MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: sərinləmək üçün vaxt ayırın
• 3-dən 2-ci hissə: Üzrlərinizi hazırlayın
• 3-ün 3-cü hissəsi: Uydurma
• Xəbərdarlıqlar

Bir dostla mübahisə etmək dəhşətli bir hiss yaradır. Qarşınızdakı insana əsəbi və qəzəbli hiss edə bilərsiniz və ya bunu ən qısa müddətdə sizinlə görüşmək istəyə bilərsiniz. Şeylərin bir daha heç vaxt əvvəlki kimi olmayacağı kimi hiss olunsa da, dostunuza yaxınlaşaraq onun dediklərini dinləyərək dostluğu düzəldə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: sərinləmək üçün vaxt ayırın

1. Çox uzanmadan əvvəl bir-birinizə yer verin. İşlər qızışdıqda, demək istədiyiniz bir şeyi söyləmək asandır.Duyğularınızı idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə - ya da dostunuz onların hisslərini idarə edə bilmirsə - daha sonra danışmağa davam etmək istədiyinizi söyləyin və sonra ayrılın.
   • Dostunuz hisslərinizə zərər verən bir şey desə də, özünüzü mübahisəyə qaytarmaq üçün çalışmayın. Qarşındakı insanın sənə qarşı çıxıb sərbəst buraxdığını söylə.
2. Dincəlmək üçün bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Mübahisədən sonra ediləcək ilk şey sakitləşməkdir. Qəzəblənəndə sakitləşmək çətin ola bilər, ancaq qəzəbli qalmaq sizin üçün yaxşı deyil və insanlarla barışmaqdan qoruyacaq.
   • Yavaş-yavaş burnunuzdan, sonra ağzınızdan nəfəs alın. Hər nəfəs aldıqca daha sakit olmağa diqqət yetirərək bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.
   • Sizi sakitləşdirməyə kömək edəcək digər şeylər yumşaq bir gəzinti, zərif meditasiya və ya paketdən birbaşa dondurma yeməkdir. Nə olursa olsun, fikrinizi təmizləmək üçün bir az vaxt ayırın.
3. Müzakirədə oynadığınız rolu qəbul edin. Davalar demək olar ki, heç bir tərəfdən gəlmir. Mübarizə verdiyiniz töhfənin nə olduğunu düşünün. Dediklərinizə yeni işıq tutmaq üçün mübahisəni başqasının perspektivindən təsəvvür etməyə çalışın.
   • Son vaxtlar stresli və ya qıcıqlandınız? Bu davranışınızda bir rol oynamış ola bilər.
   • Sevgiliniz və ya rəfiqəniz sizə kənara atdığınız bir şeyi söyləməyə çalışırdımı? Döyüşməyə səbəb olan hisslərini incitmiş ola bilərsiniz.
4. Mübahisəni qarşı tərəfin perspektivindən görməyə çalışın. Geriyə çəkilmək və başqasının nöqteyi-nəzərindən şeyləri görmək çox çətin ola bilər, amma kiməsə empatiya edə bilmək, yalnız öz hisslərinizlə deyil, digər insanla da maraqlandığınızı göstərəcəkdir.

3-dən 2-ci hissə: Üzrlərinizi hazırlayın

1. Hisslərinizi özünüzə saxlayın. Dostunuz və ya davanın səbəbi haqqında dedi-qodu etməyin və şübhəsiz ki, bu barədə sosial mediada yazı yazmayın. Bu vəziyyətə yalnız daha çox dram əlavə edir və hamısını orijinal mübarizədən daha da pisləşdirə bilər.
   • Hisslərinizi başqa bir yaxın dostunuzla bölüşsəniz də, mübahisə etdiyiniz insan bunu eşidə bilər.
2. Mübarizədən bir neçə gün sonra düzəltməyə çalışın. Bir mübahisəni havada buraxmaq incikliyə səbəb ola bilər. Dostuna sərinləmək üçün kifayət qədər vaxt vermək istəyirsən, ancaq mübahisəni ən qısa müddətdə həll etməyə çalış.
   • Bunun alacağı vaxt hər kəs üçün fərqlidir. Bəzi dostlar beş dəqiqəlik mübahisədən sonra qovuşacaq, bəziləri isə incidici sözlərdən qurtarmaq üçün aylar çəkəcək.
3. Üzr istəməyə hazır olana qədər gözləyin. Mübahisədən bezdiyiniz üçün üzr istəməyə çox tələsirsinizsə, çox güman ki, səmimi olmadığınızı görərsiniz.
   • Qəzəbli olmağı dayandırsanız və ya dostunuzun dediyi və ya etdiyi zərərli şeylərdən daha çox dostunuzu geri qaytarmağı düşünsəniz üzr istəməyə hazır olduğunuzu bilirsiniz.
4. Sevgilinizin və ya rəfiqənizin üzr istədiklərini söyləməsini istədiyiniz üçün üzr istəməyin. Qarşı tərəf üzr istəməyə hazır olmaya bilər. Üzr istədiyinizi söyləməlisiniz, çünki onu incitdiyiniz üçün peşman oldunuz. Buna görə bunun əvəzinə dostunuzdan heç nə gözləmədən söhbətə başlamağa çalışın.
   • Dostunuz da üzr istəməyə hazır olmasa da, hazır olduğunuz zaman üzr istəməlisiniz. Yalnız ondan qulaq asmasını və peşman olduğunuz şeyi izah etməsini istəyin.
5. Danışmaq üçün vaxt təyin edin. Üz-üzə görüş sizinlə yenidən əlaqə qurmağa kömək edəcək və üzr istəyinizin həqiqi olduğunu görən qarşı tərəf üçün daha asan olacaq. Dostunuza zəng edin və ya mesaj göndərin və şəxsən danışmaq istədiyinizi bildirin. Nəzərə aldığınız vaxtın və məkanın onun üçün işləyəcəyini soruşun. Olmazsa, ikiniz üçün də uyğun bir şey tapa biləcəyinizə baxın.
   • Söhbətə "dərsdən sonra səninlə danışmağı darıxıram" və ya "dediklərimə görə özümü pis hiss edirəm və şəxsən üzr istəmək istəyirəm" kimi bir şey söyləməyə çalışın.
   • Dostunuz danışmağa hazır deyilsə, ona bir az daha vaxt verin. Ayrıca şəxsən görüşməyə və daha çox danışmağa dəvət edən bir əlyazma üzr qeydini göndərə bilərsiniz.

