Zorbalığın qurbanı olma

MəZmun

Addımlamaq
2-nin 1-ci hissəsi: Məktəbdə zorakılığın qarşısının alınması
2-ci hissə: Kiber zorakılığın qarşısının alınması
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar

Zorbalığın qurbanı olaraq heç bir səbəb olmadan özünüzə qarşı qorxunc hiss edə bilərsiniz. Bir zorakılıq sizi hədəf olaraq seçib pis davranmağa başladıqda, tezliklə özünüzə şübhə etməyə və ya zorakının tələblərinə tabe olmağa başlayacaqsınız. Ancaq dəyərli bir insan olduğunuzu bilirsiniz, buna görə zorakılığa və məktəbə getmək qorxusunun qurbanına çevrilməmək üçün o zorakılığa təslim olmayın və ehtiyac olarsa bir yetkin şəxs gətir. Zorbalığın qurbanı olmağı dayandırıb yenidən həyatdan necə zövq alacağınızı bilmək istəyirsinizsə, oxuyun.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Məktəbdə zorakılığın qarşısının alınması

Güvən radiasiya edin. İnam zülmkarın ən pis düşmənidir. Zülmkarları asan bir hədəf olduğunuzu düşünməkdən çəkindirmək istəyirsinizsə, yalnız özünüzə olan inamı inkişaf etdirmək üçün deyil, eyni zamanda bu inamı da yaymaq üçün çalışın. Düz durun, insanlarla göz təması qurun, ətrafınızla rahat olduğunuzu göstərin və yerə baxaraq irəli əyilərək yeriməyin. Başqaları ilə söhbət edərkən qarışıq və pozitiv olun və ayağa sürüklənmək kimi deyil, məqsədyönlü şəkildə dərsə gedin. Həqiqi güvən inkişaf etdirmək uzun zaman alsa da, bu səylər sizə daha az sataşma ehtimalına kömək edə bilər.
- Güzgüdə özünüzə baxın. Bədən dilinizə diqqət yetirin və açıq və müsbət olduğundan əmin olun.
- Düzgün geyinərək özünüzə güvənməyiniz lazım olmasa da, görünüşünüzə önəm verdiyinizi göstərən xarici görünüşünüzə ayırdığınız vaxt, zorbalar tərəfindən narahat olma ehtimalını azaldacaq. Təmiz gigiyenaya riayət etmək özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olur ki, bu da özünüzə inamınızı artıracaqdır.
Dostlarınızdan dəstək axtarın. Bir qrup dostunuz varsa (yalnız bir və ya iki nəfər olsa da), indi onlardan dəstək istəməyin vaxtıdır. Onlara baş verənlər barədə məlumat verə və təhlükəli vəziyyətlərdə yanlarında qaldığınızdan əmin ola bilərsiniz. Zorakılığın ən çox sizə nə vaxt təcavüz ediləcəyini bilirsinizsə (istər məktəbdə, istərsə də evdə olarkən), tək olmadığınızdan, ən azı bir dostunuzla olduğunuzdan əmin olun ki, zülmün sizə yaxınlaşması ehtimalı azdır. Yaşlı birini tanıyırsınızsa və ya sizinlə gəzə bilən böyük bir qardaşınız varsa, bu da zorakılığın qarşısını alacaq.
- Təəssüf ki, zorbalar çox dostu olmayan insanları hədəf almağı sevirlər. Bunu yaşayırsınızsa, həqiqətən tək deyilsiniz, bu səbəbdən dostluq qurmağa və ya ən azı bir neçə insanı tanımağa çalışın. Yalnız kafedə oturmaq və ya məktəbdə gəzmək üçün birinin olması sizi kimisə hədəf alma şansını azaldacaq.
Özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrənin. Tez-tez bir zorba sənə yaxınlaşanda və incidici sözlər söyləyəndə ən yaxşısı özünə inam saçmaq, dik durmaq, o insanın gözünə baxıb “Çıx!” Ya da “Məni rahat burax” deməkdir. Yalnız sadə bir şey söyləmək və qarşıdakı insana məhəl qoymamaqla, zorakılığın sizin üzərində gücünün olmadığını və özünüz üçün ayağa qalxmağa hazır olduğunuzu göstərə bilərsiniz. Bu, zorakılığın yaxşı bir qurban olmaq üçün çox güclü olduğunuzu düşündürə bilər.
