MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Uçuşa hazırlaşırıq
• 3-ün 2-ci hissəsi: Uçuş dövründəki dövrlə əlaqəli
• 3-ün 3-cü hissəsi: Uçuşa mümkün qədər rahat tab gətirmək
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Uzun uçuşlar əksər insanlar üçün çox vaxt darıxdırıcı və narahatdır. Bu, xüsusilə vaxtınız varsa və uçuş zamanı tamponlarınızı və ya yastıqlarınızı dəyişdirməkdən narahat olursunuzsa, doğrudur. Xoşbəxtlikdən təyyarələrdə bir neçə tualet var və uçuşunuzu mümkün qədər rahat etmək üçün özünüzlə bir şeylər götürə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Uçuşa hazırlaşırıq

1. Koridorda oturacaq sifariş etməyi düşünün. Mümkünsə, koridorda yer ayırın. Vanna otağına getmək üçün hər iki saatda bir oturacağınız yerdən qalxmalı olursunuz və koridorda olsanız, digər sərnişinlərdən keçə biləcəyinizi soruşmağa davam etməyəcəksiniz.
   • Koridorda yer ala bilmirsinizsə, narahat olmayın. Tualetə getməli olduğunuz zaman hər zaman yanınızda oturan adamdan keçə biləcəyinizi soruşmalı olacaqsınız və bu onları biraz əsəbiləşdirə bilər. Ancaq unutmayın ki, nə etməli olduğunuzu etməlisiniz və digər insanları məmnun etmək sizin vəzifəniz deyil. Tualetə getmək üçün yanınızdan əyləşə biləcəyinizi soruşun. Nəzakətli və hörmətli olsanız, heç bir şey üçün narahat olmayın.
2. Özünüzlə kifayət qədər şey götürün. Seçdiyiniz məhsulu yetərincə gətirdiyinizə əmin olun. Ümumiyyətlə yalnız tamponlar və ya bir adet fincan gətirirsinizsə, bəzi pantiliner gətirmək də yaxşı bir fikir ola bilər. Bunlar sanitar yastıqlara bənzəyir, lakin daha incədir. Tamponunuzdan və ya menstruasiya kubokunuzdan sıza biləcək qanı toplaya bilərlər. Menstruasiya fincanından istifadə edirsinizsə, bir fincan varsa əlavə bir fincan gətirin. Əks təqdirdə, ehtiyacınız olduğunu düşündüyünüzdən bir və ya daha çox tampon və ya yastıq gətirin.
   • Həm də özünüzlə kiçik bir əl təmizləyici paketi gətirməyi düşünün. Ehtimal ki, təyyarədəki tualetdə sabun və su var, ancaq sabun tükəndiyində özünüzü gətirmək yaxşıdır.
   • Özünüzlə kiçik bir əl losyonu paketi də gətirə bilərsiniz. Aviaşirkətin verdiyi sabun dərinizi quruya bilər. Əllərinizi tez-tez yumalı olduğunuz üçün, quru dəri ilə mübarizə aparacaq bir şeyin olması yaxşıdır.
3. Əlavə şalvar gətirin. Sızan ola bilər və biraz qan şalvarınıza düşə bilər. Bu baş verdikdə, geyinmək üçün yanınızda təmiz şalvar olduğunuza sevinəcəksiniz.
   • Əgər bu baş verərsə və şalvarınızı qoyacaq qədər böyük bir plastik torbanız varsa, şalvarınızı lavaboya yaxalayıb çantaya qoya bilərsiniz.
   • Yanınızda kifayət qədər böyük bir plastik torbanız yoxdursa, ləkələnmiş cins şalvarınızı gəzdirin, qan ləkələri içəridə olsun. Daha sonra şalvarınızı yuyub quruya biləcəyiniz bir yerə qədər şalvarınızı daşıyıcınızın altındakı yerdə saxlaya bilərsiniz.
4. Rahat paltar geyin. Uzun bir uçuş, dövrü olub-olmamasından asılı olmayaraq əksər insanlar üçün narahatdır. Çöp kimi geyinmək lazım deyil, ancaq özünüzə uyğun paltar geyin. Qara kimi bir rəngdə gözəl idman şalvarı və ya yoga şalvarı taxmağı düşünün, buna görə sızdığınız görünmür.
   • Qatlamağı unutmayın. Təyyarədə nə qədər isti və ya nə qədər soyuq olduğunu təxmin etmək çətin ola bilər, lakin əksər uzun uçuşlarda təyyarədə bir qədər soyuq olur. Tez-tez isti olacağı təqdirdə rahat qısa qollu bir köynək geyinmək və soyuduğunuz zaman geyə biləcəyiniz daha isti bir sviter və ya nazik bir gödəkçə gətirmək yaxşıdır.
