MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: İçmədən əvvəl
• Metod 3-dən 2: Həssaslıqla içmək
• Metod 3-dən 3: İçdikdən sonra
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Qarşısının alınması müalicə etməkdən yaxşıdır deyirlər. Yenidən bir akşamdan keçəcəksiniz, amma heç bir asma etməmək daha yaxşı olmazmı? Gecə içməyə hazırlaşmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var ki, ertəsi günü başınızı tualet qabında keçirməyinizə kömək edə bilər. Təəssüf ki, asma qarşısını almaq üçün yeganə əmin yol qətiyyən içki qəbul etməməkdir, amma bu əyləncəli deyil, elə deyilmi?

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: İçmədən əvvəl

1. Bir az yeyin. Bir "dib" və ya içkiyə getmədən əvvəl yeyiləcək bir şey, asma təsirinin qarşısını almağa kömək edir. Əslində, nə qədər çox yeyirsinizsə, alkoqolun təsirlərinin hiss edilməsi üçün daha uzun vaxt lazımdır. Bunun səbəbi yeməklərin mədədə daha az asetaldehid meydana gəlməsinə səbəb olmasıdır, bu da ilk növbədə asma üçün məsuliyyət daşıdığı maddədir.
   • Pizza və makaron kimi karbohidratlarla zəngin olan yağlı qidalar, asma qarşısını almaq üçün ən yaxşısıdır, çünki yağ bədənə alkoqol emilimini yavaşlatır.
   • Ancaq sağlam bir şeyə üstünlük verirsinizsə, qızıl balıq, alabalıq və skumbriya kimi faydalı yağ turşuları olan yağlı balıqlara müraciət edin.
2. Vitamin qəbul edin. Bədəniniz alkoqolu emal edərkən çox miqdarda vitamin və digər qida maddələri istehlak edir və alkoqol özü də B qrupundakı vacib vitaminləri məhv edir. Bu vitaminlərin çatışmazlığı bədəninizi bərpa etməkdə çətinlik çəkir və bu da laxtalanmaya səbəb ola bilər. İçmədən əvvəl vitamin əlavəsi qəbul edərək kasıb qaraciyərinizə kömək edə bilərsiniz. Ən təsirli nəticə üçün B6 və ya B12 vitamin B kompleksini qəbul edin.
   • Aptekdə və ya supermarketdə B vitamini əlavələri tapa bilərsiniz və ya qaraciyər, ət və ya süd və pendir kimi digər heyvan məhsulları yeyərək gündəlik B vitamini istehlakınızı artıra bilərsiniz.
3. Bir qaşıq zeytun yağı götürün. Bu kobud səslənə bilər, lakin bir çox Aralıq dənizi mədəniyyəti bu asma əleyhinə texnika ilə and içir. Əsasən içmədən əvvəl yağlı bir şey yeməklə eynidir - zeytun yağındakı yağ alkoqolu özünə çəkir.Buna görə öhdəsindən gələ bilsən, bir gecədən əvvəl bir kaşığı zeytun yağı yeyin.
   • Ayrıca bir parça çörəyi zeytun yağına batırmaq və ya bir salatın üstünə səxavətli bir sıçrayış atmaq olar.
4. Süd içmək. Süd mədə divarına bir qat qoyduğundan qana hopdurulan alkoqol miqdarını azaltdığından süd də asma ilə kömək edir. Elmi dəlillər az olsa da, bir çox insan bu üsulla and içir. Süd kalsium və B vitaminlərinin sağlam bir mənbəyidir, buna görə zərər vermir.

