MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: simptomları sakitləşdirin
• Metod 4-dən 2: Pəhrizinizi tənzimləyin
• Metod 4-dən 3: Həyat tərzində dəyişikliklər edin
• Metod 4-dən 4: Bir həkimə müraciət edin
• Xəbərdarlıqlar

Zəif həzm yaxşı bir yeməyi hərtərəfli poza bilər. Mədə turşusu mədə, yemək borusu və ya bağırsaqdakı toxumaları qıcıqlandırdıqda həzm sistemi pozulur. Mədənizdə şişkinlik, ürək bulanması və narahatlıqla toxluq hiss edə bilərsiniz. Bundan əlavə, zəif həzm hətta mədədə ağrı və yanma hissi yarada bilər. Zəif həzmi sizə təsir etdikdə aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: simptomları sakitləşdirin

1. Zəif həzmi tanıyın. Əksər hallarda, bunlar evdə müalicə edilə bilən kiçik problemlərdir. Bununla birlikdə, həzminiz çox zəifdirsə və ya həddindən artıq narahatlıq hiss edirsinizsə, daha ciddi bir şeyin olmadığından əmin olmaq üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:
   • Ürək bulanması. Bəzi insanlar hətta qusurlar.
   • Qarında şişkin və ya narahatlıqla dolu bir hiss.
   • Mədə, bağırsaq və ya yemək borusunda ağrı və ya yanma.
2. Antasid qəbul edin. Bu dərmanlar reçetesiz satılır və mədədəki turşu az təsirli olur ki, neytrallaşdırır. Bu, turşunun həzm sisteminizdəki toxuma daha az qıcıqlandığı deməkdir.
   • Semptomları görsəniz dərhal bir antasid qəbul edin. Yeməkdən sonra mütəmadi olaraq həzm problemləri yaşayırsınızsa, yeməkdən dərhal sonra bir tablet, lazım olduqda isə yuxuya getmədən əvvəl bir tablet alın. Ümumiyyətlə, antasidlər 20 dəqiqədən bir neçə saata qədər təsirli olur.
   • Antasidləri yerli aptekdən ala bilərsiniz. Paketdəki və paket içindəki təlimatları izləyin və tövsiyə ediləndən artıq dərman qəbul etməyin. Hamilə olduğunuz, əmizdirdiyiniz və ya uşağınızı müalicə etdiyiniz təqdirdə əvvəlcədən bir həkimə müraciət edin.
3. Alginat əlavə edin. Bu maddələr mədənizdə üzən və mədə turşusunun özofagusa keçməsinin qarşısını alan köpük yaradır.
   • Alginatlar yeməkdən sonra qəbul etsəniz daha təsirli olur. Bu, mədənizdə daha uzun müddət qaldıqları və ən çox mədə turşusuna sahib olduğunuz vaxtlarda işlədikləri deməkdir.
   • Bəzi antasidlər də bir alginat ehtiva edir. Əldə etdiyiniz dərmanla əlaqəli olub olmadığını görmək üçün qablaşdırma və paket vərəqəsindəki məlumatları oxuyun. Hamilə, hamilə və ya uşağı müalicə edirsinizsə, bu vasitələrin təhlükəsiz olub olmadığını həkimə müraciət edin.
4. Ev dərmanı istifadə edin. Həzm simptomlarını sakitləşdirə bilən bir neçə tanınmış qida və digər ev dərmanı var. Bu metodlar elmi cəhətdən araşdırılmamışdır, lakin bəziləri səmərəli işlədiklərini söyləyirlər. Qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olmayacağından əmin olmaq üçün bitki mənşəli dərmanlardan və ya pəhriz əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin. Aşağıdakı müalicə üsullarını sınaqdan keçirə bilərsiniz:
   • Süd toxumanı mədə turşusundan qorumaq üçün özofagus və mədənin astarını örtür.
   • Bir qabda yulaf ezmesi yemək artıq mədə turşusunun bir hissəsini mənimsəməyə kömək edəcəkdir.
   • Nanə çayı bağırsaqlarınızı sakitləşdirməyə və ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər.
   • STW5, acı əyri un, nanə, kimyon və biyan kökü olan bir pəhriz əlavəsidir. Dərmanın mədə turşusu istehsalını azaltdığına inanılır.
   • Enginar yarpağı ekstraktı öd miqdarını artıraraq həzm simptomlarını azalda bilər.
   • Zəncəfil mədənizi sakitləşdirməyə və ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər. Çay hazırlayaraq, zəncəfil konfetləri yeyərək və ya zəncəfil birası içərək zəncəfil götürə bilərsiniz. Zəncəfil yosunu içməyi seçsəniz, əvvəlcə karbon dioksidin həzm simptomlarını ağırlaşdırmaması üçün döyün.
5. Daha güclü dərmanlar barədə həkiminizə müraciət edin. Bu dərmanlardan bəziləri reseptsizdir, digərləri isə resept tələb edir. Bununla birlikdə, bu dərmanları sınamadan əvvəl həkiminizlə müzakirə etməlisiniz. Hamilə olduğunuz, ana südü verən və ya bir uşağı müalicə etdiyiniz təqdirdə bu çox vacibdir. Təcrübə edə biləcəyiniz bir neçə dərman var:
   • Proton nasos inhibitorları vücudunuzun daha az turşu istehsal etməsinə səbəb olan dərmanlardır. Bununla birlikdə, epilepsiyanı müalicə etmək və ya trombozun qarşısını almaq üçün istifadə olunan digər dərmanlarla təsir edə bilərlər. Bundan əlavə, baş ağrısı, ishal, qəbizlik, ürək bulanması, qusma, qaz, mədə narahatlığı, başgicəllənmə və səfeh də daxil olmaqla yan təsirləri ola bilər. Proton nasos inhibitorları da vücudunuzun daha az dəmir və B12 vitamini qəbul etməsinə səbəb ola bilər.
   • H2 reseptor antagonistləri mədə turşusunu daha az turşu edən dərmanlardır. Antasidlər, alginatlar və proton nasos inhibitorları effektiv işləmədikdə tez-tez istifadə olunurlar. Bunlar az təsirli çox təhlükəsiz dərmanlardır.
   • Həzm problemlərinizə H. pylori bakteriyasına yoluxma səbəb olarsa, antibiotiklər təyin olunur.
   • Antidepresanlar və ya anksiyete əleyhinə dərmanlar həzmsizlik səbəbiylə yaranan ağrını sakitləşdirə bilər.

