MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Hissə 1: Münasibət problemlərinin diaqnozu
• Metod 3-dən 2: Hissə 2: Problemlərinizi həll etmək
• Metod 3-dən 3: Hissə 3: Sülhü qorumaq

Hamımız münasibətləri bitirməkdən çəkinmək istəyirik, xüsusən də ehtiyacımız olmadıqda. Bəs yoldakı bir neçə zərbəni ciddi dağıntılardan necə ayırmaq olar? Onları necə düzəldə bilərsiniz? Bu problemləri necə aradan qaldıracağını və davamlı, uzunmüddətli bir əlaqəni inkişaf etdirməyi öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Hissə 1: Münasibət problemlərinin diaqnozu

1. Bir probleminiz olduğunu və bununla üzləşmək istədiyinizi etiraf edin. Partnyorunuzdan narazılıq və ya ayrılıq hissləri həll edilə bilən və ya həll olunmayan problemlərin əlamətləri ola bilər. Heç aldatmağı düşünürsən? Ortağınızın dəyişdiyini görürsünüzmü? Daha az yaxınlıq varmı? Daha çox arqument?
2. Kiçik və böyük problemləri ayırd edin. Bir münasibətdə duyğusal və ya fiziki istismar kimi böyük maneələrin aşılmayacağını anlamaq vacibdir. Dəyməz bir şeyi yaxşılaşdırmaq üçün vaxt və enerji sərf etməyin faydası yoxdur. Bu reallaşmanın bir hissəsi də "fikir ayrılığı" ilə "mübahisə" arasındakı fərqi görməkdir.
   • Bir fikir ayrılığı, sözdən də göründüyü kimi fikir ayrılığıdır. Qəzəblənə, səsinizi qaldırıb əsəbləşə bilsəniz də, fikir ayrılıqları müəyyən bir mövzuya və ya mövzuya yönəldilmişdir. Qab-qacaqları kimin yuyması barədə razılığa gələ bilməzsiniz. Bu fərdi bir məsələ kimi görünsə də - məsuliyyət ola bilər - fikir ayrılığı bu mövzuda qalır. Bu kimi problemlər həll edilə bilən şeylərdir.
   • Mübahisə şəxsidir. Birisi ilə mübahisə etdiyiniz zaman reaksiyalarınıza və hərəkətlərinizə rəhbərlik edən daha mürəkkəb bir duyğu mənbəyi tapılır. Yemək yeməməyinizlə bağlı təsadüfi bir şərh sürətlə irəli və irəli sürülən ittihamlarla qızğın mübahisəyə çevrilirsə və ya nizamlı və şüurlu bir şəkildə ortağınıza onu təhrik etmək üçün bir şey söyləyirsinizsə, bu ola bilməyəcək daha mürəkkəb mövzulara işarədir. həll edilə bilər.
   • Mübahisələr bir anda fiziki zorakılığa çevrilirsə, bu, çox ciddi bir problemin əlaməti olaraq görülməlidir. Fiziki zorakılıqdan istifadə edən bir əlaqəni həqiqətən qurtarmaq mümkün deyil.
3. Problemi müəyyənləşdirin. Bu problemləri ortağınızla müzakirə edə bilmək və inşallah həll edə bilmək üçün sadəcə qeyd etməyinizə kömək edir. Sadəcə, bədbəxt olduğunuzu söyləyirsinizsə, bunun səbəbini bilmirsinizsə münasibətinizlə bağlı ciddi bir söhbətə başlamaq çox çətin ola bilər.
   • Hisslərinizi yazmaq faydalı ola bilər. Münasibətlərinizdə sizi bədbəxt, narahat və ya incidir edən şeyləri sadalayın. Yoldaşınızın sizi belə hiss etməsini təmin edən şeyləri yazın.
   • Bu cümlə quruluşundan istifadə edin: "Biz ___________ olduğum zaman ______________ hiss edirəm". Bu işə başlamağa kömək edir. Hər şeydə çox "Siz ..." cümlələri quraraq ortağınızı günahlandırmamağa çalışın. "Əgər" əvəzinə Sən Mənim yerinə dostlarımla çölə çıxmağım, özümü tənha hiss etməyimə səbəb olur, əgər "demək üçün cəhd edə bilərsiniz" Biz birlikdə olmamağım, özümü istəmədiyim kimi hiss edirəm ".
   • On dəqiqəlik supergücünüz olsaydı, münasibətinizdə dərhal nəyi dəyişdirmək istərdiniz? Bu məşq nədən narazı olduğunuzu müəyyənləşdirmək üçün aydınlıq təmin edə bilər. "Mən onun daha az rəqabətli olmasını istəyirəm" və "onun rəqabətkar təbiəti ilə yaşamağı öyrənmək istəyirəm" arasında fərq qoyun.
4. Sizi maraqlandıran şeylərə üstünlük verin. Kəşf etdiyiniz problemləri sadalayın və duyğularınızdakı və partnyorunuzdakı duyğuların əhəmiyyətinə görə sıralayın. Hər problemdəki rolunuzu və ortağınızın rolunu yazın. Dürüst ol.
   • Zəif olmaq qorxunuz sizi ortağınıza açmağa mane olurmu? Eşinizin özünüz haqqında xoşlamadığınız bir şeyi kəşf etdiyinə görə sizi xəcalət çəkdiyinə görə məyus olmağınız mümkündürmü? Doğru olmaq istədiyiniz üçün ortağınızdan bir şey çıxarırsınız? Yoldaşınızla qarşılaşmadan əvvəl əvvəlcə bunları özünüzdən soruşun.
   • Nəticədə, bu hissləri müzakirə etmək üçün sevən sevgi dolu, dözümlü bir yer yaratmağınız üçün ortağınızla əlaqəli dəyişiklik etmək istəyi ilə əlaqədar sizi qıcıqlandıran şeyləri qəbul edə biləcəyinizi düşünməlisiniz. Münasibətlərin hər iki iştirakçısı münasibətlər üçün yaxşı və pis olanları özləri görməlidirlər. Eyni sevgi dolu davranışa, eyni yerə və eyni dürüstlüyə ümid edirsiniz.

