MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Digərinə rahatlıq təmin etmək
• 3-cü hissə 2: Məsafədən rahatlıq təmin etmək
• 3-ün 3-cü hissəsi: Qarşı tərəfi incitməməyə çalışın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Dünyadakı ən pis hisslərdən biri, sevdiyin birinin ağrılı olduğunu və bununla bağlı heç nə edə bilməyəcəyini bilməkdir. Sevdiyiniz insanın əlinizə basdırıldığı və həyat yükü ilə mübarizə aparan çarəsiz vəziyyətdə olduğunuz zaman nə deyirsiniz? Ağrı və məyusluğu azalda bilməyəcəksiniz, ancaq narahatlığınızı və mərhəmətinizi göstərə bilərsiniz. Heç vaxt edə biləcəyiniz bir şey olmadığını düşünməyin - çünki bəzən kiçik bir dostluq çox şey deməkdir.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Digərinə rahatlıq təmin etmək

1. Yaxşıdırsa, qucaqlaşın. Toxunma universal bir dildir və insanların istifadə etməyi öyrəndiyi ilk dildir. Sevilən biriniz kobud bir zaman keçirsə, toxunuşunuzu təklif edin və digərinə möhkəm bir şəkildə sarılın. Bu sadə görünə bilər, ancaq narahat, qorxu və ya əsəbi olan birisi üçün isti bir toxunuş sakitləşdirə bilər və hətta qan təzyiqini aşağı salır. Tədqiqatlar göstərir ki, daha az stress reaksiyası nəticəsində bir qucaqlaşma dostunuzu xəstəliklərə daha az meylli edir.
   • Əvvəlcə bir qucağın dostunuza təsəlli vermək üçün uyğun bir yol olduğundan əmin olun. Bəzi insanlar bu cür fiziki jestləri sevmirlər.
   • Digər insanı özünüzə yaxın tutun və bellərini ovuşdurun. Qarşı tərəf ağlamağa başlayırsa, onları sizə ağlatın.
2. Qarşıdakı insanı duyğularını ifadə etməyə təşviq edin. Sevdiyiniz insanın hisslərini gizlətməyə çalışdığını görsəniz, duyğuların göstərilməsinin düzgün olduğunu söyləyin. Bir çox insan mənfi duyğuları ifadə etməkdə günahkar hiss edir. Digərləri özlərini "idarə edə bilmədikləri" üçün mühakimə olunacağından qorxurlar. Qarşıdakı şəxsə hiss etdiklərini hiss etmələrini istədiyini və mühakimə etməyəcəyini söylə.
   • "Göründüyü kimi indi kobud bir dövr keçirirsiniz və ürəyinizi çıxarmaq istəyirsinizsə, sizi dinləməyə gəldiyimi bilmənizi istəyirəm" və ya "ağlamaq istəyirsinizsə, sadəcə et ".
   • Psixoloqlar mənfi emosiyaların yaşamağın müsbət duyğular hiss etmək qədər vacib olduğunu israr edirlər. Mənfi hisslər bizə həyatın təbii eniş-yoxuşları haqqında çox şey öyrədir. Bu səbəbdən, onları yatırmaqdan fərqli olaraq, mənfi hissləri ifadə etmək, zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
3. Bir az vaxt keçirməyinizi təklif edin. Bəlkə də qarşı tərəf bütün gün heç bir şey etmək istəmir, reallıq televiziyasına baxır və ya tabloidləri vərəqləyir. dostunuz onu narahat edən şey haqqında danışmaq istəyə bilər və ya bunun xaricində hər şey haqqında danışmaq istəyə bilər. Bəlkə də alış-verişə getmək və ya bir az yuxulamaq istəyərlər. Diqqəti yayındırmadan bir neçə saat vaxt ayırın ki, zərər verən dostunuza diqqətinizi cəmləyin.
   • Müəyyən bir məqsədlə gəlməyin, sadəcə orada olun. Qarşıdakı insan heç bir şey etmək istəməz və ya qərar vermək üçün duyğulara bürünmüş ola bilər. Ancaq qarşı tərəfin bir şey etmək istəməsi halında bir neçə fikrin lazımlı olması ağıllıdır.
4. Yüksək bir şey gətir. Başqa bir şeyin həmişə dostunuzun üzünə təbəssüm saldığını bilirsinizsə, onu sevindirmək üçün özünüzlə götürün. Bunun dərhal onları daha yaxşı hiss etdirməyəcəyinə diqqət yetirin, ancaq onları ruhlandırmağa çalışdığınızı görəcəklər və çox güman ki, bu jesti qiymətləndirəcəklər.
   • Məsələn, dostunuzun altına bükülməsi üçün rahat bir yorğan, sevdiyiniz DVD-lərin bir qutusu şəklində xoş bir yayındırıcılıq (digəri izləmək istəsə) və ya sevdiyi dondurmanın yarım litrini paylaşmaq üçün gətirə bilərsiniz. ürəyini tökərkən.
5. Köməkçi olun. Dostunuz kədərlənirsə və ya kədərlənirsə, evi təmizləmək, iş görmək və ya köpəyi gəzməyə aparmaq üçün enerjisi olmaya bilər. Ev işlərini bitirmək və ya bu kimi işlərlə məşğul olmağı təklif edin və qız yoldaşınızdakı əlavə gərginliyi azalda bilərsiniz. Əlavə olaraq praktik olun və dostunuza və / və ya ailənizə o çətin vaxtda lazım ola biləcək hər şeyi gətirin.
   • Və ya zəng edib soruşun: "Bilirəm ki, hər şey davam edərkən, işlərlə və ya ev əşyaları ilə məşğul olmaq üçün vaxtınız olmayıb. Sizi mağazadan nə alacağam?"
   • Bu siyahıda yer alan əşyalar arasında ziyarətçilər gəlsə birdəfəlik boşqablar və peçeteler, dəsmallar və çobanyastığı kimi bitki çayları da ola bilər.