- Əlbətdə vəziyyəti düzgün qiymətləndirməli olacaqsınız. Təhlükəli və ya təhdidli bir vəziyyətdə olduğunuzu hiss edirsinizsə, ən yaxşısı məsafəni qorumaq və qorxudan ən qısa müddətdə uzaqlaşmağa çalışmaqdır.
- Zorakılıq əsəbiləşməyə davam edirsə və sözləriniz və münasibətiniz nəticə vermirsə, yalnız qorxudan laqeyd yanaşmağa cəhd edə bilərsiniz. Onu görmədiyiniz kimi davam etsəniz və sözlərinin sizə heç bir təsiri olmadığı kimi davranarsanız, zorakılıq çox tez cansıxıcı olacaq və ya maraqlarını itirəcək. Cavab verməsəniz, o, zorakılığın əyləncəsini görməyəcək.
Qorxu içində yaşamağı dayandırın. Gününüzü sənə sataşmağın bütün yollarını düşünməklə keçirsənsə (kafedə büdrəməkdən sinifdə güldüyünə qədər), ola biləcək hər şeydən qorxaraq ömrünün qalan hissəsini keçirəcəksən. Əlbətdə ki, bir zorakılığa məruz qaldığınız zaman gözətçi olmaq və hər şeyə hazır olmaq yaxşıdır, ancaq zorakılıqdan yarana biləcək mənfi vəziyyətləri düşünərkən müsbət nəticəni təsəvvür etməyə çalışın.
- Zorbalarla qarşılaşdıqdan sonra müsbət nəticələri təsəvvür edirsinizsə, istədiyinizə nail olma ehtimalı böyükdür.
Özünümüdafiə mövzusunda dərs alın. Zorakılığa məruz qalanda zorakılığa qarşı mübarizə aparmamalı və yalnız başqa bir seçim olmadığı zaman şiddətə əl atmalı olsanız da, karate kimi bir neçə özünümüdafiə dərsi sizə özünüzü müdafiə etməyi deyil, qazanmağı da öyrənməyi öyrədə bilər. Zülmkarlara qarşı özünüzə qarşı durmağınız lazım olan inam. Yalnız geri dönəcəyinizi bilmək bacarmaq bir zorakılıq yaxınlaşdıqda döyüşmək, təqiblə qarşılaşanda sizi daha çox güvəndirəcək və öz gücünüzə daha çox güvən verəcəkdir.
- Özünümüdafiə dərsləri sizin deyilsə, bir idman növü üçün də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. İstənilən idman formada olmağınıza kömək edə bilər və hətta bir neçə dostunuzdan sizə qoşulmalarını istəyə bilərsiniz.
Özünə inan. Kim olduğunuzu bilirsinizsə və özünüzə güvənirsinizsə, sizə bir zorba yaxınlaşma ehtimalı az olacaq. Dünyanın ən böyük insanı olduğunu düşünmək lazım deyil, amma hər zaman özünüzü birinci yerə qoymaq və məqsədlərinizin və ehtiyaclarınızın məsələnin zorakılıqdan qaçmağa kömək edə biləcəyini bilməkdir.Maraqlı, düşünən və layiqli bir insan olduğunu düşünürsənsə, bir zorbanın səni yerə salmağa çalışması daha azdır.
- Zorbalar çətinliyi sevmirlər; zəifləri hədəf alırlar. Sizi görsələr və "Hey, özlərini yaxşı hiss edən biri var" deyə düşünsələr, səni pis hiss etdirməyə çalışmaq probleminə getmək istəməzlər. Ancaq "Özlərini yazıq hiss edən biri var" deyə düşünsələr, nəyisə sınamaq ehtimalı yüksəkdir.
Bacardığınız qədər zorakılıqdan çəkinin. Bu məntiqli görünə bilər, amma zorakılığa məruz qalmamağın yollarından biri, sadəcə, zorakılığın tez-tez olduğu yerlərə getməməkdir. Kafedə fərqli bir yerdə oturun. Növbəti dərsə yeni bir marşrutla gedin və ya evə yeni bir marşrutla gedin. Mümkün qədər həmin şəxsdən uzaq durmaq üçün əlinizdən gələni edin. Bütün həyatınızı və cədvəlinizi yalnız bu insandan çəkinmək üçün dəyişdirməyiniz lazım olmasa da, zorakılığın qarşısını almaq onun cansıxıcı olmasına və sizi narahat etmək üçün tələb olunan səyi dayandırmasına səbəb olacaq.
- Bu, qısa müddətdə yaxşı bir strategiyadır, lakin uzun müddətdə təcavüzün qarşısını almaq üçün daha güclü tədbirlər görməlisiniz.
