MəZmun

• Addımlamaq
• 3-cü hissə: perspektivinizi dəyişdirmək
• 3-ün 2-ci hissəsi: Hərəkət etmək
• 3-ün 3-cü hissəsi: özünüzə baxın

Özünüzü xoşbəxt etmək istəyirsinizsə, o zaman nə istədiyinizi bilməlisiniz və istək və ehtiyaclarınızı bildirməkdən çəkinməyin. Həm də müsbət düşüncə tərzinə sahib olmağınızdan, daha xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün hərəkətə keçməyinizdən və kobud bir həftəniz olsa belə özünüzə qayğı göstərməyiniz lazımdır. Ən əsası, xoşbəxtlik üçün çalışmağa hazır olsanız, anlayacağınızı bilirsiniz.

Addımlamaq

3-cü hissə: perspektivinizi dəyişdirmək

1. İstədiyiniz kimi olun. Özünüzü həqiqətən xoşbəxt etmək istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, nəzərdə tutulduğunuz şəkildə olmaqdır. Bu o deməkdir ki, sevgilinizin, valideynlərinizin, iş yoldaşlarınızın və ya dostlarınızın istədiyini düşündüyünüz insan deyil, sizi ən çox özünüz kimi hiss edən şəxssiniz. Hər zaman özünüzü maska ​​kimi göstərdiyinizi və ya geydiyinizi hiss edirsinizsə, heç vaxt həyatınızdan ləzzət ala və ya həqiqətən xoşbəxt ola bilməyəcəksiniz.
   • Durub özünüzə gələnə qədər olduğunuz insanla doğru olmadığını başa düşə bilməzsiniz. Növbəti dəfə dünyaya qədəm basanda həqiqətən olmaq istədiyin adamın olub-olmadığını düşünürsən.
   • Aydındır ki, sosial cəhətdən məqbul bir davranışa uyğun gəlmək üçün müəyyən bir yol göstərməli olduğunuz vaxtlar var - məsələn, olduğunuza sadiq olmaq üçün məktəbdə və ya iş yerinizdə masanızın üstünə atılıb-düşməməlisiniz. Ümumiyyətlə, özün olmaq üçün mümkün qədər çox fürsət almalısan.
2. Pozitiv düşün. Bəzən müsbət düşünməyin mümkünsüz olduğunu düşünsəniz də, müsbət olmaq, vəziyyətinizdən asılı olmayaraq aktiv şəkildə davam etdirə biləcəyiniz bir şeydir. Müsbət düşünməyi bacarmaq istəyirsinizsə, yalnız minnətdar olduğunuz və həyəcanlandığınız şeylərə diqqət yetirmək və mənfi şeylər üzərində dayanmamağı öyrənməkdir. Həyatınızdakı yaxşı şeylər barədə danışmağa və düşünməyə yönəlsəniz, nikbin olma ehtimalı daha yüksək olacaqdır.
   • Özünüzü mənfi bir şəkildə şərh etdiyiniz təqdirdə, iki və ya üç pozitiv ilə qarşı-qarşıya qoymağa çalışın.
   • Gülümsəmək üçün səy göstərməyiniz də ətrafınızdakıları daha xoşbəxt etməklə yanaşı, sizi də xoşbəxt edəcəkdir.
   • Şikayət etmək zaman zaman özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edə bilər, vərdiş halına gətirməyiniz sizi daha tez-tez bədbin hiss edir.
3. Bu gün yaşayın. Özünüzü xoşbəxt etməyin bir yolu keçmişə və ya gələcəyə görə narahat olmaq əvəzinə dünyaya indiki kimi odaklanmaqdır. Keçmiş səhvləri unutmaq və ya gələcək üçün narahat olmağı dayandırmaq həmişə asan olmasa da, diqqətinizi indiki məqama yönəltməyi bir o qədər çox vərdişə çevirirsiniz. Gələcəklə bağlı qorxularınız və narahatlıqlarınız və ya keçmişlə bağlı pis düşüncələriniz üçün hər gün müəyyən bir vaxt təyin edə bilərsiniz, ancaq gündəlik təcrübələrinizdən zövq almaq üçün bu düşüncələri kənara atmalısınız.