Metod 4-dən 2: Pəhrizinizi tənzimləyin

1. Tez-tez həzm probleminə səbəb olan daha az qida yeyin. Tez-tez zəif həzmə səbəb olan qidalara aşağıdakılar daxildir.
   • Tez qidalar kimi mədədə ağır olan yağlı qidalar.
   • Ədviyyəli ərzaq. Bu, ümumiyyətlə yumşaq yeməklər yeyirsinizsə, xüsusilə doğrudur.
   • Şokolad
   • Soda kimi qazlı içkilər
   • Çox qəhvə və ya çay içmək daxil olmaqla kofein.
2. Daha az spirt içmək. Alkoqollu içmə, vücudunuzda daha çox mədə turşusu istehsalına səbəb olur və bu, turşunun həzm sisteminizi qıcıqlandırmasına səbəb olur.
   • Alkoqolun aspirin kimi ağrıkəsicilərlə birləşdirilməsi mədənizə daha çox zərər verə bilər.
3. Kiçik yeməkləri daha tez-tez yeyin. Beləliklə, qarnınızı bacardığı qədər yeməklə yəhərləndirməyəcəksiniz. Bu da qarnınızı uzatmağınızın qarşısını alır və bu da narahat ola bilər.
   • Üç əvəzinə beş və ya altı yemək yeməyə çalışın. Bunu səhər yeməyi ilə nahar arasında, həm də nahar və şam yeməyi arasında kiçik yemək yeyərək edə bilərsiniz.
   • Yavaş-yavaş yeyin və yeməyinizi yaxşı çeynəyin. Yeməyinizi həzm etmək daha asan olacaq.
4. Yatmazdan əvvəl yemək yeməyin. Son yeməyinizi yuxuya getmədən ən azı üç saat əvvəl yeyin. Bu, artıq mədə turşusunun özofagusa axma şansını azaldır.
   • Yuxuya getdiyiniz zaman baş və çiyinlərinizin altına əlavə yastıqlar qoyun. Nəticədə, turşu özofagusunuza o qədər asan axmayacaq.

