MəZmun

• Addımlar

Qısqanc və ya sahib bir insanla münasibət qurursunuzsa, münasibətinizin lazım olduğu qədər yaxşı olmadığını hiss etməyə başlamış ola bilərsiniz. Əvvəlki sevgiliniz hərəkətlərinizə nəzarət edirsə, sizi kiməsə danışmaqdan qoruyursa və sizi tənha və ya depressiyaya salırsa, o, sizi emosional şəkildə təhqir edir. Bundan əlavə, bu şiddət forması tez bir zamanda fiziki şiddətə keçə bilər. İstismar əlamətlərini necə tanıyacağınızı və bu nəzarət əlaqəsini necə bitirəcəyinizi bilin.

Addımlar

5-dən 1-ci hissə: Sağlam olmayan bir əlaqənin tanınması

1. 

   Özünüzü necə hiss etdiyinizi düşünün. Münasibət həmişə mükəmməl deyil, amma ümumiyyətlə özünüzə və ortağınıza qarşı yaxşı hiss etməlisiniz. Sevgilinizin sahib olduğu zaman kimi təhqiramiz bir əlaqədə olsanız, çox mənfi hisslər keçirə bilərsiniz. Bunlar sağlam olmayan bir əlaqəyə girdiyinizə işarədir. Hiss edə bilərsiniz:
   • Depressiya
   • Yalnız
   • Utancaq
   • Günahkar
   • Ayrı və ya məhduddur
   • Narahat
   • Sizin və uşaqlarınızın təhlükəsizliyindən qorxun
   • Özünüzü öldürmək istəyirsiniz
     • İntihar düşüncələriniz varsa, Vyetnamdasınızsa, məsləhət üçün 1800 1567 qaynar xəttinə müraciət edin. ABŞ-da yaşayırsınızsa, dərhal 911-ə zəng edin və ya ən yaxın təcili yardım otağına gedin.

2. 

   
   
   Sevgilinizin sizə məxsus olduğu kimi davranmasına diqqət yetirin. Bir münasibətdə sahib olma meyli "sahiblik" sözündən qaynaqlanır. Sevgiliniz səni sahib olduğu və idarə etdiyi bir maddə kimi düşünür.

3. 

   
   
   Dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə neçə dəfə görüşdüyünüzü hesablayın. Sahib olan bir kişi sevgilisi digər insanlarla tanış olmağınıza icazə verməyəcək. Dünyanızın mərkəzi olmaq istəyir. Bəlkə də dostlarınız, ailəniz və ya iş yoldaşlarınızla əlaqənizi kəsməyinizi istər. Dəstək şəbəkənizi pozmağa və sizi özündən tamamilə asılı vəziyyətə gətirməyə çalışır. Özünüzü çox tənha və kənar hiss edə bilərsiniz.
   • Həyatınızdakı digər insanlar haqqında düşünün. Onları nə qədər görürsən? Dəstək şəbəkənizi itirdikdən sonra zərərli bir əlaqədən çıxmaq daha çətin ola bilər.

4. 

   
   
   Yad kişilərlə danışarkən sevgilinizin necə reaksiya verdiyini düşünün. Sahibkar bir şəxs, kiminlə görüşdüyünüzü və danışdığınızı, hətta garsonları, dükan sahiblərini və mağaza kassirlərini idarə edir.

5. 

   Sevgilinizin hərəkətlərinizi necə izlədiyinə diqqət yetirin. Sahib bir sevgilisi həmişə hara getdiyinə və nə edəcəyinə baxacaq. Sizdən harada olduğunuzu, nə etdiyinizi, kimlə danışdığınızı, nə aldığınızı və hətta nələr oxuduğunuzu "hesabat verməyinizi" istəyəcək. Bu yorucu ola bilər və bir çox qurban dindirilməmək üçün bəzi fəaliyyətləri dayandıra bilər.

6. 

