MəZmun

• Addımlar

Bəzi ümumi gigiyena qaydalarının mütəmadi olaraq edilməsi lazımdır. Yeterli təmizlik apardığınıza inansanız da, əldən verə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bu sadə addımlara riayət etmək ümumi gigiyena səhvlərindən çəkinməyə, sağlam, qoxulu bir bədənə sahib olmağa və hər gün daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir.

Addımlar

Metod 3: Bədəni təmizləyin

1. 

   Dişləri fırçalayın. Gündə bir neçə dəfə dişlərinizi fırçalamalısınız. Çox diş hijyenistləri, səhər yeməyindən sonra və yatmadan əvvəl gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalamağı məsləhət görürlər. Bu, boşluqların, diş əti xəstəliklərinin və ağız qoxusunun qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ümumi ağız gigiyenasının ən yaxşı şəkildə aparılması üçün hər gün dişlərinizi ipləməyi unutmayın.
   • Dişlərinizi möhkəmləndirməyə və möhkəmləndirməyə kömək edən bir flüorlu diş məcununu sınayın. Ftorlu ağız yuyucularından da istifadə edə bilərsiniz.
   • Dişlərinizi fırçalayarkən ağzınızın qalan hissəsini unutmayın. Dil, damaq və ya daxili yanaq olmadan zərərli bakteriyalar toplana bilər və diş gigiyenası problemlərinə səbəb ola bilər. Fırçanı ağzınızdakı bütün səthlər ətrafında gəzdirin və dişlərinizi hər dəfə fırçaladığınız zaman dilinizi fırçanızla ovuşdurun.
   • Üç ayda bir fırçanı dəyişdirin. Nəticədə fırça ən təsirli ağız gigiyenasını gətirə bilər.
   • Mütəmadi olaraq diş həkiminizə müraciət edin. Ən çox diş həkimi tərəfindən ildə iki dəfə tövsiyə olunur. Bununla birlikdə diş həkiminiz, çox güman ki, sizin üçün uyğun bir fərdi görüş təyin etməyi tövsiyə edəcəkdir.

2. 

   
   
   Hər gün dişlərinizi iplə təmizləyin. Diş fırçası fırçalamaqdan başqa hər gün edilməlidir. Bunun sayəsində ağız qoxusunu və diş çürüməsini dəf etməyə kömək edir. Hər gün dişləri azı dişləri də daxil olmaqla hər bir ara hissədən kənara çəkməlisiniz.
   • Diş ətlərinizi ipləməyin - qanaxa bilər və heç kim istəmir.
   • Diş ipi vurarkən diş ətinizdən qan gəlirsə, bunun altında bir diş probleminiz ola bilər və diş həkiminizə müraciət etməlisiniz.

3. 

   
   
   Ağız boşluğundan istifadə edin. Bütün gün təzə nəfəs almağın yollarından biri də qarqara istifadə etməkdir. Bakteriyaların qarşısını almağa və eyni zamanda diş çürüməsinə qarşı mübarizədə kömək edir. Hər dəfə dişlərinizi fırçaladığınız zaman ağzınızı yuyun. Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalaya bilmirsinizsə, ağız boşluğunda ağızda qalan qoxudan qurtarmaq üçün də istifadə edilə bilər.
   • Ağız yuyucusunu dişlərinizi fırçalamaq əvəzi olaraq istifadə etməyin və ya ağız qoxusunun əsas səbəbinin qarşısını alın. Yalnız nəfəsə sərin bir qoxu əlavə etmək üçün işləyir və digər ağız gigiyenası tədbirlərinə kömək edir.

4. 

   
   
   Əllərin yuyulması. Şəxsi gigiyenanı qorumaq üçün əllərinizi tez-tez yuyun. Əllərin yuyulmaması gigiyenada ən çox yayılan səhvlərdən biridir. Əl yuma bəzi ümumi vəziyyətlərdə aparılmalıdır: tualetdən, asqırıqdan, yemək və ya içki hazırlamadan, yeməkdən əvvəl və bir çox insanın istifadə etdiyi əşyalardan istifadə etdikdən sonra. . Bunun sayəsində hər zaman təmizsiniz və bakteriya və mikrobların yayılmasını dayandırmağa kömək edirsiniz.
   • Yuyarkən isti su ilə fırçalamalı və əllərinizi ən az 20 saniyə sürtməlisiniz. Hər barmağınızı və dırnaqlarınızı ovuşdurduğunuzdan əmin olun. Bunun sayəsində sabunun əlində olan bütün patogenləri məhv etməyə vaxtı var. Sabunu isti su ilə yuyun və birdəfəlik dəsmal və ya kurutucu ilə qurutun.
   • Mikrobların yayılmasının qarşısını almaq istəyirsinizsə, burun və ağzınıza daha çox qalxan olmaq üçün dirsəklərinizə asqırıq. Eyni zamanda əllərinizi mikrobdan təmizləyin.

