MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4: Qreypfrut və Epsom Duzu
• Metod 4-dən 2: Zoğal suyu
• Metod 4-dən 3: Alma sirkəsi
• Metod 4-dən 4: Təmizləyici qidalanma təmin edin
• Göstərişlər

Qaraciyər sağlam bir bədən qurmağınıza kömək edən bir çox vəzifəni yerinə yetirir. Qaraciyər yediyiniz, içdiyiniz və udduğunuz hər şeyi dərinizdən emal edir və nəticədə mütəmadi olaraq bir çox zərərli maddələrə məruz qalır. Qaraciyər zədələnməsinin bəzi əlamətləri arasında allergiya, qidalanma, yüksək xolesterol və trigliseridlər və hətta öd daşları var. Qaraciyər təmizlənməsi bu problemlərin çoxunu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Qaraciyər detoks məhsulları sağlamlıq və dərman mağazalarında mövcuddur, ancaq evdə yalnız bir neçə maddə ilə özünüz edə bilərsiniz. Qaraciyəri təmizləməyin bir neçə yolu.

Addımlamaq

Metod 4: Qreypfrut və Epsom Duzu

1. Bu təmizliyin faydalarını anlayın. 24 saat davam edən bu detoks qaraciyərdəki toksinləri və öd kisəsini safra daşlarını təmizləmək üçün hazırlanmışdır.
   • İnsanları rahatlaşdırmağa və xroniki sızanaq, maya infeksiyası və bağırsaq disbiyozu ilə əlaqəli simptomlar kimi problemləri yaxşılaşdırmağa kömək etdi.
   • Bu təmizliyi həyata keçirmək üçün yalnız Epsom duzu, əlavə zeytun yağı və böyük bir qreypfrut lazımdır.
2. Bədəninizi təmizlənməyə hazırlayın. Detoksdan əvvəlki günlərdə çox alma yeməli və mümkün qədər çox alma suyu içməlisiniz - bu qaraciyəri detoks üçün hazırlayacaqdır.
   • Detoks başlamazdan əvvəl son gündə, hər 2-3 saatda 240 ml alma suyu içməyə çalışın.
   • Detoks səhəri yüngül, yağsız səhər yeməyi yeyin. Sağlam bir smoothie və ya meyvəli bəzi tam taxıl müsli iki yaxşı seçimdir.
3. Duz qarışığını hazırlayın və için. Detoks günü günorta saat 2-də 4 xörək qaşığı Epsom duzunu 700 ml su ilə qarışdırın.
   • Duz qarışığını böyük bir qazana və ya sürahi tökün və soyudun. Saat 14.00-dən sonra heç bir yemək yeməyin.
   • Axşam 6-da 175 ml duz qarışığı içirsiniz. Dadını udmaq çətindirsə, bir az toz C vitamini ilə qarışdıra bilərsiniz. Axşam 8-də başqa 175 ml duz qarışığı için.
4. Qreypfrut qarışığını hazırlayın və için. 21: 45-də böyük bir qreypfrutu sıxın (nəticədə 125 ilə 175 ml arasında meyvə suyu olmalısınız) və bir bankaya tökün.
   • 125ml təmiz zeytun yağı əlavə edin, qapağını bağlayın və qarışdırmaq üçün bankanı güclü bir şəkildə silkələyin.
   • Bu qreypfrut və yağ qarışığını (ehtiyac olduqda saman vasitəsilə) için və sonra birbaşa yatağa girin - bu təmizlənmənin düzgün işləməsi üçün vacibdir.
   • Sağ dizinizlə döşünüzə çəkilərək sağ tərəfdə uzanın. Yatmağa çalışın.
5. Təmizlik işlərini tamamlayın. Ertəsi səhər yuxudan oyanan kimi başqa 175 ml duz qarışığı içirsiniz və son hissəsini iki saat sonra içirsiniz.
   • 2 saatdan sonra suyu içməyə, sonra 2 saat qatı qidalara qayıda bilərsiniz - yediyiniz şeyin yüngül və sağlam olduğundan əmin olun.
   • Qaraciyər təmizləndikdən sonra səhər bir və ya daha çox bağırsaq hərəkəti edə bilərsiniz. Nəcisinizdə yuvarlaq, yaşıl daşlar tapa bilərsiniz - bunlar öd daşlarıdır. Nəcisdə öd daşlarının olması çox normaldır və təmizliyin yaxşı işlədiyini göstərir.