Metod 3-dən 2: Hissə 2: Problemlərinizi həll etmək

1. Yoldaşınızla səmərəli ünsiyyət qurmaq üçün səy göstərin. Bir çox münasibət probleminin özəyi ünsiyyət çatışmazlığıdır. Sizi nəyin narahat etdiyini bizə izah etməsəniz, düzəltmək mümkün deyil.
   • Danışmaq üçün görüş təyin edin. Xüsusilə məktəb, iş və ya uşaqlarla məşğul olsanız, danışmaq üçün vaxt ayırmalısınız. Telefonlarınızı söndürün, televizora baxmayın danışarkən bütün diqqəti yayındıran şeylərdən çəkinin. Bütün axşam çəkərsə, bütün axşam çəkin. Yoldaşınızla pis bir vaxtda ciddi bir söhbətə başlamayın, əks halda hücuma məruz qalacağını və müdafiə olunacağını hiss edəcək. Səssizcə "sabah danışa bilərikmi? Düşünürəm ki, havanı bəzi şeylərdən təmizləməliyik."
   • Aktiv qulaq asın. Yoldaşınız danışarkən ona baxın. Narahat olsanız da arxada oturub telefonunuzla oynamayın. Partnyorunuzu kəsməyin. Yoldaşınız duyğusal olsada, hörmətli olun və nəzakətli olun.
   • Səsinizi yüksəltmədən bu cür söhbətləri etmək sizə çətin gəlirsə, bağırmaq utanc verici olduğu bir parkda və ya restoranda görüşməyə çalışın.
2. Dəyişdirmək üçün birlikdə qərar verin. Münasibətiniz ümumi bir paketdir. Məsələləri müzakirə edərkən ortağınızın başa düşə bilmədiyi və ya istəmədiyi və ortağınızın rolunu dəyişdirmək istəmədiyi ortaya çıxsa, münasibətə son qoymağın zamanı gəlmiş ola bilər. Bir razılığa gələ və birlikdə daha yaxşıya doğru dəyişməyə hazır olduğunuza qərar verə bilsəniz, yaxşılaşma prosesi başlaya bilər.
3. Münasibətlərinizi birinci yerə qoyun. Münasibətdəki ən böyük problemlərdən biri odun yavaş-yavaş sönməsidir. Sonda saatlarla danışa biləcəyiniz insanı artıq o qədər də maraqlı tapmırsınız. Ancaq atəşi yenidən alovlandırmağı öyrənmək uzunmüddətli münasibətlərin açarlarından biri ola bilər.
   • Başlanğıcda etdiyiniz işləri yenidən edin. Bir-birinizə iltifat edin, tarixləri təyin edin və bir-birinizə hədiyyə verin. Və onun tərəfindən sevildiyini hiss edirsinizsə minnətdarlığınızı göstərin.
4. Tapşırıqları bölün. Uzunmüddətli münasibətlərdə bərabərsizlik hissləri çoxala bilər. Bir tərəfdaş çox şey etməsi lazım olduğunu və kifayət qədər qiymətləndirilmədiyini düşünürsə, bu mübahisələrə səbəb ola bilər.
   • Bütün ev işlərini yazın və bölün ki, vəzifələr aydın olsun. Hər zaman yoldaşınıza maşın və ya qatarla getmək məcburiyyətində qalırsınızsa, bunu daha ədalətli paylamaq üçün bir şey düşünün.
5. Səmimi olun. Cinsi problemlər hər hansı bir münasibətdə müəyyən bir nöqtədə əmələ gəlir, amma bir-birini sevən cütlüklər dürüst olduqları, bir-birlərinə güvəndikləri və yaxşı ünsiyyətdə olduqları təqdirdə bu problemləri həll edə bilərlər. Buna vaxt ayırmaq, özünüzün və partnyorunuzun cinsiyyətini öyrənmək uzun bir əlaqənin vacib bir hissəsidir.
   • Partnyorunuzun sizi nəyə çevirdiyini bildirin. Cinsiyyət bir az darıxdırıcı və ya adi bir hal alırsa, ortağınıza bildirin və alternativlər tapın. İstəklərin siyahısını yaradın və ortağınızla paylaşın. Bəzən cinsi əlaqədən danışmaq çətin ola bilər, ancaq bunu yazmaq onu bir az daha az yönəldə bilər.
   • Spontan olun. Yalnız ara-sıra ortağınızla tək qala bilsəniz, işdən bir müddət ayrılın və nahar fasiləsində yoldaşınızı təəccübləndirin.