   • İndiki dövrdə yaşamaq üçün mübarizə aparırsınızsa, yoga və ya düşüncə ilə məşğul olun. Bu gündəlik fəaliyyətlər özünüzü mərkəzli hiss etməyinizə kömək edə bilər.
   • Bu barədə düşünün: iş yerində əsəbi bir şey oldu və indi evdə ailənizlə keçirdiyiniz vaxtdan zövq ala bilmirsiniz. Sonra bir hadisənin sonrakı bütün hadisələri məhv etməsinə icazə vermək əvəzinə onu iş yerindəki yerə qoysanız daha yaxşı olar.
   • Üstəlik, bu günə daha çox diqqət yetirsəniz, gördüyünüz işə daha çox uyğunlaşacaq və həyatınızdakı insanları daha yaxşı dinləyə biləcəksiniz.
4. Əlinizdə olanlara görə minnətdar olun. Özünüzü xoşbəxt etməyin başqa bir yolu minnətdarlığı prioritet etməkdir. Qələm və kağızla oturun və minnətdar olduğunuz hər şeyi yazın - özünüzə bir səhifə doldurana qədər yazmağı dayandırmamağınızı söyləyin. Bu əşyaları yüksək səslə oxumağa və həyatınızdakı bütün sevinc və xoşbəxtliklərə görə həqiqətən minnətdar olmaq üçün vaxt ayırın. Sağlamlığınız kimi vacib bir şeyə, eyni zamanda sevdiyiniz böyük kafedə dadlı qəhvə kimi daha sadə bir şeyə görə minnətdar ola bilərsiniz.
   • Minnətdarlıq hiss etməyə vərdiş edin. Başınıza yaxşı bir şey gələndə bunun üçün nə qədər minnətdar olduğunuzu yazın. Minnətdar ola biləcəyiniz şeyləri axtarırsınızsa, xoşbəxt olacağınız düşündüyünüzdən daha çox şeyin olduğunu başa düşəcəksiniz.
   • İnsanlara böyük və ya kiçik bir iş görsələr də, sizin üçün etdikləri üçün təşəkkür etmək üçün vaxt ayırın. Bu, ətrafınıza diqqət yetirdiyinizi göstərir.
5. Özünüzü vəziyyətinizdən uzaqlaşdırın. Özünüzü xoşbəxt etməyin başqa bir yolu bir az daha perspektivli olmaqdır. Geriyə bir addım atın və vəziyyətinizə kənardan baxın - əmin olun münasibətinizdə bir az kələ-kötürlüklər ola bilər və ya son vaxtlar çox işləyirsiniz, eyni zamanda başınızın üstündə bir dam var, biraz sevgi və sevinc sənin həyatında və minnətdar olacağın bir çox şey. Həyatınızda yalnız bir və ya iki şey səhv olduqda özünü acınacaqlı hiss etmək asandır, ancaq xoşbəxtlik vərdişinə çevirmək istəyirsinizsə, daha böyük mənzərəyə baxaraq məşq etməlisiniz.
   • Bu həqiqətən acınacaqlı olduqda eşitmək istədiyiniz son şey ola bilər, ancaq həyatınızı belə hiss etməsəniz də, kənardan necə parlaq görünə biləcəyini düşünmək vacibdir.
   • İnternetə girib burada kömək tapa bilmək də vəziyyətinizin düşündüyünüz qədər pis olmadığına işarədir.