3-cü hissə 2: Məsafədən rahatlıq təmin etmək

1. Əlaqə qurmağa çalışın. Qarşıdakı şəxsə zəng edin və yaşadıqlarına görə rəğbətinizi göstərin. Dostunuz dərhal cavab vermirsə, narahat olmayın. Bəlkə də digər insan danışmaq istəmir və ya öz ətrafındakı insanlara təsəlli verməklə məşğuldur. Tezliklə bir zəng alacaqsınız. Bu vaxt səsli poçt vasitəsi ilə digərinə ən yaxşısını arzuladığınızı açıq şəkildə bildirəcəksiniz.
   • Səs poçtunuz belə səslənə bilər: "Hey, X, sənin başına gələnlərdən nifrət edirəm. Başa düşürsən və ya indi danışmaq istəmirsən. Ancaq yenə də sənə zəng edib, olduğumu bildirmək istəmişəm düşünürsən və bir şeyə ehtiyacınız varsa yanınızda olun. "
   • Bir çox insan kədərlənən və ya kədərlənən bir dostuna nə deyəcəyini bilmir, buna görə heç nə deməməyi seçirlər. Dərhal hazır sözləriniz olmasa da, dostunuz onun haqqında düşündüyünüzü və yaşadıqlarının vacib olduğunu göstərdiyinizi qiymətləndirəcəkdir.
2. Əlaqə saxladıqda bizə bildirin. Biri kədərlənəndə insanlar tez-tez “ehtiyacınız varsa mənə zəng edin” deyirlər. Qarşıdakı insan sizə zəng edərsə özlərini bir yük hesab edər və buna görə də sizə zəng etməz. Daha yaxşı bir metod başqasının sizin təşviqinizə güvənə biləcəyini bilməsi üçün nə vaxt zəng edəcəyinizi dəqiqləşdirməkdir.
   • Bir mesaj buraxın və ya başqası ilə onlarla tez-tez əlaqə saxlayacağınızla razılaşın. Məsələn, "işinizi bitirdikdən sonra çərşənbə axşamı sizə zəng edəcəyəm" kimi bir şey söyləyin.
3. Yansıtıcı dinləməyə çalışın. Bəzən insanlar sadəcə dinləyən bir qulağa ehtiyac duyurlar. Başqa adama qulaq asın. Həqiqətən qarşı tərəfin dediklərini - səsin səsini, sözləri və deyilməyənləri qəbul edin. Konsentrə olun və fikrinizin dolaşmasına imkan verməyin. Düşən səssizliklər zamanı, qarşı tərəfin dediklərinə əməl etdiyinizi göstərmək üçün suallar verin.
   • Qarşıdakı şəxs danışdıqdan sonra eşitdiklərinizi ümumiləşdirin və sonra sehrli bir çubuğunuz olmadığına və sağalacağınıza dair açıqlama verin. yaxşı dinlədi, digəri üçün orada etməlidir olmaq. "___ haqqında kədərləndiyinizi eşidirəm. Bunun sizin başınıza gəlməsindən nifrət edirəm, amma inşallah sizin üçün olduğumu bildiyiniz" kimi düşüncəli sözlər də kimsə üçün çox şey ifadə edə bilər.
4. Qarşıdakı insan haqqında düşündüyünüzü göstərmək üçün bir paket göndərin. Dostunuzun yanında dayana bilməyəcəksiniz, ancaq yenə də bir neçə şey edərək onu sevindirməyə çalışa bilərsiniz - ya da heç olmasa bu vaxtı onun üçün asanlaşdırın. Göndərdiyiniz vəziyyət və insandan asılıdır.
   • Məsələn, dostunuza boşanmaq istəyirsinizsə, digərini bir az yayındırmaq üçün yeməklər və şirəli çarşaflar göndərə bilərsiniz. Ölümlə üzləşirlərsə, ruh yüksəkliyi gətirən sitatlar və ya İncil ayələri və ya itirdikdən sonra yenidən ümid qazanmağına dair bir kitab göndərə bilərsiniz.

