MəZmun

• Addımlamaq
• 4-ün 1-ci hissəsi: Niyə ayrıldığını merak etmək
• 4-dən 2-ci hissə: Ona yer verin
• 4-ün 3-cü hissəsi: Özünüzə odaklanın
• 4-cü hissə 4: Dost əlaqə
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Sevgiliniz səninlə münasibətini pozarsa, ilk istədiyin şey, ona hiss etdiyini söyləmək üçün zəng etmək və səninlə yenidən görüşmək istədiyini ümid etməkdir. Münasibətləri düzəltmək üçün ona yalvarışlarla ehtiyac duyduğunuzu hiss edə bilərsiniz, ancaq əvvəlcə bir araya gəlməyin sizin üçün ən yaxşı şey olub-olmadığını özünüzdən soruşun. Dostunu geri qaytarmaq həqiqətən istədiyin şeydirsə, ona bir az yer ayırmağı, öz üzərində işləməyi və nəhayət səmimi bir şəkildə ona müraciət etməyi düşün.

Addımlamaq

4-ün 1-ci hissəsi: Niyə ayrıldığını merak etmək

1. Münasibətlərin niyə bitdiyini anlamağa çalışın. Bu mübahisə, aldatma idi, yoxsa yavaş-yavaş sənə olan marağını itirdiyini hiss edirsən? Niyə ayrıldığını başa düşmək, onu geri qaytarmağın ən yaxşı şey olub olmadığını qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir.
   • Ayrılığa gələn həftələrdəki davranışını düşünün. Bu, əlaqənin qurtarıla biləcəyini təyin etməyə kömək edəcəkdir.
   • Bir fikir ayrılığı səbəbindən qəfil bir ayrılma olsaydı, soyuması üçün biraz vaxt lazım ola bilər.
   • Münasibətlər aylardır pisdirsə, özünüzü soruşun ki, geri qaytarmaq üçün buna dəyərmi?
2. Döyüşün səbəbini düşünün. Dağılışmaya səbəb olan bir dava olsaydı, davanın niyə baş verdiyini anlamaq münasibətləri düzəltməyə kömək edəcəkdir. İlk döyüşünüzdü, yoxsa nizamlı problemlər var idi? İnsanlar hər zaman mübahisə edir, onu parçalayıb sonra düzəldirlər. Ancaq bu bir nümunə olsaydı, münasibətdə daha böyük problemlərin olduğu deməkdir.
   • Mübarizə fiziki xarakter daşıyırdısa, fiziki zorakılığın heç vaxt yaxşı olmadığını başa düş. Təhqir edən biri ilə yenidən əlaqəyə girmək yaxşı bir fikir deyil.
   • Eynilə, ortağına qarşı şiddət tətbiq etmək heç vaxt yaxşı olmaz. Yoldaşınıza zərər verdiyini düşünürsünüzsə (və ya düşünürsünüzsə), dostlarınızdan, ailənizdən və bəlkə də bir həkimdən kömək alın.
3. Xəyanətin bir problem olmağa davam edəcəyini merak edin. Münasibət aldatma səbəbindən sona çatdısa, sağlam bir əlaqənin hələ də mümkün olub olmadığını özünüzə soruşun. Daha tez-tez, aldatma ilə sona çatan bir münasibət bu şəkildə qalmaqdan daha yaxşıdır.
   • Sizi aldatdısa, özünüzdən soruşun ki, onu həqiqətən bağışlaya bilərsiniz. Münasibətlər yaxınlarda bitmişsə, emosional reaksiya verə bilərsiniz.
   • Sizi aldatmısınızsa, onu geri qaytarmaq üçün onun üçün ədalətli olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Aldatma xəyanətinin əksəriyyəti arxasında qoymaq çətindir.
   • Xəyanətin bir səbəbi var idi. Xəyanət edən şəxsin münasibətlərdə özünü xoşbəxt hiss etməməsi mümkündür.
4. Niyə marağını itirdiyini anlayın. Münasibətlər bir maraq itkisi səbəbindən qanamışsa, bunun səbəbinin nə olduğunu özünüzə soruşun. Zamanlama düzgün olmaya bilər, bəlkə də kobud bir dövr keçirmisiniz, ya da onun üçün uyğun insan olmaya bilərsiniz.
   • Bəlkə biriniz dəyişdiyinə görə sizə olan marağını itirmiş ola bilər. Çətin şərtlər üzündən müvəqqəti bir dəyişikliyə məruz qalmış ola bilərsiniz və ya bir insan olaraq böyümüşsünüz. Bəzən insanlar ayrı olurlar.
   • Münasibət, birinizin və ya hər ikinizin dəyişdiyinə görə sona çatdısa, yəqin ki, hər birinizin ayrı-ayrılıqda getmələri ən yaxşısıdır.
5. Səhvi qəbul edin. Səhv bir şey etdiyinizi düşünürsənsə, onu qəbul etməli və səhv davranışını etiraf etməyə hazır olmalısan. Anlayın ki, sən onu incitirsənsə, o, sənin hərəkətlərindən yaralanırdı.
   • Səhvi təkrarlamadığınızdan əmin olun. Sizi geri istəsə, səhvlərinizi təkrarlamamağınız vacibdir.
6. Niyyətlərinizi anlayın. Onu həqiqətən geri istəməyinizi və ya sadəcə ayrıldığına görə maraqlanın. Güvəniniz dağıldığı üçün zərər görmüşsə, onu geri ala biləcəyinizi özünüzə sübut etməyə ehtiyac hiss edə bilərsiniz. Əlbəttə, onunla nə qədər maraqlandığınızı da anlaya bilərsiniz.
   • Dürüst niyyətiniz yoxdursa, yenidən bir araya gəlməyə çalışmayın. Bu, yalnız hər iki tərəf üçün ürək ağrısına səbəb olacaqdır.