Metod 4-dən 2: Zoğal suyu

1. Bu təmizliyin faydalarını anlayın. Bu detoksifikasiyaedici maddə qaraciyəri və yoğun bağırsağı təmizləmək, şişkinliyi istisna etmək, enerji səviyyəsini artırmaq və kilo itkisini dəstəkləmək üçün zəhərli tullantıları təmizləmək üçün istifadə olunur.
   • Bu təmizliyi həyata keçirmək üçün şəkərsiz zoğalı şirəsi, darçın, zəncəfil kökü, hindistan cevizi, 2-3 portağal, 2-3 limon və bir neçə paket steviya (təbii bir tatlandırıcı) lazımdır.
2. Bədəninizi təmizlənməyə hazırlayın. Bu təmizliyi etməzdən əvvəl təmizlənmədən əvvəl 7 gün ərzində qaraciyərinizi sağlam bir pəhriz qaydasında hazırlamağınız vacibdir. Bu, təmizlənmə günü yorğunluq və lənglik hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Çoxlu yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər (kahı, kələm, kələm), xaçlı tərəvəzlər (brokoli, gül kələmi, Brüssel cücərtiləri), sitrus meyvələri, kükürdlə zəngin qidalar (yumurta, sarımsaq və soğan) və qaraciyər yaxşılaşdırıcı qidalar (qulançar, çuğundur) yeyin. və kərəviz).
   • Həm də bol su içdiyinizə əmin olun (gündə 2 litr) və çox miqdarda yağ ehtiva edən, işlənmiş, təmizlənmiş karbohidratlar və ya özü məhsulları olan yeməklərdən çəkinin. Alkoqol, kofeinli içkilər və lazımsız dərmanları da istisna etməlisiniz.
3. Təmizləyici zoğalı içkisini hazırlayın. Təmizləmə səhəri zoğalı içkisi hazırlayın. Əvvəlcə şəkərsiz zoğalı suyunu orijinal gücünün dörddə birinə qədər süzülmüş su ilə seyreltin, beləliklə 2 litr maye əldə edin. Bu zoğalı suyunu bir tencereye tökün və orta istilikdə zərif bir qaynağa gətirin.
   • Çay topuna hər bir çay qaşığı qaba üyüdülmüş darçın, zəncəfil və hindistan cevizi əlavə edin və qaynar mərcanı suyunda asın. Zoğalı suyunu 15-20 dəqiqə yavaşca qaynadın, sonra ocaqdan götürün və sərinləyin.
   • Sərin olduqda portağal və limonu sıxın və şirəsini zoğalı suyuna əlavə edin. Nəmi dadın və istənirsə şirinlik üçün bir neçə paket steviya əlavə edin.
4. Gün ərzində mərcanı qarışığı içmək. Təmizləndiyiniz gün zoğalı suyunu bir dəfəyə 240 ml stəkan için.
   • Hər biri ən azı 2 litr bitənə qədər gün ərzində zoğalı suyu və düz süzülmüş su içmək arasında alternativ. Xəbərdar olun - çox sidik etməlisiniz!
   • Gün ərzində iki dəfə bir bağırsaq əlavəsi (məsələn, iki çay qaşığı psyllium qabığı tozu və ya iki xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu) qəbul etməlisiniz. Bir dəfə səhər, bir dəfə axşam.
5. Bədəninizin təmizlənməsindən sonra bərpa olunmasına icazə verin. Təmizləmədən sonrakı üç gün ərzində təmizlənmədən bir həftə əvvəl tələb olunan eyni pəhriz qaydalarına riayət etməlisiniz. Əks təqdirdə nəticələr daha az yaxşı olacaq.
   • Canlı aktiv kulturaları ehtiva edən üzvi xam lahana turşusu və ya düz qatıqdan bəslənməyinizə bəzi sağlam bakteriyalar daxil etməyə çalışmalısınız.