   • Sızdığınız təqdirdə əlavə alt paltar gətirin. Sızdığınız təqdirdə təmiz alt paltarını geyin və çirkli alt paltarını lavaboda yuyun. Digər şeyləriniz islanmasın deyə plastik bir torbaya qoyun.
   • Uçuş zamanı taxmaq üçün bir cüt isti, rahat corab gətirin. Yuxu yatmağı planlaşdırırsanız qulaq tıxacları və yumşaq bir göz maskası da gətirə bilərsiniz.
5. Yenidən bağlana bilən bir və ya iki plastik torba gətirin. Zibil qutusu olmadığı və ya dolu olduğu təqdirdə istifadəsi üçün əlavə bir bağlana bilən plastik torba gətirməyiniz yaxşıdır. Əgər belədirsə, istifadə etdiyiniz tamponu və ya sanitar salfetinizi tualet kağızına büküb torbaya qoyub sonra ata bilərsiniz. Apteklərdə və supermarketlərdə istifadə edilmiş sanitariya dəsmalları və tamponlar üçün xüsusi gigiyenik birdəfəlik çantalar mövcuddur.
   • Plastik bir torba ilə, bəzi insanlar üçün ideal olmaya bilər, baxmayaraq ki, istifadə edilmiş yastıqlarınızı və tamponlarınızı atmaq üçün əlavə bir seçiminiz var. Tualetə gedib istifadə edilmiş yastıqlarınızı və tamponlarınızı atacaq yer olmadığını görsəniz, çantanız olduğuna sevinəcəksiniz.
   • Alt paltarınızdakı qan ləkələrini yaxalamağınız üçün bir plastik torbanın olması da faydalı ola bilər. Daha sonra nəmli, yaxalanmış alt paltarları digər dişli əşyalarınızı islatmaqdan narahat olmadan cibinizə qoya bilərsiniz.
   • Çantanızı istifadə edilmiş yastıq və tamponlarınızı əl çantanıza qoymağı sevməsəniz, plastik torbanı qusma çantasına qoya bilərsiniz. Bunu ümumiyyətlə təyyarə oturacağının arxasında tapa bilərsiniz. Çantanı təyyarə işçilərinin olduğu yerə aparın və çantanı içərinizə qoyacağınız zibil qutusu olub olmadığını soruşun.
6. Bütün yastıqlarınızı və tamponlarınızı bir torbaya qoyun. İnsanların yastıqlarınızı və tamponlarınızı görməsindən xəcalət çəkirsinizsə, onları kiçik bir çantaya qoya bilərsiniz. Təyyarədəki tualet ümumiyyətlə çox kiçikdir, buna görə əl çantanızı gətirmək mümkün deyil. Bir çanta ilə bütün əşyalarınızı bir yerdə saxlaya bilərsiniz, buna görə tualetə gedərkən heç bir şeyi unutmursunuz.
   • Tualetə başqa çantanı götürmək istəmirsinizsə və ya götürə bilmirsinizsə, sadəcə əşyalarınızı əlinizdə saxlayın. Dövrlər normal və təbiidir və bundan utanmayın. Təyyarədəki insanların çoxu yatmaq, oxumaq, film seyr etmək və ya nə etdiyinizi görmək üçün çalışmaqla məşğul olurlar.
7. Özünüzlə nəm salfetlər gətirməyi düşünün. Nəmli paltarlarla özünüzü təmiz və təmiz hiss etməyiniz üçün altınızdan təmizləyə bilərsiniz. Bazarda çox sayda yaş gigiyena mendili var və bir çoxu ayrıca qablaşdırılır, beləliklə dəfəyə ehtiyacınız olduqda bir dənəsini aça bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu məhsulları istifadə etməməlisiniz və düz ağ tualet kağızı ilə yapışmamalısınız, ancaq hərdən sonra, xüsusilə də kifayət qədər ağır bir müddətiniz varsa, bir mendil istifadə etmək yaxşıdır.
   • Bir körpə mendilindən də istifadə edə bilərsiniz və ya biraz tualet kağızı və ya toxuma isladın, ancaq vajinanın ətrafındakı dərini yumşaq bir şəkildə müalicə edin.
   • Bir parça və ya yaş toxuma istifadə edirsinizsə, tualetə tökməyin. Bu tualetə mane ola bilər. Bunun əvəzinə, parçanı və ya parçanı zibil qutusuna atın və ya sonradan atmaq üçün plastik torbanıza qoyun.
8. Bəzi ağrıkəsici dərmanları yükləyin. Menstruasiya səbəbiylə kramp, bel ağrısı və ya baş ağrınız varsa, aybaşı ağrısını müalicə etmək üçün hazırlanmış ağrı kəsici qəbul edin. Uçuş zamanı kramp və baş ağrısı varsa daha da narahat hiss edəcəksiniz.
   • Yalnız tövsiyə olunan doza qəbul etdiyinizə əmin olun.