4-dən 2-ci hissə: Ona yer verin

1. Səbirli olun. Geri qaytarmaq qısa bir müddət çəkə bilər və ya uzun bir müddət ola bilər. Hər iki halda da, ona yer verməlisən.
2. Bir müddət təmasda olmamaq qərarını verin. Bir həftə, bir ay və ya hətta bir neçə ay əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bu müddətin uzunluğu, ayrıldığınız şərtlərdən asılıdır.
   • Qısa bir müddət təmasda olmağın sizin üçün ən uyğun olduğunu düşünürsünüzsə, bir həftə əlaqə saxlamağa çalışın.
   • Ağrılı bir qırıq olsaydı, ən azı bir ay təmasdan çəkinin.
   • Bu müddət ərzində sizinlə əlaqə qurduğu zaman mesajlarına və ya telefon zənglərinə cavab verməmək üçün əlinizdən gələni edin. Bir müddət sonra yenidən əlaqə qurmağa qərar verə bilərsiniz, ancaq tamamilə əlaqəni kəsmək onunla maraqlanmanı yenidən alovlandıra bilər.
3. Ona zəng edib mesaj yazmağı dayandırın. Əvvəlki dostlarınıza hər zaman zəng edib mesaj yazırsınızsa, keçmişinizlə əlaqə saxlamalısınız. Bunu dayandırmaqla ona sərinləmək üçün yer verirsən. Bu da ona səhv edib etmədiyini düşünmək şansı verir.
4. Onunla sosial media vasitəsilə əlaqə qurmayın. Sosial mediada onunla dostluq etməməyi düşünə bilərsiniz, amma buna ehtiyac yoxdur. Ancaq göndərdiyi mesajlara cavab verməyi və ya bəyənməyi dayandırmaq vacibdir. Həm də ona mətn mesajları göndərməyin.
   • Yalnız onunla ünsiyyətdən qaçmaq və ya mesajlarını oxumamaq çox çətindirsə, onunla dostluq etməyin. Bütün digər hallarda bu ünsiyyət formasını gələcəyə açıq qoymaq daha yaxşıdır.
   • Sosial mediada yazdıqlarına baxma. Sənsiz əyləndiyini görmək sizə daha çox zərər verəcəkdir.
5. Onunla qarşılaşmağa çalışmayın. Ən sevdiyi görüşlərdən çəkinin və bir müddət qarşılıqlı dostlarla gəzintilərdən çəkinin. Həyatınızı çox dəyişdirməyin, ancaq onunla şəxsi münasibətlərdən qaçmağa çalışın.
   • Həmkar olduğunuzda və ya eyni məktəbdə oxuduğunuz zaman səmimi və işgüzar qalın, amma lazım olmadıqca onunla danışmayın.
6. Geri otur və rahatla. Keçmiş sevgilinizdən qaçmaq üçün çox vaxt sərf etməyin. Zövq aldığınız digər şeylərə diqqət yetirmək üçün əlinizdən gələni edin. Çarəsiz və ya ehtiyac içində cavab verməsəniz, onun üçün nə qədər vacib olduğunuzu anlamağa başlaya bilər.