Metod 4-dən 3: Alma sirkəsi

1. Bu təmizliyin faydalarını anlayın. Alma sirkəsi uzun müddətdir qaraciyərin təmizlənməsi və qan təmizlənməsi üçün ev dərmanı kimi istifadə olunur.
   • Bununla birlikdə, həzmə kömək etmək, kilo itkisini dəstəkləmək və sızanaqlara qarşı mübarizə kimi bir sıra digər faydalara da malikdir.
   • Unutmayın ki, alma suyu sirkəsi yalnız sağlam bir pəhrizlə qarışdırıldıqda qaraciyər detoksikatoru kimi işləyəcəkdir.
2. Üzvi, süzülməmiş alma sirkəsi alın. Üzvi süzülməmiş alma suyu sirkəsini daha yüksək qida dəyəri olduğundan satın aldığınızdan əmin olun.
   • Tökmədən əvvəl altındakı daha qalın, dumanlı görünən təbəqəni paylamaq üçün şüşəni silkələyin - bu "ana" hesab olunur və sirkənin ən qidalandırıcı hissəsidir.
3. Alma sirkəsini gündəlik götürün. Alma sirkəsi qaraciyərinizi zərərsizləşdirmək üçün uzun müddət istifadə edilə bilər və bunun üçün oruc tutmağınıza ehtiyac yoxdur.
   • Etməli olduğunuz tək şey 1 stəkan suya 2-3 çay qaşığı sirkə əlavə edib hər yeməkdən əvvəl içməkdir.
   • Alternativ olaraq hündür stəkan suya 1 və ya 2 xörək qaşığı alma sirkəsi əlavə edib səhər ilk dəfə acqarına içə bilərsiniz.
4. Alma sirkəsini başqa yollarla istifadə edin. Pəhrizinizə daha çox alma sirkəsi əlavə etməyin alternativ yolları bunlardır:
   • İsti suya bir qaşıq alma suyu sirkəsi əlavə edib şirinləşdirmək üçün bal əlavə edərək çay hazırlayın.
   • Alma suyu sirkəsini kətan yağı və bal ilə qarışdıraraq salat sarğı hazırlayın.