   Sevgilinizin mənbələrə girişə nəzarət etməsinə diqqət yetirin. Sizə telefon və ya internet, avtomobil, məktəb, iş və ya səhiyyə kimi müəyyən vasitələrə giriş imkanı verə bilməz. Bu mənbələri məhdudlaşdırmaq, tamamilə ona bağlı olmağınızın başqa bir yoludur və o da sizi izləməyi və idarə etməyi asanlaşdırır.

7. 

   Sevgilinizin sizi vəfasızlıqla ittiham edib etməyəcəyini düşünün. Bir çox insan sevgilisini aldadıcı və ya vəfasız kimi tutur və ya qınayır. Sevgilinizin qısqanacağına görə başqa bir kişi ilə danışa bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Sağlam bir münasibət etibar və hörmət üzərində qurulmalıdır və hər kəslə ünsiyyət qura bilərsiniz.

8. 

   Ehtiyatla gizlənmiş mülkiyyəti həyata keçirin. Sevgiliniz qayğıkeş kimi davranaraq hərəkətlərinizə və davranışlarınıza nəzarət etməyə çalışa bilər. O sizin üçün hər şeyə qərar verir, ancaq örtüklə gizlənmək "sizin üçün ən yaxşısını" edir.
   • Məsələn, avtomobil problemli ola biləcəyi üçün sürməməyinizi söyləyə bilər. Ancaq maşını təhlükəsiz bir şəkildə düzəltməyinizə kömək etməyəcək.

9. 

   Sizinlə sevgilinizin necə ünsiyyət qurduğunu düşünün. Sevgidə bir-birinizə hörmət olmalıdır. Sağlam münasibətdə olan cütlük bir-birinə yaxşı münasibət göstərməlidir. Lənət etməzlər, alçaltmazlar, bağırmazlar və təhqiramiz davranışlara girməzlər. Şəxsi olaraq olduğu kimi bir-birlərinə dəstək olurlar. Sevgililərinin sərhədlərinə də hörmət edirlər. Sağlam cütlüklərin öz sərhədləri var (maraqlarının və istəklərinin nümayişi olaraq) və sərhədlərini sevgi və xoşməramla möhkəm bir şəkildə təcəssüm etdirirlər.
   • Bir-biri ilə ünsiyyət qurarkən yaxşı münasibətlərdə olan insanlar açıq və dürüst ünsiyyət qururlar. Bu həm də sağlam cütlərin hisslərini bir-birləri ilə bölüşə bildiklərini, hər zaman qazanmayacaqlarını və sevgi ilə, açıq şəkildə və mühakimə etmədən dinləmələri deməkdir.

10. 

    Mübahisənin necə inkişaf etdiyini düşünün. İkisi, ən yaxşı münasibətlərdə belə həmişə bir-birləri ilə razılaşmır. Anlaşmazlıqlar, birmənalı olmayan ünsiyyət və münaqişələr tez və qətiyyətlə həll olunmalıdır. İddialı dialoq iki nəfər arasında harmoniya və hörmətin qorunmasına kömək edir və problem həllində və problemlərdə əməkdaşlığı təşviq edir.
    • Sağlam cütlər "günah oyununu oynamırlar". Hər bir insan davranışlarından, düşüncələrindən və hisslərindən cavabdehdir. Hər biri öz xoşbəxtliyinə və taleyinə sahibdir. Hər ikisi də səhv etdikdə məsuliyyəti öz üzərinə götürməyə və digərinin əvəzini çıxarmaq üçün lazımi işləri görməyə hazırdır. Məsələn, üzr istəmək yaxşı bir başlanğıcdır.

11. 

