üçün nə lazımdırsa olun!
   • Yeni bir bacarıq öyrənin. Az bildiyiniz bir şey etməyə çalışın ki, dünya ilə fərqli bir şəkildə qarşılıqlı əlaqədə olasınız. Şüşə üfləmə, dulusçuluq, yeni bir musiqi aləti və ya mağara dalğıcını sınayın. Macəraçı olun və yeni imkanlara açıq olun.
   • Könüllü. Böyük və ya kiçik olmasına baxmayaraq cəmiyyətinizə geri qayıtmağı öyrənin. Könüllülük insanların həyatına göstərdiyiniz real təsiri görməyinizə kömək edəcək və sahib olduğunuz hər şeyə sahib olmağın nə qədər şanslı olduğunu göstərməlidir.
3. Gəzib-dolaşmaq. Uzaq olmaq lazım deyil, ancaq bir az perspektiv vermək üçün kifayətdir. Dünya elə böyük, gözəl bir yerdir; bundan faydalanmalısan. Düşərgə paltarını gətirin və ya bir müddətdir görmədiyiniz dostunuzla qalın. Bir az məsafə qırıq ürəyiniz üçün möcüzələr yarada bilər.
4. Təsəvvürünüzü istifadə edin. Heç bir şey qırıq bir ürəyin sağalmasını tələyə düşməkdən çətinləşdirmir. Bu səsli və ya klişe səslənə bilər, ancaq təsəvvürünüz heç olmadığınız yerlərə getməyinizə və görməyəcəyiniz şeyləri yaşamağınıza imkan verir. Təsəvvürünüzdən istifadə edin və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Hər gecə yatmazdan əvvəl bir kitab oxuyun. Bəlkə də heç vaxt kitab oxumamısan, amma səni başqa bir dünyaya kitabdan daha yaxşı bir şey köçürməz. Şəfa prosesinə kömək edəcəkdir.
   • Gələcəyiniz haqqında xəyal qurun. Ürəyinizi qıran adamı orada qoyun. Karyeranız, eviniz, ailəniz, səyahətləriniz haqqında xəyal qurun. Onları həyata keçirmək üçün ilham hiss etməlisiniz. İmkanlarına diqqət yetirin yaxşı.
   • Çubuğu yüksək qoyun. Məqsədləriniz sizi ayağa qalxmağa və bir şey etməyə təşviq edəcəkdir. Özünüzə soruşun: Məqsədlərim nədir? Hədəfləriniz yoxdursa, bir az olun. İddialı olun və barı yüksəkdə qoyun. Heç bir nəticə verməsə peşman olmazsınız, sınamamış olsanız.
5. Hazır olduğunuzda yenidən tanışlığa başlayın. İki-üç aydan sonra bir çox insan yenidən görüşməyə hazır olduğunu hiss edir. Əvvəlki münasibətinizdəki problemlərin öhdəsindən gəlin və eyni səhvi iki dəfə etməməyə çalışın!
   • Hələ bir başqa ciddi münasibətə hazır deyilsinizsə, tarixinizə yeni tanış olduğunuzu və asanlıqla getmək istədiyinizi söyləyin. İnşallah adam başa düşür. Əks təqdirdə, onlar sizin üçün uyğun deyil.
   • Dərhal mükəmməlliyə baxmayın. Mükəmməl kişi və ya qadın tapmaq istədiyimiz üçün münasibətlərdən tez-tez qaçırıq. Zireh parlayan bir şahzadə və ya şahzadə istəsəniz, uzun müddət axtarmağa davam edə bilərsiniz. Gözəl, paylaşan, gülməli, ağıllı və yaxşı münasibətdə olan birini axtarın. Qalanları avtomatik olaraq izləyəcək.
   • Sevməkdən qorxma. Yenidən sevmək istəyirsinizsə özünüzü mümkün ürək ağrısı üçün açmalısınız. Ancaq buna dəyər. Alınanda zərər verməsə sevgi bu qədər məna verməz. Ürəyinizi lazımi şəxsə verin, sizi sonsuz dərəcədə mükafatlandıracaqlar.
6. İki illik qaydanı xatırlayın. Yeni bir iş öyrənmək üçün iki il, yeni bir şəhərə uyğunlaşmaq üçün iki il və qırıq bir qəlbi tamamilə müalicə etmək üçün iki il lazımdır. Üç illik münasibətlərdən bir gün sonra işlərin tamamilə yaxşı olacağını gözləsəniz, olduqca məyus olacaqsınız. Həqiqi gözləntilər olduqda həqiqi nəticələr əldə edilə bilər.

Göstərişlər

• Sizi izləyən və peşman olduğunuz bir şey etməyinizə və / və ya söyləməyinizə mane ola biləcək yaxşı dostlarınız varsa həqiqətən kömək edir!
• Özünüzə konsentrə olun. Sizi xoşbəxt edəcək şeylər edin.
• Sizi incitmiş şəxslə görüşməyin. Bu məhsuldar deyil və yaxşılaşmaya gətirib çıxarmayacaq. Artıq bağlanma yoxdur. Yalnız şəfa var. Yenicə bağlanan bir yaranın açılması kimi düşünün.
• Bir dostunuza ürəyiniz sızladığı barədə danışmağınız lazımdırsa, sadəcə bir dəfə edin. Dostunuza daha sonra ehtiyacınız olacaq, ona görə də cansıxıcı olmasına icazə verməyin.
• Ürəyinizin qırılmasını müvəqqəti aradan qaldırmaq üçün dadlı bir şey yeyin. Şokolad ürək qıran qidadır, çünki həqiqətən bir az kömək edir. Heç bir şeyi dəyişdirmir, amma səni biraz ruhlandırır, ehtimal ki ehtiyacın olacaq.
• Unutmağa çalışdığınız insanla ünsiyyət qurmayın.
• İnsanı özünüzü ucaltmaq üçün alçaltmayın!
• Şəxs haqqında düşünməyi dayandırın!
• Nostalji müalicə müddətindən çox sonra davam edəcək ...
• Əvvəlcə zəif hiss etdiyiniz zaman keçmişinizlə əlaqəli bütün pis şeyləri yazmağa və oxumağa kömək edə bilər. Ancaq bir neçə həftə sonra özünüzlə əlaqəli bütün yaxşı şeyləri yazmalı və diqqətinizi onlara yönəltməlisiniz. Bundan sonra, hazırda edə biləcəyiniz bütün böyük şeyləri düşünün.