3-ün 2-ci hissəsi: Uçuş dövründəki dövrlə əlaqəli

1. Bir neçə saatdan bir tualetə gedin. Hijyenik bir salfet istifadə edirsinizsə, hər 2 ilə 4 saatda bir dolu olduğunu yoxlamaq yaxşıdır. Xüsusilə, dövrləriniz ağırdırsa və çox qan itirirsinizsə yaxşı bir fikirdir. Tamponlardan istifadə edirsinizsə və çox qan itirirsinizsə, hər 1 ilə 2 saatda bir sızma olub olmadığını yoxlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, tamponları 6 ilə 8 saatda bir dəyişdirməli olduğunuzu bilin.
   • Tamponunuzu çox uzun müddət saxlayırsınızsa və ya çox yüksək bir udma dərəcəsi olan bir tampon istifadə edirsinizsə, zəhərli şok sindromuna tutulma ehtimalı yüksəkdir. Bu səbəbdən itirdiyiniz qan miqdarına uyğun bir udma dərəcəsi olan tamponlardan istifadə etməyiniz vacibdir. Yalnız dövrünüzün ən ağır günündə yüksək emicili tamponlardan istifadə edin və tamponunuzu 6 ilə 8 saatda bir dəyişdirin.
   • Menstruasiya fincanından istifadə edirsinizsə, ehtimal ki, onu boşaltmadan bir az daha saxlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, nə qədər qan itirdiyinizə görə, kubokunuzu 4 ilə 8 saatda bir boşaltmalısınız. Çox qan itirirsinizsə və sızmağa başladığınızı görsəniz, hər 4 saatda bir fincanınızı boşaltın. Daha az qan itirirsinizsə və sızmırsınızsa, hər 8 saatda bir kubokunuzu boşaltın.
   • Tualet götürülsə, gözləmək yaxşıdır. Ən böyük təyyarələrin ən azı iki olduğu üçün fərqli bir tualet də edə bilərsiniz. Uzun bir uçuş zamanı hərdən sonra gəzmək yaxşı bir fikirdir, buna görə başqalarını narahat etdiyinizi hiss etməyin.
2. Əllərini yu. Cinsiyyət orqanlarınıza toxunmadan əvvəl əllərinizi yumaq vacibdir. Müxtəlif şeylərə toxunduğunuzda əlinizdə olan bakteriyalar istənməyən infeksiyalara səbəb ola bilər, xüsusən hava limanı kimi izdihamlı bir yerdəki əşyalara toxunmusunuzsa.
   • Özünüzlə əl təmizləyici aparat gətirdinizsə, ondan da istifadə edə bilərsiniz.
   • Banyoda işiniz bitəndən sonra əllərinizdə bir az olub-olmayacağınıza baxmayaraq yenidən əllərinizi yuyun.
3. Tampon və ya gigiyenik salfetinizi dəyişdirin. Tampon və ya yastıqlarınızı dəyişdirməyin vaxtının gəldiyini gördükdə edin. İstifadə etdiyiniz tampon və ya sanitar salfetinizin ətrafında kifayət qədər tualet kağızı bükün və zibil qutusuna atın. Menstruasiya stəkanından istifadə edirsinizsə, stəkanı tualetdə boşaltın və yenidən qoymadan əvvəl lavabonun içində təmiz yuyun.
4. İstifadə olunmuş tamponlarınızı və yastıqlarınızı tualetə atmayın. İstər təyyarədə, istərsə də başqa bir yerdə olsanız, yastıqlarınızı və tamponlarınızı tualetə atmayın. Bunun tualetə tıxanması ehtimalı var, buna görə tualet kağızı tamponunuza və ya sanitar salfetinizə sarın və zibil qutusuna atın.
5. Təmizləmək. İnşallah çox təmizləmək məcburiyyətində qalmayacaqsan, amma səhvən bir qarışıqlıq yaratmısan və ya bir şeyə qan tökmüsənsə, təmizlədiyinə əmin olun. Əlbətdə ki, digər sərnişinlərin çirkli olduğunuz tualetə getmələrini istəmirsiniz.
   • Qan yoluxmuş xəstəliklərlə bağlı narahatlıqlar, sərnişin tualet oturacağında və ya başqa bir yerdə qan taparsa, tualetdən istifadənin təhlükəsiz olub-olmaması barədə bir qarışıqlıq da yarada bilər. Təyyarə işçiləri tualetin tamamilə bağlanmasına qərar verə bilərlər.
6. Çox su iç. Yenidən bağlana bilən bir plastik su şüşəsi gətirin və gömrükdən keçdikdən sonra, lakin təyyarəyə minmədən əvvəl tualetdə və ya bir fəvvarədə doldurun. Təyyarədəki rütubət% 20 düşə bilər və bədəninizin daha çox qurumasına səbəb olur.
   • Bu, ehtimal ki, tualetə daha tez-tez getməyinizə səbəb olacaq, amma bu vəziyyətdə yaxşıdır, çünki tamponunuzun, yastığınızın və ya fincanınızın dolu olub olmadığını görmək üçün mütəmadi olaraq tualetə getməlisiniz.
   • Tam su şüşəsi ilə gömrükdən keçməyə çalışmayın. Təhlükəsizlik səbəbi ilə buna icazə verilmir və maye ilə doludursa şüşənizi atmalısınız.