6. İndi və sonra eqoist olmağa cəsarət et. Özünüzü xoşbəxt edə bilməyəcəyinizi hiss etməyinizin səbəblərindən biri daima digər insanları birinci yerə qoymağınızdır. Bu, hər kəsi kənara qoyub yalnız özünüzə diqqət yetirməli olduğunuz demək deyil, ancaq öz məqsədləriniz, istəkləriniz və ehtiyaclarınız barədə düşünməyə daha çox vaxt sərf etməlisiniz. Dostlarınızı, ortağınızı və ailə üzvlərinizi müntəzəm olaraq özünüzdən üstün tutursunuzsa, güzəştə getmək və özünüzü daha xoşbəxt etmək üçün bir yol tapmalısınız.
   • Qarşıdakı insan üçün hər şeyi qurban verdiyiniz bir münasibətdə olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu barədə danışın. Xoşbəxt olmaq istəyirsənsə bunu əbədi saxlaya bilməzsən.
   • Özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrənin. Dostunuz son beş dəfə filmi seçmişdisə, indi sizin növbənizdir. İstədiklərinizi dəqiqləşdirərək kiçikliyə başlasanız, daha sürətli qərarlar verə bilərsiniz.
7. Özünüzü yaxşı hiss etdirən insanlarla özünüzü əhatə edin. Perspektivinizi yaxşılığa doğru dəyişdirməyin bir yolu, sizi böyük işlər görməyə qadir bir insan kimi hiss etdirən insanlarla daha çox vaxt keçirməkdir. Bütün vaxtınızı səni yerə qoyan və ya özünə güvənməyən insanlarla keçirirsənsə, özbaşına bir şey edə bilməyəcəksənsə, o zaman özünüzü tezliklə xoşbəxt edə bilməzsiniz.
   • Səhm al. Ətrafınıza baxın və hansının həqiqətən sizi yaxşı hiss etdiyini və hansının özünüz haqqında qorxunc hiss etdiyinizi görün. Vaxtınızın çox hissəsini özünüzü kifayət qədər yaxşı olmadığınızı hiss edən insanlarla keçirirsinizsə, indi bu əlaqələri kəsmə vaxtıdır.
   • Ətrafınızdakı hər kəs sizi dəyərsiz hiss etdirdiyində xoşbəxt olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bir müddətdir həyatınızda olan insanlarla əlaqələrinizi kəsmək zərər verə bilsə də, özünüz üçün durmalısınız.

3-ün 2-ci hissəsi: Hərəkət etmək

1. Problemlərinizlə məşğul olun. Özünüzü xoşbəxt etməyin bir yolu sizi narahat edən bütün şeyləri xalçanın altına fırçalamağı dayandırmaqdır. Yalnız iradə gücü ilə xoşbəxt ola biləcəyinizi hiss etmək vacib olsa da, bəzən həyatınızda sizi daha az xoşbəxt edən amillərə toxunmayınca ora çata bilməyəcəksiniz. Həyatınızı daha da yaxşılaşdırmaq üçün bir tədbir görmək təqdirəlayiqdir və çox zəhmət tələb edir.
   • Yalnız işləməyən bir əlaqədə olduğunuzu bilirsinizsə, işlərin öz-özünə həll olunmasını gözləmək əvəzinə ən qısa müddətdə bitirin.
   • İşinizə nifrət etdiyiniz üçün dərindən bədbəxtsinizsə, daha yaxşısını tapmaq üçün daxili motivasiyanı tapın.
   • Özünüzdən əmin deyilsinizsə və ya özünüzə dair bir şeyə inamınız yoxdursa, terapiya axtararaq, kiçik irəliləyişlər edərək ya da şansınızı tapmaq üçün strateji bir plan quraraq olduğunuz insanı sevmək üçün addımlar atın.
2. Stresinizi məhdudlaşdırın. Özünüzü xoşbəxt etmək üçün həyatın sizə atdığı stresli vəziyyətləri həll etməyi bacarmalısınız. Həyatınızdakı stresli vəziyyətləri azaltmaq üçün atacağınız bir sıra addımlar olsa da, xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə nəhayət stresi idarə edə bilmək vacibdir. Həyatınızdakı stresli vəziyyətləri xalçanın altına süpürmək və üzərinizdə büdrəməyinizi gözləmək əvəzinə birbaşa həll etmək üçün səy göstərin. Stresinizi idarə etməyin bəzi yolları:
   • Bu barədə danışacaq birini tap. İstər dostunuz, istər ailə üzvünüz, istərsə də terapevtiniz, bütün bu stresləri təkbaşına həll etməməlisiniz.