Metod 4-dən 3: Həyat tərzində dəyişikliklər edin

1. Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkmək mədənizdəki turşunun özofagusa axmasına mane olan əzələ zədələyə bilər. Bu əzələ zəifləyə bilər, beləliklə daha tez ürək yanması hiss olunur.
   • Siqaret tüstüsündə olan kimyəvi maddələr həzm sisteminin pozulmasına da səbəb ola bilər.
2. Stresi azaldın. Stress sizi həzm sistemində narahatlığa daha çox meylli edə bilər. Stresinizi idarə etmək üçün ümumi rahatlama üsullarından istifadə etməyə çalışın. Bir çox insan aşağıdakı texnikalardan birini və ya bir neçəsini istifadə edir:
   • Meditasiya
   • Dərin nəfəs məşqləri
   • Yoga
   • Sakitləşdirici şəkillərin görselləşdirilməsi
   • Bədəninizdəki fərqli əzələ qruplarını dartdığınız və sonra rahatladığınız mütərəqqi əzələ rahatlaması
3. Sağlam bir çəki saxlayın. Artıq çəki mədənizə təzyiq göstərir. Mütəmadi olaraq idman edərək və sağlam bir pəhriz saxlayaraq sağlam bir çəki saxlaya bilərsiniz.
   • Qaçış, gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük və ya idman daxil olmaqla, hər həftə 75 ilə 150 ​​dəqiqəlik aerobik məşq etməyi hədəfləyin. İdman həm də stresi idarə etməyə kömək edə bilər.
   • Yağsız ətlər, az yağlı süd məhsulları, tam taxıl çörəyi və gündə bir neçə porsiyon meyvə və tərəvəz daxil olan sağlam bir pəhriz yeyin.
   • Qadınlar ümumiyyətlə 1200-1500 kalori pəhriz ilə kilo verə bilər. Kişilər ümumiyyətlə gündə 1500-1800 kalori yeyərək arıqlaya bilərlər. Bu, həftədə təxminən yarım kilo itirməyə imkan verir. Bir həkim nəzarəti olmadan daha həddindən artıq pəhrizlərə cəhd etməyin.
4. Qəbul etdiyiniz dərmanları düşünün. Bunu əvvəlcə həkiminizlə müzakirə etmədən dayandırmayın və ya başqa bir dərman qəbul etməyin. Həkiminiz həzm simptomlarını daha da pisləşdirməyəcək alternativ bir dərman tövsiyə edə bilər.
   • Asprin, ibuprofen və naproksen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) həzm simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
   • Qan damarlarını genişləndirmək üçün alınan nitratlar, reflü xəstəliyinə tutulma ehtimalınızı artıra bilər. Bu, mədəinizi özofagusdan bağlayan əzələni zəiflədə biləcəyi üçün baş verir.
   • Başqa dərman qəbul etmək mümkün deyilsə, həkiminiz dərmanlarınızı qida ilə qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər.

Metod 4-dən 4: Bir həkimə müraciət edin

1. Ürək böhranını tanıyın. Ürək böhranı qarşılanmalıdır təcili təcili yardım nömrəsinə zəng vuraraq müalicə olunur. Aşağıdakı simptomlar ürək şikayətlərini və yox həzm şikayətləri haqqında:
   • Nəfəs darlığı
   • Tərləmək
   • Çənə, boyun və ya qola yayılan sinə ağrısı
   • Sol qolunuzda ağrı
   • İdman etdiyiniz və ya stresli olduğunuz zaman sinə ağrısı
2. Şiddətli simptomlarınız varsa dərhal həkiminizi axtarın. Şiddətli simptomlar daha ciddi yatan bir vəziyyəti göstərə bilər. Xahiş edirəm aşağıdakılara diqqət yetirin:
   • Qan qusmaq
   • Qanlı, qara və ya gecikən nəcislər
   • Udma çətinliyi
   • Yorğunluq və ya anemiya
   • İştahsızlıq
   • Çəki itirmək
   • Mədənizdə bir parça
3. Müayinə olun. Doktorunuz sizi digər həzm xəstəlikləri üçün müayinə edəcək, məsələn:
   • Mədə qişasının iltihabı (qastrit)
   • Mədə xoraları
   • Çölyak xəstəliyi
   • Öd daşı
   • Qəbizlik
   • Pankreatit (pankreatit)
   • Həzm sisteminin xərçəngi
   • Tıxanma və ya azalmış dövriyyə kimi bağırsaq problemləri

Xəbərdarlıqlar

• Hamilə olduğunuz, əmizdirdiyiniz və ya uşağınızı müalicə etdiyiniz təqdirdə hər hansı bir dərman və ya bitki mənşəli dərman qəbul etməzdən əvvəl bir həkimdən məsləhət alın.
• Doktorunuzdan başqa bir şey söyləmədikdə bütün dərmanlarınızın ambalajındakı təlimatları oxuyun və edin.