3-ün 3-cü hissəsi: Uydurma

1. Səmimi və konkret təklif edin üzr istəyərsən. Təkcə qüsursuz "üzr istəyirəm" təklifi verməyin. Həqiqətən nə üçün üzr istədiyinizi diqqətlə düşünün və üzr istədiyiniz zaman konkret olun.
   • Dostunuzun hisslərini incitdiyinizi bilirsinizsə, dedikləriniz üçün üzr istəyin. "Səni axmaq adlandırdığım üçün həqiqətən üzr istəyirəm. Sizə bundan daha çox hörmət edirəm və sözlərim düşüncəsiz və alçaq idi. "
   • "Döyüşdən sonra səni axtarmağı çox gözlədiyim üçün üzr istəyirəm" deyə bilərsən, həqiqətən də davanın sənin günahı olduğunu düşünmürsənsə.
2. Qarşı tərəfə hekayənin tərəfini danışmasına icazə verin. Üzr istədikdən sonra dostunuzun danışmasına icazə verin. Dediklərini diqqətlə dinləyin və dostunuzun mübahisə barədə nə düşündüyünü eşitsəniz, hücum hiss etməməyə çalışın. Bəlkə də fərqində olmadan başqasını incitən və ya əsəbiləşdirən bir şey etdiniz.
3. Mübahisə barədə fikirlərinizi bölüşün. Baş verənlərdən danışa bilərsən, ancaq yenidən döyüşə başlamaq üçün bəhanə gətirməyin. Qarşı tərəfin günahkarlığına diqqət yetirən "siz" ifadələrindən daha çox, məsələyə baxışınıza yönəlmiş "mən" ifadələrini istifadə etməyə diqqət yetirin.
   • Buna bənzər bir şey deyə bilərsiniz: "O gün onsuz da stresli olduğumu hiss etdim və əsəbimi itirdim və bunu etməməli idim" və ya "Məni dinləmədiyiniz zaman həqiqətən məyus oldum, amma etməməliydim" bu qədər sərt olmamışam. '
   • Davranışınız üçün bəhanə gətirməyin. Nə hiss etdiyinizi izah etmək yaxşıdır, ancaq sözlərinizə və hərəkətlərinizə cavabdeh olun.
4. Üzr istəyərlərsə, qarşı tərəfin üzrxahlığını qəbul edin. Çox vaxt, bir dəfə üzr istəsən, dostun da bunu edəcək. Elədirsə, üzr qəbul etdiyinizi və hər şeyin normallaşmasını istədiyinizi bildirin.
   • Qarşı tərəf üzr istəmirsə, özünüzdən soruşun ki, üzr istəmək dostluğu geri qaytarmaqdan daha vacibdir.
5. Dostunuza hələ də qəzəblidirsə, ona daha çox vaxt verin. O sizi bağışlamağa, hətta davanı bitirməyə hazır olmaya bilər. Dostunuzun duyğularına hörmət edin, ancaq başqa bir mübahisəyə qapılmayın.
   • Dostunuz hələ də qəzəblidirsə, onu yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Cavab alsanız, bunu etməyə çalışın. Qarşıdakı bir şey demək istəmirsə, daha çox vaxt lazım ola bilər və ya dostluğa son qoymaq istəyə bilər.
   • Dostunuz davadan qurtararkən səbrli olmağa çalışın. Ona səndən daha çox vaxt lazım ola bilər və bu da yaxşıdır.
6. Pozitivi bağlayın. İstər dostunuzla dostluğunuzu düzəltmisiniz, istərsə də başqası hələ də üzülürsə, söhbəti müsbətə bitirməyə çalışın.
   • Uydurduğunuz zaman böyük bir qucaqla vidalayın və tezliklə yenidən bir araya gəlmək üçün planlar qurun.
   • Əgər insan hələ də üzülürsə, “Hələ də səni sevirəm və istəsən danışmağa həmişə hazıram” kimi bir şey söyləyərək söhbəti bitir.

Xəbərdarlıqlar

• Birinizdən dönə-dönə üzr istəmək məcburiyyətində qalırsınızsa və ya sizi aşağı salmaq və ya özünüzə görə pis hiss etməyiniz üçün bir vərdiş varsa, sağlam bir dostluq olduğundan əmin olmalısınız.