4-ün 3-cü hissəsi: Özünüzə odaklanın

1. Özünüzü kədərləndirməyə vaxt verin. Ayrıldıqdan sonra duyğu hiss etmək normaldır. Kədərinizi basmağa çalışmayın. Duyğularınızı sərbəst buraxana qədər münasibətinizi aydın bir zehinlə bərpa etməyə yönəldə bilməyəcəksiniz.
   • Ayrılığa görə kədərlənmək normaldır. Kədər həyatınızın digər sahələrində özünü göstərməyə başlayır və zaman keçdikcə yaxşılaşmırsa, kömək istəməlisiniz.
   • Yuxunuz, yemək və konsentrasiyanız iki həftədən çox müddətə təsirlənirsə kömək istəyin. Özünüzə zərər vermək və ya öldürmək düşüncələriniz varsa mütləq kömək axtarın.
   • Özünə yazığım gəldiyini çox hiss etmə. Özünüzü kədər üçün vaxt ayırın, ancaq özünüzün müsbət tərəflərini unutma.
2. Duyğularınızı yaradıcı bir şəkildə ifadə edin. Düşüncələrinizi bir jurnalda yazın, şəkil çəkin və ya mahnı yazın. Yazı və sənət düşüncələrinizi və hisslərinizi ifadə etməyin müalicəvi üsullarıdır.
3. Dostlarınıza və ailənizə vaxt ayırın. Bəzən ayrılıq sizi yalnızlıq hissi ilə tərk edə bilər və münasibətlər boyu bir neçə dostla əlaqənizi itirmək adi bir haldır. Dostlarınıza və ailənizə müraciət etmək üçün keçmişiniz olmadan vaxt ayırın. Sevdiyiniz insanlarla birlikdə olmaq, güvən yaratmaq və incidilmiş hissləri düzəltmək üçün müsbət bir yoldur.
4. Görünüşünüzdə müsbət bir dəyişiklik edin. Görünüşündə indi heç bir səhv yoxdur, ancaq görünüş dəyişikliyi özünə inam qazanmağın sürətli bir yoludur. Görünüşünüzdəki dəyişiklik dişlərinizi ağartmaq qədər sadə və ya yeni saç rəngi qədər dramatik ola bilər.
   • Yeni bir materialı alın. Yeni paltarlar nə qədər gözəl, seksual və ya kalça olduğunuzu göstərə bilər.
   • İdman. Sağlam bir həyat tərzi dəyişikliyi sizin üçün faydalıdır və keçmiş sevgiliniz dəyişikliyi fərq edə bilər.
5. Yeni bir şey sınayın. İndi həmişə etmək istədiyiniz şeyləri sınamaq üçün əla vaxtdır. Yeni bir şey etmək, zehninizi pozulmuş münasibətlərdən uzaqlaşdırmaq və onunla çox tez əlaqə qurmamaq üçün əla bir yoldur.
   • Yoga dərslərində iştirak edin.
   • Yeni bir təyinat üçün səyahətə çıxın.
   • Yemək bişirmə dərslərinə girin.
   • Evsiz sığınacaqda könüllü.
6. Kim olduğunuzu unutmayın. Biri səninlə münasibətini pozanda, birdən insandan daha az olmursan. Bu vaxtı köhnə sevgilinizi ilk növbədə sizin üçün yıxdığınız şeylərin fərqinə varmaq üçün istifadə edin.
   • Güclü tərəflərinizi düşünün, eyni zamanda zəif tərəflərinizi də nəzərə alın. Ancaq orada çox asılı olmayın. Bunun əvəzinə özünüzü inkişaf etdirməyin yollarını düşünün.