Metod 3-dən 3: Hissə 3: Sülhü qorumaq

1. Münasibətlərinizin necə olduğunu izləyin. Kabineti bir neçə ayda bir qeyd etmək yaxşıdır. Daha əvvəl müzakirə edilən bəzi məsələləri yenidən oxumağınız lazım ola bilər. Şeylər düzəlmirsə, onlara daha çox diqqət yetirməlisiniz. Həqiqətən dəyişməyə çalışırsınızsa, ancaq ortağınız bir problemlə qarşılaşırsa, yaxşı bir söhbət üçün vaxt gəldi.
2. Gələcək üçün planlar qurun. Münasibətləriniz üzərində işə başlamağa qərar verdinizsə və problemləri həll etmək və birlikdə qalmaq üçün fəal addımlar atırsınızsa, planlar qurmalısınız. Vaxt keçdikcə, ehtiraslarınız ortağınızdan uzaqlaşaraq sizi maraqlarınızla digər yarınızın maraqları arasında tuta bilər.
   • Gələn il xaricdə böyük bir işə müraciət etmək planınız varsa, bu müzakirə etməli olduğunuz bir şeydir. Evlənmək və övlad sahibi olmaq istəyirsinizsə, ortağınız bunu bilməlidir.
   • Kesiş nöqtələrini müzakirə edin. Əgər ortağınız əsgərliyə getmək və xaricə göndərilmək istəsə, ancaq stresi idarə edə biləcəyinizi bilmirsinizsə, onlara bildirməlisiniz. Siqaret çəkənləri sevmirsinizsə və ortağınız köhnə vərdişlərinə qayıdıbsa, bunu aydınlaşdırın.
3. Ultimatum verməkdən qorxmayın. Yoldaşınız tərəfindən həddindən artıq içki içmək kimi bir davranış nümunəsi varsa, münasibətinizin sizin üçün sona çatması deməkdir, bunun fərqində olduğundan əmin olun. Əgər içki içmək mübahisəyə səbəb olarsa və ortağınız imtina etmək istəsə də, onu davam etdirə bilmirsə, ultimatum verin: "Üç ayda bu qədər içsəniz, bu münasibətlərin davam edəcəyini düşünmürəm." Yoldaşınız üçün ən yaxşısını istəyirsinizsə və davranışının münasibətləri necə pozduğuna dair dürüst olsanız, bu yaxşı bir qol ola bilər.
   • Lakin bu dərman ehtiyatla istifadə olunmalıdır. Çıxara bilməzsən və ortağınızla əlaqəli istədiyiniz hər şeyi dəyişdirməyə çalışmamalısınız. Ona yalnız qırılma nöqtəsi olaraq gördüyün şeyi yaxşılaşdırmaq imkanı vermək istəyirsən.
4. Yoldaşınızı məmnun etmək üçün hər şeyi etməyə çalışmayın. Əlbəttə ki, ortağınızı xoşbəxt etmək istəyirsiniz. Ancaq öz davranışlarınızı tamamilə dəyişdirməli və daha yaxşı başa çatacaq bir əlaqəni xilas etmək üçün özünüzün bir hissəsini qurban verməlisinizsə sizin üçün ədalətli deyil. Münasibətlərin işinə yaraması üçün özünüz olmağı və eyni zamanda bir cütlüyün bir hissəsi olmağı öyrənin.