    Yoldaşınızın sizi idarə etdiyini müəyyənləşdirin. Manipulyasiya, birinin hiylə işlədərək bir hadisəni və ya davranışı təhrif etdiyi, digərinin artıq öz qərarına etibar edə bilməyəcəyi və öz qabiliyyətlərindən şübhələnə biləcəyi bir emosional istismardır. Bu, rəqibini idarə etmək və onu artıq müstəqil işləyə bilməməsi üçün bir üsul idi.
    • Manipulyasiya nümunəsi: sevgiliniz keçmiş bir hərəkəti xatırladır, ancaq bəzi detalları dəyişdirir. Bütövlükdə bu doğru görünür, ancaq incə təfərrüatlar onu doğru insan etmək üçün səhv insan etmək üçün düzəldilmişdir.
    • Sevgiliniz bu davranışla çoxdan məşğul olubsa, bunun olub olmadığını müəyyənləşdirmək çətin ola bilər. Qərarınıza inanmayacaqsınız və özünüzə hörmət çox aşağıdır. Sevgilinizin bir hekayə danışdığına şübhə ilə yanaşdığınız zamanları xatırlayın. Bəlkə də səhv xatırladığını düşünmüşdün. Bu, münasibətinizə keçən manipulyasiya davranışına bir nümunə ola bilər.
    reklam

5-dən 2-ci hissə: Şiddət əlamətlərinin tanınması

1. 

   Şiddət anlayışını anlayın. Təhqiramiz münasibətlər, bir insanın digərinə güc qazanmaq üçün zehni, fiziki, maddi, emosional və cinsi nəzarət metodlarından dəfələrlə və israrla istifadə etməsidir. Ailə zorakılığı ilə qeyd olunan münasibət balanssız bir münasibətdir.

2. 

   Emosional istismarın nə olduğunu bil. Bu şiddət növünə tez-tez təhqir edən şəxsin daim lənət etmək, qışqırmaq, heç bir etibar göstərməmək, sanki obyekt olduğunuz kimi davranaraq ləyaqətinizi alçaldır. dostlar, sizi qorxutun və uşaqlarınızı sizə qarşı istifadə edin və ya digər davranışlar arasında onlara zərər verməklə təhdid edin.
   • Sahibkar davranış duyğusal istismarın bir növüdür, lakin digər şiddət növləri ilə də müşayiət oluna bilər.

3. 

   Fiziki zorakılığın nə olduğunu anlayın. Fiziki zorakılıq hərəkətləri özünü izah edən və ya xatırlatmağa ehtiyac duyduğu çox açıq görünür. Ancaq qamçı ilə böyüyənlər üçün bunun normal və sağlam bir davranış olmadığını bilməyəcəklər. Aşağıdakı simptomlar fiziki istismarı göstərir:
   • "Saçınızı tutun, yumruq vurun, yumruq atın, təpik vurun, boynunuzu dişlə və ya boğun."
   • Yemək və yatmaq kimi əsas ehtiyaclarınızı ödəmək haqqınızı inkar edin.
   • Qab atmaq və ya divara yumruq vurmaq kimi əşyalarınızı və ya mebelinizi çırpın.
   • Sizi qorxutmaq üçün bir bıçaq və ya silah istifadə edin və ya sizə zərər vermək üçün bir silah istifadə edin.
   • Getməyinizə, polisi axtarmağınıza və ya xəstəxanaya getməyinizə mane olmaq üçün hərəkətlərdən istifadə edin.
   • Övladlarınıza qarşı fiziki zorakılıq.
   • Sizi avtomobildən çıxarın və ya tanımadığınız yerdə qoyun.
   • İçəridə oturanda çox pis və təhlükəlidir.
   • Alkoqollu içki qəbul etməyiniz və ya narkotik istifadə etməyiniz.

4. 

   Cinsi zorakılığın müəyyən edilməsi. Bu zorakılıq növü, "məcburi seks" də daxil olmaqla hər cür istənməyən cinsi fəaliyyətdən ibarətdir ki, bu da cinsi əlaqəyə girməyə məcbur olduğunuzu hiss etdirir. Cinsi zorakılığa "məcburi məhsuldarlıq" da daxildir, yəni sizə hamilə qalma seçimini vermir.
   • İstismar edənlər cinsi yolla keçən infeksiyanı necə geyinməyinizi, məcbur etməyinizi, qəsdən ötürməyinizi, narkotikdən imtina etməyinizi və ya cinsi əlaqədə spirtli içki qəbul etməyinizi, hamilə etməyinizi və ya abort etdirməyinizi idarə edə bilərsiniz. istəklərinizin əksinə, pornoqrafiya izləməyə məcbur etmək və s.