   • Həyatınızı asanlaşdırmağın yollarını tapın. Hər səhər tıxacda qaldığınız üçün işinizə tələsmək məcburiyyətində qaldığınız üçün davamlı stres alırsınızsa, hər gün evdən 15 dəqiqə tez çıxın.
   • Tabağınızda çox şey olub olmadığını yoxlayın. Beş məsuliyyəti çox boynuna götürdüyün kimi hiss edirsənsə, həyatını daha idarəolunan etmək üçün nələr buraxa biləcəyinə bax.
   • Özünüz üçün müntəzəm bir istirahət tapın. Bu, cəlbedici bir roman oxumaq, uzun bir gəzinti və ya çobanyastığı çayı içmək deməkdir. Rutininizi tapın və ona sadiq qalın.
3. Sevdiyiniz işi görmək üçün vaxt ayırın. Özünüzü xoşbəxt etməyin ən yaxşı yollarından biri, yemək bişirmək, roman yazmaq və ya təbiətdə vaxt keçirmək kimi sevdiyiniz işi görmək üçün bir az vaxt ayırmağınızdır. Dünyada ən çox sevdiyiniz işi görmək üçün gündə yalnız 30 dəqiqə vaxt sərf etmək günün qalan hissəsi üçün xoşbəxtliyinizə böyük təsir göstərə bilər; cədvəlinizə baxın və sevdiyiniz şeylərə yer ayırmaq üçün nə edə biləcəyinizi görün.
   • Sevdiyinizi edə biləcəyiniz yeganə yolun yarım saat əvvəl oyanmaq olduğunu görürsünüzsə, elə də olsun. Hələ də özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz müddətdə, bu günə başlamaq üçün əla bir yol olacaqdır.
   • Çox məşğul olsanız da sevdiyiniz şeyə vaxt ayırın. İşinizə nifrət etdiyiniz üçün və başqa bir iş axtardığınız işdən kənar hər saniyə kimi hiss etdiyiniz üçün özünüzü tamamilə acınacaqlı hiss edirsinizsə, bu qədər yazmağı sevdiyiniz şeiri yazmağın iş axtarışınıza həqiqətən böyük təsir göstərəcəyini düşünün. Sevdiyiniz işi görməklə əmələ gələn zövq miqdarı gününüzün qalan hissəsini daha da idarəolunan edəcəkdir.
4. Məqsədlər qoyun və onlara can atın. Özünüzü daha xoşbəxt etmək üçün bir hərəkət etmək istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz bir şey özünüz üçün maddi hədəflər qoymaq və onlara çatmaq üçün çalışmaqdır. Bu sizə bir məqsəd hissi verəcək və sürücünüzü artıracaq və xoşbəxtlik əldə etməyinizi asanlaşdıracaq. Daha böyük hədəflərə çatmaq üçün kiçik hədəflər qoymaq, son hədəfinizə çatarkən özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcək - əgər yalnız son hədəfə çatdıqda xoşbəxt olacağınızı düşünürsünüzsə, o zaman orada özünüzü bədbəxt hiss edəcəksiniz.
   • Hədəflərinizi sadalayın və onlara çatdıqda onları üst-üstə salın. Bu sizi xoşbəxt edəcək və daha çox məmnun edəcəkdir.
   • Başlanğıcda özünüz üçün daha asan hədəflər qoymağın səhv bir yolu yoxdur. Bu, hərəkət etmək üçün motivasiya hiss etməyə kömək edə bilər.