4-cü hissə 4: Dost əlaqə

1. Həqiqətən hazır olduqda, dostluq əlaqəsi axtarın. Onunla təmasda olmaq istəmədiyiniz dövrə sadiq qalmağa çalışın. Qısa müddətdən sonra onunla əlaqə qurmağa çalışmayın, çünki bunu etmək istəyi hiss edirsiniz. Onunla aydın və güclü bir ağılla əlaqə qurmaq həm sizin, həm də keçmiş sevgiliniz üçün daha yaxşıdır.
2. Kiçik başlayın. Sosial mediada yazdıqlarını bəyənərək əlaqə qurmaq üçün ilk cəhdinizi edin. Əgər ikiniz sosial mediada bir-birinizlə qarşılıqlı əlaqədə deyilsinizsə, ona qısa bir mesaj göndərin.
   • Mətn göndərərkən çox uzun bir söhbətə başlamayın. Ona yaxşı olduğunu və ya onun haqqında düşünməyə vadar edən bir şey gördüyünü ümid etdiyini söylə.
3. Ona mətn mesajı göndərin. Ona standart bir salam göndərməyə başlayın və ya necə olduğunu soruşun. Yüngül bir söhbətə başlamağa çalışın.
   • İtkin, sevən və ya onu geri istəməyi tərbiyələndirməyin.
   • Cavab vermirsə, ona dəfələrlə mesaj yazmayın. Yenidən cəhd etmədən əvvəl ən azı bir neçə gün və ya bir həftə gözləyin. Heç vaxt cavab vermirsə, onunla yenidən əlaqə saxlamayın.
4. Onu çağırın. Mətnlərinizi cavablandırmağa başladıqdan sonra ona zəng edə bilərsiniz. Bir müddət ayrı qaldıqdan sonra səsinizi eşitmək ona nə qədər darıxdığını xatırlada bilər.
   • Hələ əlaqələr haqqında danışmağa çalışmayın. Onu həyatınızla əlaqələndirin və necə olduğunu soruşun.
   • Başlanğıcda istədiyiniz tərzdə cavab vermirsə, emosional və ya qəzəblənməyin.
5. Onu çölə çıxar. Onu hələ bir görüşə dəvət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Bir-birinizi yenidən görməyi və ya birlikdə bir şey etməyi təklif edin.
   • Bir fincan qəhvə içməyi təklif edin.
   • Gəzintiyə çıxmağı və ya birlikdə gəzməyi təklif et.
   • Onu maraqlandıran bir filmə və ya tədbirə getməsini istəyin.
6. Asan olun. Onunla əvvəllər qurduğunuz münasibətə dərhal qayıda biləcəyinizi düşünməyin. Anlayın ki, yenə də inciyə bilər və ya qarışa bilər. Birlikdə vaxtınızı dostcasına keçirin, amma heç nəyi məcbur etməyə çalışmayın.
   • Ona ayrı olduğunuz müddətdə nə kimi yeni şeylər sınadığınızı söyləyin.
   • Yalnız bu müddət ərzində qazandığınız güvəndən ona nə qədər gözəl və gözəl olduğunuzu xatırlatmaq üçün istifadə edin.
7. Birlikdə yenidən cəhd etmək təklifini yavaşca gündəmə gətirin. Birlikdə keçirdiyiniz vaxtdan zövq aldığınızı söyləyin və yenidən romantik bir münasibət qurmaq istədiyinizi bildirin. Yenidən sizinlə rahatlaşmağa başlayan kimi onu geri götürməyini istəməyə başlamayın.
   • Başlanğıcda yenidən bir yerdə olmağınızı istəməyin. Yenidən birlikdə olmağı düşündüyünüzü ona söyləyin.
   • Ona təmiz bir lövhə ilə başlamaq üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızı düşündüyünüzü söyləyərək onunla münasibətə qayıtmaq istədiyinizi bildirin.
8. Bu barədə danış. Təmiz bir vərəqlə başlamaq istəyə bilərsən, ancaq keçmişdən bəhs etmədən yenidən bir araya gəlməyin çətin olacağını başa düş. Duyğularını və narahatlıqlarını dinləyin. Hekayənin tərəfi barədə onunla sakitcə danış.
   • İxtilaflarınızı danışın və razılığa gəlin. Əvvəlcə dağılmağa səbəb olan məsələləri həll etmədən bir əlaqəyə qayıtmayın.
9. Qərarına hörmət edin. Birlikdə yenidən cəhd etməyə razı ola bilər, amma etməməyin daha yaxşı olduğunu düşünə bilər. Sənin yanına qayıtmaq istəmirsə, ona qəzəblənmə. Vəziyyəti idarə edə bilməyəcəyinizi anlayın.
   • Geri döndüyünüz zaman keçmişi qarışdırmayın. Yenidən münasibət qurmağa qərar vermədən əvvəl keçmişdən danışın.
   • Geri qayıtmamağa qərar verərsə pis reaksiya verməyin. Hələ hazır olmaya bilər. Emosional reaksiya verərək gələcək fürsətlərinizi sabote etməyin.
   • Sizə qayıtmamaq qərarının qəti olub olmadığını soruşun. Artıq onunla münasibətdə olmayacağınızı qəbul edin.
10. Unutmayın ki, başqa bir insan sizin dəyərinizi müəyyənləşdirmir. Nəticədən asılı olmayaraq, dəyərinizi romantik bir tərəfdaş təyin etmir. Qərarının nəticəsindən asılı olmayaraq özünə inamlı və müstəqil olun.