Zorbanın səviyyəsinə əyilməyin. Əgər o zorakılıq sənin üçün pisdirsə, sənə ad verirsə və ya sənə bir nəzər salmağa çalışırsa, əlbəttə ki, bunun müqabilində mənasız davranmaq cazibədardır, amma həqiqətən zorakılığı dayandırmaq istəyirsənsə, onunla əyilmək olmur ya da onun səviyyəsi. Əgər siz də onlara ad verməyə, təxribatsız mübarizə aparmağa və ya sadəcə alçaq davranmağa başlayırsınızsa, vəziyyəti gərginləşdirir və özünüz üçün vəziyyəti pisləşdirirsiniz.
- Zülmkar üçün cavab verməyən, cavab verən, cavab verməyən və əhəmiyyət vermədiyini göstərən bir insandan daha çox əsəbi bir şey yoxdur. Atəşə yanacaq əlavə edirsinizsə, zorakılığa tam istədiyini verirsiniz.
Zorakılığa əhəmiyyət vermədiyinizi göstərin. Zorbanın məqsədi sizi ağlatmaq və özünüzü dəyərsiz hiss etməkdir. Əlbətdə ki, dedikləri şeylər incidə bilər və özünüzdən şübhələnə bilər, ancaq əsla səni aldatmağı bacarmadığını göstərməməlisən. Mənasız bir şey söyləyərlərsə və bu barədə açıqca danışırsansa, zorakılıq yalnız eyni şeyi daha çox paylamağa təşviq ediləcəkdir. Ancaq o sizə ad verərsə və siz çiyinlərinizi çəkib özünüzə əhəmiyyət vermədiyiniz kimi davranırsınızsa, zorakılığın davam etmə ehtimalı çox azdır.
- Əlbəttə, duyğularınızı idarə etmək çətin ola bilər, xüsusən də zorakılıq səni incitirsə. Yenə də sakit qalın, yavaş-yavaş nəfəs alın, onu sayın və ya sözlərin sürüşməsi üçün əlinizdən gələni edin. Özünüzü ağlayırsınızsa, bunu özünəməxsus bir yerdə etməyə çalış və heç olmasa zorakının yanında sərin qal.
- Çətin görünə bilsə də, zorakının sözlərinin yanından keçməsinə icazə verin və sizinlə bir şeylərin səhv olduğunu düşünməyin. Unutmayın, zorakılıq insanları incitməkdən ləzzət alan alçaq bir insandır - niyə onların dediklərindən hər hansı birini doğru hesab edirsiniz?
Bu barədə bir yetkin və ya nəzarətçi ilə danışın. Bir çox insan, böyüklərə, müəllimlərə və ya digər səlahiyyətli şəxslərə sataşma haqqında danışmaqdan qorxur, çünki bu, onları özlərini sarğı kimi hiss etdirir və zorakılığını daha da qəzəbləndirə bilər. Ancaq zorakılığın qarşısını almaq istəyirsinizsə, ehtiyac olduqda bu daha sərt tədbirlərdən çəkinməyin. Zorbalık əldən düşmüşsə və ya bir zorakılıqla həqiqətən dəhşətli bir təcrübə yaşamış olsanız, valideynlərinizə, müəllimlərinizə və ya məktəbinizdə və ya cəmiyyətinizdə olanlara söyləmək heç vaxt tez deyil.
- Yetkin insanın vəziyyəti necə idarə edəcəyi barədə bir fikri olacaqdır. Zorbalık həqiqətən əlinizdən alınıbsa, bəlkə də yerli hakimiyyət orqanlarına müraciət etməyiniz lazım ola bilər və yetkin insan bu vəziyyəti araşdırmaq üçün böyük köməkçi ola bilər.
Buna görə heç vaxt özünüzü günahlandırmayın. Zorlandığınız üçün heç vaxt günahınız olduğunu düşünməyin, çünki sizinlə bir şey ola bilər. Zülmkarlar tez-tez özlərinə hörmətləri aşağı olan və başqalarını aşağı salmaqla özlərini daha yaxşı hiss etdirməyə çalışan qəddar və ağılsız insanlardır. Rasional davranmırlar və bir zorakılıq səni narahat etməyə başlayırsa, heç vaxt günahkar deyilsən. Fərqli baxmaq və ya geyinməklə vəziyyətdən qaça biləcəyinizi düşünməklə özünüzə sərt yanaşmayın. Zorbalığa məruz qalırsınızsa, vəziyyəti ən qısa müddətdə həll etmək istəyirsinizsə, sakit olmağınız, müsbət düşünməyiniz və özünüzü günahlandırmamağınız vacibdir.
- Zorlandıqdan sonra özünüzü yerə qoysanız, zorakılıq yalnız sizə daha çox diqqət yetirəcəkdir. Bunun əvəzinə bu şəkildə davranmağa layiq olmadığın kimi düşünməli və davranmalısan.