5. Gündəliyinizə yazın. Özünüzü xoşbəxt etməyin bir yolu həftədə ən azı bir neçə dəfə jurnalınıza yazmağa vaxt ayırmaqdır. Bu düşünməyinizə, duyğularınızı qiymətləndirməyinizə, özünüzlə bir az vaxt keçirməyinizə və həyatınıza bir baxış bəxş edə biləcəyinizi hiss etməyinizə kömək edə bilər. Düşüncələrinizi yazmaq üçün heç dayanmırsınızsa və ya düşünmək üçün kifayət qədər yavaşlasanız, heç bir perspektiv qazana bilməyəcəksiniz.
   • Özünüzlə həftədə ən az bir dəfə jurnalınıza yazmaq üçün bir görüş təyin edin. Bunun xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu özünə xatırlat.
   • Sizi xoşbəxt və bədbəxt edən şeylər barədə daha yaxşı bir fikir əldə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün jurnalınızı bir neçə həftədə bir nəzərdən keçirin.
6. Evdən çıxın. Özünüzü xoşbəxt etmək üçün etməyiniz lazım olan bir başqa sadə, amma vacib olan şey evdən daha tez-tez çıxmaqdır. Yalnız günəşin altında oturmaq, qonşuluğunuzda gəzintiyə çıxmaq və təmiz havada nəfəs almaq sizi qaranlıq evinizdə kilidlənməkdən, barmaqlarınız ağrıyana qədər kompüterinizə yazmaqdan çox xoşbəxt edə bilər. Evdə işləyirsinizsə və ya orada çox vaxt keçirirsinizsə, özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyiniz üçün gündə ən azı 2-3 dəfə çölə çıxdığınızdan əmin olun.
   • Çölə çıxsanız, evdə edəcəyiniz bir işi etmək olsa belə, yalnız ətrafınızda olduğunuz üçün özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
   • Yalnız oradan çıxmaq üçün dostlarınızla plan qurmağa çalışın - evinizin ətrafında asılmayın və ya yatağınızda çox yatmayın.
7. Digər insanları xoşbəxt edin. Başqa insanları sevindirməyin sizi də xoşbəxt edə biləcəyi sübut edilmişdir. İstər ehtiyacı olan bir dostunuz üçün kiçik xeyirxahlıq etsəniz, istər qonşunuzun köpəyinin qayğısına qalmasına kömək edin, istərsə də könüllülük - yalnız digər insanlara kömək etmək üçün vaxt ayırmaq sizi xoşbəxt edəcək, çünki hiss etdiyiniz kimi başqalarının həyatındakı fərq. Yalnız özünüzü cəmləşdirirsinizsə, məyus olma və ya ağaclar üçün meşəni görə bilməmək ehtimalı çox olacaqdır.
   • Eynən tanıdığınız birisi üçün əyləncəli bir şey etməyə vərdiş edin.Doğum günü olduğu üçün kiməsə hədiyyə vermək və ya bir insan üçün xoş bir şey etmək məcburiyyətində deyilsiniz - bəzən ən yüksək qiymətləndirilən jestlər özbaşına edilir.
   • Siz pulsuz vaxt yoxdur hesab edə bilər, lakin yalnız 1-2 dəfə könüllü vaxt edilməsi bir ay, həqiqətən, sizin şadlanmaq və məqsədi hissi verə bilər.
8. Yaşayış sahənizi təmizləyin. Səfeh səslənsə də, yaşayış sahənizi mümkün qədər təmiz və nizamlı hala gətirmək üçün vaxt ayırmaq xoşbəxtliyinizə böyük təsir göstərə bilər. Tullantıları boş yerinizdən çıxarmaq, zibil qutusunu çıxarmaq və ya dəyərsiz əşyalar atmaq və yaxşı vəziyyətdə olan, lakin heç istifadə olunmayan əşyaları bağışlamaq üçün vaxt ayırsanız, sonunda özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz. daha çox öz məkanında nəfəs almağa qadirdir.
   • Gündə yalnız 10 dəqiqə zibilinizi yavaş-yavaş gəzdirsəniz də, böyük bir fərq hiss edə biləcəksiniz.
