MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Oynaqlığı təşviq edin
• 3-cü hissə 2: Oynaqlığı təşviq etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər
• 3-ün 3-cü hissəsi: Ciddilik mənbələrini kəşf etmək

İşlərə ciddi yanaşmaq ciddi, çalışqan və qayğıkeş olduğunuzu göstərmək üçün yaxşı bir keyfiyyət ola bilər. Ancaq hər şeyi edirsənsə üçün ciddi şəkildə, lazımsız stresə gətirib çıxarır və dəyərsiz şeylərdən narahat olmağa məcbur edir. Həyatı niyə bu qədər ciddiyə aldığımızı və həyatınıza bir az daha çox yumor və yüngüllük qatmağı öyrəndiklərini bildiyiniz zaman, çox ciddi olmağı dayandırıb həyatdan daha çox zövq ala bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Oynaqlığı təşviq edin

1. İşləri perspektivə qoymaq üçün bir siyahıdan istifadə edin. Prioritetlərinizi aydınlaşdıran suallar verərək özünüzü ciddi bir əhval-ruhiyyədən sarsıtın. Özünüzü həqiqətən ciddiləşdirdiyinizi görürsünüzsə, özünüzə aşağıdakı sualları verin:
   • Bu əsəbləşməyə dəyərmi?
   • Bu başqalarını əsəbləşdirməyə dəyərmi?
   • Doğrudanmı bu qədər vacibdir?
   • Əslində düşündüyünüz qədər pisdir?
   • Vəziyyət həqiqətən xilas ola bilməzmi?
   • Bu əslində sizin probleminizdir?
2. Başqalarının dediklərini mülayimliklə şərh edin. Ciddi münasibət bəzən yüngül və ya yumoristik bir şey almalı olduğunuzu anlamağı çətinləşdirir, başqası bir şey söylədikdə və ya bir şey etdikdə tələsik nəticəyə gələ bilərsiniz. Məsələn, kimsə sizə köynəyinizdə ləkə olduğunu söyləsə, bunu səliqəli görünmə qabiliyyətinizə edilən bir hücum kimi şərh edə bilərsiniz. Bu şəkildə faydalı olması nəzərdə tutulan bir şərh təhqirə çevrilir.
   • Başqalarının şərhlərini bu qədər ciddiyə almamağınız üçün bu refleksə cavab verməyin alternativ yollarını tapmağa çalışın. Unutmayın, əksər insanların arxasında heç bir şey yoxdur - sizə həqiqətən dediklərindən başqa bir şey ifadə edən eyhamlar verməyə çalışmırlar.
3. Ətrafdakı şeylərdə yumoru görün. Həyatın yumoristik tərəfini görmək praktik, daha qapalı tərəfi görmək qədər vacibdir."Bunun üçün çox böyümüşəm" və ya "həqiqətən bunu sevənlər varmı?" Deyə düşünməyə meylli olsanız, zövq ala biləcəyiniz hissənizi tapmağa çalışın - bu addım atmalı olduğunuza baxmayaraq bir anlıq başqasının ayaqqabısına.
   • Əslində, araşdırmalar uyğun bir liderin ən çox arzu olunan iki keyfiyyətinin yaxşı bir iş etikası olduğunu göstərdi və yaxşı bir yumor hissi var. Həmişə ciddi olmamaqla, yalnız özünüzü fədakar və çalışqan olmağa çalışın. İşləmək üçün vaxt var və istirahət etmək üçün vaxt var, eləmi?
4. Çevikliyi inkişaf etdirin. Həyatın hansı yolla və niyə getdiyindən heç vaxt əmin olmadığınız üçün planlarınız çökəndə tamamilə fərqli və gözlənilməz şeylər baş verə bilər. Hamımız bilirik ki, söhbət gedəcək yerdən yox, ona gedən yoldan gedir. Buna görə arxada oturun və cilovların bir az boşalmasına icazə verin, çünki əksər hallarda ən gözəl sürprizlərə, özümüzü düşünmədiyimiz şeylərə səbəb olan gözlənilməz və qeyri-müəyyən şeylərdir.
   • Səyahətinizdə mümkün olan mərhələlər kimi ən yüksək prioritetə ​​sahib olan hədəfləri görməyə çalışın. Bu şəkildə hədəflər son stansiyalar deyildir (çünki bu şəkildə bu qədər ciddiləşirsiniz və tunel görmə qabiliyyətini inkişaf etdirirsiniz). Bunun əvəzinə, bu hədəflər sadəcə işlər düz getmədiyi zaman sizə ilham verən məqamlardır.