Metod 3-dən 2: Həssaslıqla içmək

1. Bir növ alkoqola yapışdırın. Asma mövzusunda içkiləri qarışdırmaq ən pis düşməninizdir. Bunun səbəbi, fərqli alkoqol növlərinin aromatlar və digər elementlər kimi fərqli qatqılara sahib olmasıdır, əgər bunları birləşdirsəniz, vücudunuz hər şeyi işləmək üçün mübarizə apararkən ən pis axsaya səbəb ola bilər. Pivə seçin və ya araq və ya şərab və ya rom, amma nə edirsən, hamısını bir gecədə içmə. İçkinizi götürün və onunla qalın.
   • Kokteyllər xüsusilə ölümcüldür, çünki ümumiyyətlə onsuz da iki növ alkoqol var. Parlaq rənglərə və kiçik çətirlərə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, heç olmasa özünüzü saxlamağa çalışın və onlardan ikisini içməyin!
2. Yüngül içkilər seçin. Tünd içkilər - brendi, viski, burbon və bəzi tekilalar kimi alkoqolun fermentasiya və distillə prosesində əmələ gələn "konjener" adlanan daha yüksək toksin konsentrasiyasına malikdir. Bu toksinlər asmağın şiddətinə kömək edə bilər, buna görə spirtli içkilər içmək istəyirsinizsə, toksinləri azaltmaq üçün araq və cin kimi açıq rənglərə yapışın.
3. Su ilə alternativ alkoqollu içkilər. Alkoqol daha çox idrar etdiyiniz üçün bədəninizi susuzlaşdırır. Susuzluq, başgicəllənmə və baş ağrısı kimi susuzluq simptomlarının əsas səbəblərindən biridir. Beləliklə, içmədən əvvəl, içərkən və içdikdən sonra nə qədər çox su içsəniz, səhər yeməyiniz o qədər pis olacaq.
   • İçmədən əvvəl böyük bir stəkan su için və sonra hər spirtli içkidən sonra bir stəkan su içməyə çalışın. Bədəniniz ertəsi səhər bunun üçün sizə təşəkkür edəcəkdir.
   • Arada su içirsinizsə, içmə sürəti də aşağıdır, belə ki, çox içmək ehtimalı azdır.
4. İşıq qarışıqlarından çəkinin. Pəhriz limonadlı qarışıq içkilər yaxşı bir fikir deyil. Bu qarışıq içkilərin şəkər və kalori olmadığı üçün alkoqol birbaşa qanınıza axmasıdır. Qarışıq içkilər içmək istəsəniz adi versiyalara sadiq qalın.
   • Normal versiyalar pəhriz versiyalarından daha yaxşı olsa da, qarışıq bir içki içmək istəsən meyvə suyunu götürə bilərsən. Şirədə sancı yoxdur, bu daha yaxşıdır, çünki limonaddakı karbon turşusu alkoqolun daha tez əmilməsini təmin edir - və suyu hələ də heç vaxt ağrıyan bəzi vitaminlər ehtiva edir.
5. Şampan və baloncuklarla ehtiyatlı olun. Şampan və köpüklü şərab sözün əsl mənasında birbaşa başınıza gedir. Araşdırmalar alkoqolun içərisindəki baloncukların alkoqolun bədənə sərbəst buraxılmasını sürətləndirdiyini və sərxoş olma ehtimalınızı artırdığını göstərdi.
   • Bir toyda və ya bənzər bir şeydəsinizsə və bir stəkan köpüklüyə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, onu tost etmək üçün qoyun və axşamın qalan hissəsi üçün başqa bir şey edin.
6. Sərhədlərinizi bilin. Sərhədlərinizi bilin və onlara əməl edin. Sərt reallıq budur ki, həddindən artıq spirtli içki qəbul edirsinizsə, bir asma qaçılmazdır. Akşamdan kalma, vücudunuzun alkogolundan çıxan toksinləri işləmək üçün təbii bir yoldur, buna görə nə qədər çox sərbəst buraxsanız, o qədər də pis qalacaqsınız. Sərxoş olmaq üçün içməli olduğunuz içki sayı adama görə dəyişir və öz həddinizi bilmək vacibdir. Ümumiyyətlə, iki saatda üçdən çox, axşam isə beşdən çox içki içməyiniz tövsiyə olunur.
   • Fərqli alkoqol növlərinin sizə təsirinə diqqət yetirin. Araşdırmalar nə deyirsə olsun, hər bədən alkoqolu fərqli şəkildə işləyir və təcrübəniz sayəsində hansı pivənin, hansı şərabın, spirtli içkilərin və ya likörün sizə yaxşı uyğun gəldiyini və ya hangara səbəb olduğunuzu bilirsiniz. Öz bədəninizi dinləyin və buna uyğun hərəkət edin.
   • Unutmayın, əgər həqiqətən bir asma almaq istəmirsinizsə, ümumiyyətlə spirtli içki içməməlisiniz. Bu işə yaramırsa, miqdarına diqqət yetirin - nə qədər az alkoqol, bir o qədər asma. Bu qədər sadədir.