5. 

   Yaş bir dəsmal istifadə edin. Birdəfəlik dəsmal artıq uşaq məhsulu deyil. Bir az çirkli hiss edirsinizsə və çimə bilmirsinizsə, vücudunuzu təmizləmək üçün yaş bir mendil istifadə edin. Yaş dəsmallar da tualetdən sonra təmizlənmək üçün yaxşı seçimdir.
   • Bu məhsulu baqqalda və ya mağazada tapa bilərsiniz. Bunlar yetkin / uşaq üçün sanitariya məhsulu olan ərazidədir.

6. 

   Mütəmadi olaraq duş qəbul edin. Təmiz, sağlam və xoş bir qoxu üçün gündəlik duş və ya vanna qəbul edin və ya gündə iki dəfə yuyun. Bu, istənməyən bədən qoxusunun və dəridə bakteriya və ya patogenlərin yığılmasının qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur. Bəzi son tədqiqatlar bir neçə gün davamlı hamamdan sonra bir gün istirahət etməyin dəri üçün faydalı olduğunu və yaxşı bakteriyaların artmasına kömək etdiyini göstərir. Ayaqlarınız və qulaqlarınızın arxası daxil olmaqla bütün bədəninizi yuyun.
   • İdman zalına gedirsinizsə, ictimai nəqliyyatla gəzirsinizsə və ya xəstə insanlarla hər gün ünsiyyətdə olsanız, mikrobların yayılmaması və təmiz qalmaq üçün hər gün duş almalısınız.
   • Göbəyinizin təmiz olduğundan əmin olun. Tez-tez darıxdığınız bir yer ola bilər, ancaq ondan sayca qoxu verən bakteriya yetişir.
   • Bədən qoxusu daim narahatlıq doğurursa, həkiminizlə mikrob əleyhinə bir duş jeli istifadə etmək barədə danışın.

7. 

   Şampun. Saçlarınızı həftədə 2-3 dəfə yumalısınız. Əksər insanlar üçün hər gün yumaq saçlara zərər verə bilər. Hər gün yuyursanız, saçlarınız təbii yağlarını itirə bilər, qırılar və zərər verə bilər. Saçlarınız çox yağlı olduqda, hər gün yumağınıza ehtiyac ola bilər.
   • Həftədə edilməli olan tövsiyə olunan şampunların sayı adama dəyişə bilər. Saçınızın qoxusundan xəbərdar olun və nə qədər yağlı olduğuna diqqət yetirin. Saçınızı nə qədər yuyacağınızı müəyyənləşdirmək üçün saçınızı sınayın.
   • İdman edirsinizsə, idman tədbirində və ya baş dərinizin çox tərləməsinə səbəb olan hər hansı bir fəaliyyətdə iştirak edin, daha tez-tez yuyun.

8. 

   Üzünüzü yuyun. Hər səhər və axşam üzünüzü yumaq gigiyenanın bir hissəsidir. Bunun sayəsində gün ərzində üzdə yığılmış çirkləri və bir gecədə yığılan yağları yuyun. Həm də gün ərzində istifadə olunan makiyajı, nəmləndiricini və ya günəşdən qoruyucu kremləri təmizləyir. Üzünüzü yuymaq sızanaqların qarşısını alır, sizə hər gün daha təmiz və təravətli bir görünüş verir.
   • Düzgün təmizləyici seçin. Hər kəsin dərisi fərqlidir, buna görə sizin üçün uyğun təmizləyici tapana qədər sınayın. Yardıma ehtiyacınız varsa, həkiminizlə / eczacınızla danışın. Dərinizin növü üçün doğru seçimləri təyin etməyə kömək edə bilərlər.
   • Üzünüzü yuduqdan sonra nəmləndirməlisiniz. Bunun sayəsində quruluğun, qıcıqlanmanın qarşısını alır və eyni zamanda dəri sağlamlığını artırır.

9. 