2-ci hissə: Kiber zorakılığın qarşısının alınması

Cavab verməyin. Bir kiber zorakılıq səninlə gəlirsə və alçaq və ya xoşagəlməz şərhlər edirsə, özünü sənin kimi göstərirsə və ya sadəcə səni internetdə əsəbiləşdirməyə çalışırsa, tez-tez cavab vermək istəyirsən ki, o insanı tərk etsin və o birini söyləsin. Ancaq məsələnin həqiqəti budur ki, siber zorakılıqla nə qədər çox məşğul olursan, o qədər çox sənə sahib olacağını düşünəcək və daha çox səni incitməyə davam edəcək.
- "Məni rahat buraxın" kimi bir şey deyə bilərsiniz, ancaq bunun xaricində insanla söhbət etməməlisiniz.
- İnsanı sizi narahat etməməyə təşviq etmək üçün "Bu söhbəti dəlil olaraq qeyd edirəm" deyə bilərsiniz. Bununla yanaşı, bunun xaricində kiberbulandan tamamilə çəkinmək yaxşıdır.
- Həqiqi həyatda olduğu kimi, bir kiber zorbalığın əsəbiləşdiyini gördükdə, ehtimal ki, sizi incitməyə davam edəcəklər.
Trolu bloklayın. Facebook-da söhbət, g-chat və ya başqa bir növ ani mesajlaşma istifadə etsəniz də, sözügedən şəxsin hesabınızdan qadağan olunduğundan əmin olmalısınız ki, onlardan artıq mesaj ala bilməyəsiniz. Hansı proqramlardan istifadə etdiyinizə görə özünüzü həmin şəxs üçün görünməz edə bilərsiniz. Kiberbulans artıq bir şey deyə bilmədikdən sonra, ehtimal ki, imtina edəcək və əlaqə qurmağa çalışmayacaq.
- Bloklama, zorakılığa müraciət etməkdən daha aydın bir siqnaldır. Nəticədə, kiber zorba, ciddi şəkildə tək qalmaq istədiyinizi görür.
Dəlil saxla. Zorakılıq sizə zərər verən söhbətlər, mesajlar və ya e-poçtlar göndərirsə, dəlilləri məhv etməyin. Xidmət təminatçınızla əlaqə qurmağa və ya məktəbinizdən bir yetkinlə və ya bir rəhbərlə danışmağa qərar verməyiniz halında hər şeyi qeyd edin. Trolun davranışı barədə sözlü bir məlumat, onu problemə salmaq üçün lazım olan dəlillərlə təmin edir. Bir yerə yığın, çap edin və ehtiyacınız olduqda sübutu hazırlayın. Heç bir dəlil təqdim etmirsinizsə, bu, zorakının sözünə qarşıdır və çox güman ki, sizinlə onlayn əlaqə qurmağı inkar edəcəkdir.
- Zorakılığın dəlillərini qorumaq və qorumaq hərəkətindən istifadə etməməyə qərar versəniz belə, sizi daha güclü hiss edəcəkdir.
Daha çox xüsusi parametr yaradın. Əvvəlcə zorakılığa məruz qalma ehtimalını azaltmaq istəyirsinizsə, Facebook, Twitter və ya başqa bir internet hesabından istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq gizlilik ayarlarınızı da dəqiqləşdirə bilərsiniz. İnsanların şəkillərinizə və göndərdiyiniz şeylərə girişini məhdudlaşdırmaq, insanların sadəcə lağ etmək və ya mənasız bir şey demək üçün profilinizə trollanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Bununla yanaşı, onlayn şəbəkələrdə dost kimi qəbul etdiyinizə də diqqətli olmalısınız. Bu şəxs haqqında heç bir şey bilmədən Facebook dostunuz olmaq istəyənləri dərhal qəbul edirsinizsə, həmin şəxsin xoşagəlməz şərhlər yazması ehtimalı böyükdür.