3-cü hissə 2: Oynaqlığı təşviq etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər

1. Hərdən sonra vərdişlərinizi tərgitin.Bir dolanışıq yolu tutursunuzsa və başqa şeylərin normal rejiminizi pozmasına icazə versəniz, həyatdakı kiçik sürprizlərdən getdikcə daha çox istifadə edəcəksiniz. Üstəlik, gözlənilməzdən gələn faydalardan daha çoxunu dadmağa başlayacaqsınız, məsələn normalda heç girmədiyiniz bir kafedə yeni dostlarla tanış olmaq.
   • İşə getmək üçün fərqli bir yol seçmək kimi gündəlik tərzinizdən bir az da uzaqlaşsanız da, yavaşlamağınızı və normal olaraq yanınızdan keçən şeylərə diqqət yetirməyinizi xatırladırsınız. Kiçik dəyişikliklər başımızdan çıxmağımıza səbəb olur (və beləliklə bizi normalda bu qədər ciddiləşdirən narahatlıqlardan yayındırır) və indiki vaxtda olmağımıza səbəb olur.
2. Stresslə mübarizə üsullarını öyrənin. Stresli olduğunuzda, yəqin ki, həyatı daha ciddi qəbul edirsiniz; stres, vücudunuzun şiddətli bir şəkildə reaksiya verməyə hazır olması deməkdir. Bu, hər şeyi çox ciddi qəbul etdiyiniz üçün və stres reaksiyası səbəbi ilə ciddi qəbul etdiyiniz üçün stres alma dövrü yaradır. Zehni və fiziki stresi atmaq üçün metodları öyrənmək vacibdir. Buna nümunələr:
   • Pəhriz və idman kimi uzun müddətli sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri edin.
   • Görüləsi işlər siyahılarının istifadəsi
   • Özünüz haqqında daha az mənfi olmaq
   • Əzələ rahatlama məşqləri edin
   • Diqqəti tətbiq etmək və görselləşdirmə etmək
3. Hərəkət edərək özünüzü ifadə edin. Boşaldığınız zaman - sözün əsl mənasında - həyata daha yüngül yanaşmaq daha asandır. Ümumiyyətlə ciddi bir xarakteri müşayiət edən gərginliyi buraxmağı öyrəndiyiniz hər cür hərəkət var. Həzz aldığınız şeyə görə rəqs edə, yoga ilə məşğul ola, aerobika ilə məşğul ola və ya stand-up komediyası və ya aktyorluq kimi ifadəli sənət növlərini sınaya bilərsiniz.
   • Bunlardan birində dərs almaq daha yaxşı ola bilər, çünki başqalarının yanında özünüzü buraxmağı öyrənməlisinizsə, bunu tək başına etməyə çalışdığınızdan daha çox təşviq olacaqsınız.
4. Həyatınıza musiqi əlavə edin. Mütəmadi olaraq musiqi dinləmək ruhi vəziyyətinizi dəyişdirə bilər, çünki müəyyən hissləri gücləndirə bilər. Bu o deməkdir ki, məsələn, daha az ciddi olmağa çalışsanız, həyəcan verici bir musiqi dinləyə bilərsiniz, çünki bu, həyatın yaxşı tərəflərini görməyinizi asanlaşdırır.
   • Biraz daha sürətli musiqi dinləyin. İstədiyiniz janr əyləncəli və rahat hiss etdiyiniz müddətcə yaxşıdır.
5. Gülmək üçün imkanlar axtarın. Şüurlu şəkildə daha çox gülməyə çalışırsan, hər cür vəziyyətdə nə qədər yumorun gizləndiyini görə bilərsən. Aşağıdakılar daha çox gülmək üçün asan yollardır:
   • Komik bir film və ya seriala baxın
   • Bir komediya ifaçısının çıxışına gedin
   • Qəzetdəki komikləri oxuyun
   • Gülməli bir hekayə qulaq asın
   • Dostlarınızla bir oyun gecəsi təşkil edin
   • Ev heyvanınızla oynayın (varsa)
   • "Gülmək yoga sinifinə" gedin
   • Uşaqlarla dəli olun
   • Əyləncəli fəaliyyətlərə vaxt ayırın (bowling, mini golf və ya karaoke kimi).
