MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Özünüzü yerləşdirin
• 3-cü hissə 2: Çarpışmanın mümkün qədər kiçik olması
• 3-ün 3-cü hissəsi: Təhlükəsiz eniş
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Təsadüfən bir balkondan yıxılsanız da, bir pəncərədən atlayaraq yanğından qaçmağa çalışsanız da, bir neçə mərtəbədən düşmək düşüncəsi olduqca qorxuncdur. Sağ qalacağınıza dair bir əminlik olmasa da, təsir gücünü minimuma endirmək və ciddi yaralanma ehtimalınızı azaltmaq üçün yollar var.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Özünüzü yerləşdirin

1. Tez düşünün. Pəncərədən düşmək inanılmaz dərəcədə sürətlidir, xüsusən də yalnız birinci mərtəbədən düşsə. Ediləcək ilk şey sakit olmaq və tez düşünməkdir. Sağ qalma şansınızı artırmaq üçün yalnız bir neçə saniyəniz var, bu səbəbdən super sürətli hərəkət etmək çox vacibdir.
2. Ayaqlarınızı aşağı saxlayın. Yaşamağın ən yaxşı yolu başınıza dəyməməkdir. Başlarına düşən insanlar, demək olar ki, həmişə bir neçə mərtəbədən olsa da ölürlər. Ayaqlarınıza enmək bəzən çanağınıza zərər verə bilər, ancaq başınızı aşağı salmaqdan daha etibarlı bir seçimdir.
   • Hər iki ayağınızın eyni zamanda yerə toxunması üçün ayaqlarınızı və ayaqlarınızı bir-birinə sıxın.
   • Əvvəlcə bir pəncərə başından düşsəniz, tez bir zamanda mövqeyinizi dəyişdirməlisiniz ki, ayaqlarınız əvvəl yerə dəysin. Birinci mərtəbənin pəncərəsindən düşmək cəmi bir neçə saniyə çəkir, belə ki, sürətli hərəkət etməlisiniz.
3. Bədəninizi aşağı salın. Bir pəncərədən qaçmağa çalışırsınızsa və tullanmaqdan qaça bilərsinizsə, pəncərədən və ya çıxıntıdan yapışmaq, bir qolun uzunluğunu endirmək və oradan düşmək yaxşıdır. Bu sizinlə yer arasındakı məsafəni qısaldır və buna görə də şoku azaldır.
   • Yıxılmadan əvvəl divardan təmiz olduğunuzdan əmin olmaq üçün ayaqlarınızı və əllərinizi bir az itələyin.

3-cü hissə 2: Çarpışmanın mümkün qədər kiçik olması

1. Düşməninizi yavaşlatın. Düşmədən yaralanmanın şiddəti zərbənin sürəti ilə sıx bağlıdır. Bu, uzun bir düşmənin qısa düşməkdən daha təhlükəli olduğunu izah edir. Düşüşünüzü yavaşlatmaq birinci mərtəbənin pəncərəsindən cəmi bir neçə saniyə davam edə biləcəyi üçün mümkün olmaya bilər, ancaq daha çox məsafədən düşsəniz, səthinizi artırmaq və özünüzü yavaşlatmaq üçün düz uzanmanız lazımdır.
   • Daha çox müqavimət göstərmək üçün düz uzanırsınızsa, enmədən əvvəl əvvəl ayaqlarınızı yerə yerləşdirdiyinizə əmin olun.
2. Bir enmə yeri seçin. Haraya düşəcəyinizi seçə bilsəniz, həmişə ən yumşaq seçimi seçməlisiniz. Sağ qalanlar qar, ağaclara və ya düşməyinizi asfaltdan daha yaxşı mənimsəyən bir şeyə düşdülər. Beləliklə, asfaltın və otun kənarına düşsəniz, toqquşmanı minimuma endirmək üçün otun üstünə enməyə çalışın.
3. Bədəninizi rahatlayın. Yıxıldığınız zaman sakit və rahat qalmaq ağlınızdakı son şey ola bilər, ancaq əzələlərinizi sıxmaq yaralanma riskinizi artırır. Rahat qaldıqda əzələləriniz, oynaqlarınız və bağlarınız təbii və ideal şəkildə hərəkət edir, bu da ciddi ziyanlardan qaçınmağa kömək edir.
   • Nisbətən sakit olmağın bir yolu, həyatda qalmaq və zədələnməmək üçün sonrakı addımlarınıza diqqət yetirməkdir. Bu, başınıza gələ biləcək hər hansı bir şey haqqında çaxnaşma etməyinizə mane olacaq.