Metod 4-dən 4: Təmizləyici qidalanma təmin edin

1. Sarımsaq yeyin. Sarımsaq qaraciyərinizi təmizləməyə çalışarkən pəhrizinizə əla bir əlavədir, çünki qaraciyərdə toksinləri xaric etməyə kömək edən fermentləri aktivləşdirir. Həm də qaraciyərin sağlam fəaliyyətini dəstəkləyən iki təbii komponent - allesin və selenyumdan ibarətdir.
2. Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər yeyin. Ispanaq, kələm, roka, dandelion yarpağı və hindiba kimi yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdə qaraciyərin təmizlənməsi üçün çox sayda fayda var - ağır metalları, pestisidləri və herbisidləri (qaraciyərdə fəsad törədən) təmizləyir və sağlam safranın istehsalını və mayeliyini artırır.
3. Qreypfrut yeyin. Qreypfrutda toksinləri bədəndən çıxarmazdan əvvəl özünə yapışan xüsusi bir glutatyon adlı bir protein var. Səhər yeməyində bütöv bir qreypfrutdan və ya təzə sıxılmış bir stəkan qreypfrut suyundan zövq almaq qaraciyərin təmizlənməsi prosesinə kömək edir, bədənin C vitamini, pektin və antioksidanları artırır.
4. Avokado yeyin. Avokado, qaraciyəri toksinlərdən qoruyan və yaxşı qaraciyər fəaliyyətini təmin edən bir tərkib olan glutation ilə də yüksəkdir. Bir tədqiqat ən azı 30 gün ərzində həftədə 1 - 3 avokado yeməyin qaraciyər zədələnməsinin bərpa olunmasına kömək edə biləcəyini göstərdi.
5. Qoz yeyin. Qoz glutation, I-arginin adlanan bir amin turşusu və omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir. Bütün bunlar qaraciyərin detoksifikasiyasına və ammonyak səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edir - bunların yüksək səviyyəsi bir çox xəstəlikdən məsuldur. Bir ovuc qozu qəlyanaltı kimi çeynəməyə və ya salata səpməyə çalışın.
6. Zerdeçal yeyin. Zerdeçal qaraciyəri təmizləyən super qida kimi bir şeydir - qaraciyəri toksinlərdən qoruyur və zədələnmiş qaraciyər hüceyrələrini bərpa etməyə kömək edir. Ayrıca safra istehsalını artırır və başqa bir təmizləyici orqan olan safra kesesinin sağlam işini dəstəkləyir. Detoksifikasiyaedici faydalarından istifadə etmək üçün mərcimək köri və bişmiş tərəvəz xörəklərinə zerdeçal əlavə etməyə çalışın.
7. Nəyin qarşısını almaq lazım olduğunu bil. Qaraciyərə toksinlər çox yükləyərək işinə mane olaraq qaraciyərə qarşı təsir göstərən bəzi qidalar və maddələr var. Bu qidalar, məsələn, konservləşdirilmiş ətlər (kolbasa, qarğıdalı əti), dondurulmuş qidalar, marqarin və bərkimiş yağlar və süni rəng və ləzzət olan hər hansı qidalar kimi işlənmiş yağlı qidalardır.
8. Əlavələr qəbul edin. Qaraciyərin detoksifikasiyasına və sağlam qaraciyərin dəstəklənməsinə kömək edə biləcək bir çox təbii əlavələr var. Ən populyar olanlardan bəzilərinə alma turşusu, dulavratotu, dandelion kökü və süd qığılcımı daxildir. Bunlar aptekdə və sağlamlıq mağazasında tapıla bilər və paketdəki təlimatlara uyğun olaraq götürülə bilər.
9. Detoksifikasiya edən çay içmək. Bəzi bitki çaylarının qaraciyərdəki toksinləri və yağ ehtiyatlarını xaric etdiyi, eyni zamanda nəmləndirmə səviyyələrini artırdığı deyilir. Qaraciyərin təmizlənməsi üçün ən yaxşı çay qarışıqlarının tərkibində karahindiba kökü, zəncəfil, mixək, dulavratotu kökü, çobanyastığı, darçın və at quyruğu kimi maddələr var. Gündə ən azı iki fincan bitki çayı içməyə çalışın və lazım olduqda bal ilə şirinləşdirin.

Göstərişlər

• Soyuq preslənmiş kətan toxumu, Lactobacillus acidophilus, Ornithine kapsulaları və süd qığılcımı əksər sağlamlıq və ya əlavə mağazalarda tapıla bilər.
• Qaraciyər təmizləmədən əvvəl kolon təmizlənməsi və böyrək təmizləməsi məsləhət görülür. Bu təmizləmə çox miqdarda toksinləri qan dövranınıza atacaq, buna görə böyrəkləriniz toksinləri süzüb qovmaq üçün ən yaxşı vəziyyətdə olmalıdır. Bağırsaqlarınız da bu toksinləri təmizləmək üçün fəaliyyət göstərəcəkdir.
• Həmişə yağlı qidalardan və asetaminofendən çəkinin.
• Bu qaraciyər təmizləyici reseptlərindən hər hansı birinə kapsul və ya maye şəklində süd qığılcımı əlavə edilə bilər. Təmizləmə üçün iki 120 mq kapsul və ya beş damla maye əlavə edə bilərsiniz. Süd qığılcımı zəhərli maddələrdən zərər görmüş hüceyrələri bərpa etməyə kömək edir.