Metod 3-dən 3: İçdikdən sonra

1. Nəmləndirin. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, dehidrasiya asma simptomlarının əsas səbəbidir. Dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün evə çatanda böyük bir stəkan su içə bilərsiniz. Yatağınızdakı böyük bir stəkan və ya bir şüşə su da qoyun ki, yuxudan duranda bir neçə qurtum da götürə bilərsiniz. Gecə bir neçə dəfə sidik ifraz etməyiniz lazım ola bilər, amma ertəsi səhər daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Nə hiss edirsən etsin, ertəsi səhər yuxudan duranda böyük bir stəkan su iç. Otaq temperaturunda su için, çünki soyuq su mədə üçün yaxşı deyil.
   • Ayrıca idman içkisi və ya hindistan cevizi suyu içə bilərsiniz. Bişmədən zəncəfil yosunu mədə narahatlığını da sakitləşdirə bilər, bir stəkan portağal suyu isə sizə bir az enerji verir.
   • Sizi daha çox susuzlaşdırdığına görə, çox içdikdən sonra səhər kofeindən çəkinin. Həqiqətən bir təkana ehtiyacınız varsa, kiçik bir fincan qəhvə və ya yaşıl çay kimi daha az güclü bir şey yeyin.
2. Yaxşı bir səhər yeməyi yeyin. Ağlabatan sağlam və doyurucu bir səhər yeməyi bir gecə içdikdən sonra möcüzələr yarada bilər. Yemək qarnınızı sakitləşdirir və sizə enerji verir. Kərə yağı və mürəbbə ilə qızardılmış çörəyi və ya daha yaxşısını bişmiş yumurta ilə sınayın. Çörək mədədə qalan qalıq alkoqolu əmir, yumurta isə B qrupundakı vitaminləri ehtiva edir ki, bədəninizdəki çatışmazlıqlar bərpa olunsun.
   • Vitaminlərinizi artırmaq üçün təzə meyvə də yeməlisiniz. İşdə olduğunuzda, bir smoothie hazırlayın - sağlam və doyurucu!
3. Yuxu. Sərxoş halda yatmağa getmisinizsə, yuxunuzun keyfiyyəti ümumiyyətlə çox yaxşı olmur və bu sizi yorğun və cəlbedici hiss edir. Qalxanda biraz su için və bir şey yeyin, imkan daxilində daha sonra yuxuya getməyə icazə verin.
   • Bədəninizin bütün alkoqolları emal etməsi üçün bir neçə saat vaxt lazımdır, buna görə də bu saatların çoxunu yaxşı yatmaq daha yaxşı olar ki, yuxudan duranda özünüzü yaxşı hiss edin!
4. Özünüzü yayındırın. Bir asma ağrısı daha çox ola bilər, əgər yalnız ətrafında asılıb içində yıxılsanız. Çətin görünə bilər, amma özünüzü bir yerə yığın və təmiz hava almaq üçün çöldə olun. Parkda və ya çimərlikdə gəzmək yalnız ehtiyacınız ola bilər. Əgər bu çox iş kimi gəlirsə, bir film izləyin, oxumağa cəhd edin və ya bir dostunuza zəng vurun ki, əvvəlki gecə nə baş verdiyini dəqiq öyrənə biləsiniz ...
   • Bəzi insanlar idmanın asma üçün ən yaxşı müalicə olduğunu düşünürlər, buna görə öhdəsindən gələ bilərsənsə, qaç və bu toksinləri tərlə! Ürəksizlər üçün deyil!
5. Ağrı kəsici qəbul edin. Başınız ağrıyırsa, ağrını aradan qaldırmaq üçün ağrıkəsici qəbul edin. Bədəninizdə hələ də spirtli içkilər varsa, həmişə bu dərmanları səhərlər alın, gecə deyil. Alkol qan tökücüdür və bəzi ağrıkəsicilər qanı daha da incəldirlər ki, bu da təhlükəli ola bilər.
   • Bədəninizdə hələ də spirt varsa parasetamol qəbul etməyin, qaraciyərə zərər verə bilər.
   • Ertəsi gün bir alkoqollu içki içmək sizi bir az daha yaxşı hiss edə bilər, ancaq unutmayın ki, vücudunuz da bunu emal etməli, buna görə əslində yalnız ağrı və sağalmanı təxirə salırsınız.

Göstərişlər

• Siqaret çəkməyin. Siqaret çəkmək ağciyərinizdəki qan damarlarını daraldır və qanınıza oksigen axını azaldır.
• Pendir və qoz-fındıq içdiyiniz zaman yaxşı qəlyanaltı olur, çünki yüksək yağ tərkibi alkoqolun udulmasını ləngidir.
• Alkoqol miqdarına gəldikdə: 350ml pivə = 150ml şərab = 50ml spirt. Bu səbəbdən iki stəkan pivə içdiyiniz zaman iki stəkan viski içdiyinizdən daha çox içdiyiniz vəziyyət deyil.
• Dişi və ya Asiya mənşəli birisinizsə, bədəniniz asılmalara daha həssas olduğundan az içmək daha yaxşıdır. Bədənin yağ nisbətinin yüksək olması səbəbindən bir qadının həzmi ləngiyir və Asiyalılarda alkoqolları parçalayan bir ferment olan alkohol dehidrogenazın miqdarı daha azdır.
• Bəzi insanlar süd qığılcımının bir kapsulunun, bir qarışıqlığın qarşısını almağa kömək etdiyini görürlər. Bu hələ araşdırılır, ancaq sizin üçün işləsə, istifadə edin.

Xəbərdarlıqlar

• Unutmayın: içdiyiniz təqdirdə heç vaxt maşın sürməyin! Qanunla çox şeyin olub-olmaması ilə deyil, sual, ən az miqdarda alkoqol içdiyiniz halda hələ də düzgün cavab verə biləcəyinizdir. Tədqiqatlar göstərir ki, insanlar qanuni yolla icazə verilən maksimum miqdarda alkoqol qəbul etmədən çox əvvəl avtomobillərini daha az idarə etməyə başlayırlar.
• Alkoqollara mənfi reaksiya verə biləcəyini öyrənmək üçün həmişə əlavə etdiyiniz əlavələrin etiketini oxuyun.
• Ehtiyat tədbirləri görməyiniz sərxoş olmayacağınız anlamına gəlmir. Həmişə həssaslıqla içmək.