   Təmizləyici məhsulları tez-tez aybaşı zamanı dəyişdirin. Bir qadınsınızsa və menstruasiya edirsinizsə, tökülməməsi və bədəninizə və ya alt paltarınıza yapışmaması üçün gigiyena məhsullarını (tampon və ya tampon kimi) tez-tez dəyişdirməlisiniz. Bu baş verərsə, vücudunuzu hərtərəfli yuyun və ya duşa qədər təmiz saxlamaq üçün yaş bir dəsmal istifadə edin.
   • Təmizləyici məhsulların müntəzəm olaraq dəyişdirilməsi, özünüzü daha təmiz hiss etməyinizə və eyni zamanda bədəninizdəki qoxuların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
   • Period dövründə özünüzü biraz iyli hiss edirsinizsə, bu vəziyyətlər üçün xüsusi hazırlanmış dezodorant spreyindən istifadə edə bilərsiniz. Şüşə üzərindəki təlimatları izləyin. Qıcıqlanmaya səbəb ola biləcəyi üçün birbaşa genital bölgəyə sprey etməyin.
   reklam

Metod 3-dən 2: Qoxuların qarşısını alın

1. 

   Dezodorantlardan istifadə edin. Bədəniniz hər gün tərli olduqda, pis qoxu gəlməməsi üçün dezodorantlardan istifadə etməlisiniz. Dezodorantlar tərin xoşagəlməz qoxularını örtür və qarşısını alır, bədəni daha təmiz saxlayır. Həm də antiperspirant istifadə edə bilərsiniz - tərləməyin qarşısını alır və belədirsə təri qurudur. Bir çox marka antiperspirants / deodorizer birləşmələridir.
   • Bəziləri qadınlar, bəziləri də kişilər üçün fərqli dezodorant və antiperspirant növləri var. Sizə ən yaxşı nəticə verdikləri müddətcə bunlardan hər hansı birini seçə bilərsiniz. Bəzi qoxular həddindən artıq güclü və ya bədənin kimya ilə uyğunsuz ola bilər. Quruduğunuzu və xoş qoxusunu buraxan zərif bir məhsul tapana qədər sınayın.
   • Çox tərləmə probleminiz varsa və ya yaxşı gigiyenaya baxmayaraq bədənin qoxusu ilə əlaqədar probleminiz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Şansınız var, müalicə tələb edən əsas bir vəziyyətiniz var.

2. 

   Güclü qoxulardan çəkinin. Bədəninizin xoş bir qoxuya sahib olmasını istəyirsiniz. Ancaq həddindən artıq istifadə, istifadə etməmək qədər pisdir. Xoş bir amma xoşagəlməz bir qoxu seçin. Nisbətən güclü bir qoxu istifadə edərkən, onu həddindən artıq güclənmədən başqasının qoxusu üçün kifayət qədər miqdarda istifadə edin.
   • Bədən qoxusunu örtmək üçün bir sprey şüşə istifadə etməyin. Bunun əvəzinə xoş qoxu almanıza kömək etmək üçün istifadə edilməlidir. Bədəninizdəki qoxunu örtməyə çalışmaq əvəzinə onun səbəblərini tapmalı və həll etməlisiniz.

3. 

   Paltarınızı yuyun və dəyişdirin. Şəxsi gigiyenanı qorumaq üçün gündəlik olaraq dəyişməyiniz tövsiyə olunur. Paltarlarınızı təmiz və təravətli saxlamaq üçün onları mütəmadi olaraq yuyun. Corablar və alt paltarları istisna olmaqla, əksər paltar yuma başına ən azı iki dəfə geyilə bilər. Lakin paltarda xoşagəlməz bir qoxu varsa, onları geyinmədən əvvəl yuyun.
   • İstənilən idmanla məşğul olmağınız və ya çox tərləməyinizə səbəb olan digər fəaliyyətlər zamanı istənilən məşq hər istifadədən sonra yuyulmalıdır.

4. 

   Çarşafları həftəlik dəyişdirin. Yatağa keçmək, paltarları mütəmadi olaraq dəyişdirmək qədər vacibdir. Gecələr tərləyirsiniz və bədəninizdən uzanan ölü dəri hüceyrələri. Zamanla yataqda toplana bilərlər. Tez-tez baş verən dəyişikliklərlə, hər gecə ölü dəri üzərində yatma və ya yatarkən əvvəlki gecədən tər qoxusunun dərinizə keçməsinə icazə verməyin.
   • Yastıq çantasını daha tez-tez dəyişdirməlisiniz. Bədənin qalan hissəsi ilə müqayisədə üz dəriniz daha çox yağ çıxarır və bəlkə də yatarkən boğulursunuz - yastığınızda yığılacaqlar.

5. 

   Ayağınızdakı dezodorant tozundan istifadə edin. Nəm, qoxulu ayaqlar da ringworm kimi infeksiyalara səbəb ola bilər.Ayağınıza qurutma və ya göbələk əleyhinə bir toz istifadə edərək ayaqqabılarınıza səpmək quruluğun qorunmasına və ayaq mikroblarının qarşısını almağa kömək edə bilər.