5. 

   İqtisadi şiddətin formasını anlayın. İqtisadi zorakılıq, təcavüzkarın pul qazandığınız zaman belə öz pulunuza sahib olmağınızın qarşısını alması deməkdir. Kredit kartınızı saxlaya və ya adınıza bir kredit kartı düzəldə bilər və sonra kredit qeydinizi məhv edə bilərlər.
   • İstismar edən şəxs evinizdə də hərəkət edə bilər, ancaq xərcləri və ya xərcləri ödəməyə kömək etmir. Dərman və ya qida kimi təməl ehtiyaclarınızı ödəməmələri də mümkündür.

6. 

   
   
   Texnologiyadan sui-istifadəni anlayın. İstismar edənlər sizi təhdid etmək, təqib etmək, sataşmaq və ya zərər vermək üçün texnologiyadan istifadə edirlər. Sosial mediadan sizə zərərli mesajlar göndərmək və ya şifrənizi istəmək üçün istifadə edə bilərlər. İstismar edən şəxs həmçinin mobil telefonunuzu özünüzdə saxlamağınızı və nə vaxt zəng etsə cavab verməyinizi israr edir. reklam

5-dən 3-cü hissə: Fəaliyyət

1. 

   
   
   Münasibətlərin yaxşılaşmağa dəyər olub-olmadığını real düşünün. Sahib olan bir münasibətdə sevgiliniz hərəkətlərindən cavabdehdir. Bir çox sui-istifadə qurbanı "Mənim günahım" və "Mən olmasam, o olmaz" düşünməyə alışmaq üçün öyrədilmişdir. Ancaq necə davranacağına qərar verən sevgilinizdir. Münasibətiniz yaxşılaşmağa layiqdirsə, sevgiliniz həqiqətən davranışını dəyişdirmək istəməlidir. Dəyişikliyin təşəbbüskarı özü olmalıdır.
   • Sevgiliniz sizi təcrid olunmuş, məhdud, kədərli, narahat və ya qorxulu hiss edəcək qədər sahibdirsə, o zaman münasibətlərdən imtina etməlisiniz.

2. 

   
   
   Yaxın dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyin. Sahibkar münasibətlərdə yaşayan insanlar tez-tez dostlarından və ailəsindən ayrılırlar. Mühakimə olunduğunu və ya damğalandığını hiss etdiyi üçün büzüşə bilər. Ancaq münasibətdən ayrılmaq lazım olduğunu hiss etdikdən sonra dəstək şəbəkəsinə ehtiyacınız olacaq. Bir müddətdir dostlarınız və ya ailənizlə əlaqə saxlamasanız da, kömək etməyə hazır ola bilərlər.
   • Şəxsin köməyinə zəng edin. Onlarla bu əlaqənin çıxış strategiyası haqqında danışın.

3. 

   Məişət zorakılığı qaynar xətti ilə kömək alın. ABŞ-da Milli Ailə Zorakılığı Qaynar Xəttinin (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) sizinlə seçimləri müzakirə edə biləcək məsləhətçiləri var. seçin və bu əlaqədən bir plan qurmağınıza kömək edin. Vyetnamda kömək üçün 1800 1567 qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz.
   • Milli Ailə Zorakılığı Qaynar Xəttinin (ABŞ-da) ayrıca bir veb saytı var (www.thehotline.com), orada səhər 2-7-dən başqa onlayn olan insanlarla söhbət edə bilərsiniz. Məsləhətçi, o dövr üçün ən etibarlı fəaliyyət planı barədə qərar verməyə kömək edəcəkdir. Amerikada 4.000 təhlükəsiz evin siyahısı da var. Lazım gələrsə sizin və övladınız üçün bir yer təşkil etməyə kömək edəcəklər.