   • Siz bir messy yaşayır varsa, mütəşəkkil və hətta çirkli yer, siz itirilmiş və bədbəxt, boğulmuş hiss daha çox ehtimal olunur. Siz yaşayış sahəsi üçün bir mənada bərpa zaman, sizin həyat daha məqsədi var ki, hiss edəcəklər.

3-ün 3-cü hissəsi: özünüzə baxın

1. Kifayət qədər yatın. Özünüzü xoşbəxt etmək istəyirsinizsə, əsas ehtiyaclarınızın təmin olunduğundan əmin olmalısınız. Siz xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, yuxu, və ya nə qədər yuxu bədən həqiqətən ehtiyacı 7-9 saat almaq lazımdır - bu ehtiyacları biri də olmaq istirahət edir. Siz həmçinin yataq getmək və hər gecə yuxuda düşür və hər səhər qədər almaq üçün asandır ki, eyni zamanda ətrafında hər gün lazımdır.
   • Yatmağı asanlaşdıran rahat yuxu rejimi yaradın. Yatmadan ən azı bir saat əvvəl bütün elektronikaları söndürün.
   • Əyləncə üçün yuxunuzu qurban verməyin. Yorğun hiss edirsinizsə və ya sadəcə bir-iki saat yatmağa ehtiyacınız varsa, xoşbəxt olmaq sizə çətin olacaq.
2. Hər gün dincəlmək üçün ən az 30 dəqiqə vaxt tapın. Siz olursa olsun siz necə məşğul bir gün ən azı otuz dəqiqə istirahət üçün səy göstərməlidir. Siz məhsuldar bir şey gün hər ikinci edə bilməz və ya partlatmağı haqqında kimi başını hiss edəcəklər. Siz özünüz üçün səxavətli olmaq və özünüzü açılmaq və tamamilə qeyri-ciddi rahat və xoş bir şey etmək ən azı 30 dəqiqə vermək lazımdır. Bu dedikodu jurnallarını oxumaq, sevdiyiniz televiziya şousuna baxmaq və ya ən yaxşı dostunuza zəng etmək deməkdir.
   • Nə etsəniz də, məqsədyönlü olduğundan və istirahət üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Bu, özünüz üçün bir şey edərkən ağlınızın və bədəninizin rahatlamasına kömək edə bilər.
   • Hər kəsin fərqli bir rahatlama yolu var. Gəzintiyə çıxarkən və ya biraz şeir yazaraq rahatlasanız, buna gedin.
3. Sağlam yemək yeyin. Özünüzə qulluq etmək və özünüzü daha xoşbəxt etmək üçün edə biləcəyiniz bir başqa şey də gündə üç sağlam və balanslı yemək yediyinizdən əmin olmaqdır. Bu, zehninizi itiləməyə, enerjiləşdirməyə və səni laqeyd və laqeyd hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Nə qədər məşğul olsanız da, həqiqətən xoşbəxtliyinizə müsbət təsir göstərəcəyini bilərək nələr yediyinizdən xəbərdar olmalısınız.
   • Nə qədər məşğul olsanız da, səhər yeməyini buraxmayın. Siz gün doğru yolu başlamaq və gün haqqında yaxşı hiss etmək lazımdır enerji almaq lazımdır.
   • Hər yemək zamanı sağlam bir meyvə və tərəvəz, yağsız protein və sağlam karbohidrat qarışığı yeyin. Bu, balans hissi qazanmanıza kömək edə bilər.
   • Gün ərzində badam, qatıq, yerkökü çubuğu və ya fıstıq yağı və kərəviz kimi sağlam qəlyanaltılar yeyə bilərsiniz. Bu sizə dağılmadan bir enerji partlaması verir.
   • Əlbətdə ki, hər kəs hərdən bir az şəkər və ya yağ almalıdır - hər dəfə özünüzü buraxmanız yaxşıdır. Özünüzə heç vaxt istədiyinizi yeməyə icazə verməsəniz, bu sizi daha xoşbəxt etməz.