6. Xırda məyusluqlarla mübarizə aparmaq üçün zarafatlar edin. Hər zaman qarşınıza çıxan kiçik narahatlıqlar olacaq, ancaq həmişə bununla zarafat etmək imkanı var. Məsələn, çorbanızda bir tük tapdığınız üçün güləcək bir şey olmadığını düşünürsünüzsə, saç qədər kiçik bir şeyin axşamınızı azacaq qədər gücə sahib olduğuna (ya da getməli olduğunuza) gülün danışmaq üçün garsonla ...).
   • Yazıcınızın yaxşı işləmədiyi üçün özünüzə əsəbiləşə və qəzəblənə bilərsiniz və ya hələ 90-cı illərin printerini istifadə etdiyiniz üçün layiq olduğunuz şeyi əldə etmək barədə zarafat edə bilərsiniz.
   • Ağcaqanaddan bilərəkdən bir fil düzəltməyə çalışın, şüursuzca etmək nə qədər axmaq olduğunu görün. Dırnağınızı qırarsanız və ya quyuya bir sikkə atarsanız, dünyanın sonu olduğu kimi dəli olun. Bu, mənasız bir şeyə həqiqətən belə reaksiya verdiyiniz zaman nə qədər dəli olduğunu kənardan baxmağınıza imkan verir.
7. Sizi dəstəkləyən gözəl insanlarla özünüzü əhatə edin. Həyatı çox ciddi qəbul etməməyi unutmağın ən asan yolu, bir qrup əyləncəli insan tərəfindən özünüzü aparmaq və ətrafınızdakı günəşdəki qar kimi ciddi əhval-ruhiyyənizi yox etməkdir. Təbii olaraq alovlandığınız üçün kimin gülməsini asanlaşdırdığını görmək üçün onsuz da dostlarınız və tanıdığınız yeni insanlar üçün diqqət yetirin.
   • Birlikdə olmasanız da, bu dostların bir problemə necə ciddi yanaşdığınızı bilsəydilər nə düşünəcəklərini təsəvvür edə bilərsiniz. Buna necə reaksiya verərdilər?
   • Bundan əlavə, paylaşılan bir təbəssüm münasibətləri yaxşı saxlamağın çox təsirli bir yoludur. Başqaları ilə gülmək eyni duyğu bağını yaradır, ancaq əyləncənin və canlılığın əlavə dəyəri ilə.

3-ün 3-cü hissəsi: Ciddilik mənbələrini kəşf etmək

1. Mükəmməlliyə can atmağı düşün. Həddindən artıq ciddi olmaq bəzən həyatınızı müəyyən bir şəkildə yaşamaq üçün çox çalışmaqdan qaynaqlanır. Fərz edək ki, yalnız qlütensiz və super qidalarla sağlam qidalanmağa çox diqqət ayırırsınız. Şansınız var, kimsə sizə bir doğum günü tortu təklif edərsə, özünüzü narahat hiss edirsiniz, tortdan imtina edir və sonra pəhriziniz haqqında uzun müddətli bir hekayə qurmağa başlayırsınız. Sizə tort təklif edən şəxsin nə düşünəcəyini düşünün: "Tanrım, bu sadəcə bir tortdur. Problem nədir?"
   • Özünüz üçün hədəflər qoymaq yaxşı olsa da, hər şeyə getdikcə daha ciddi yanaşmağa başladığınız üçün o qədər möhkəm yapışmağa çalışsanız, kiçik uğursuzluqlar böyük maneələrə çevrilə bilər.
   • Tədqiqatlar mükəmməllik ilə əlaqəli olduğunu göstərdi az uğur və məhsuldarlıq, çünki bu, tez-tez təxirə salmağı əhatə edir.
2. Özünüzü sübut etmək istəyirsinizsə görəsən. Bəzən hər şeyi insan kimi bacarıqlarımızın və dəyərlərimizin dəlili kimi gördükdə çox ciddiləşirik. Hər kiçik tapşırığı son imtahan qədər ciddiyə alan sinif yoldaşını tanıyırsan? Əgər belə bir insan bir dəfə pis qiymət alırsa, özünü uğursuz bir tələbə kimi görür.