3-ün 3-cü hissəsi: Qarşı tərəfi incitməməyə çalışın

1. Anladığın kimi davranma. Hər insanın həyatdakı müəyyən vəziyyətlərə fərqli reaksiya verdiyini anlayın. Bir dostunuzla eyni şeydən keçməyinizə baxmayaraq, “Oh, bir müddət sonra o qədər də dəhşətli hiss etmir. Bundan keçəndə mən ___ ”Başqası duyğularının tanınmamasını, kənarlaşdırılmasını istəmir. Əksinə, mərhəmət göstərin.
   • Empatiya həm də özünüzü o insanın yerinə qoyaraq başqasının ağrı hisslərini tanımağı da əhatə edir. Bunun necə olduğunu bildiyinizi düşünsəniz də, qarşı tərəfin yaşadıqlarını ümumiləşdirməkdən çəkinirsiniz, bu onun üçün yeni, çətin və ağrılıdır. Dəstək və şəfqət göstərmək üçün “Mən çox kədərləndiyinizi görürəm. Kaş edə biləcəyim bir şey olsaydı. ”
2. Məsləhətlərinizi özünüzə saxlayın. Sevdiyimiz insanların ağrılı olduğunu gördükdə, ümumi bir reaksiya tez bir həll yolu tapmaq istəməsidir. Bəzi hallarda ağrıları aradan qaldıracaq yeganə amillər zaman və ümiddir. Bəli, dostunuza praktik bir şəkildə kömək edə bilmədiyiniz üçün özünüzü gücsüz hiss edə bilərsiniz, ancaq varlığınız məsləhətinizdən daha çox qiymətləndiriləcəkdir.
3. Boş klişelerinizi udun. Narahat zamanlarda insanlar tez-tez rahatlıq verməyən, ancaq işləri daha da pisləşdirən faydasız fikirlərə güvənirlər. Bu dəstəklənməyən, kartpostal cavablarından çəkinin:
   • Hər şey bir səbəblə olur
   • Zaman hər yaranı sağaldır
   • Bunun üçün nəzərdə tutulmuşdu
   • Daha pis ola bilər
   • Tökülmüş südün üstünə ağlamağın heç bir faydası yoxdur
   • Nə qədər çox şey dəyişirsə, bir o qədər də eyni qalır
4. Dostunuz tərəfindən mənəvi dəstəyin nə dərəcədə müsbət qarşılanacağını özünüzdən soruşun. Qarşı tərəf üçün dua etmək təklifi və ya onlara dua etməsini söyləmək sizin üçün yaxşı niyyətli bir şərh ola bilər.Ancaq digəri ateist və ya aqnostikdirsə, dini praktikalarla təsəlli tapmayacaq. Digərini öz ərazinizdə yerləşdirməyə çalışın və varlığınızı və rahatlığınızı digərinə uyğun bir şəkildə təqdim edin.

Göstərişlər

• Özünüzü depressiyaya salmayın. Qarşı tərəf üçün güclü olun - siz də depressiyaya düşsəniz kömək etməyəcəkdir. Digər insanın köməyinə ehtiyac var, ağlamaq üçün başqasına yox.
• Çəngəlinizdə çox şey götürməyin. Özünə baxa bilmirsənsə, başqasına baxa bilməzsən. Başqasının həyatı sizi ağırlaşdırmasına və yormağına icazə verməyin. Balanslaşdırın ki, o birisini dəstəkləyin, həm də öz templəri ilə sağalmalarına imkan yaradın.
• Söz seçimində diqqətli olun, çünki insanlar bu vəziyyətlərdə çox həssas ola bilərlər. Diqqət yetiriləcək şeylər arasında başqalarının hisslərini və ya mübarizələrini təmizləmək, çox sərt qalmaq və ya qəribə davranmaq və ya heç dinləməmək daxildir.
• Onları sakitləşdirin və onları nə qədər sevdiyinizi söyləyin.
• O adamı mühakimə etməyin. Bir şey olduğunu düşünsən də, bir müddət "çıxmaq" üçün ehtiyacları var. Digər adama öz yolu ilə şəfa tapmaq üçün vaxt verin.

Xəbərdarlıqlar

• Bəzən insanlar istəyir "yox sarılmaq, söhbət etmək və ya kimsə ətrafındadırsa. Əgər belədirsə, qarşıdakı insanın sağalmasına və onlara yaxınlaşmağın ən yaxşı yolunu düşünməsinə icazə verin.