Göstərişlər

• Sərgüzəştlərinizin fotolarını çəkin və sosial mediada yerləşdirin. Onsuz əyləndiyini göstər.
• Onunla edilən zənglər, mesajlar və görüşlər arasında vaxt ayırın. Yenidən bir araya gəlmək üçün tələsməyin.
• Özünüz olmağı unutmayın. Sizi daha cazibədar tapacağını düşündüyünüz üçün kim olduğunuzu dəyişdirməyə çalışmayın.
• Yenidən birlikdə olmağın, birlikdə olmağınıza zəmanət vermədiyini anlayın. Bəzi münasibətlər sadəcə işləmir. Bir müddət ayrı qaldıqdan sonra yenidən bir araya gəlmək, birlikdə olmağınıza zəmanət vermir.

Xəbərdarlıqlar

• Keçmişinizi özünə zərər və ya şiddətlə təhdid etməyin.
• Keçmiş sevgilinizlə həddindən artıq tez-tez əlaqə qurmayın. Onsuz yaşaya bilməyəcəyiniz kimi görünsə də, çox əlaqənin sizin və ya keçmişiniz üçün sağlam olmadığını anlayın.
• Sizinlə əlaqə yaratmaq istəmirsə qərarına hörmət edin. İstəməyən biri ilə təkrar təmasda olmaq sağlam olmayan davranışdır.