   • Hər şeyi dəyərinizə çatan bir nailiyyət olaraq gördüyünüzdə, əhəmiyyətsiz vəzifələr və ya ev işləri belə özünüzü sübut etməli olduğunuz anlara çevrilir.
   • Zəif olmağınızın çətin olub olmadığını da düşünün. Evdə və işdə tez-tez hər sahədə bacardığımız qədər performans göstərməyimiz gözlənilir. Nəticə etibarı ilə özümüzdə etibarsız olduğumuzu və ya stresli vəziyyətlərə emosional reaksiya göstərdiyimizi göstərməyə cəsarət etmirik.
   • İnsanlar sizdən yüksək ümidlər bəsləyərsə və ya başqaları sizin onsuz da çox şey əldə etdiyinizi düşünürsə, bu daha da aydın ola bilər. Çalışqan hərtərəfli şəxsiyyətin nüfuzunu qorumağa çalışırsınız?
3. Məqsədyönlülüyün mədəniyyətimizdə mükafatlandırıldığını unutmayın. Kapitalist cəmiyyət səmərəliliyə və məhsuldarlığa can atdığına görə özünüzə məqsədlər qoysanız və onlara çatmağa çalışsanız, bu, çox yüksək qiymətləndirilir. Bunun sadəcə iş üçün yaxşı olan bir taktika olduğu tez bir zamanda nəzərə alınmır. Həyatımızın bütün sahələrində tətbiq etdikdə nəyə ehtiyacımız olduğunu və buna necə nail olmağı dəqiq bildiyimizə əmin oluruq.
   • Mədəniyyətinizin məhsulu olmaq çox xoşdur, amma bu münasibətin haradan gəldiyini bilirsinizsə, onu məcburiyyət əvəzinə məsuliyyətlə istifadə edə bilərsiniz.
   • Bu münasibət həyat dərsləri öyrənmək və gəldiyi bütün xoş sürprizləri ilə həyatı qəbul etmək qabiliyyətinizə ciddi şəkildə mane ola bilər.
4. Ciddi olmaq müdafiəyə çevrildikdə diqqət yetirin. Ciddilığın vacib mənbəyi artan təhlükə hissidir. Hər zaman özünüzü təhlükə qorxusundan müdafiə etməli olduğunuzu düşünürsənsə, rahatlamaq və hər şeyə yüngül yanaşmaq mümkün deyil. Qarşınıza gələnlərin müsbət tərəflərini görərək və yeni şeyləri sınamağın faydalarını nəzərə alaraq daha az ciddiləşməyə çalışın.
   • Bir çox insan valideynlərinin həddindən artıq narahatlığını öz üzərinə götürür. Daim potensial təhlükə və ehtiyatlı olmağın vacibliyi barədə xəbərdarlıq etmək, valideynlərinizin niyyətləri bu qədər yaxşı olsa da, həyatın ciddi və təhlükəli tərəfinə çox fikir verməyə məcbur edəcəkdir.
5. Həddindən artıq ağır olmağın təsirlərini öyrənin. Ciddi olmağın çatışmazlıqlarından biri nadir hallarda qumar oynamağınız və ya döyülmüş yoldan çıxmağınızdır. Ciddi tərəfə çox vurğu etmək, vaxtınıza və zəhmətinizə dəyər olanı və nəyin olmadığını başa düşməyin dar düşüncə tərzinə gətirib çıxarır. Sizi maraqlandıran və ya özünüzü yaxşı hiss edən şeylərə məhəl qoymasanız, üfüqlərinizi genişləndirmək üçün təbii qabiliyyətinizi itirirsiniz.
   • Qəribədir ki, müəyyən bir şey üçün çox narahat olsanız daha az məhsuldar ola bilərsiniz. Məsələn, yemək tam saat yeddidə hazır deyilsə, dünyanın bitəcəyi düşüncəsi ilə dolaşsanız, tələsəcəksiniz və yeməyi daha az təəccüblü və orijinal hala gətirərək bişirməkdən həzz ala bilməyəcəksiniz. .
   • Ətrafınızdakı şeyləri qiymətləndirmək və tənqid etmək ehtimalı çox olduğundan çox ciddi olmaq başqaları ilə münasibətlərinizi də təsir edə bilər. Birinin necə gülümsəməsini sevə bilərsən, amma çox ciddi bir rəftarın varsa, o gözəl təbəssümün sənin üçün yetərli olmadığını düşünmə ehtimalı yüksəkdir.