Nə göndərdiyinizi düşünün. Əlbəttə ki, səni (onlayn) sataşmaq heç vaxt günahkar deyil. Ancaq hər zaman hansı şərhlər yazdığınızı və kimlərin baxa biləcəyini düşünə bilərsiniz. Çox mübahisəli və ya bir çox insanı incitəcək bir şey göndərirsinizsə, deməli özünüzü dediklərinizə görə narahat edəcək insanlar üçün hədəf halına gətirəcəksiniz. Ən çox sataşma, göndərilən şərhlərə cavab olaraq baş verməsə də, bir çox insanın kədərlənməsini gözləyə biləcəyinizi yazmamaqla ehtiyatla yanılın.
Şəxsi xidmət administratorlarına bildirin. Bir şəxs sizi təhqir edən, kobud və ya sadəcə onlayn olaraq sizi incidirsə, həmin şəxsi xidmətdən kənarlaşdırmaq üçün xidmət təminatçıları ilə əlaqə qura bilərsiniz. Facebookla əlaqə saxlasanız və sataşma barədə məlumat verərsinizsə, şəxs Facebook hesabının bloklandığı təhqirlə qarşılaşacaq və bunun səbəbini başqalarına izah etməli olacaq. Şəxs barədə məlumat vermək, işinizi nəzərdə tutduğunuzu göstərə bilər və ehtimal ki, qarşı tərəfin damlamasına səbəb olacaqdır.
Şəxsi yetkinlərə bildirin. Zorbalık əlinizdən gəlsə və insan mütəmadi olaraq sizə qarşı incidici, alçaq, nifrət dolu və qəzəbli şərhlər edirsə, o zaman buna məhəl qoymadan davam edə bilməzsiniz. Hər şeyi sınamış kimi hiss edirsinizsə və ya özünüz öhdəsindən gələ bilməyəcəksinizsə, hadisə ilə əlaqədar məktəbinizdəki bir yetkin və ya səlahiyyətli şəxslə danışmağın vaxtı gəldi ki, dayansın.
- Zorbalığı böyüklərə bildirmək heç vaxt tez deyil və heç vaxt açıq danışmağın qorxaq olduğunu düşünməməlisən. Əslində, vəziyyətin yenidən baş verməməsi üçün özünüz üçün ayağa qalxmaq və bir şey söyləmək əsl cəsarət tələb edir.

Göstərişlər

Duruşunuzu yaxşılaşdırın. Başınızı dik və baxışlarınızı irəli sürün. Ardından olmasanız da daha inamlı görünəcəksiniz. Özünə inanan insanlar özləri üçün ayağa qalxa bilər və zorbalar bunu heç sevmirlər.
İçəridə olmasanız da xoşbəxt qalın, amma şişelenmeyin.
Bu cür insanları görməməzliyə vurmağa çalışın və bunun sizə zərər vermədiyini göstərin. Nə vaxtsa bundan yorulurlar və səni tək qoyarlar.
Müəllimlərinizlə / müəllimlərinizlə yaxşı əlaqə qurmağa çalışın ki, tək olmadığınızı və müəllimlərin sizə kömək edəcək olduğunu biləsiniz! Nə olduğunu bilmirlərsə, sizə kömək edə bilməzlər.
İnanın və məsuliyyətli bir yetkinə deyin.

Xəbərdarlıqlar

Birinin sizə dediyi hər düşünülməmiş şərhə cavab vermək məcburiyyətində deyilsiniz. İnsanı görməməzlikdən gəlmək ümumiyyətlə işləyir, çünki o zaman nəticədə cansıxıcı olacaqlar.