4. Çox idman edin. Endorfini pompalamaq və özünüzü daha xoşbəxt və sağlam hiss etmək üçün gündə ən azı 30 dəqiqə idman üçün vaxt ayırın. İstər yürüyüşdə, istərsə də velosiped sürməkdə, zehninizin və bədəninizin daha sağlam və nəticədə özünüzü daha xoşbəxt hiss etməsi üçün idmana vaxt ayırmaq vacibdir.
   • Bir futbol və ya basketbol komandasına və ya bir yürüyüş klubuna qatılmağı düşünün - idmanın sosial elementi sizi daha xoşbəxt edə bilər.
   • Həmişə daha çox idman etmək üçün əlinizdən gələni edin. Liftin yerinə pilləkənlərlə gedin. Sürücü yerinə gəzin. Bu kiçik hərəkətlər böyük bir dəyişiklik edə bilər.
5. Dostlarınız və ailənizlə münasibətləriniz sayəsində həyatdan zövq alın. Sosial olmaq üçün vaxt ayırmaq özünüz və həyatınız haqqında daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edə bilər. Nə qədər məşğul olmağınız vacib deyil - özünüzü daha xoşbəxt və daha az hiss etmək üçün yaxın dostunuza və ya ailə üzvünüzə müraciət etməyə vaxt ayırın. , Siz həqiqətən şəxs qulaq asmaq olun öz hisslərini bölüşmək, və eyni zamanda bir az istirahət.
   • Ağlamaq üçün bir çiyinə ehtiyacınız varsa, bir dostunuz və ya ailə üzvünüz böyük bir varlıq ola bilər. Lakin, dostlar, öz müsbət hisslərinizi əks etdirərək, onsuz da yaxşı əhval-ruhiyyədə olsanız da, sizi daha xoşbəxt edə bilər.
   • Çox sıx bir həftəniz olmadıqca, təqviminizdə ən azı 1-2 ictimai tədbir keçirin. Başqalarının enerjisinin ağlınızı nə qədər qaldıracağına təəccüblənə bilərsiniz.
6. Yaxşı gigiyenanı qoruyun. Gigiyenanın xoşbəxtliklə çox əlaqəli olduğunu düşünmürsən, ancaq özünə qayğı göstərməyin gündəlik həyatda nə qədər dəyişiklik edə biləcəyi təəccüblüdür. Yalnız gündəlik duş və ya çimmək, saçlarınızı yumaq, dişlərinizi fırçalamaq və özünüzə qulluq etmək özünüz haqqında daha çox müsbət və ümumiyyətlə daha xoşbəxt hiss edə bilər - əgər duşunuz yoxdursa xoşbəxt olmaq daha çətindir.
   • Xoşbəxt hiss etmək üçün dünyanın ən yaxşı geyimli insanı olmaq lazım deyil. Bununla birlikdə, görünüşünüz üçün bir səy göstərmək əhvalınızı kəskin dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
   • siz baxmaq və sloppy hiss varsa, siz nə ilə sloppy olmaq üçün daha çox istəyirik.
7. Evdə ərköyün bir gün keçirin. Özünüz xoşbəxt etmək istəyirsinizsə, siz də evdə özünüz pampering bəzi vaxt sərf edə bilər. iş və ya məktəb off bir gün alın və istirahət bəzi vaxt, bir saç və ya üz maskası qoymaq isti vanna almaq, və ya sadəcə yumşaq şam işığında yatmaq və musiqi qulaq asmaq. Özünüzü rahatlaşdırın və yatmağın vaxtı gəldiyini bilin və özünüzə bir an istirahət verin.
   • Ayrıca bir masaj və ya özünüz masaj etməyi düşünə bilərsiniz. Bu, zehninizin və bədəninizin rahatlanmasına və özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edə bilər.
   • Nə qədər məşğul olsanız da sizə baxılmağa layiq olduğunuzu unutmayın. vaxt ayırdığınız üçün bədən siz hesab daha xoşbəxt edəcək ehtiyacı diqqət vermək.