4. 

   Öz təhlükəsizlik planınızı hazırlayın. Təhlükə və ya təhlükə hiss etdikdə nə edəcəyinizi dəqiqləşdirən fərdi təhlükəsizlik planı.
   • Təhlükəsizlik planları ABŞ-ın Ailə Zorakılığının və Cinselliyin Qarşısını Alma Milli Mərkəzi kimi onlayn mövcuddur. Bu formanı çap edin və doldurun.
   • Bu kağızı sevgilinizin tapa bilmədiyi təhlükəsiz yerdə saxlayın.

5. 

   Təhlükəsizliyinizi hiss edirsinizsə dərhal tərk edin. Münasibət təhlükəlidirsə, getdiyiniz zaman sevgilinizə bildirməyinizə ehtiyac yoxdur. Dərhal ayrılın və sığınacaq kimi etibarlı bir yer tapın.
   • İlk prioritetiniz özünüzü təhlükəsiz tutmaqdır (əgər varsa, uşaqlarınızla və ev heyvanlarınızla birlikdə).

6. 

   İçgüdülərinizə etibar edin. İntuisiyanız münasibətinizin sağlam olmadığını və sevgilinizin sizə hörmət etmədiyini söyləyə bilər. Bunu başa düşmək çətin ola bilər, ancaq bir dəfə özünüzə güvənib özünüzə qarşı dürüst olsanız, bir dəyişiklik edə bilərsiniz və bu sizin üçün daha etibarlı, daha yaxşı bir həyat sürəcəkdir. reklam

5-dən 4-cü hissə: Münasibətin ləğvi

1. 

   Dediklərinizi təşkil edin. Sevgilinizdən ayrıldıqda ona söyləyəcəklərinizi tətbiq etmək yaxşıdır. Bu, özünüzü təqdim etməyin ən yaxşı yolunu tapmaq üçün çox düşünməyə kömək edəcəkdir. İdarəetmə münasibətlərinin qurbanı olduğunuz zaman bu çox çətin ola bilər. Ancaq səni eşitməyə və hörmət etməyə layiqsən.

2. 

   Bir vaxt və yer seçin. Ümumiyyətlə kimsə ilə üz-üzə vidalaşmaq yaxşıdır. Təhqiramiz münasibətlərdə isə sevgilinizin reaksiyasını diqqətlə gözləməlisiniz. Şiddət görməyəcəyini düşünürsənsə, şəxsən danışa bilərsən. Mallarınıza hücum edə və ya məhv edə bilməməsi üçün bir ictimai yer seçməlisiniz.
   • Şiddətə qarşı mübarizə aparacağını düşünürsənsə, birbaşa izah etmədən sakitcə yerdən ayrıl. Lazım olduğunu düşünsəniz bir mesaj buraxa bilərsiniz. Uşaqlarınız və ya ev heyvanlarınız varsa, onları və ev heyvanlarını da özünüzlə gətirin.

3. 

   Biri ilə gedin. Təhlükəsizliyinizdən narahat olursunuzsa, yaxın dostunuzla gedin. Bu dost sizə şahidlik edə və dəstək verə bilər.

4. 

   Onun davranışına münasibətinizi necə təsvir edin. Bu fürsətdən istifadə edib sahibliyini necə hiss etdiyini bildirmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Sağlam bir münasibətdə ehtiyac duyduqlarınıza qarşı iddialı olun. Ona münasibətlərin sizin ehtiyaclarınızı qarşılamadığını və getməyinizi söyləyin.
   • Onun sizə necə hörmətsizlik etdiyini, təcrid etdiyini və nəzarət etdiyini göstərmək üçün konkret dəlillərdən istifadə edə bilərsiniz.

5. 

