MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Sağlam vərdişlər
• Xəbərdarlıqlar

Səsini itirmək çox xoşagəlməz ola bilər və səsin həddindən artıq yüklənməsi və ya ciddi bir tibbi problemə səbəb ola bilər. Bir çox müğənni və ya səsindən tez-tez və çox istifadə etmək məcburiyyətində qalan digərləri bəzən səslərini itirirlər. Səs itkiniz gərginlikdən başqa bir şeyə səbəb olubsa, həkiminizə müraciət edin. Müvəqqəti səs həddindən artıq yüklənmə səbəbindən səsinizi itirmisinizsə, aşağıdakı addımları ataraq bərpa sürətləndirə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Sağlam vərdişlər

1. Səsinizi mümkün qədər istirahət edin. Normal səs səviyyəsində danışmaq belə səs tellərinə gərginlik gətirə bilər, sağalmanı yavaşlatır. Əlbətdə bəzi vəziyyətlər danışmağınızı tələb edir. Səs tellərinizin istifadəsini məhdudlaşdırmaq sağalmanı sürətləndirəcəkdir, buna görə tamamilə hərəkətsiz olmağa çalışın.
   • Mütləq pıçıldamamalısan. Təbii deyil və əslində səs tellərinizə bir yük verir daha çox.
   • Bir qələm və kağız hazırlayın və başqalarına demək istədiklərinizi yazın. Bu da əyləncəli ola bilər!
2. Əsas səbəbi həll edin. Çox vaxt səsi itirmək başqa bir problemin əlamətidir. Əgər soyuqdəymisinizsə, öskürmək lazımdır və ya boğaz ağrısı varsa, tutun Hansı sonra yalnız səsiniz deyil. Antibiotik verilmiş, C vitamini qəbul etməyə başlamış və ya atəşi azaltmış olsanız səsinizin geri dönəcəyini görəcəksiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Bir neçə gündür səsiniz qayıtmırsa, həkimə müraciət edin. Səsinizin uzun müddət itkisi müalicə tələb edən ciddi bir tibbi vəziyyətin simptomu ola bilər.
• Hər zamankindən daha çox mucus olduğunuzu hiss etmirsinizsə, isti maye içməyin. Mucus ilə boğaz ağrısı tez-tez iltihablı səs tellərinin nəticəsidir. Səs telləriniz bədənin digər hissələri kimi cavab verir. Məsələn, ayaq biləyiniz şişmişsə, üzərinə buz qoymalısınız, ancaq ağrıyan bir şey varsa, üstünə isti bir şey qoymalısınız. Çünki soyuq qan dövranını ləngidir və şişməyə qarşı kömək edir, istilik qan axını təşviq edir və iltihabla mübarizə aparır. Beləliklə, mucusunuz yoxdursa, ancaq boğaz ağrınız varsa, səs tellərinizin şişməsini azaltmaq üçün soyuq mayelər içməlisiniz.