MəZmun

• Addımlamaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Top və ya zərbə kimi də bilinən voleybolda top tutmaq ən əsas və əsas voleybol bacarığıdır. Tutma, bir çox voleybol oyunçusunun çağıracağı kimi platformanızda bir topu gövdə hündürlüyünə ötürmək üçün istifadə olunur və ümumiyyətlə xidmət almaq və ya sərt hücum zərbəsi almaq üçün ilk toxunuş kimi istifadə olunur. Voleybola yiyələnmək istəyirsinizsə, keçməyi də öyrənməlisiniz, çünki bu, bu idman növündə ən əsas texnikadır.

Addımlamaq

1. Topu vurduqdan sonra gözlərinizi topa tutun. Topu bütün bədəninizlə deyil, gözlərinizlə izləyin və çənənizi aşağı tutmağa çalışın ki, bu sizə top üzərində daha çox nəzarət imkanı verir. Bəzi məşqçilər çənənizi aşağı tutmaq üçün köynəyinizin yaxasını ağzınıza qoymağı da məcbur edəcəklər.
   • Topu sərbəst buraxdığınız zaman əllərinizi bir-birindən uzaqlaşdırın, amma yenə də topun növbəti hərəkətindən qabaq yarım fut və ya bir qədər aralı tutun və voleybola vurmağa hazır olun.

Göstərişlər

• Sakit qalın və diqqətinizi cəmləyin.
• Top üçün qaçmaqdan və dalmaqdan qorxmayın. Bununla birlikdə, top üçün qaçırsanız, əllərinizlə birlikdə qaçmayın. Əks halda kifayət qədər sürətli qaça bilməyəcəksiniz və topu qaçıracaqsınız.
• Top tez bir zamanda sizə tərəf gəlirsə, tutma üçün o qədər çox güc tətbiq etməyinizə ehtiyac olmaya bilər (yalnız topun qollarınıza toxunmasına və ayaqlarınızı hədəfinizə tərəf yönəltməsinə icazə verin).
• Aşağı qalın. Bu, voleybolun əksər aspektlərində vacibdir. Aşağı qalmaq nəzarətinizi və gücünüzü artıracaqdır.
• Topu necə tutmağı öyrənərkən mütləq təcrübə və inad lazımdır. Təcrübənin yaxşı bir yolu bir voleybolu bir-birinin ardınca mümkün qədər dəfələrlə divara vurmaqdır.
• Heç vaxt qollarınızı yelləməyin. Əks təqdirdə, topun hara getdiyinə dair heç bir nəzarətiniz yoxdur. Qollarınızı əyərək əvəzinə bacağınızın gücündən istifadə edirsinizsə, əla pas qazanacaqsınız!
• Bu hərəkət ötürməyə çox qüvvə verdiyindən və topun meydandan çıxmasına səbəb olduğu üçün əllərinizi fincan etməyin.
• Topa zərbə vurarkən çəkinizi irəli ataraq ötürmənizə daha çox güc verə bilərsiniz.
• Topu yumruqlamaq və ya ötürmək üçün hərəkət edərkən, topa dəymədən əvvəl ayaqlarınızın yerə möhkəm dayandığından əmin olun.
• Əgər üç nəfərdən çox adamla oynayırsınızsa, bir-birinizə dəyməmək üçün "MY!" Deyə qışqıraraq topu istəyə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Heç vaxt baş barmaqlarınızı çarpazlaşdırmayın, çünki bu şəkildə sınıq sümüklər ola bilər.
• Zərif dəri və ya sümüklü qollarınız varsa, topa bir neçə dəfə dəydikdən sonra qollarınızın ağrıması ehtimalı var. Narahat olmayın - bunu bir neçə dəfə tətbiq etsəniz, öyrəşəcəksiniz və daha çox zərər görməyəcəksiniz.
• Topu əllərinizlə vurmayın. Bir çox insan voleybol oynamağın ağrılı bir şey olduğunu düşünür, ancaq adətən topu əllərinə tutduqlarına görədir. Üstəlik, əllər yaxşı bir düz platforma yaratmır və keçidiniz çox güman ki, hər tərəfə keçəcəkdir.
• Barmaqlarınızı çarpazlaşdırmaqdan çəkinin. Bu, topun səhvən əllərinizə dəyməsi halında zədələnməyə səbəb ola bilər.
• Topu qaldırıb "daşıya" bilməzsiniz. Topu tutmaq qısa bir vuruş olmalıdır. Top bədəninizlə çox uzun müddət təmasda olarsa, səhv edə və bir xal itirə bilərsiniz.