3-ün 3-cü hissəsi: Uçuşa mümkün qədər rahat tab gətirmək

1. Özünüzü yayındırın. Uzun bir uçuş çox cansıxıcı ola bilər. Buna görə zövq almaq üçün çox yolunuz olduğundan əmin olun. Oxumaq istədiyiniz bir kitabı, qulaq qulaqları ilə dinləyə biləcəyiniz musiqini və ya filmlərə baxmaq üçün bir tablet və ya laptop gətirin.
   • Bir çox uzun uçuşlarda təyyarədə filmlərə baxa bilərsiniz. Çox yaxşı, amma buna ümid etməyin, çünki bu həmişə belə deyil. Həmişə özünüz bir şey gətirdiyinizə əmin olun.
   • Bir az yatmağa çalışın. Bir çox insan üçün təyyarədə yatmaq demək olar ki, mümkün deyil, amma bacarsanız bir neçə saat yatmağa çalışın. Bu, təyinat yerinə çatmazdan əvvəl bir müddət öldürməyə və istirahət etməyə imkan verəcəkdir.
2. Kreslonuzu geri çəkin. Transatlantik uçuşu kimi uzun bir təyyarə səfərindəsən və ya gecə uçursan, oturacağın yerinizi biraz əyin. Bir çox insana bu kobudluq gəlir, amma çoxunun uzun bir uçuşda yerlərini uzandığını görəcəksən.
   • Bununla birlikdə, bunu səliqəli şəkildə etməyə çalışın və yalnız rahat oturmaq üçün stulunuzu lazım olduğu qədər uzadın. Əvvəlcə kimin oturduğunu görmək üçün arxanıza baxın. Əgər kimsə sizin arxanızdakı kresloda çox uzun müddət oturursa və onsuz da məhdud bir yerə sahibdirsə, kreslonuzu onun üçün daha da narahat etmək üçün əyilməyin.
3. Səyahət yastığı gətirin. Yatmağı düşünməsəniz də, biraz daha rahat oturmaq üçün uzun bir uçuşa səyahət yastığı gətirmək yaxşıdır. Başınızı üstünə qoymasanız, arxanıza qoyub biraz daha çox dəstək almaq üçün oturun.
4. Qəlyanaltılar gətirin. Yəqin ki, uçuşunuzda yemək alacaqsınız, amma bu yemək həmişə çox dadlı və ya sağlam deyil. Portağal, banan, qarpız və kəpəkli çörəyin aybaşı problemindən əziyyət çəkən qadınlar üçün çox faydalı olduğu təsbit edildi. Bir qarpızı parçalara ayırın və möhürləyə biləcəyiniz bir saxlama qutusuna qoyun və ya sadəcə portağal və ya bir bananı çantanıza qoyun. Bu qidalar yalnız sağlam deyil, həm də narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edir.
   • Bir ləzzət gətirməyi unutmayın. Ağrılı bir dövrdən keçmək üçün dadlı bir şey yemək vacibdir. Bu vəziyyətdə uçuş zamanı yemək üçün sevdiyiniz konfetdən və ya şokoladdan bir neçəsini gətirə bilərsiniz.
5. Çay və ya qəhvə içmək. Çay və qəhvənin dövr üçün yaxşı olduğu düşünülür. Bir çox hava yolu şirkəti onsuz da qəhvə və çay təklif edir, buna görə narahatlığınızı azaltmaq üçün isti bir fincan çay və ya qəhvədən istifadə edin.
6. Bir istilik bandı istifadə edin. Satışda əzələləri rahatlatmaq üçün istidən istifadə edən bir neçə məhsul var. Bu istilik bantları ənənəvi istilik yastıqları kimi işləyir. Onları ağrılı yerə qoyursunuz, ancaq işləmək üçün elektrik və isti suya ehtiyacınız yoxdur. Menstruasiya sancılarını sakitləşdirmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış istilik bantları da var.
   • Ümumiyyətlə paltarınızın altına belə bir istilik bandı taxa bilərsiniz, buna görə hava limanına getmədən əvvəl qarın altındakı və ya menstruasiya ilə əlaqədar sancı keçirdiyiniz başqa bir yerə bir istilik bandı qoya bilərsiniz. Təyyarədəki tualetdəki istilik bandını da taxa bilərsiniz.
   • Kramp əzələlərin büzülməsindən və istilik əzələlərin bir qədər rahatlamasına səbəb olur.

