MəZmun

• Addımlar

Yaşıl çay sağlamlığınız üçün çox faydalı olsa da, narahatlıq və mədə narahatlığı kimi yan təsirlərə də səbəb ola bilər. Ən yaxşı yaşıl çay təcrübəsinə sahib olmaq üçün bu sadə addımları izləyin.

Addımlar

1. 1 Təzə, lakin az soyudulduqda yaşıl çay içmək. İsti çay həzm sisteminizə zərər verə bilər. Bundan əlavə, son araşdırmalar çox isti çay içməyin boğaz xərçənginin inkişafına kömək edə biləcəyini göstərir. Bundan əlavə, kateşinlər, teanin və C və B vitaminləri kimi çay komponentləri zaman keçdikcə oksidləşmə nəticəsində tükənir, buna görə də sağlamlıq üçün yalnız təzə çay faydalıdır. Xüsusilə zamanla antibakterial xüsusiyyətləri azaldığından köhnə çayın tərkibində bakteriyalar da ola bilər.
2. 2 Eyni çay yarpaqlarını orta dərəcədə dəmləyin. Hər sonrakı infuziya ilə yarpaqların özündən xərçəngli maddələr (tez -tez pestisidlər) çıxarılır.
3. 3 Həddindən artıq qatılaşdırılmış çay içməyin. Çox güclü çay çox miqdarda kofein və polifenol ehtiva edir. Həddindən artıq kofein titrəmə və ürək çarpıntılarına, çox miqdarda polifenollar isə mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
4. 4 Çayın qəbul edə biləcəyiniz hər hansı bir dərman və ya əlavə ilə birlikdə istifadə oluna biləcəyinə əmin olun. Çaydakı birləşmələr müəyyən maddələrlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Təsdiq üçün doktorunuzdan və ya eczacınızdan soruşun.
5. 5 Çox fincan çay içməyin! İngiltərə Çay Şurası gündə 6 fincandan çox çay içməyi məsləhət görür. Sağlamlıq üçün 3-4 stəkan içmək məsləhət görülür.
6. 6 Yeməkdən bir saat əvvəl və ya sonra çay içmək. Çayda olan bir çox maddə kalsium və heme olmayan dəmirin udulmasını maneə törədir. Həddindən artıq çay istehlakı dəmir çatışmazlığı anemiyasına meylli olanların simptomlarını pisləşdirə bilər. Çaya süd əlavə etmək kalsiumun udulması problemini inkar edə bilər, çünki çaydakı oksalat qidada kalsiumdan çox süddə kalsiuma bağlanır.