   Onun reaksiyasına diqqət yetirin. Sevgilinizin bəlkə də izahatınıza qulaq asmayacağını anlayın. Çox ehtiyatlı ola bilər. Həm də şiddətlənə bilər və ya bəhanə ola bilər və ya sadəcə buna məhəl qoymur. Gücünüzə güvənin və əlinizdən gələni edin.

6. 

   Üzr istəməyə fikir verməyin. Sevgilin səndən qalmağını və onu bağışlamağını xahiş edə bilər. Ancaq bu dəyişiklik vədlərinə qarşı ayıq olmalısınız. Şiddət "çevrilə bilər", bir müddət susqunluq var, sonra gərginləşmə və sonra hücum. Hücumdan sonra yenidən yeni bir dövr başladı. Münasibəti pozmağa qərar verdinizsə, özünüzü dinləmək ən vacibdir. Üzr və yalvarışlarına məhəl qoymayın.
   • Gedəndə özünə zərər verəcəyi ilə hədələyirsə, onu tək qoy. Hərəkətlərinə görə cavabdeh olmalıdır. Məyusluğundan istifadə edərək səni qalmağa aldatmağa çalışır. Təhlükəsizliyinizin prioritet olduğuna əmin olmalısınız.

7. 

   ABŞ-da yaşayırsınızsa, özünüzü təhlükəli hiss etdiyiniz zaman 911-ə zəng edin. Şəxs təcavüzkar olarsa, dərhal 911-ə zəng edin, əgər varsa fiziki zorakılığın qarşısını aldığınızdan əmin olun. Bu yolla siz və körpəniz evdən çıxarkən təhlükəsiz qala bilərsiniz. Vet Nam'da 113 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz (sürətli cavab verən polis qüvvəsi).
   • Dözdüyünüz fiziki zorakılığı polisə bildirin. Nə baş verdiyini ətraflı təsvir edin və bədəndəki yaranı onlara göstərin.Yaranın fotoşəkilini dərhal polisə göndərin və ertəsi gün qançır yaranıb. Bu fotoşəkillər məhkəmədə istifadə edilə bilər. Polis məmurlarının adlarını və nömrələrini istəyin. Hesabatın surətinə ehtiyacınız olduğu halda iş sənədinin nömrəsini alın. Polis sizin təhlükəli olduğunuzu müəyyən edərsə sevgilinizi həbs edə bilər.

8. 

   Təhlükəsiz bir sığınacaq tapın. Gedə biləcəyiniz bütün yerləri sadalayın. Onun tanımadığı dostlarınızı və ya sevdiklərinizi düşünün. Bir sığınacaq tapın. Sığınacaqlara tez-tez qeyri-kommersiya təşkilatları sponsorluq edirlər. Gizli bir yerdədirlər və günün 24 saatı mövcuddurlar, ehtiyac olduqda sevgiliniz yatarkən gizlənə bilərsiniz. Orada yenidən işə başlamağınız üçün faydalar üçün dövlət sosial xidmətləri ilə əlaqələndirməyinizə kömək edə bilərlər. Qoruma sifarişini almanıza kömək edə bilərlər və bir çox yerlərdə məsləhət xidmətləri də təklif olunur.

9. 

   Keçmiş sevgilinin mesajlarına cavab verməyin. Kişi telefonla, sosial mediada və ya şəxsən sizinlə əlaqə qurmağa davam edə bilər. Mesajlarına cavab verməyin.
   • Telefon nömrəsini silin. Adını sosial şəbəkədəki dostlar siyahısından silin. Telefon nömrənizi də dəyişdirməlisiniz.
   • İzlədiyini və araşdırdığını hiss edirsə, cədvəlinizi hər gün dəyişdirin. Müxtəlif saatlarda məktəbə gedin və ya işləyin və başqa bir marşrutla gedin. Təhlükəsizliyinizi hiss edirsinizsə, qorunma əmri almağı düşünməlisiniz.

10. 