3-ün 3-cü hissəsi: Təhlükəsiz eniş

1. Dizlərinizi bükün. Düşməzdən əvvəl zərbəyə dizlərinizi bükün və ayağınızın toplarına enin. Bu, vücudunuzdakı təsiri azaldır və minimal yaralanma ilə sağ qalmaq və onurğa və ya çanağınıza davamlı ziyan vurmaq arasında fərq yarada bilər.
   • Başınızdan sonra çanağınız payızda zədələnmək istəmədiyiniz digər bədən hissəsidir. Pelvis, onurğanın dibində üç sümüyün halqaya bənzər bir quruluşudur. Qan damarları, sinirlər və orqanlarla əhatə olunmuşdur, buna görə orada yaralanmalar iflic də daxil olmaqla əhəmiyyətli ziyana səbəb ola bilər.
   • Dizlərinizi çox bükməyin. Dizlərinizin kilidlənməməsi üçün yalnız bir az əyilmək istəyərsiniz.
2. Zəminə dəydikdən sonra dizlərinizi uzatın. Yumşaq bir şəkildə ayaqlarınızın üstünə enmək istəyərsiniz. Bu sizi biraz ayağa qaldıracaq, bədəninizə bir az şok verəcək və yaylanmağa daha çox güc verəcəkdir. Bacaklarınız daha az yaralanacaq, buna görə sümükləri qırmayacaqsınız və ciddi bağ zədələnməyəcəksiniz.
3. Bədəninizə çəkin. Bədəninizi dərhal sıçrayış və ya çökmək əvəzinə zərbədən sonra irəliləyəcək şəkildə yerləşdirməlisiniz. Dizlərinizi sinənizə çəkmək, çənənizi çəkmək və yuvarlanmağa hazırlaşarkən qollarınızı geri çəkməyi unutmayın.
4. İrəli dönün. Vücudunuzu bir topa çəkdikdən sonra düz irəli və ya yana deyil, 45 dərəcə bir açı ilə çiyninizə gəzdirin. Arxanıza yuvarlanın və ağrı hiss etmirsinizsə, dizlərinizə, sonra ayaqlarınıza qədər yuvarlanmağa davam edin. İrəli yuvarlanmaq, enerjinin böyük hissəsini ayağınıza və ya onurğa deyil, rulona düşməyinizdən azad edir.
   • Bir dəfə çiyninizə yuvarlandığınızda bir şey sındırdığınızı və ya onurğanızı zədələdiyinizi düşünürsünüzsə, ayaqlarınıza və ya dizlərinizə doğru irəliləməyin. Kömək gələnə qədər rahat bir vəziyyətdə qalın.
   • Yuvarlanarkən başınızı sarsıtmaqdan çəkinin.

Göstərişlər

• Düşməyinizdən sınıq sümüklər və ya onurğa sütunu zədələnməsi kimi ciddi zədələr aldığınızı düşünürsünüzsə, sizə kömək etmək üçün tibbi yardım gələnə qədər hərəkət etməyin.
• Suya düşsəniz, əvvəlcə ayaqlarınızla yerə enməlisiniz, ancaq sonra ayaqlarınız başınızdan irəli irəliləməsi üçün bədəninizi biraz geriyə çevirin.
• Məsələn, yanğından xilas olmaq üçün bir pəncərədən tullanacaqsınızsa, əvvəlcə döşək atmağa çalışmayın, çünki pəncərədə ilişib qurtulmağınıza mane ola bilər. Düyünlər boş ola biləcəyi üçün çarşafları bir-birinə bağlamayın.
• Əlbətdə ki, sağ qalmağın ən yaxşı yolu ilk növbədə düşməməkdir. Uçurumlardan, dik təpələrdən və aşınmış səthlərdən uzaq durun. Pəncərələr və balkonlar ətrafında diqqətli olun.

Xəbərdarlıqlar

• Bu təlimatlara əməl edib etməməyinizdən asılı olmayaraq yıxılaraq ağır yaralana bilərsiniz.