6. 

   Yediklərinizə diqqət yetirin. Bəzi qidalar və içkilər bədən qoxusuna səbəb ola bilər. Təzə, təzə bədən qoxusu üçün sarımsaq və ya soğan kimi güclü qoxulu qidalardan çəkinin. Bu qidaları sevirsinizsə və çölə çıxmağa hazırlaşırsınızsa, mütləq dişlərinizi fırçalayın və ya yedikdən sonra yaxalayın. reklam

Metod 3-dən 3: Tərtib

1. 

   Dırnaqtutan. Səliqəli şəkildə kəsilmədikdə, çivəyin altında çirk və mikroblar toplana bilər. Uzun dırnaqlar da ümumi gigiyenanın qorunmasını çətinləşdirir. Dırnaqlarınızı çox uzun, formadan kənar və ya səliqəsiz olduqda dırnaq qayçı və ya qayçı ilə düzəltməlisiniz.
   • Dırnaqlarınızı mümkün qədər quru və təmiz saxlamağa çalışın. Əks təqdirdə, bakterial infeksiyaya məruz qala bilərsiniz və bakteriyaların böyüməsi üçün ideal mühit olan dırnaqlarınız tez-tez islanır.
   • Daha sağlam dırnaqlar üçün kutikula və buynuz qatlarına losyon çəkərək dırnaqlarınızı mütəmadi olaraq nəm saxlayın.
   • Kütikülləri kəsməyin və ya budamayın. Dırnaq buynuzunu qorumaq üçün çalışırlar.

2. 

   Daraq. Baxımlı bir görünüş üçün saçınızı gündəlik fırçalamalı, açmalı və hamar, sağlam görünməlidir. Saç sağlamlığını artırmağa kömək edən təbii yağların paylanması üçün də işləyir. Eyni zamanda, baş dərisini təmizləyin və qıcıqlandırın.
   • Saçınızı çox fırçalamayın. Saçınızı qıra bilər və əslində saçınıza xeyirdən çox zərər verə bilər.
   • Təbii saçlarınız varsa, saçlarınızı qırmamaq üçün fırçalamadan əvvəl barmaqlarınızı və ya geniş bir diş tarağını açın.

3. 

   Müəyyən yerləri təraş edin. Bəzi bölgələrdə saçların çox olması bədən qoxusuna səbəb ola bilər və ya qarışıq görünə bilər. Saçları və ya saçları qırxmaq və ya idarə etmək təsirli bir təmizləmə texnikası ola bilər, çünki daha çox havanın dəri ilə təmasına imkan verir və bu bölgədəki qoxu miqdarını azaltmağa kömək edir. Qırxmaq və ya səliqəyə salmaq da müəyyən sahələri vurğulamağa kömək edir. Bununla birlikdə, bu şəxsi seçimdir və özünüzü rahat hiss edəcək bir şey etməlisiniz.
   • Ümumiyyətlə işlənən sahələrə qoltuq altları, sinə, ayaqlar, cinsiyyət orqanı və üz daxildir. Qoltuqaltı qırxmaq və cinsiyyət orqanlarının tüklərini qırxmaq və ya idarə etmək bədən qoxusunu azaltmağa kömək edə bilər. Bu bölgələr tez-tez çox tərləyir və lazımi dərəcədə qulluq edilmir və saçlarda xoşagəlməz bir qoxu yarana bilər.
   • Sinə, ayaq və üz tüklərinə nəzarət etmək və ya qırxmaq istəyə bağlıdır. Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, bu seçimi atlaya bilərsiniz.
   • Saçların böyüməsi istiqamətində yumşaq təraş edin. Dərinin qıcıqlanmaması üçün təraş jeli və ya köpükdən istifadə edin.

4. 

   İstənməyən saçları götürün. Bədənin bəzi yerlərində saçlar qırxmaq üçün kifayət qədər qalınlaşmır. Bu vəziyyətdə şəxsi gigiyenanı qorumaq üçün onu çıxartmaq lazım ola bilər. Ümumiyyətlə yanaqlarda, boyunda və qaşlarda olur. Saçlar bədənin hər hansı bir yerində səhv bir yerdə böyüyə bilər.
   • Həm kişilərdə həm də qadınlarda bu problem var. Yer eyni olmaya bilər, amma ümumilikdə işləmə ehtiyacları eynidir.
   • İstənməyən saçları qoparmaq üçün sıx cımbızdan istifadə edin və çəkin. Hamısı işlənənə qədər davam edin.
   reklam