    Zəruri hallarda qoruma üçün müraciət edin. Bölgənizdəki Dairə Məhkəməsi tərəfindən qoruyucu əmr (PPO) verilir. PPO sizə təzyiq, təqib və ya qorxutmaqdan qorunmaq üçün qanuni hüquq verir. Qoruma qaydası, şəxsin evinizə və ya işinizə yaxınlaşmasını qadağan edəcəkdir.
    • Etdiyi hər əlaqə barədə ətraflı bir qeyd edin. Sevgiliniz sizinlə əlaqə qurmağa və ya izləməyə davam edərsə, baş verənlərin vaxtını və yerini və təfərrüatlarını qeyd edin. Bu qeyd zəruri hesab edirsinizsə qorunma qaydası almaq üçün istifadə edilə bilər.
    reklam

5-in 5-ci hissəsi: İrəli addım atın

1. 

   Bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Yenidən imtina etdiyiniz münasibətlərin şiddətinə görə təcrübəniz barədə danışacaq bir məsləhətçi tapmalı ola bilərsiniz. Sevgilinizin münasibətlərini və davranışlarını anlamaq üçün bir mütəxəssislə işləmək yaxşıdır.

2. 

   Təhlükəsizlik hissini geri qaytarın. Özünüzə inamsızlıq hissinə səbəb olan təhqiramiz münasibətləri bitirdikdən sonra təhlükəsizlik hissinizi bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Bunlara fiziki cəhətdən etibarlı olmaq, məzəmmət və təhqirdən azad olmaq, yoxsulluqdan və iqtisadi zorakılıqdan azad olmaq, fəaliyyətlərinizdə və hərəkətlərinizdə özünüzü etibarlı hiss etmək daxildir.
   • Yəqin ki, özünümüdafiə dərsi alaraq fiziki cəhətdən təhlükəsiz hiss edəcəksiniz. Bir iş taparaq bir qədər qənaət toplayaraq iqtisadi cəhətdən etibarlı hiss etməyə də başlaya bilərsiniz.

3. 

   Özünüzə əziyyət verməyə icazə verin. Bir əlaqəni bitirmək sizi kədərli, kədərli, itkin və narahat hiss edə bilər. Özünüzə bu hissləri dilə gətirməyə icazə verin. Özünüzü rahatlaşdırmaq üçün rəsm və ya yazı kimi yaradıcı bir şey edin.

4. 

   Özünüz üçün vaxt ayırın. Pis münasibətlərdən çıxmağa gəldikdə, özünüzlə yenidən əlaqə qurmağa vaxt ayırmaq da yaxşıdır. Yemək bişirmək və ya piknik etmək, xizək sürmək və ya film izləmək kimi sevdiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olun. Yenidən xoşbəxt hiss etmək üçün lazım olan şeylərə diqqət yetirin.

5. 

   Ehtiyatla yeni bir əlaqəyə girin. Yeni bir əlaqəyə girməyi düşünməyə başladığınız zaman özünüzlə bir qədər ehtiyatlı və bir az qarışıqlıq gətirə bilərsiniz. Yeni bir münasibət qurma ehtimalı ilə bağlı nikbin olun. Ancaq eyni cür münasibət qurduğunuzu hiss edirsinizsə dərhal kəsin. Keçən dəfə olduğu kimi qarmaqarışıq dairəyə qapılmayın.
   • Həyat yoldaşınızdan hansı keyfiyyətləri istədiyinizi müəyyənləşdirin. Təhqiramiz bir münasibət qurduqdan sonra yaxşı bir münasibətə nəyin üstünlük veriləcəyini araşdırmağa vaxt ayırın. Özünüzü birinci yerə qoymalısınız.

6. 

   Güclü olun və özünüzə inanın. Sahib olan bir əlaqəni bitirmək son dərəcə çətin ola bilər, xüsusən uzun müddətdir əlaqədə olsanız. Ancaq güclü olun və möhkəm olduğunuza inanın. Doğru qərarı verdiyinizi bilmək üçün özünüzə müsbət təsdiqlər verin. reklam