Göstərişlər

• Pedləriniz və ya tamponlarınız tükənirsə, əksər hava yollarında tələb edə biləcəyiniz əlavələr var.
• Tamponlarınızı və yastıqlarınızı tualetə tökməyin, çünki bu onları tıxaya bilər.
• Çantanızdan çıxarıb gömrükdə skanerdən keçə biləcəyiniz kiçik bir şəffaf plastik torbaya əl losyonu və / və ya əl təmizləyici kimi jel və maye qoymağı unutmayın. Onları qaçaqmalçılıq yolu ilə gətirməyə çalışmayın, çünki yəqin ki, çantanızda axtarış aparacaqlar.
• Zibil qutusu yoxdursa və ya doludursa, tualet kağızı istifadə etdiyiniz tampon və ya sanitar salfetinizə sarın və plastik bir torbaya qoyun. Daha sonra ata bilərsiniz. Çantanın qoxusundan narahat olursunuzsa, narahat olmayın. Qoxu möhürlənmiş torba ilə dayandırılacaq.

Xəbərdarlıqlar

• Bir çantanı və ya çamadanı atarsanız, bütün əşyalarınızı əl çantanıza yığdığınızdan əmin olun. Uçuş zamanı çantanıza və ya çamadanınıza girə bilməyəcəksiniz, buna görə yastıqlarınızı və tamponlarınızı harada qoyduğunuzu xatırlamaq vacibdir.
• Heç vaxt açılmış bir tampon və ya hijyenik salfet istifadə etməyin. Məhsulun hansı bakteriyalara məruz qaldığını heç bilmirsiniz. Qarşısını almaq müalicədən yaxşıdır.
• Uzun uçuşlarda daha çox dərin ven trombozu (DVT) riskinə sahibsiniz. DVT bacaklarda qan dövranı yavaşladıqda və ya az hərəkət edən qan laxtalananda meydana gəlir. Buna qarşı durmağın yaxşı bir yolu hər saat qısa bir gəzinti etməkdir. Alt ayaqlara təzyiq göstərən və qanın laxtalanmamasını təmin edən sıxılma çorabı da taxa bilərsiniz. Kontraseptiv həb qəbul etsəniz DVT riskinizin daha yüksək olduğunu bilin.